Подушка для медитации

В нашей напряженной жизни выкроить немного времени для покоя и умиротворения не просто приятно, а необходимо. Именно здесь на помощь приходит скромная подушка для медитации. Это может показаться мелочью, но наличие удобного места для сидения может существенно изменить ваш режим медитации. Эти подушки продуманно сделаны так, чтобы вам было удобно, и поддерживают вашу осанку, помогая сосредоточиться на практике.

Давайте разберемся, что делает эти подушки не просто удобным сиденьем, но и полезным спутником для тех, кто хочет углубить свой опыт медитации с помощью уютного и поддерживающего способа.

Что такое подушка для медитации?

Подушка для медитации - это подушка, специально предназначенная для занятий медитацией. Обычно она изготавливается из таких материалов, как хлопок, гречиха или пена с эффектом памяти, которые обеспечивают комфорт и поддержку при длительном сидении.

Форма и размер подушки разработаны таким образом, чтобы помочь пользователю сохранять правильную осанку во время практики, поскольку она поддерживает тело в оптимальном положении для глубокого расслабления. Многие подушки для медитации также имеют ручки или ремни, чтобы их можно было легко переносить и перемещать.

Как выбрать подушку для медитации

При покупке своей первой подушки для медитации необходимо учитывать несколько факторов, таких как положение, в котором вы медитируете, высота подушки, ее упругость и форма.

• Основные размеры: Ваша подушка для медитации должна быть достаточно большой, чтобы на ней было удобно сидеть, скрестив ноги. Она также должна быть достаточно гибкой, чтобы вы могли расположить подушку под углом и поддерживать нижнюю часть тела в форме треножника.
• Упругость: Наполнитель подушек влияет на этот показатель. Например, волокно капок дает мягкую подушку, а гречневая шелуха, как правило, более упругая.
• Форма: Форма также важна, когда вы решаете, какая подушка вам нужна. Попробуйте подушку в форме зафу, полумесяца, клина или цветка.

Поскольку подушки для медитации изготавливаются из разных мягких тканей, их можно стирать по-разному. Если вам важно удобство чистки, ищите варианты с возможностью машинной стирки.

Лучшие подушки для медитации

Ранние китайские монахи и монахини использовали тканые одеяла из натуральных материалов, таких как сушеная трава, в качестве ковриков для медитации. Жители деревень обычно использовали циновки для защиты от дождя.

Если в те времена такие подушки были обычным делом, то сегодня сидеть на ковриках для медитации в течение длительного времени сложнее и неудобнее.

Подушки для медитации имеют уникальную форму и обеспечивают необходимую поддержку для облегчения боли в спине, бедрах и нижних конечностях.

Подушка для медитации Zafu

Подушки дзафу - самые распространенные подушки для медитации и, как правило, самые дешевые. Они круглые, твердые и обычно наполнены гречневой шелухой или волокном капока. Круглая подушка приподнимает бедра и верхнюю часть тела, чтобы ногам было удобно отдыхать.

Сядьте на край круглой подушки для медитации Zafu, чтобы ваши бедра слегка опустились вниз. Бедра развернуты вперед, создавая естественное выравнивание изгибов позвоночного столба.

Поддерживать вертикальное положение во время медитации легко, потому что шея, спина, плечи и голова находятся в удобном положении. Подушка Zafu отлично подходит для людей среднего роста и со средней или выше средней гибкостью.

Сидение на полу, также известное в японских традициях как дзен, является самым распространенным местом для медитации. Подушка Цафу может помочь тем, кому трудно сидеть в позе сидячей медитации со скрещенными ногами. Вы также можете накрутить подушку дзафу на колесо и положить ее между ног, чтобы помочь заземлиться.

Подушка для медитации Zabuton

Забутон - это прямоугольная подушка, которая обычно кладется под дзафу или скамью для медитации, но может использоваться и самостоятельно. Выравнивание тела во время сидячей медитации может создавать давление в некоторых областях коленей или лодыжек. Забутон поможет смягчить эти зоны.

Космическая подушка

Подушка Cosmic имеет форму печенья с предсказаниями и встроенный наклон, поддерживающий правильное выравнивание и комфорт. Боковые стороны подушки поддерживают бедра. Подушка Cosmic подходит всем, но лучше всего она подходит высоким людям и тем, у кого гибкость ниже среднего.

Прямоугольная подушка для медитации

Прямоугольная подушка для медитации может использоваться для занятий йогой или медитацией. Прямоугольные опоры подушки помогают людям удобно расположиться в позе медитации или растяжки, которую они выполняют. Прямоугольная подушка для медитации с подушкой Zafu может увеличить подъем и создать правильное выравнивание. Она наиболее часто используется для медитации, а также для восстановительной йоги.

Прямоугольные подушки имеют прямые края, поэтому они не будут мешать расположению ваших пяток. Опытные медитирующие, обладающие значительной гибкостью или средним или ниже среднего ростом, предпочитают прямоугольные подушки.

Кресло BlackJack

Кресло BlackJack поможет поддержать спину в позе сидячей медитации. Стул амортизирует поясницу и создает S-образный изгиб позвоночника.

Подушка Omigo

Подушка Omigo - это хороший вариант, который поможет сделать здоровое выравнивание позвоночника. Форма подушки напоминает наклонную форму. Подушка выглядит очень стильно, и ее можно использовать даже тогда, когда вы не медитируете.

Подушка Gomden

Подушки Gomden - это подушки прямоугольной формы, которые в основном используются для возвышения. Они позволяют сидеть скрестив ноги, не касаясь коленями земли. Подушки Gomden хорошо подходят для медитации йоги с дугообразной спиной или для медитации движения.

Типы материалов

• Капок: Традиционные подушки для медитации обычно изготавливаются из волокна дерева капок. Капок легче и мягче, но менее упругий, чем подушки с гречневым наполнителем. Если качество капока низкое, он может сбиваться в комки.
• Гречневая шелуха: Традиционные подушки для медитации также обычно изготавливаются из гречневой шелухи. Подушки из гречневой шелухи подстраиваются под ваше сидение и не сжимаются со временем и при частом использовании.
• Шерсть: Шерстяные подушки для медитации очень прочные, легкие и удобные. Они помогают циркуляции крови, но менее упруги, чем подушки с наполнителем из капока. Она может оказаться слишком пористой для тех, кто хочет получить более плотное сиденье или подушку.
• Хлопок: Подушка с хлопковым наполнителем и внутренним вкладышем из органического хлопка будет лучшим выбором для тех, кто планирует перемещать свои подушки Zafu по квартире. Хлопок быстрее теряет форму, чем гречиха, при частом использовании.

Преимущества подушек для медитации

Последовательность

Подушка для медитации и специально отведенное место в вашем доме, например, в углу спальни, могут помочь выстроить рутину медитации, особенно если вы недавно начали медитировать. Ежедневное наличие подушки в поле зрения напоминает вам о необходимости уделять время практике.

Комфорт

В медитации очень важен комфорт. Убедитесь, что вы расслаблены; если вы все еще чувствуете дискомфорт или напряжение, вы можете изменить позу или прервать медитацию.

Предположим, вы предпочитаете сидеть в японском стиле сейза, опираясь на подушку или скамейку в позе на коленях. Она поддерживает нейтральное положение позвоночника и снижает нагрузку на колени.

Сейза обычно используется медитаторами, которые не хотят сидеть со скрещенными ногами. Это очень удобная поза для менее гибких или пожилых людей. Традиционные подушки для медитации Zafu предназначены для поддержки этой позы.

Стабильность

Еще одно преимущество подушек для медитации заключается в том, что они обеспечивают устойчивость во время медитации. Это позволяет медитировать, не отвлекаясь на плохое выравнивание.

Медитация в сидячей или коленопреклоненной позе зависит от гибкости ваших лодыжек, коленей и бедер. Для поддержания правильного положения необходимы подушки для медитации.

Подушка для йоги обеспечивает поддержку осанки и помогает в различных стилях йоги, например, в восстановительной йоге. При выполнении позы полного или полулотоса необходимо иметь твердую опору. Позвоночник должен быть вертикальным, а естественные изгибы легко сохраняются.

Правильное выравнивание без усилий поддерживает стабильность тела и снижает нагрузку на позвоночник.

Портативность

Портативность очень важна для тех, кто любит медитировать ежедневно и хотел бы иметь возможность медитировать в разных местах или пространствах.

Как и коврики для йоги, подушки очень портативны. Вы можете путешествовать по разным местам, в помещении или на улице, и брать с собой подушку. Портативность означает, что вам не нужно ограничиваться медитацией дома.

Портативность зависит от того, какие подушки для медитации вы приобрели. Портативные подушки для медитации обычно имеют ручку, встроенную в подкладку, что делает их транспортировку более удобной.

Как выбрать подушку для медитации

Выбор правильной подушки для медитации для регулярной практики медитации имеет решающее значение для поддержания удобной и устойчивой позы во время медитации. Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе подушки:

• Высота и толщина: Высота и толщина подушки важны для поиска правильного положения сидя. Учитывайте свою гибкость и естественный изгиб позвоночника. Более высокая подушка может подойти, если у вас узкие бедра или ограниченная гибкость, в то время как более тонкая подушка может быть предпочтительнее, если вы более гибкий человек.
• Твердость: Упругость подушки определяет уровень поддержки, которую она обеспечивает. Некоторые предпочитают более упругие подушки, которые хорошо держат форму, а другие - более мягкие, позволяющие немного проседать и подстраиваться под контуры вашего тела. Упругая, но удобная подушка - лучший выбор, поскольку она помогает держать спину прямо.
• Наполнитель: В качестве наполнителя для подушек для медитации обычно используются гречневая шелуха, капок, хлопок или пена с эффектом памяти. Гречневая шелуха популярна для внутренней обивки подушек, поскольку она повторяет форму вашего тела, обеспечивая хорошую поддержку и воздухопроницаемость.
• Материал чехла: Выбирайте долговечный, удобный и легко чистящийся материал чехла. Многие подушки для медитации имеют съемный чехол, который легко стирать.
• Размер и форма: Обратите внимание на размер и форму подушки, поскольку она должна удобно приспосабливаться к вашей позе сидящего. Зафу обычно круглые и слегка приподнятые, а забутоны - более крупные и плоские подушки, предназначенные для подкладывания под зафу для дополнительной поддержки.
• Портативность: Если вы планируете брать подушку для медитации с собой в разные места, обратите внимание на легкий и портативный вариант, который не будет мешать во время путешествий.
• Стиль и эстетика: Подушки представлены в различных цветах и дизайнах. Выберите ту, которая соответствует вашему стилю и создает успокаивающую атмосферу в вашем пространстве для медитации.
• Отзывы и рекомендации: Почитайте отзывы в Интернете и попросите рекомендации опытных медитаторов или друзей, которые пользуются подушками. Реальный опыт может дать ценные сведения о комфорте и долговечности различных подушек.
• Испытайте ее: Испытайте подушку для медитации перед покупкой. В некоторых центрах медитации или специализированных магазинах могут быть представлены модели, которые можно опробовать и оценить удобство и поддержку.

В конечном итоге, лучшая подушка для медитации дополняет ваше тело и стиль медитации, обеспечивая стабильную и удобную платформу для вашей практики. Потратьте время на изучение различных вариантов и выберите подушку, которая улучшит ваш опыт медитации.

Ссылки

9 лучших подушек для медитации | Medical News Today

Подушки для медитации - Спокойствие Буддхи

Как выбрать подушку для медитации

Подушки для медитации: Все, что вам нужно знать

Нужна ли вам подушка для медитации?

Отказ от ответственности

Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях. Anahana не предоставляет медицинских консультаций, диагнозов или лечения и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации специалиста. Anahana рекомендует обратиться к квалифицированному специалисту для получения медицинских рекомендаций. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.