Социальная изоляция и одиночество - это состояния, которые многие люди испытывают на протяжении всей своей жизни. Существуют различные типы, причины и последствия социальной изоляции, причем на некоторые группы населения, например, пожилых людей, она оказывает непропорционально сильное воздействие. Используя целевые вмешательства и стратегии, люди могут бороться с одиночеством и социальной изоляцией.
Социальные связи - это фундаментальная потребность человека в благополучии и выживании. Однако с возрастом люди все больше времени проводят в одиночестве, что усиливает чувство изоляции и одиночества. Кроме того, отсутствие социальных связей повышает риски для физического и психического здоровья людей, испытывающих социальную изоляцию.
Некоторые исследователи сомневаются в том, является ли социальная изоляция состоянием, которое является общим человеческим опытом, или же некоторые люди испытывают чувство одиночества в большей степени, чем другие. Однако, несмотря на это, значительная часть людей испытывает изоляцию. Некоторые виды социальной изоляции включают в себя длительное пребывание дома, отсутствие общения с друзьями, семьей или коллегами, а также намеренное избегание контактов с другими людьми, несмотря на возможность пообщаться или пообщаться.
Изоляция обычно относится к нездоровому и нежелательному одиночеству, которое может привести к негативной самооценке, одиночеству и страху перед другими людьми. Она может быть потенциальным симптомом или причиной эмоциональных и психологических проблем. Социальная изоляция может представлять опасность для психического здоровья людей всех возрастов, при этом для каждой возрастной группы симптомы могут быть разными.
В настоящее время наблюдается старение населения, когда растет число взрослых в возрасте 65 лет и старше. Увеличение числа пожилых людей также означает увеличение риска социальной изоляции, поскольку эта возрастная группа обычно испытывает более высокие показатели социальной изоляции. Пандемия коронавируса создала более серьезные проблемы, связанные с мерами по физическому дистанцированию и медицинскими соображениями для этой группы населения.
Одиночество - распространенное переживание, которое может сопутствовать жизненным событиям и переходам, таким как переезд на новое место, смерть близких или развод. Этот тип одиночества известен как реактивное одиночество. Однако одиночество может стать хроническим, когда оно сохраняется в течение длительного времени и влияет на все аспекты жизни человека. Хроническое одиночество чаще всего возникает у людей, не имеющих умственных, эмоциональных или финансовых ресурсов и не имеющих постоянных контактов с людьми.
Хроническое одиночество приводит к значительным негативным последствиям социальной изоляции для здоровья. Люди, неудовлетворенные своей семейной, социальной и общественной жизнью, часто чувствуют себя одинокими и испытывают изоляцию. Люди, испытывающие хроническое одиночество, могут быть недоверчивы к окружающим или чувствовать угрозу со стороны других.
Социальная изоляция может начаться в раннем возрасте, в период развития. Человек может стать озабоченным мыслями и чувствами, которыми он не может поделиться с другими. Такое поведение может быть вызвано отчуждением в детстве.
Насилие со стороны интимного партнера также может способствовать социальной изоляции. Например, люди, находящиеся в жестоких отношениях, иногда избегают контактов с членами семьи, друзьями или коллегами, потому что не хотят раскрывать свои чувства и ситуации.
Люди, живущие в отдаленных районах, и люди, живущие в отдаленных или географически изолированных районах из-за своей работы, например, военной службы, также могут испытывать социальную изоляцию.
Исследования показывают, что значительный вклад в негативные последствия для здоровья вносит воспринимаемая социальная изоляция (PSI). PSI может способствовать ухудшению исполнительных функций, снижению когнитивных способностей, депрессивному и негативному когнитивному состоянию. Она также ускоряет процесс старения человека.
Во многих нейровизуализационных исследованиях оценивается влияние PSI. Функциональная магнитно-резонансная томография в состоянии покоя (фМРТ) показала снижение функциональной связи между верхней лобной извилиной и цингуло-оперкулярной сетью, что привело к снижению тонической бдительности и исполнительной функции, соответственно.
У социально изолированных людей также наблюдается более слабая активация вентрального стриатума в ответ на позитивные или приятные стимулы, включая изображения предметов, событий или людей.
Результаты исследования показали, что социально изолированные или одинокие люди уделяют больше внимания негативным стимулам в большей степени, чем люди, не являющиеся одинокими или социально изолированными.
Чувство одиночества может повлиять на физическое, когнитивное и общее здоровье человека. Имеющиеся данные связывают воспринимаемую социальную изоляцию с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая ухудшение исполнительной функции, депрессию, снижение качества сна, ухудшение иммунитета, плохое функционирование сердечно-сосудистой системы и ускоренное снижение когнитивных способностей на всех этапах жизни. Социальная изоляция также может повышать риск преждевременной смертности для представителей всех рас.
Изоляция, связанная с настроением, может включать в себя переживание депрессивного эпизода, когда человек изолируется, чтобы улучшить свое настроение и оправдать свои действия как утешительные или приятные.
Социально изолированные люди могут пить или злоупотреблять психоактивными веществами, не высыпаться и не иметь достаточной физической активности, что может еще больше увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья. Люди также могут испытывать эмоциональную боль. Потеря чувства общности или связи может изменить восприятие мира и усилить эмоциональную боль.
Эмоциональная боль может активировать стрессовую реакцию в организме, подобно физической боли. Когда реакция стресса активируется в течение длительного времени, это может вызвать хроническое воспаление, длительное высвобождение факторов, которые могут вызвать повреждение тканей, или снижение способности бороться с болезнями. Эти эффекты повышают риск и делают человека более уязвимым к инфекционным заболеваниям.
Социальная изоляция может также влиять на здоровье мозга. Исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция связаны с повышенным риском развития деменции, особенно болезни Альцгеймера. Ограниченная социальная активность и проведение времени в одиночестве могут снизить способность человека выполнять повседневные задачи, такие как приготовление пищи, прием лекарств, оплата счетов и вождение автомобиля.
Некоторые группы сталкиваются с проблемами, которые повышают риск социальной изоляции и одиночества. Первая группа, особенно уязвимая к последствиям социальной изоляции, - это иммигранты. Иммигранты часто сталкиваются с культурными, экономическими и языковыми барьерами и ограниченными социальными связями, что приводит к одиночеству и социальной изоляции.
Маргинализированные группы, включая ЛГБТКВС, людей, переживающих бездомность, цветных и других, которые регулярно сталкиваются со стигмой, дискриминацией и предрассудками, могут чувствовать себя социально изолированными.
Пожилые люди, или старики, также относятся к группе повышенного риска, поскольку часто живут в одиночестве. Потеря зрения и слуха также может затруднить их взаимодействие и общение с другими людьми, что еще больше усугубляет их социальную изоляцию.
Последствия социальной изоляции могут быть характерны для ситуаций в области общественного здравоохранения или пандемий, которые требуют от людей физического дистанцирования. Однако социальная изоляция, депрессия и одиночество могут идти рука об руку со страхом и тревогой по поводу опасностей, связанных с пандемией, которые заставили принять необходимые меры физического дистанцирования.
При снижении активности, связанной со школой, работой или досугом, возможности для регулярного личного общения были ограничены. Взаимодействие было ограничено и в домашней обстановке. Резкое и внезапное сокращение социальных взаимодействий привело к социальной изоляции и чувству одиночества для всех. Отсутствие социального взаимодействия связано с ухудшением здоровья.
Меры общественного здравоохранения, включая изоляционные мероприятия, оказали непропорционально сильное воздействие на пожилых людей, поскольку для большинства из них единственный социальный контакт осуществляется вне дома, включая общественные центры, детские сады или места отправления культа. Те, у кого нет любимых, близких друзей и членов семьи, полагаются на посещения и поддержку служб социального ухода и добровольных служб в домах длительного проживания. В результате они подвергаются дополнительному риску, наряду с пожилыми людьми, которые и так уединены, одиноки и социально изолированы.
От социальной изоляции страдают около девяти миллионов пожилых людей в США. Они часто подвергаются маргинализации из-за того, что чувствуют себя менее продуктивными членами общества. Сочетание биологических и социальных факторов может привести эту группу населения к изоляции.
Ухудшение общего состояния здоровья, ослабление социальных связей, включая родственников и детей, а также финансовые трудности, связанные с выходом на пенсию или отсутствием дохода, также могут усугубить чувство одиночества и изоляции.
У пожилых людей социальная изоляция ассоциируется с повышенным риском развития деменции, заболеваемостью, общим ухудшением здоровья и снижением физической мобильности. Кроме того, усиление когнитивного снижения было связано с увеличением социальной изоляции у пожилых женщин, страдающих депрессией.
Вовлечение пожилых людей в социальные группы, такие как церковные группы, книжные клубы и сообщества, может уменьшить одиночество и привести к положительному влиянию на психическое здоровье. Центры совместного проживания набирают популярность во всем мире среди пожилых людей и молодежи, чтобы улучшить социальные связи и уменьшить одиночество.
Исследования показали, что социальная изоляция связана с повышенным риском физических заболеваний, включая такие симптомы, как повышение уровня гормонов стресса, холестерина, кровяного давления и ослабление иммунной системы.
Социальная изоляция и смертность среди пожилых людей также имеют стандартную связь с хроническим воспалением, с некоторыми различиями между женщинами и мужчинами. Социальная изоляция также связана с плохими показателями психического здоровья, которые повышают риск развития у людей различных заболеваний, включая тревогу, депрессию, деменцию, употребление психоактивных веществ и снижение когнитивных способностей.
Подростки подвержены социальным проблемам и переживаниям в средней школе, где их самооценка также неустойчива. Подростковый возраст - это уязвимый период развития, когда чувство собственного достоинства и принадлежности к школе имеет огромное значение. В этот период подростки очень нуждаются в поддержке семьи и друзей.
Исследования показывают, что развитие чувства принадлежности является одним из наиболее важных факторов для создания эмоционального и социального благополучия и академических успехов подростков. Социальная изоляция и одиночество, связанные с дружбой, являются факторами риска развития депрессивных симптомов у подростков, чем одиночество или социальная изоляция, связанные со взрослыми.
Правдоподобное объяснение этому заключается в том, что социальный круг и друзья являются предпочтительными источниками социальной поддержки для подростков. Поэтому он связан с депрессивными симптомами в подростковом возрасте. В то время как взрослые и дети старшего возраста также полагаются на помощь близких и друзей.
Исследования также показывают, что одиночество у взрослых может увеличить риск развития депрессивных симптомов в более позднем возрасте. Одинокие дети более подвержены депрессивным симптомам в юности. Предотвращение социальной изоляции в детстве может служить защитным фактором от депрессии в зрелом возрасте.
Дети и подростки, которые находятся в социальной изоляции, как правило, имеют более низкую привязанность к образованию, поскольку во взрослой жизни они принадлежат к неблагополучному социальному классу и имеют больше шансов испытать психологический дистресс.
Дети легче справляются с высоким уровнем стресса, получая социальную поддержку и ресурсы. Социальная поддержка тесно коррелирует со способностью справляться со стрессовыми ситуациями, чувством мастерства, более высоким качеством жизни и общим позитивным взглядом на жизнь.
Однако существуют стратегии и меры, которые люди могут использовать, чтобы защитить себя и своих близких от рисков социальной изоляции и одиночества. Во-первых, люди должны заботиться о себе. Правильное питание, физические упражнения, сон от семи до девяти часов в сутки и занятия любимым делом могут улучшить психическое и физическое здоровье человека и помочь ему справиться со стрессом.
Также важно общаться с другими людьми и оставаться активным. Люди, которые занимаются целенаправленной и значимой деятельностью, которая нравится им вместе с другими людьми, укрепляют чувство цели и живут дольше. Такая деятельность, как волонтерство в обществе, может помочь людям чувствовать себя менее изолированными и одинокими и дать им ощущение цели в жизни, что связано с улучшением здоровья.
Такая деятельность, как волонтерство, также может повысить настроение человека, улучшить его когнитивные функции и самочувствие. Другие стратегии, помогающие людям оставаться на связи, включают поиск хобби или занятия, которое им нравится, и посещение занятий, чтобы встретить людей со схожими интересами.
Выделение времени каждый день для общения и поддержания связи с соседями, друзьями и родственниками посредством голосовых звонков, текстовых сообщений, электронной почты, социальных сетей или даже при личной встрече может позволить им поговорить с людьми, которым они доверяют, и поделиться своими чувствами. Отправка открыток и писем также может укрепить и поддержать существующие отношения.
Принятие домашнего животного для людей, имеющих возможность и способность заботиться о нем, может обеспечить комфорт для человека, снизить его стресс и кровяное давление, а также улучшить его настроение.
Доказано, что полезно оставаться физически активным и заниматься групповыми упражнениями, например, вступать в клуб ходьбы или тренироваться с друзьями или соседями. Взрослые должны стремиться к тому, чтобы каждую неделю заниматься физической активностью не менее двух часов.
Минимизация изоляции и одиночества также может быть достигнута путем создания среды, в которой люди могут искать, выявлять и вмешиваться, когда другие люди кажутся оторванными от других или одинокими. Кроме того, в борьбе с одиночеством могут помочь мероприятия, направленные на устранение негативных форм поведения и мышления, лежащих в основе одиночества.
Другие вмешательства направлены на развитие социальных навыков, социальной поддержки и расширение возможностей для социального взаимодействия, поскольку принадлежность к социальной группе может положительно влиять на качество жизни. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПП) может эффективно устранять дезадаптивное социальное познание у подростков, взрослых и детей.