Доброта - это состояние поведения, характеризующееся щедростью, услужливостью и вниманием, не ожидая ничего взамен. Это позитивное, здоровое и легкое качество бытия. Доброта не всегда одинакова для всех; ее определение, хотя и похожее, субъективно.
Определение доброты
Слово "доброта" - это всемирное понятие, с которым сталкивался или воплощал в жизнь каждый человек. Многие люди стремятся быть добрыми в этом мире, чтобы улучшить жизнь других. Доброта - это качество, демонстрирующее сочувствие, дружелюбие и щедрость, при этом бескорыстное. Люди, проявляющие доброту, не ждут ничего взамен.
Доброта может называться и другими понятиями. Некоторые синонимы включают гуманность, терпение, вдумчивость, доброжелательность, сострадание или заботливость. Эти синонимы доброты показывают, что доброта есть везде, во всех формах и размерах.
Доброжелательность к себе
Человеческая доброта и важность того, чтобы вести себя подобным образом, снова и снова подчеркиваются с самого раннего возраста. Люди учатся делиться с другими, заботиться о других и всегда учитывать чужие мысли и чувства. Определенным недостатком в воспитании молодежи является отсутствие обучения доброте по отношению к самому себе.
При всей своей важности доброта по отношению к другим - не единственный способ проявить доброту. Доброе отношение к себе не менее важно. Доброе отношение к себе посредством заботы о себе, позитивных разговоров с самим собой и просто хорошего отношения к себе жизненно важно для позитивного психического здоровья и самооценки.
Очень легко говорить о себе свысока и иметь негативные мысли о таких вещах, как личность, внешность, жизнь и т. д. Эти негативные мысли и слова могут вызвать цепную реакцию, закрутить человека по спирали и в конечном итоге привести к порочному кругу негатива. Необходимо учить и подкреплять, что то, как человек говорит с самим собой, так же важно, как и то, как он говорит с другими.
Быть добрым к самому себе может быть непросто; люди проводят с собой каждую свободную минуту каждого дня, оставляя достаточно времени для разбора собственных недостатков. Один из способов легко практиковать доброту к себе - это благодарность и позитивные высказывания.
Говоря о себе в негативном ключе, полезно спросить: "А можно ли так разговаривать с другом, членом семьи или соседом?". Ответ часто бывает отрицательным: никто не должен разговаривать с собой в грубой, негативной или снисходительной манере. Задавая этот вопрос, человек может лучше оценить свои слова и мысли по отношению к себе.
Психология доброты
Исследования доказали, что люди, даже будучи младенцами, по своей природе добры и положительно реагируют на доброту. С самого начала жизни человек не является самодостаточным; он не может самостоятельно ходить, кормить себя или выживать без помощи других. Эволюция, в некотором смысле, возможна благодаря доброте.
Физически люди реагируют на доброту и зависят от добрых отношений с другими людьми. Добрый поступок родителя, когда он кормит и обеспечивает своего ребенка, способствует выживанию и положительно влияет на новорожденных и детей.
Было даже доказано, что доброта через физическое прикосновение положительно воздействует на определенную часть нервной системы. Было доказано, что добрые и любящие объятия активируют кору головного мозга и заставляют человека чувствовать себя в безопасности, расслабленным, спокойным и умиротворенным. Доброта через прикосновение приводит человека в состояние, противоположное состоянию "бой или бегство". Это оказывает общее положительное влияние на физическое и психическое благополучие.
Доказано, что общество становится счастливее, улучшаются экономические факторы и удовлетворенность жизнью его членов, когда в нем проявляется доброта. Доверие и социальная поддержка полезны для общества, улучшают его функциональность и дают его членам больше надежды.
Преимущества доброты
Доброта - это то, что оказывает как физическое, так и психическое воздействие на человека. Физически доброта к другим, а также доброта к себе может повысить самооценку, сочувствие и сострадание. Она также может улучшить настроение, повысить уровень счастья и позитива.
Исследования показали, что даже небольшой акт доброты может снизить кровяное давление и уровень кортизола. Кортизол - это гормон стресса; физический стресс можно уменьшить, увеличивая количество добрых поступков. Известно, что люди, проявляющие доброту, живут дольше, здоровее и позитивнее.
Было доказано, что доброта повышает уровень серотонина и дофамина - гормонов счастья. Доброта каждый день вызывает чувство удовлетворения и общее хорошее настроение. Этот эффект, в свою очередь, может создать положительный цикл: если быть более добрым на регулярной основе, счастье возрастает и побуждает к ответной доброте.
Как негативные мысли и чувства вызывают эффект домино, так и доброта и хорошие чувства действуют по той же схеме. Повседневные акты доброты создают положительную цепную реакцию счастливых мыслей, чувств и действий.
Доброта приходит с практикой
Несмотря на то, что доброта присуща людям, быть добрым каждый день бывает непросто. В напряженной жизни и с миллионом дел в списках, совершение акта доброты может быть последним, о чем стоит думать.
Как и многие другие вещи в жизни, практика может помочь человеку усовершенствовать способность быть добрым. Если практиковать и повторять доброту ежедневно, это может стать привычкой и принести положительные плоды.
Один из способов практиковать доброту - записывать каждое утро одно проявление доброты, которое можно применять в течение дня. Это могут быть добрые дела или слова доброты. Независимо от того, насколько велик или мал поступок, доброта будет иметь положительный эффект.
Ежедневная практика доброты может включать в себя улыбку незнакомцу на улице, искренность в разговоре с другими людьми, комплименты сверстникам и близким.
Доброе отношение к себе требует еще большей практики; внутренние негативные мысли и чувства часто остаются незамеченными. Для того чтобы осознать эти мысли и переформулировать их в позитивные, требуется практика. Переформулирование мыслей по отношению к себе в добрые может быть сложной задачей, но в конечном итоге приносит удовлетворение.
Случайный акт доброты
Многие люди считают, что доброта требует больших усилий. К счастью, это не так. Доброта проявляется во всех формах и размерах. Ни один поступок не является слишком большим или слишком маленьким; все они будут вызывать положительные чувства и в конечном итоге станут отличной наградой.
Существует бесконечное множество способов проявить доброту. Большую доброту можно проявить, жертвуя в приюты для бездомных и уделяя время добровольцам в различных организациях. Это способы проявить доброту и изменить мир к лучшему.
Многие акты доброты совершаются по принципу "заплати вперед". Тот, кто платит за заказ человека, сидящего за ним в местной кофейне, часто побуждает его сделать то же самое для окружающих его незнакомцев.
Маленький акт доброты не менее, если не более важен, чем большие проявления доброты. Мир процветает благодаря маленьким делам, которые люди делают для создания атмосферы доброты и позитива.
Улыбаться незнакомым людям, держать дверь открытой для кого-то, пропускать машину, вклинивающуюся в полосу движения в час пик. Все эти действия, хотя и незначительные, оказывают огромное влияние на людей и человечество. Они создают положительную петлю доброты и порождают позитив в любых обстоятельствах.
Часто задаваемые вопросы
Как лучше понять доброту?
Доброта проявляется у детей с раннего возраста; дети учатся делиться с другими, говорить добрые слова окружающим и извиняться. Многие научные статьи еще более подробно рассказывают о доброте и могут помочь вам узнать о ней. Ресурсы, ссылки на которые приведены ниже, - отличное место для начала, один из них - медитация любви-доброты.
Почему доброта является важной ценностью?
Доброта важна, потому что она создает позитив, уважение и другие замечательные качества. Ее положительные эффекты - это то, что может принести пользу человеку в долгосрочной перспективе и помогает устранить негатив из повседневной жизни. Она положительно влияет на других, а доброта по отношению к самому себе значительно повышает самореализацию и общее благополучие. Совершение актов доброты может дать вам ощущение позитива и повысить благосостояние.
Как практиковать доброту к себе?
Доброта к себе начинается с признания негативных мыслей и их переосмысления в позитивные. С практической точки зрения, людям полезно записывать то, что они любят в себе, то, за что они благодарны, акты доброты, которые можно совершать каждый день, и планы по проявлению доброты по отношению к миру и себе.
Ссылки
Доброта 101: Что такое доброта и как ей научить?
Наука, теория и практика доброты
