Познакомьтесь с глубоким вкладом Джона Кабат-Зинна, новаторского сторонника осознанности и медитации.
Джон Кабат Зинн (Jon Kabat Zinn) - один из тех, кто привнес осознанность в основную медицину, что делает его ключевым участником растущего движения за осознанность.
Он является создателем программы снижения стресса на основе осознанности (Mindfulness-based stress reduction), которая помогает людям справиться со стрессом и болью.
Джон Кабат-Зинн начал медитировать во время изучения молекулярной биологии в Массачусетском технологическом институте в 1965 году, а сейчас является почетным профессором медицины в Медицинской школе Массачусетского университета.
До 2015 года Джон Кабат Зинн входил в совет Института разума и жизни, содействуя диалогу между Далай-ламой и западными учеными, чтобы исследовать природу разума, эмоций и реальности в позитивных целях.
Джон Кабат Зинн написал множество книг об осознанности и медитации и снялся во многих документальных фильмах об осознанности.
Он является лидером в области терапии, основанной на осознанности, и его работа помогла миллионам людей по всему миру.
MBSR - это программа, которая помогает людям справиться со стрессом и болью. Она состоит из восьми еженедельных встреч продолжительностью два с половиной часа.
В программу также входит однодневный ретрит, который обычно проводится в субботу или воскресенье. Участники учатся медитировать и справляться со стрессом.
MBSR эффективно снижает стресс, тревогу и депрессию, а также может помочь людям с хроническими болевыми состояниями, такими как фибромиалгия, артрит и головные боли.
MBSR - это лишь одна из многих доступных сегодня терапий, основанных на осознанности (MBT). Среди других популярных методов MBT - когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT) и терапия принятия и приверженности (ACT). T
Эти методы терапии разделяют многие из тех же принципов, что и MBSR, но каждый из них имеет свою направленность.
Массачусетская медицинская школа, благодаря новаторским работам Джона Кабат-Зинна в области mindfulness, доказала его эффективность в лечении различных заболеваний, включая:
Усилия Джона Кабат-Зинна не только способствовали распространению практики осознанности как метода лечения стресса и боли, но и внесли значительный вклад в развитие и более широкую доступность терапии, основанной на осознанности, что подтверждается растущим количеством научных данных.
Джон Кабат-Зинн основал Клинику снижения стресса при Медицинской школе Массачусетского университета в 1979 году. Клиника была одной из первых, предлагавших программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR).
Программа включает в себя восьминедельный курс, в ходе которого участники учатся использовать техники осознанности, такие как медитация и йога, чтобы контролировать свою реакцию на стресс.
Исследования доктора Кабат-Зинна, проводившиеся с 1979 по 2002 год, были посвящены взаимодействию разума и тела в целях исцеления.
Он использовал различные клинические методы применения медитаций осознанности для людей с хронической болью и расстройствами, связанными со стрессом, а также изучал влияние снижения стресса на основе осознанности (MBSR) на человеческий разум.
Джон Кабат-Зинн обучал руководителей компаний, судей, заключенных, олимпийских спортсменов и сотрудников конгресса навыкам осознанности.
Эта тактика доказала свою эффективность в обычных учреждениях, таких как профессиональная рабочая среда, корпоративные структуры, профессиональные спортивные команды и многое другое.
Клиника снижения стресса помогла тысячам людей справиться со стрессом и болью. Клиника также стала пионером в исследованиях эффективности терапии, основанной на осознанности.
В одном из исследований, опубликованном в Journal of the American Medical Association, участники, прошедшие курс MBSR в Медицинской школе Умасса, сообщили о значительном снижении боли, тревоги и депрессии.
Кроме того, исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало, что у участников, прошедших курс MBSR, значительно улучшились показатели боли и качества жизни.
Джон Кабат-Зинн основал Центр осознанности в медицине, здравоохранении и обществе при Медицинской школе Массачусетского университета.
Центр занимается пропагандой осознанности для улучшения здоровья и благополучия, предлагая различные программы и ресурсы, посвященные осознанности, включая курсы MBSR, обучающие программы для медицинских работников, занятия по осознанному родительству и исследования эффективности терапии, основанной на осознанности.
Интегративная медицина - это подход к здравоохранению, сочетающий традиционную медицину с основанными на доказательствах дополнительными и альтернативными методами лечения.
Работа Джона Кабат-Зинна помогла ввести осознанность в основное русло здравоохранения, сделав интегративную медицину признанной областью исследований.
Помимо работы в Медицинской школе Массачусетского университета, Кабат-Зинн является приглашенным лектором Гарвардской медицинской школы и автором нескольких бестселлеров по осознанности, включая "Жизнь в условиях полной катастрофы" и "Куда бы вы ни пошли, там вы и есть".
Настоящая практика медитации - это то, как мы живем от момента к моменту". -Джон Кабат Зинн
Джон Кабат-Зинн создал онлайн мастер-класс по mindfulness, в котором дается всесторонний обзор исследований, практики и применения mindfulness.
Курс включает в себя обучение практике медитации осознанности, дыханию, сканированию тела, йоге и ходячей медитации. Также в курс включены выступления ведущих экспертов в области осознанности и нейробиологии.
Мастер-класс дает исчерпывающее представление о ментальности и подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет опыт практики.
Он позволяет участникам учиться у эксперта в этой области и одновременно заниматься осмысленным самоанализом. Однако это не официальный тренинг по медитации осознанности, который может быть использован в качестве сертификата квалификации.
Джон Кабат-Зинн - один из основателей Института Фетцера и член Общества поведенческой медицины, за годы работы он был удостоен различных наград, в том числе:
Откройте для себя преображающую мудрость и учение о внимательности, содержащиеся в книгах, автором которых является Джон Кабат-Зинн.
В этой книге Джон Кабат-Зинн описывает программу MBSR и то, как она может помочь людям справиться со стрессом, болью и болезнями. Он также подробно объясняет, что такое mindfulness и как его использовать в повседневной жизни. Эта книга - отличный ресурс для всех, кто заинтересован в изучении MBSR или mindfulness.
Краткое введение в осознанность и то, как она может помочь в повседневной жизни. В книге представлены управляемые медитации как для начинающих, так и для опытных практиков.
Базовое введение в осознанность, в которое Джон Кабат Зинн включил несколько управляемых медитаций, которые помогут как начинающим, так и опытным практикам.
Эта книга включает в себя несколько управляемых медитаций для начинающих и опытных практиков. Медитации проводят Кабат-Зинн и Тхич Нхат Ханх, всемирно известный учитель буддийской медитации.
О Джоне Кабат-Зинне | учителе осознанности и медитации
Джон Кабат-Зинн преподает осознанность и медитацию
Mindfulness 101 с Джоном Кабат-Зинном : Life Kit : NPR
Медитация осознанности с Джоном Кабат-Зинном | CBC Radio
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения, связанные со здоровьем, или если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего здоровья. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.