Dacă încercați să deveniți un părinte mai activ și să vă implicați mai mult în dezvoltarea și bunăstarea copilului dumneavoastră, atunci ar trebui să citiți cu siguranță acest articol!
Principalele concluzii
- Practicați parentingul conștient, fiind conștienți de propriile emoții și respirând adânc în momentele stresante.
- Abordați comportamentul copilului dvs. cu răbdare, concentrându-vă pe conștientizarea emoțională și pe autocompătimire.
- Mindfulness ajută la gestionarea stresului parental și reduce propriul stres pentru un mediu familial mai calm.
- Tehnicile Mindfulness îmbunătățesc reglarea emoțională și sprijină parentingul pozitiv.
- Relația părinte-copil se îmbunătățește pe măsură ce părinții devin mai atenți și mai atenți la nevoile copilului lor.
- Beneficiile parentingului conștient se extind la îmbunătățirea dezvoltării copilului și la o stare emoțională echilibrată.
Aflați cum să deveniți un părinte activ și conștient
Este posibil să fi auzit în trecut termenul "părinți activi" în conversațiile despre educația copiilor. Dar ce înseamnă parenting activ? Deși ar putea părea că a fi un părinte activ înseamnă a-ți iubi copiii 24 de ore din 24, 7 zile din 7, răspunzând la toate capriciile lor, în realitate, termenul implică părinți care sunt acolo pentru copiii lor atunci când au nevoie de ei și care acordă atenție sănătății și bunăstării copiilor lor, servind drept modele în ochii copiilor.
Acest lucru include în același timp sănătatea lor fizică și sănătatea lor mentală . Parentingul activ, prezent și chiar participant este esențial pentru o copilărie sănătoasă și fericită și pentru bunăstarea generală. Copiii din ziua de azi sunt expuși la o cantitate enormă de situații stresante care le creează emoții negative, dar nu le oferă instrumentele sau soluțiile practice pentru a-și procesa propriile sentimente. În cele din urmă, incapacitatea de a procesa și de a digera se manifestă în formă fizică, iar părinților le revine sarcina de a-și ghida copiii prin ceea ce înseamnă viața modernă.
Fără a fi un părinte perfect (să fim sinceri, așa ceva nu există), puteți deveni cea mai activă și prezentă persoană din viața copilului dumneavoastră. Când sunteți cu copiii voștri, fiți cu adevărat acolo.
Cu toții ducem o viață ocupată și agitată. Din această cauză, este mult prea ușor să fii "pe jumătate prezent" atunci când ești cu copiii tăi. Este o provocare să petreci mult timp de calitate cu copiii. Cu toate acestea, chiar și cu mici schimbări în momentele pe care le petreceți împreună, puteți face o mare diferență în modul în care copiii dumneavoastră trăiesc o viață mai fericită.
De exemplu, ați putea să le pregătiți prânzul în fiecare zi, dar să nu stați niciodată cu ei la masă. Sau poate vă jucați cu copiii pe podea în fiecare zi după serviciu, dar de cele mai multe ori dați scroll pe telefon și vă distrageți atenția la fiecare câteva minute.
Încearcă asta: data viitoare când îi spui copilului tău că veți face ceva împreună (mergeți la o plimbare, mâncați o gustare, jucați un joc), fii cu adevărat acolo1. Puneți telefonul jos, opriți televizorul și închideți computerul. Dedicați-le întreaga atenție conștientă, observați, vedeți ce încearcă să comunice și stați cu adevărat cu ei.
Copiii, reflexivi ca oglinzile, vor reacționa instantaneu la prezența dumneavoastră. A fi un părinte activ nu este benefic doar pentru relațiile personale cu un copil, ci și pentru viața de familie ca întreg.
Activați cele 5 simțuri
Sunteți pregătiți pentru distracție în interior? Există multe modalități prin care puteți stabili o cale mai atentă pentru copilul dvs., fără a elimina bucuria și distracția din ea.
Iată câteva activități ușoare de mindfulness pentru a activa cele cinci simțuri ale copilului tău, care îi vor face să se simtă copiii fericiți care sunt.
Mirosul
Iată o idee fantastică de desen pentru copii.
Adunați câteva obiecte cu miros puternic din casă (o banană coaptă, niște loțiune - chiar și un pantof vechi!) și cereți-le copiilor să deseneze ce miros.
Vedere
Această practică de mindfulness este probabil un joc pe care l-ați mai jucat: Eu spionez.
"I Spy" este una dintre cele mai plăcute activități pentru copii atunci când conduc sau așteaptă la coadă. Pur și simplu puneți pe cineva să aleagă în tăcere un obiect aflat la vederea tuturor. Apoi, ceilalți participanți trebuie să ghicească despre ce este vorba folosindu-și abilitățile de observare și doar întrebări de tipul da/nu.
Atingeți
Aceasta este o activitate de mindfulness excelentă pentru copiii mici.
Luați o pungă de hârtie și puneți înăuntru aproximativ zece obiecte - toate de diferite mărimi, forme și texturi. Ele trebuie doar să fie sigure la atingere și să încapă în geantă. Acum, spuneți-le copiilor să pună mâna înăuntru, să pipăie obiectele și să ghicească ce sunt acestea.
Auzi
Faceți un minut rapid de atenție pentru simțul auditiv.
Puneți-i pe toți să ia un creion și o foaie de hârtie. Setați un cronometru pentru un minut. Acum spuneți-le tuturor să închidă ochii și să noteze toate sunetele pe care le aud în acel minut.
Gust
Sufletele atente sunt întotdeauna poeți. Doriți ca copilul dvs. să ia o înghițitură lentă și prudentă dintr-un aliment pe care îl iubește. Apoi, trebuie să scrie un scurt poem despre experiența lor gustativă.
Mindful Parenting: Întrebări frecvente
Ce este parentingul conștient?
Orice activitate de familie pe care o faceți și în care rămâneți în momentul prezent poate fi considerată practică de mindfulness. De exemplu, a mânca împreună în familie - fără telefoane, televizoare, jocuri sau computere la masă - poate fi o formă de mindfulness pentru copii.
Idei de desen mindfulness pentru copii, fișe de lucru mindfulness, jocuri mindfulness și chiar mișcări mindfulness. Consultați blogurile de mindfulness și revistele de mindfulness pentru mai multe idei. O altă opțiune ar fi să vorbiți cu profesorul copiilor dvs. pentru a-l convinge să implementeze mindfulness în clasă.
Parentingul conștient îi poate ajuta pe copii să reducă stresul, să rezolve problemele cu calm, să practice acceptarea și reglarea emoțională și să creeze pace.
Ce este parentingul leneș?
Parentingul leneș nu este ceea ce pare a fi. În calitate de părinte, nu sunteți leneș, ci îi oferiți copilului posibilitatea de a-și dezvolta autoeficiența pentru a-și îmbunătăți încrederea în sine. Este vorba despre o abordare atentă a situației, permițându-i copilului dvs. să se lupte și să rezolve lucrurile independent, fără ajutorul dvs. Este vorba despre a oferi copilului dumneavoastră libertatea pe care o merită și oportunitatea de a-și dezvolta simțul responsabilității și al alegerii.
Care sunt cele patru stiluri diferite de parenting?
Multe mulțumiri pentru munca lui Diane Baumrind, făcută în anii 1960, ea a creat un tip de categorizare a stilurilor parentale, la care se face referire și astăzi. Toate aceste patru stiluri au denumiri și caracteristici distincte. Acestea sunt: autoritar sau disciplinar, permisiv sau indulgent, neimplicat și autoritar. Trebuie menționat faptul că aceste stiluri sunt centrate pe SUA și pot să nu fie aplicabile în culturi diferite.
Referințe
Meditația Mindfulness ajută la combaterea insomniei, îmbunătățește somnul - Harvard Health
Disclaimer
Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Este întotdeauna recomandat să consultați un furnizor calificat de asistență medicală înainte de a face orice modificări legate de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări cu privire la sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este responsabilă pentru eventualele erori, omisiuni sau consecințe care pot rezulta din utilizarea informațiilor furnizate.
