Purtarea unei măști este obligatorie în din ce în ce mai multe locuri. Acest lucru, în sine, are un efect psihologic asupra oamenilor, dar pe lângă aceasta, are și un impact semnificativ asupra respirației.
Principalele concluzii
- Dispnee Definiție: Dispneea se referă la senzația de scurtare a respirației sau de dificultate în respirație.
- Factori psihologici: Multe persoane suferă de dispnee cu măștile din cauza anxietății, nu a restricției reale de oxigen.
- Tehnici de respirație: Respirația controlată și lentă poate ajuta la reducerea disconfortului în timpul purtării unei măști.
- Niveluri de oxigen: Măștile nu reduc semnificativ nivelul de oxigen și nu provoacă acumularea de dioxid de carbon.
- Condiții medicale: Persoanele cu afecțiuni respiratorii pot prezenta un disconfort mai mare și trebuie să consulte furnizorii de servicii medicale.
- Potrivire corectă: Asigurarea unei măști bine ajustate poate ajuta la atenuarea senzației de lipsă de aer.
Dispnee cauzată de măștile faciale
În zilele noastre, purtarea unei măști faciale pentru a vă proteja pe dvs. și pe cei din jurul dvs. devine din ce în ce mai obișnuită. Purtarea unei măști în majoritatea spațiilor publice este acum o normă socială, în funcție de locul în care trăiești. Acest lucru ne afectează pe mai multe niveluri, de exemplu, poate cauza probleme respiratorii , cum ar fi dispneea, stresul și anxietatea.
În țări precum Thailanda, puteți socializa afară fără mască, dar de îndată ce intrați într-o instituție, cum ar fi un centru comercial sau un magazin alimentar, trebuie să purtați o mască. Fără ea, nu vi se va permite intrarea, în timp ce în țări precum Suedia, este la latitudinea individului să poarte sau nu o mască.
Desigur, multe dintre aceste cerințe depind de nivelul de gravitate al pandemiei la momentul sau în locul respectiv. Întotdeauna este important să verificați recomandările și orientările instituției locale de sănătate privind masca/ distanțarea socială pentru a înțelege pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a vă proteja atât propria sănătate, cât și sănătatea celorlalți.
Cerințele privind măștile de față cauzează probleme de respirație
Nu există niciun dubiu că măștile de față utilizate astăzi vor avea atât efecte pozitive, cât și negative. Da, acestea vă vor proteja de mediul înconjurător atunci când vine vorba de prevenirea răspândirii virușilor și bacteriilor. Dezavantajul este că are un efect negativ asupra respirației; adesea vă dă senzația că nu puteți respira corect (senzație de respirație grea sau dificilă).
Acest lucru ar putea duce la ceea ce medical se numește dispnee temporară, un sentiment că nu vă puteți respira sau că vă sufocați. Dacă o persoană trece prin oricare dintre aceste experiențe, se poate simți ușor stresată sau anxioasă, deteriorând și mai mult starea.
Simptomele dispneei
După cum s-a menționat, unul dintre principalele simptome ale dispneei este respirația dificilă. Cauza principală ar putea fi o afecțiune medicală subiacentă care a fost declanșată din cauza dificultăților de respirație cauzate de purtarea unei măști faciale sau dacă ați întreprins o activitate fizică.
Dacă simțiți că începeți să aveți probleme de respirație, dați-vă la o parte și scoateți-vă masca. Încercați o metodă numită respirație pătrată, cunoscută și ca respirație în cutie.
Respiră adânc de câteva ori, inspiră pe nas și expiră pe gură. Respirații lente și relaxate. Încercați metoda box breathing, în care inspirați numărând până la 4, țineți până la 4, expirați numărând până la 4, țineți până la 4. Apoi repetați acest lucru de câteva ori și efectul ar trebui să fie imediat. Acest lucru nu numai că va ajuta la oxigenarea sângelui, dar vă va face și să vă simțiți mai relaxat și mai calm. Beneficiile suplimentare ale respirației în cutie includ creșterea concentrării și a performanței. Aceasta este una dintre numeroasele tehnici de respirație pe care le puteți încerca pentru a vă ajuta să vă calmați și să vă calmați respirația.
Dacă nu reușiți să vă dați la o parte și să faceți exercițiul de respirație, vă îndemnăm să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil sau să vă opriți și să sunați imediat la 911. Cauzele care stau la baza dispneei ar putea fi ceva ce nu vă puteți corecta singur, necesitând intervenție medicală.
Nu puteți purta o mască facială?
Dacă vă este teamă să ieșiți afară din cauza condițiilor actuale și nu puteți purta o mască facială deoarece vă provoacă probleme respiratorii sau alte probleme, atunci există o mulțime de servicii online care sunt disponibile pentru dvs. Aveți posibilitatea să faceți cumpărături online și să vi se livreze la domiciliu. Există cursuri online care vă permit să faceți exerciții de yoga, pilates, meditație sau să practicați mindfulness.
Nu uitați, dacă alegeți să rămâneți în casă, este important să vă mențineți atât corpul, cât și mintea ocupate. Un corp și o minte sănătoase reprezintă fundația de care aveți nevoie. Dacă unul dintre cele două nu este aliniat, acesta îl va afecta pe celălalt.
Referințe
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Disclaimer
Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Este întotdeauna recomandat să consultați un furnizor calificat de asistență medicală înainte de a face orice modificări legate de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări cu privire la sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este responsabilă pentru eventualele erori, omisiuni sau consecințe care pot rezulta din utilizarea informațiilor furnizate.
