Bunătatea înseamnă o stare de comportament marcată de generozitate, ajutor și considerație, fără a aștepta nimic în schimb. Este o calitate pozitivă, sănătoasă și ușoară a ființei. Bunătatea nu este întotdeauna aceeași pentru toată lumea; definiția sa, deși similară, este subiectivă.
Definiția bunătății
Cuvântul bunătate este un concept mondial pe care toată lumea l-a experimentat sau l-a întruchipat. Mulți oameni aspiră să fie amabili în această lume, totul pentru a îmbunătăți viața celorlalți. Bunătatea este o calitate care demonstrează empatie, prietenie și generozitate, toate acestea fiind în același timp altruiste. Oamenii care sunt amabili nu așteaptă nimic în schimb.
Bunătatea poate fi cunoscută și sub multe alte concepte. Printre sinonime se numără umanitatea, răbdarea, răbdarea, grija, bunăvoința, compasiunea sau solicitudinea. Aceste sinonime de bunătate demonstrează că bunătatea este peste tot, în toate formele și mărimile.
Cumințenia de sine
Bunătatea umană și importanța de a acționa în acest fel au fost întărite din nou și din nou de la o vârstă foarte fragedă. Oamenii învață să împartă cu ceilalți, să aibă grijă de ceilalți și să ia întotdeauna în considerare gândurile și sentimentele celorlalți. Un anumit defect în cadrul educației tinerilor ar fi lipsa învățării despre cum să fii bun cu tine însuți.
Deși este important, a fi amabil cu ceilalți nu este singurul mod de a demonstra bunătate. A fi amabil cu tine însuți este la fel de important. A fi amabil cu sine însuși, prin autoîngrijire, autoconfirmare pozitivă și, în general, prin amabilitate, este vital pentru o sănătate mentală pozitivă și pentru stima de sine.
Poate fi foarte ușor să te vorbești de sus și să ai gânduri negative cu privire la lucruri precum personalitatea, aspectul, viața etc. Aceste gânduri și cuvinte negative pot provoca o reacție în lanț, pot face ca o persoană să intre în spirală și, în cele din urmă, pot duce la un cerc vicios de negativitate. Ar trebui să se învețe și să se întărească faptul că modul în care un individ vorbește cu el însuși este la fel de important ca și modul în care vorbește cu ceilalți.
Să fii bun cu tine însuți poate fi dificil; ființele umane își petrec fiecare minut din fiecare zi cu ele însele, ceea ce le lasă mult timp pentru a-și analiza propriile defecte. O modalitate de a practica cu ușurință bunătatea față de sine este practicarea recunoștinței și vorbirea pozitivă.
Atunci când vorbești negativ cu tine însuți, este util să te întrebi: "este acesta un mod de a vorbi cu un prieten, un membru al familiei sau un vecin?". Răspunsul este adesea nu; nimeni nu ar trebui să vorbească cu sine însuși într-un mod nepoliticos, negativ sau condescendent. Punându-și această întrebare, cuvintele și gândurile unei persoane față de ea însăși sunt puse într-o mai mare perspectivă.
Psihologia bunătății
Studiile au demonstrat că oamenii, chiar și atunci când sunt bebeluși, sunt în mod inerent buni și răspund pozitiv la bunătate. Încă de la începutul vieții, oamenii nu sunt autosuficienți; ei nu pot merge singuri, nu se pot hrăni singuri și nu pot supraviețui fără ajutorul altora. Evoluția, într-un fel, este posibilă cu ajutorul bunătății.
Din punct de vedere fizic, oamenii răspund la bunătate și depind de relațiile amabile cu ceilalți. Actul de bunătate al unui părinte care își hrănește copilul și îi oferă hrană promovează supraviețuirea și afectează în mod pozitiv nou-născuții și copiii.
S-a demonstrat chiar că bunătatea prin atingere fizică declanșează pozitiv o anumită parte a sistemului nervos. S-a demonstrat că o îmbrățișare amabilă și plină de iubire din partea cuiva activează cortexul cerebral și face ca cineva să se simtă în siguranță, relaxat, calm și împăcat. Bunătatea prin atingere îi pune pe oameni în opusul stării de luptă sau de fugă. Acest lucru are un efect pozitiv general asupra bunăstării fizice și mentale.
S-a dovedit că societatea este mai fericită și are factori economici și o satisfacție a vieții mai bună pentru membrii săi atunci când se aplică bunătatea. Încrederea și sprijinul social sunt sănătoase pentru o societate, îi îmbunătățesc funcționalitatea și le oferă membrilor săi o mai mare speranță.
Beneficiile bunătății
Bunătatea este un lucru care are efecte atât fizice, cât și mentale asupra oamenilor. Din punct de vedere fizic, a fi amabil cu ceilalți, precum și a fi amabil cu tine însuți, poate crește stima de sine, empatia și compasiunea. De asemenea, poate stimula starea de spirit, crescând fericirea și pozitivitatea.
Cercetările au arătat că până și un mic act de bunătate poate scădea tensiunea arterială și cortizolul. Cortizolul este un hormon al stresului; stresul fizic poate fi diminuat prin creșterea actelor de bunătate. Se știe că persoanele care sunt amabile trăiesc mai mult timp, mai sănătos și mai pozitiv.
Din punct de vedere mental, s-a demonstrat că bunătatea crește nivelul de serotonină și dopamină, hormonii fericirii. A fi amabil în fiecare zi vă oferă un sentiment de satisfacție și sentimente generale de bine. Acest efect poate, la rândul său, să creeze un ciclu pozitiv; fiind mai amabil în mod regulat, fericirea crește și încurajează bunătatea în schimb.
Așa cum gândurile și sentimentele negative au un efect de domino, bunătatea și sentimentele bune urmează același model. Actele zilnice de bunătate creează o reacție în lanț pozitivă de gânduri, sentimente și acțiuni fericite.
A fi bun vine cu practica
Deși este inerent oamenilor, a fi amabil poate fi dificil în fiecare zi. Cu vieți ocupate și cu un milion de lucruri pe listele de lucruri de făcut, comiterea unui act de bunătate poate fi ultimul lucru la care te gândești.
La fel ca multe alte lucruri în viață, practica poate ajuta o persoană să își perfecționeze abilitatea de a fi amabilă. Practicând și repetând zilnic bunătatea, aceasta poate deveni un obicei și își poate culege efectele pozitive.
O modalitate de a practica bunătatea este de a scrie în fiecare dimineață un exemplu de bunătate, care poate fi aplicat pe tot parcursul zilei. Acestea pot fi fapte bune sau cuvinte de bunătate. Nu contează cât de mare sau de mic este actul, bunătatea va avea efecte pozitive.
Practica zilnică a bunăvoinței poate include zâmbetul unui străin pe stradă, sinceritatea atunci când vorbești cu ceilalți și complimentele adresate colegilor și celor dragi.
A fi amabil cu tine însuți necesită și mai multă practică; gândurile și sentimentele negative din interior trec adesea neobservate. Efortul conștient de a conștientiza aceste gânduri și de a le reformula pentru a fi pozitive necesită exercițiu. Reformularea gândurilor față de propria persoană pentru a fi amabilă poate fi o provocare, dar în cele din urmă este foarte satisfăcătoare în cele din urmă.
Act aleatoriu de bunătate
Mulți oameni cred că bunătatea necesită un efort mare. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. Bunătatea este că vine în toate formele și dimensiunile. Niciun act nu este prea mare sau prea mic; toate vor inspira un sentiment pozitiv și, în cele din urmă, reprezintă o mare recompensă.
Există nenumărate moduri de a arăta bunătate. O mare bunătate poate fi arătată prin donații la adăposturile pentru persoanele fără adăpost și prin voluntariatul în diverse organizații. Acestea sunt modalități de a realiza bunătatea și de a face o diferență în lume.
Multe acte de bunătate sunt făcute în sensul de "a da mai departe". Cineva care plătește pentru comanda persoanei din spatele său la o cafenea locală încurajează adesea acea persoană să facă același lucru pentru străinii din jurul său.
Un mic act de bunătate este la fel de important, dacă nu chiar mai important, decât marile manifestări de bunătate. Lumea prosperă datorită micilor lucruri pe care oamenii le fac pentru a crea un mediu de bunătate și pozitivitate.
Să zâmbești străinilor, să ții ușa deschisă pentru cineva, să lași o mașină să intre pe banda ta la ora de vârf. Toate acestea, deși mici, au un impact uriaș asupra oamenilor și a umanității. Ele creează o buclă pozitivă de bunătate și generează pozitivitate în toate circumstanțele.
Întrebări frecvente
Cum se poate înțelege mai bine bunătatea?
Bunătatea este arătată copiilor încă de la o vârstă fragedă; copiii învață cum să împartă cu ceilalți, să spună cuvinte frumoase celor din jur și când să își ceară scuze. Multe articole de cercetare intră și mai mult în detalii despre bunătate și vă pot ajuta să învățați despre ea. Resursele legate mai jos sunt un bun punct de plecare, una dintre ele fiind meditația despre bunătate.
De ce este bunătatea o valoare importantă?
Bunătatea este importantă deoarece creează pozitivitate, respect și alte calități deosebite. Efectele sale pozitive sunt lucruri care pot fi benefice pentru oameni pe termen lung și ajută la eliminarea negativității din viața de zi cu zi. Îi afectează în mod pozitiv pe ceilalți, iar bunătatea față de sine crește foarte mult împlinirea personală și bunăstarea generală. Efectuarea de acte de bunătate vă poate da un sentiment de pozitivitate și o bunăstare sporită.
Cum să practici bunătatea de sine?
A fi amabil cu tine însuți începe cu recunoașterea gândurilor negative și reformularea acestora pentru a le transforma în pozitive este un punct de plecare. Dintr-un punct de vedere practic, persoanele pot beneficia de pe urma notării lucrurilor pe care le iubesc la ele însele, a lucrurilor pentru care sunt recunoscătoare, a actelor de bunătate care pot fi efectuate în fiecare zi și a planurilor de a demonstra bunătate atât față de lume, cât și față de sine.
Referințe
Bunătate 101: Ce este bunătatea și cum o înveți?
Știința, teoria și practica bunătății
Compasiunea și știința bunătății: Harvard Davis Lecture 2015
