Iyengar Yoga tem o nome de seu fundador B.K.S. Iyengar. Iyengar se concentra no alinhamento e os professores de Iyengar Yoga passam por um dos treinamentos mais extensos de qualquer forma de yoga.
O QUE É IYENGAR YOGA?
Iyengar yoga é uma forma de hatha yoga que B.K.S Iyengar desenvolveu na década de 1940. Ela frequentemente usa adereços como cobertores, blocos e correias para ajudar na realização das poses. Ela também pode usar dispositivos montados na parede que facilitam o aproveitamento da gravidade.
Este tipo de yoga enfatiza o alinhamento e a precisão e é adequado para iogues que procuram uma abordagem mais lenta e detalhada da yoga.
A HISTÓRIA DA IYENGAR YOGA
BKS. Iyengar nasceu em 1918 na Índia. Ele começou a praticar yoga em uma idade jovem sob seu professor Tirumalai Krishnamacharya, um dos pais do yoga moderno. Krishnamacharya enfatizou a importância do controle da respiração, da meditação e de realizar as poses corretamente para alcançar os melhores resultados. O Iyengar yoga é baseado nos oito membros do yoga, como descrito nos Sutras de Yoga de Patanjali.
Iyengar continuou a praticar e estudar yoga ao longo de sua vida, eventualmente desenvolvendo seu estilo que veio a ser conhecido como Iyengar Yoga. Em 1966, ele publicou Light on Yoga, um guia abrangente da prática de hoje ainda usado por estudantes e professores. Ele também abriu o Ramamani Iyengar Yoga Institute em Pune, Índia, uma das mais prestigiadas escolas de yoga do mundo, para tornar o yoga acessível às massas. Muitos dos professores certificados de Iyengar Yoga em todo o mundo já praticaram nesta escola. Eles têm que passar por um treinamento rigoroso para garantir que a tradição Iyengar seja seguida e passar 1000 horas em treinamento.
INSTITUTO DE IYENGAR YOGA
O Iyengar Yoga Institute em Pune, Índia, é reconhecido mundialmente por sua excelência no ensino de yoga. O instituto oferece uma variedade de cursos e programas tanto para estudantes iniciantes como avançados e professores.
Além de sua localização principal em Pune, na Índia, o Iyengar Yoga Institute tem vários outros lugares no mundo todo. Estes incluem centros dedicados de yoga em Singapura e Nova Iorque e instalações satélites menores no Canadá e Austrália. Cada um desses locais é dedicado a fornecer instrução de alta qualidade em Iyengar yoga e oferece uma variedade de cursos e programas para estudantes de todos os níveis.
OS PRINCÍPIOS DA IYENGAR YOGA
Quatro princípios principais formam a base da Iyengar yoga:
-
Alinhamento adequado
-
Ação correta
-
Sequenciamento
-
Cronograma
O alinhamento adequado é essencial na Iyengar yoga para evitar lesões e garantir que você tire o máximo proveito de cada pose. O professor freqüentemente fará ajustes práticos para ajudar os alunos a alcançar o alinhamento correto. A ação correta refere-se a executar as poses corretamente, com atenção à respiração e ao movimento. Seqüenciamento refere-se à ordem na qual as poses são executadas, e tempo refere-se a quanto tempo cada pose é mantida.
A filosofia da Iyengar Yoga também enfatiza a importância do controle da respiração e da consciência para acalmar a mente e alcançar um estado de paz interior.
ASANAS DE IYENGAR YOGA E PRANAYAMA
Asanas são as posturas físicas que praticamos em yoga, e Pranayama é o controle da respiração. Em Iyengar Yoga, os dois se unem para alcançar um objetivo específico com precisão.
Iyengar Yoga foca na união do corpo, mente e espírito. O objetivo é ter um equilíbrio entre o asana e o pranayama. Desta forma, você pode se concentrar no momento presente e estar mais consciente do seu entorno. Os asanas limpam o corpo e trazem flexibilidade. Os exercícios de Pranayama purificam as energias do corpo. A combinação de asanas e pranayamas ajuda a mudar o estado de ser de um indivíduo, permitindo que ele alivie o estresse, melhore a concentração e desperte a consciência espiritual.
PROFESSORES CERTIFICADOS DE IYENGAR YOGA
Tornar-se um professor certificado de Iyengar yoga (CIYTs) requer um treinamento extenso e deve aderir a um rigoroso código de ética. Eles devem completar um programa de estudo avançado e passar em exames escritos e práticos. Os CIYTs também devem manter sua certificação através de educação e ensino contínuos.
AULA DE IYENGAR YOGA
Uma aula de Iyengar normalmente começa com alguns exercícios de aquecimento seguidos por posturas de pé, poses sentadas e técnicas de relaxamento. O uso de adereços como blocos, correias e cobertores é típico em uma aula de ioga iyengar, pois eles podem ajudar os alunos a alcançar uma boa postura para cada postura. Devido ao seu foco no alinhamento adequado, o método Iyengar é um estilo recomendado para iniciantes ou para aqueles com lesões.
Mesmo os iogues avançados podem se beneficiar da precisão deste método ensinado nas aulas. Ele pode não oferecer a mesma experiência cardiovascular que, por exemplo, Ashtanga yoga ou vinyasa flow, mas ainda assim é um excelente estilo de yoga adequado para todos os níveis de experiência.
BENEFÍCIOS DO IYENGAR YOGA
A prática regular de Iyengar tem muitos benefícios, inclusive:
-
Flexibilidade aprimorada
-
Constrói força
-
Melhoria da postura
-
Redução dos níveis de estresse
-
Aumento dos níveis de energia
Iyengar yoga é uma excelente opção se você está procurando por uma prática de yoga que o desafiará física e mentalmente. Este estilo contém posturas de yoga e pranayama para todos os níveis de fitness, idade e experiência.
RISKS
Embora a Iyengar yoga possa ser benéfica para a saúde e o bem-estar em geral, existem alguns riscos a serem considerados antes de iniciar este tipo de prática de yoga. Um risco é que um alinhamento incorreto em uma pose pode levar a lesões.
Para reduzir o risco de ferimentos, é importante assistir às aulas com um instrutor de ioga Iyengar qualificado que possa fornecer orientação e correção. Além disso, alunos com certas condições de saúde, tais como pressão alta ou glaucoma, devem evitar certas poses ou usar adereços para modificá-las. Como em qualquer tipo de atividade física, é sempre importante ouvir o seu corpo e fazer pausas quando necessário. Ao tomar essas precauções, você pode desfrutar de todos os benefícios da Iyengar yoga enquanto minimiza os riscos.
Recursos de Anahana Yoga
YOGA WIKIS
Poses de Yoga para Adolescentes
YOGA BLOGS
Como limpar seu tapete de Yoga
Treinamento de professores de ioga
REFERÊNCIAS
Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute
https://artsandculture.google.com/story/bQXBKGRRbVhaJg
Avaliação da Eficácia e Eficácia da Terapia Iyengar Yoga sobre Dor Crónica nas Costas Baixa
https://dro.deakin.edu.au/eserv/DU:30091455/evans-iyengaryogafor-2009.pdf
