Muzyka jest często używana podczas osobistej praktyki jogi, zajęć prowadzonych przez instruktora i cyfrowych nauk jogi. Ale tak naprawdę nie ma "jednego rodzaju" muzyki do jogi.
Kluczowe wnioski
- Cel: Muzyka do jogi ma na celu stworzenie uspokajającej atmosfery i wzmocnienie praktyki jogi.
- Relaks: Promuje relaksację, pomagając zmniejszyć stres i poprawić koncentrację.
- Rodzaje: Obejmuje różne style, takie jak dźwięki otoczenia, odgłosy natury lub delikatna muzyka instrumentalna.
- Przepływ: Muzyka może być dostosowana do przebiegu praktyki jogi, od powolnego rozciągania po bardziej intensywne pozy.
- Personalizacja: Każdy ma inne preferencje, więc ważne jest, aby znaleźć to, co do niego pasuje.
- Leczenie: Pewne częstotliwości i tony mogą wspomagać leczenie i uważność.
Czy istnieje określony rodzaj muzyki do jogi?
Muzyka jest często używana podczas osobistej praktyki jogi , zajęć prowadzonych przez instruktora i cyfrowych nauk jogi. Ale tak naprawdę nie ma "jednego rodzaju" muzyki do jogi. Zamiast tego instruktorzy jogi często wybierają piosenki i utwory, które są ogólnie kojące, relaksujące i uspokajające.
Ten rodzaj muzyki jest podobny do muzyki spa lub czegoś, co można usłyszeć w spokojnym ośrodku odosobnienia. Jest przeznaczony do relaksującej jogi i może zawierać dźwięki wody i inne odgłosy natury.
Joga jest podróżą jaźni, poprzez jaźń, do jaźni.
- Bhagawad Gita
Dlaczego warto słuchać muzyki podczas jogi?
Czy zdarzyło ci się kiedyś, że muzyka całkowicie zmieniła twoje nastawienie?
Niezależnie od tego, czy to czujesz, czy nie, muzyka i dźwięk mają głęboki wpływ na twoją psychikę. Badania pokazują, że muzyka może zmienić stan psychiczny1 i sposób postrzegania świata2.
Muzyka może sprawić, że będziesz bardziej oddany3. Może pomóc w nawiązywaniu kontaktów towarzyskich i lepszej współpracy z innymi4. Ostatnie badania dowiodły nawet, że słuchanie muzyki wielokulturowej daje bardziej pozytywne nastawienie5 do różnych kultur.
W przypadku jogi korzystanie z kojącej muzyki może pomóc się zrelaksować, poprawić koncentrację i usprawnić praktykę. Słuchanie utworów przyrodniczych, muzyki Zen lub innych kojących dźwięków jest jak wielki "znak relaksu" dla mózgu.
W rzeczywistości relaksująca muzyka do jogi może nawet pomóc ci lepiej spać. Większość medytacji podczas snu wykorzystuje uspokajającą muzykę lub relaksujące dźwięki.
Czy dźwięk może przynieść korzyści emocjonalne?
Tak, zdecydowanie.
Czy kiedykolwiek byłeś w złym nastroju? Ale kiedy włączyłeś ulubioną piosenkę, nagle poczułeś się lepiej? Jakby ciężar spadł ci z ramion?
A może byłeś w dobrym nastroju... dopóki młot pneumatyczny nie zaczął pracować tuż za twoim oknem.
Muzyka i wszelkiego rodzaju dźwięki wpływają na nasze emocje z minuty na minutę każdego dnia.
Dźwięki i muzyka jogi nie różnią się od siebie. Sama joga uspokaja ciało i umysł. W połączeniu z muzyką efekty mogą być jeszcze głębsze.
Gdzie mogę znaleźć najlepszą muzykę do jogi?
Oto kilka świetnych miejsc, w których można znaleźć relaksującą muzykę do jogi?
YogiTunes
YogiTunes to serwis muzyczny z listami odtwarzania i utworami przeznaczonymi specjalnie do praktyki jogi i medytacji.
Choć zarejestrować może się każdy, większość osób subskrybujących YogiTunes to instruktorzy jogi i właściciele studiów.
Wynika to z faktu, że istnieją kwestie praw autorskich związane z odtwarzaniem dowolnego rodzaju muzyki w klasie. YogiTunes zapewnia, że instruktorzy i studia nie naruszają praw autorskich. Pozwala im oficjalnie kupować utwory i/lub płacić za streaming muzyki, która jest licencjonowana do publicznego odtwarzania.
Jeśli jednak chcesz YogiTunes tylko do użytku osobistego, istnieją również dodatkowe korzyści. Użyj YogiTunes, aby tworzyć własne, unikalne listy odtwarzania, znajdować nowych artystów za pomocą funkcji radia, organizować muzykę według nastroju i BPM (uderzeń na minutę) i wiele więcej.
YouTube
YouTube jest doskonałym miejscem do znalezienia popularnej muzyki do jogi, ponieważ można wyszukiwać według "liczby wyświetleń" i innych filtrów, aby znaleźć to, czego szukasz.
Oczywiście muzyka do jogi oferowana przez YouTube jest również bezpłatna! Artyści często umieszczają jeden lub dwa utwory jogi na YouTube jako samplery. Jeśli spodoba ci się ich twórczość, możesz znaleźć ich pełne dyskografie i wyselekcjonowane tracklisty w innych miejscach.
Spotify, Pandora i inne muzyczne serwisy streamingowe
Jeśli nie chcesz rejestrować się w serwisie streamingowym przeznaczonym wyłącznie dla muzyki do jogi i medytacji, rozważ skorzystanie z innego z najlepszych serwisów streamingowych, takich jak Spotify lub Pandora. Większość z nich ma przyzwoitą bibliotekę muzyki do snu, spokojnych dźwięków i innej dobrej muzyki do jogi.
Podobnie jak YogiTunes, Spotify umożliwia tworzenie własnych list odtwarzania. Uporządkuj swoje listy odtwarzania według aktualnego nastroju, pożądanego nastroju, pory dnia, rodzaju jogi, którą ćwiczysz lub innych kryteriów.
Na płycie CD, winylu lub kasecie magnetofonowej
Z pewnością stara szkoła! Ale wierz lub nie, ale nadal sprzedają płyty CD, płyty winylowe i kasety magnetofonowe z uspokajającą muzyką do jogi.
Dlaczego ta opcja może być atrakcyjna?
W natłoku cyfrowych mediów, technologii i reklam, które są dziś tak powszechne, czasami usunięcie się z walki może być terapeutyczne.
Płyty CD, płyty winylowe, a nawet kasety magnetofonowe oferują całkowicie "offline" sposób słuchania muzyki.
Nie musisz się już martwić, że w trakcie słuchania piosenki na telefonie otrzymasz wiadomość e-mail. Pomiędzy utworami nie będzie żadnych reklam.
Jest nawet coś, co brzmi ciepło, naturalnie i znacznie bardziej realistycznie w szumie igły schodzącej z gramofonu lub warkotu taśmy magnetofonowej.
Muzyka do jogi: Często zadawane pytania
Czym jest muzyka do jogi?
Chociaż występuje w wielu formach, cała muzyka stworzona do jogi ma na celu uspokojenie, zrelaksowanie i uspokojenie.
Może składać się z dźwięków natury, takich jak płynąca woda ze strumienia, fale oceanu, wiatr na drzewach, odgłosy ptaków lub wielorybów. Lub może to być tylko jeden lub kilka instrumentów, grających miękkie, delikatne melodie w powolnym i spokojnym tempie.
Jak nazywa się muzyka do jogi?
Istnieją różne rodzaje muzyki do jogi. Niektórzy instruktorzy odtwarzają na przykład dźwięki natury podczas wszystkich lub części zajęć jogi. Oczywiście jest też melodyjna, uspokajająca muzyka, która została napisana specjalnie z myślą o jodze. Wreszcie, niektóre utwory zawierają zarówno instrumenty i melodie, jak i dźwięki natury.
Nada joga, specyficzny rodzaj jogi i system filozoficzny wywodzący się ze starożytnych Indii, utrzymuje, że wszechświat składa się z wibracji. Wibracje te tworzą całą energię na Ziemi. W tym systemie wierzeń dźwięki i muzyka są więc niezwykle potężnymi narzędziami.
Dlaczego powinienem słuchać muzyki podczas jogi?
Podczas gdy relaksująca muzyka do jogi nie jest wymagana do praktyki, z pewnością może być pomocna.
Wszyscy wiedzą, że to, co naprawdę relaksuje w spa, to masaże, gorące ręczniki, zabiegi na twarz itp. Ale atmosfera również się do tego przyczynia. W końcu, jeśli celem jest relaks, atmosfera spa jest tym, czego chcesz: Aromatyczne zapachy, spokojna muzyka spa, proste kolory i delikatne głosy.
To samo dotyczy jogi.
Chociaż cisza podczas ćwiczeń jest całkowicie w porządku, wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, uspokaja się na początku za pomocą prostej muzyki odstresowującej.
Czy istnieje muzyka do jogi dla dzieci?
Istnieje wiele wspaniałych sposobów na zaangażowanie dzieci w muzykę. Joga nie jest wyjątkiem.
Podobnie jak w przypadku wielu zajęć dla dzieci, dodanie muzyki zwiększa koncentrację i może sprawić, że dzieci nie stracą zainteresowania. Muzykę stworzoną specjalnie do jogi dla dzieci można znaleźć na YouTube lub po prostu użyć muzyki, której używasz do własnej praktyki.
Kilku artystów, którzy tworzą melodie jogi dla dzieci to: Kira Willey i Bari Koral.
Jaka jest najlepsza muzyka do medytacji?
Muzyka do medytacji może pomóc ci się skupić, uspokoić pozostały stres i zwiększyć twoją zdolność do uważności. Najlepsza muzyka do medytacji to coś, co robi wszystkie te rzeczy, ale nie rozprasza.
Oprócz melodyjnej muzyki, wielu medytujących lubi dźwięki natury, takie jak szum wody w strumieniu, fale na plaży, wiatr lub deszcz. Możesz także wypróbować binaural beats lub fale delta, które są szczególnie dobre na sen.
Referencje
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Zastrzeżenie
Treść tego artykułu służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.
