Co to jest Plantar fasciitis

Zapalenie powięzi podeszwowej to stan, który występuje, gdy grube pasmo tkanki na spodzie stopy, zwane powięzią podeszwową, ulega zapaleniu.

Kluczowe wnioski

• Definicja: Zapalenie powięzi podeszwowej to stan zapalny grubego pasma tkanki (powięzi podeszwowej) na spodzie stopy.
• Objawy: Typowe objawy obejmują kłujący ból pięty, tkliwość w okolicy łuku i obrzęk, często nasilający się podczas aktywności.
• Przyczyny: Nadużywanie, słabe podparcie łuku, płaskostopie, nadwaga, napięte mięśnie łydek i nieprawidłowe wzorce chodu są częstymi przyczynami.
• Czynniki ryzyka: Należą do nich otyłość, długotrwałe stanie, napięte mięśnie łydek i czynności obciążające stopy.
• Zabiegi: Obejmuje odpoczynek, lód, fizykoterapię, wkładki ortopedyczne, zastrzyki z kortykosteroidów, rozciąganie powięzi podeszwowej, częściowe uwolnienie powięzi podeszwowej i operację w ciężkich przypadkach. Zapalenie powięzi podeszwy można wyleczyć z pomocą i wskazówkami fizjoterapeuty.

Co to jest zapalenie powięzi podeszwy

Najczęstszym objawem zapalenia powięzi podeszwy jest kłujący ból pięty lub łuku stopy, nasilający się podczas długotrwałego stania i chodzenia. Inne objawy zapalenia powięzi podeszwy obejmują tkliwość w okolicy łuku i obrzęk w pobliżu pięty. Ponieważ jedna na 10 osób może rozwinąć zapalenie powięzi podeszwy w pewnym momencie swojego życia, ważne jest, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możemy podjąć środki zapobiegawcze.

Co powoduje zapalenie powięzi podeszwy?

Nadużywanie powięzi podeszwowej często powoduje zapalenie powięzi podeszwowej, które może wystąpić, gdy ktoś jest aktywny fizycznie i kładzie duży nacisk na stopy. Inne potencjalne przyczyny zapalenia powięzi podeszwy obejmują: noszenie butów ze słabym podparciem łuku, płaskostopie, nadwagę, nieprawidłowy wzorzec chodu lub strukturę stopy oraz napięte mięśnie łydki lub ścięgna Achillesa.

Zaostrzenie zapalenia powięzi podeszwowej występuje, gdy mięśnie stóp i łydek są napięte i występuje, gdy więzadło powięzi podeszwowej jest napięte. To obciążenie powoduje osłabienie, obrzęk i stan zapalny więzadła, co prowadzi do bólu pięty i łuku. Powtarzające się przeciążenia mogą powodować drobne rozerwania więzadła, nasilając ból pięty związany z powięzią podeszwową.

Jak zdiagnozować zapalenie powięzi podeszwy?

Rozpoznanie zapalenia powięzi podeszwy zwykle rozpoczyna się od badania fizykalnego. Lekarz obejrzy stopę, wyczuje tkliwość w okolicy łuku i pięty, a także może sprawdzić, czy można odpowiednio poruszać palcami i stopą. W niektórych przypadkach zleci on również wykonanie zdjęcia rentgenowskiego lub rezonansu magnetycznego w celu potwierdzenia diagnozy i przeprowadzi badania krwi w celu wykluczenia innych schorzeń, które mogą powodować podobne objawy.

Jak leczy się zapalenie powięzi podeszwy?

Leczenie zapalenia powięzi podeszwy rozpoczyna się od odpoczynku stopy i unikania czynności, które obciążają łuk stopy, takich jak bieganie i skakanie. Dodatkowe metody leczenia zapalenia powięzi podeszwy obejmują:

1. Nakładanie lodu: Oblodzenie dotkniętego obszaru pomoże zmniejszyć stan zapalny powodujący ból powięzi podeszwy.
2. Leczenie fizyczne: Ćwiczenia rozciągające, wizyta u fizjoterapeutyi masaż pomogą zmniejszyć ból pięty i wzmocnić mięśnie stopy. W bardziej ekstremalnych sytuacjach można zastosować pozaustrojową terapię falą uderzeniową.
3. Wkładki ortopedyczne: Lekarz może przepisać wkładki ortopedyczne zapewniające dodatkowe wsparcie łuku stopy podczas chodzenia lub biegania.
4. Zastrzyki z kortykosteroidów: W cięższych przypadkach konieczne mogą być zastrzyki z kortykosteroidów, zastrzyki z kortyzonu lub zabieg chirurgiczny.

Przestrzeganie zaleceń lekarza i podejmowanie kroków w celu zmniejszenia czynników ryzyka może pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom zapalenia powięzi podeszwy. Metody zapobiegawcze obejmują noszenie butów z odpowiednim podparciem łuku, utrzymywanie zdrowej wagi oraz rozciąganie mięśni łydki i ścięgna Achillesa przed aktywnością fizyczną. Rozgrzewka przed ćwiczeniami i unikanie aktywności, które nadmiernie obciążają stopę, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju zapalenia powięzi podeszwy.

Pozycje jogi łagodzące ból związany z zapaleniem powięzi podeszwy

Określone pozycje jogi pomagają zmniejszyć ból spowodowany zapaleniem powięzi podeszwy i zapewniają dodatkowe wsparcie dla stóp. Poniżej znajdują się jedne z najlepszych pozycji jogi, które pomagają w leczeniu zapalenia powięzi podeszwy:

1. Pozycja psa skierowanego w dół: Ta pozycja pomaga rozciągnąć mięsień łydki i długość ścięgna Achillesa.
2. Pozycja trójkąta: Ta pozycja pomaga rozciągnąć łydki i stopy, jednocześnie je wzmacniając.
3. Pozycja wojownika I: Ta pozycja rozciąga kostki, stopy i palce, zapewniając jednocześnie wsparcie dla łuku stopy.
4. Pozycja drzewa: Ta pozycja pomaga poprawić równowagę i wyrównanie, zapewniając jednocześnie dodatkowe wsparcie dla stóp.
5. Pozycja girlandy: Jest to głęboki rozrusznik bioder, który pomaga rozciągnąć mięśnie łydek, jednocześnie je wzmacniając.
6. Pozycja leżąca z rękami do dużych stóp: Ta pozycja rozciąga powięź podeszwową, łydki i ścięgno Achillesa, zapewniając jednocześnie dodatkowe wsparcie dla łuku stopy.

Ćwiczenie tych pozycji jogi i stosowanie innych metod leczenia zachowawczego pomoże zmniejszyć ból spowodowany zapaleniem powięzi podeszwy i poprawić ogólny stan zdrowia stóp.

Jak poważny jest ból pięty związany z zapaleniem powięzi podeszwy?

Chociaż zazwyczaj nie prowadzi to do długotrwałych obrażeń, może się pogorszyć, jeśli nie jest leczone. Ważne jest, aby podjąć kroki w celu zapobiegania rozwojowi lub pogorszeniu zapalenia powięzi podeszwy, stosując wkładki do butów i rozgrzewając się przed aktywnością fizyczną. Jeśli odczuwasz przewlekły ból pięty, udaj się do lekarza w celu oceny i opracowania planu leczenia. Przy odpowiedniej pielęgnacji i profilaktyce, zapalenie powięzi podeszwy nie spowoduje długotrwałych powikłań.

Często zadawane pytania

Jakie są objawy zapalenia powięzi podeszwy?

Objawy zapalenia powięzi podeszwy obejmują ostry ból w okolicy pięty lub łuku stopy, tkliwość w okolicy łuku i obrzęk w okolicy pięty.

Jak mogę zapobiegać zapaleniu powięzi podeszwy?

Sposoby na zmniejszenie ryzyka rozwoju zapalenia powięzi podeszwy obejmują utrzymanie prawidłowej masy ciała, rozciąganie przed aktywnością fizyczną i unikanie czynności, które nadmiernie obciążają stopę. Powinieneś także chronić swoje podeszwowe zapalenie powięzi, nosząc wspierające buty i unikając zużytych butów. Staraj się zachować gibkość poprzez częste rozciąganie, aby uniknąć napiętego ścięgna Achillesa, co ostatecznie pogorszy ból.

Czy w przypadku zapalenia powięzi podeszwy będę musiał nosić ortezę lub wkładkę ortopedyczną?

Zależy to od wyjątkowej sytuacji pacjenta. Lekarz będzie w stanie doradzić najlepszy sposób postępowania, który może obejmować noszenie ortezy lub wkładki ortopedycznej w celu zapewnienia dodatkowego wsparcia łuku stopy podczas chodzenia lub biegania. Jeśli zapalenie powięzi podeszwy występuje jako objaw innych urazów, takich jak złamanie stresowe.

Czy można wyleczyć zapalenie powięzi podeszwy?

Przy odpowiednim leczeniu większość przypadków zapalenia powięzi podeszwy można opanować bez długotrwałych powikłań. Ważne jest, aby podjąć kroki w celu zapobiegania rozwojowi lub pogorszeniu się zapalenia powięzi podeszwy. Jednak tylko czasami można ją wyleczyć, ponieważ choroba może powrócić nawet po zastosowaniu środków zapobiegawczych.

Czy są jakieś czynności, których należy unikać w przypadku zapalenia powięzi podeszwy?

Ważne jest, aby unikać aktywności, które nadmiernie obciążają stopę, takich jak bieganie i skakanie. Dodatkowo, przed ćwiczeniami należy się rozgrzać i rozciągnąć mięśnie łydek oraz ścięgno Achillesa. Unikaj długotrwałego stania, jeśli wiesz, że jesteś narażony na przewlekły ból mięśni stóp i podudzi. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju zapalenia powięzi podeszwy lub zmniejszyć prawdopodobieństwo zaostrzenia.

Czy są jakieś pokarmy, których powinienem unikać lub jeść więcej w przypadku zapalenia powięzi podeszwy?

Nie udowodniono, aby konkretne pokarmy pomagały w leczeniu zapalenia powięzi podeszwy. Jednak utrzymywanie zdrowej diety i nawodnienia może pomóc w utrzymaniu organizmu w dobrej kondycji, co może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby. Ponadto unikanie pokarmów bogatych w cukier i tłuszcze nasycone może pomóc zmniejszyć stan zapalny, co może być korzystne.

Jaka jest różnica między zapaleniem powięzi podeszwy a ostrogami piętowymi?

Zapalenie powięzi podeszwowej ma miejsce, gdy powięź podeszwowa, czyli pasmo tkanki biegnące przez spód stopy i łączące się z kością piętową, ulega zapaleniu. Ostrogi piętowe to złogi wapnia na spodzie kości piętowej, które mogą powodować ból stopy podobny do zapalenia powięzi podeszwy. Te dwa stany mogą występować razem, ale nie są tym samym.

Ostroga piętowa może być leczona ćwiczeniami rozciągającymi lub wkładkami ortopedycznymi w celu zmniejszenia nacisku, podczas gdy zapalenie powięzi podeszwy jest leczone programem fizjoterapii, odpoczynkiem i lodowaceniem. W niektórych przypadkach konieczne mogą być zastrzyki sterydowe lub zabieg chirurgiczny.

Referencje

Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych: "Zapalenie powięzi podeszwy i ostrogi kostne" Lee TL, Marx BL. Nieinwazyjne, multimodalne podejście do leczenia zapalenia powięzi podeszwy: Studium przypadku. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [PubMed : 29673797 ] 12.

Zapalenie powięzi podeszwy: Przyczyny, objawy, leczenie i nie tylko

Zapalenie powięzi podeszwy | healthdirect

Zapalenie powięzi podeszwy: Objawy, przyczyny, diagnoza, leczenie

Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Skuteczne leczenie przewlekłego zapalenia powięzi podeszwy za pomocą nocnych szyn zginaczy grzbietowych: prospektywne badanie krzyżowe z randomizacją. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.

Zastrzeżenie

Treść tego artykułu służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.