Jeśli próbujesz stać się bardziej aktywnym rodzicem i bardziej zaangażować się w rozwój i dobre samopoczucie swojego dziecka, zdecydowanie powinieneś to przeczytać!
Być może w przeszłości słyszałeś termin "aktywne rodzicielstwo" w rozmowach na temat wychowania dzieci. Ale co oznacza aktywne rodzicielstwo? Choć może się wydawać, że bycie aktywnym rodzicem oznacza troszczenie się o swoje dzieci 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, spełnianie każdej ich zachcianki, w rzeczywistości termin ten oznacza rodziców, którzy są przy swoich dzieciach, gdy ich potrzebują i zwracają uwagę na ich zdrowie i dobre samopoczucie, służąc jako wzór do naśladowania w oczach dzieci.
Dotyczy to zarówno ich zdrowia fizycznego, jak i psychicznego . Aktywne, obecne, a nawet uczestniczące rodzicielstwo jest niezbędne dla zdrowego, szczęśliwego dzieciństwa i ogólnego dobrego samopoczucia. Dzisiejsze dzieci są narażone na ogromną ilość stresujących sytuacji, które wywołują negatywne emocje , ale nie dają im narzędzi ani praktycznych rozwiązań do przetwarzania własnych uczuć. Ostatecznie niezdolność do przetwarzania i trawienia przejawia się w formie fizycznej, a w rękach rodziców leży prowadzenie dzieci przez współczesne życie.
Nie będąc idealnym rodzicem (bądźmy szczerzy, tacy nie istnieją), możesz stać się najbardziej aktywną, obecną osobą w życiu swojego dziecka. Kiedy jesteś ze swoimi dziećmi, naprawdę tam bądź.
Wszyscy prowadzimy intensywne, gorączkowe życie. Z tego powodu zbyt łatwo jest czasem być z dziećmi tylko "w połowie". Wyzwaniem jest spędzanie dużej ilości czasu z dziećmi. Jednak nawet niewielkie zmiany w chwilach, które spędzacie razem, mogą mieć ogromny wpływ na to, jak szczęśliwsze życie prowadzą twoje dzieci.
Na przykład, możesz codziennie przygotowywać im lunch, ale nigdy nie siadać z nimi przy stole. Możesz też bawić się z dziećmi na podłodze każdego dnia po pracy, ale przez większość czasu przewijasz na telefonie i rozpraszasz się co kilka minut.
Spróbuj tego: następnym razem, gdy powiesz dziecku, że zamierzacie zrobić coś razem (pójść na spacer, zjeść przekąskę, zagrać w grę), naprawdę tam bądź1. Odłóż telefon, wyłącz telewizor i komputer. Poświęć im swoją pełną, świadomą uwagę, obserwuj, zobacz, co próbują przekazać i naprawdę bądź z nimi.
Dzieci, odbijające się jak lustra, natychmiast zareagują na twoją obecność. Bycie aktywnym rodzicem jest korzystne nie tylko dla osobistych relacji z dzieckiem, ale także dla całego życia rodzinnego.
Gotowy na zabawę pod dachem? Istnieje wiele sposobów, w jakie można wyznaczyć dziecku bardziej świadomą ścieżkę, nie pozbawiając go przy tym radości i zabawy.
Oto kilka łatwych ćwiczeń mindfulness, które aktywują pięć zmysłów dziecka i sprawią, że poczuje się ono jak szczęśliwe dziecko, którym jest.
Oto fantastyczny pomysł na rysowanie dla dzieci.
Zbierz kilka silnie pachnących przedmiotów z domu (dojrzały banan, trochę balsamu - nawet stary but!) i poproś dzieci, aby narysowały to, co czują.
Ta praktyka uważności jest prawdopodobnie grą, w którą grałeś już wcześniej: I Spy.
"I Spy" to jedna z najprzyjemniejszych zabaw dla dzieci podczas jazdy samochodem lub czekania w kolejce. Wystarczy, że ktoś po cichu wybierze przedmiot znajdujący się w zasięgu wzroku wszystkich. Następnie pozostali uczestnicy muszą odgadnąć, co to jest, wykorzystując swoje umiejętności obserwacji i zadając tylko pytania tak/nie.
To świetne ćwiczenie uważności dla małych dzieci.
Weź papierową torbę i włóż do niej około dziesięciu przedmiotów - wszystkie o różnych rozmiarach, kształtach i fakturach. Muszą tylko być bezpieczne w dotyku i mieścić się w torbie. Teraz poproś dzieci, aby sięgnęły do środka, dotknęły przedmiotów i odgadły, czym one są.
Wykonaj krótką minutę uważności dla zmysłu słuchu.
Niech każdy weźmie ołówek i kartkę papieru. Ustaw minutnik na jedną minutę. Teraz niech wszyscy zamkną oczy i zapiszą wszystkie dźwięki, które słyszą w tej minucie.
Uważne dusze zawsze są poetami. Chcesz, aby Twoje dziecko powoli i ostrożnie gryzło jedzenie, które uwielbia. Następnie mają napisać krótki wiersz o swoich doznaniach smakowych.
Wszelkie działania rodzinne, w których pozostajemy w chwili obecnej, można uznać za praktyki uważności. Na przykład wspólne spożywanie posiłków w gronie rodzinnym - bez telefonów, telewizorów, gier czy komputerów przy stole - może być formą uważności dla dzieci.
Pomysły na rysunki uważności dla dzieci, arkusze ćwiczeń uważności, gry uważności, a nawet uważne ruchy. Sprawdź blogi poświęcone uważności i magazyny poświęcone uważności, aby uzyskać więcej pomysłów. Inną opcją może być rozmowa z nauczycielem dziecka, aby zachęcić go do wdrożenia uważności w klasie.
Uważne rodzicielstwo może pomóc dzieciom zmniejszyć stres, rozwiązywać problemy ze spokojem, ćwiczyć akceptację i regulację emocjonalną oraz tworzyć spokój.
Leniwe rodzicielstwo nie jest tym, na co wygląda. To nie ty jesteś leniwy jako rodzic, ale zamiast tego dajesz dziecku możliwość rozwijania poczucia własnej skuteczności w celu zwiększenia jego pewności siebie. Chodzi o uważne podejście do sytuacji, pozwalając dziecku zmagać się z problemami i rozwiązywać je samodzielnie, bez Twojej pomocy. Chodzi o zapewnienie dziecku wolności, na którą zasługuje, oraz możliwości rozwijania poczucia odpowiedzialności i wyboru.
Dzięki pracy Diane Baumrind, wykonanej w latach sześćdziesiątych XX wieku, stworzyła ona rodzaj kategoryzacji stylów rodzicielskich, do której odwołuje się do dziś. Wszystkie te cztery style mają różne nazwy i cechy. Są to: autorytarny lub dyscyplinarny, pobłażliwy lub pobłażliwy, niezaangażowany i autorytatywny. Powinniśmy wspomnieć, że te style są skoncentrowane na Stanach Zjednoczonych i mogą nie mieć zastosowania w różnych kulturach.
Medytacja uważności pomaga zwalczać bezsenność i poprawia sen - Harvard Health
Treść tego artykułu służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.