Jeśli próbujesz stać się bardziej aktywnym rodzicem i bardziej zaangażować się w rozwój i dobre samopoczucie swojego dziecka, zdecydowanie powinieneś to przeczytać!
Kluczowe wnioski
- Praktykuj uważne rodzicielstwo, będąc świadomym własnych emocji i biorąc głęboki oddech w stresujących momentach.
- Cierpliwie reaguj na zachowanie dziecka, koncentrując się na świadomości emocjonalnej i współczuciu dla samego siebie.
- Uważność pomaga radzić sobie ze stresem rodzicielskim i zmniejsza własny stres, zapewniając spokojniejsze środowisko domowe.
- Techniki uważności poprawiają regulację emocjonalną i wspierają pozytywne rodzicielstwo.
- Relacja rodzic-dziecko poprawia się, gdy rodzice stają się bardziej uważni i dostosowani do potrzeb dziecka.
- Korzyści płynące z uważnego rodzicielstwa obejmują lepszy rozwój dziecka i zrównoważony stan emocjonalny.
Dowiedz się, jak zostać aktywnym i uważnym rodzicem
Być może w przeszłości słyszałeś termin "aktywne rodzicielstwo" w rozmowach na temat wychowania dzieci. Ale co oznacza aktywne rodzicielstwo? Choć może się wydawać, że bycie aktywnym rodzicem oznacza troszczenie się o swoje dzieci 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, spełnianie każdej ich zachcianki, w rzeczywistości termin ten oznacza rodziców, którzy są przy swoich dzieciach, gdy ich potrzebują i zwracają uwagę na ich zdrowie i dobre samopoczucie, służąc jako wzór do naśladowania w oczach dzieci.
Dotyczy to zarówno ich zdrowia fizycznego, jak i psychicznego . Aktywne, obecne, a nawet uczestniczące rodzicielstwo jest niezbędne dla zdrowego, szczęśliwego dzieciństwa i ogólnego dobrego samopoczucia. Dzisiejsze dzieci są narażone na ogromną ilość stresujących sytuacji, które wywołują negatywne emocje , ale nie dają im narzędzi ani praktycznych rozwiązań do przetwarzania własnych uczuć. Ostatecznie niezdolność do przetwarzania i trawienia przejawia się w formie fizycznej, a w rękach rodziców leży prowadzenie dzieci przez współczesne życie.
Nie będąc idealnym rodzicem (bądźmy szczerzy, tacy nie istnieją), możesz stać się najbardziej aktywną, obecną osobą w życiu swojego dziecka. Kiedy jesteś ze swoimi dziećmi, naprawdę tam bądź.
Wszyscy prowadzimy intensywne, gorączkowe życie. Z tego powodu zbyt łatwo jest czasem być z dziećmi tylko "w połowie". Wyzwaniem jest spędzanie dużej ilości czasu z dziećmi. Jednak nawet niewielkie zmiany w chwilach, które spędzacie razem, mogą mieć ogromny wpływ na to, jak szczęśliwsze życie prowadzą twoje dzieci.
Na przykład, możesz codziennie przygotowywać im lunch, ale nigdy nie siadać z nimi przy stole. Możesz też bawić się z dziećmi na podłodze każdego dnia po pracy, ale przez większość czasu przewijasz na telefonie i rozpraszasz się co kilka minut.
Spróbuj tego: następnym razem, gdy powiesz dziecku, że zamierzacie zrobić coś razem (pójść na spacer, zjeść przekąskę, zagrać w grę), naprawdę tam bądź1. Odłóż telefon, wyłącz telewizor i komputer. Poświęć im swoją pełną, świadomą uwagę, obserwuj, zobacz, co próbują przekazać i naprawdę bądź z nimi.
Dzieci, odbijające się jak lustra, natychmiast zareagują na twoją obecność. Bycie aktywnym rodzicem jest korzystne nie tylko dla osobistych relacji z dzieckiem, ale także dla całego życia rodzinnego.
Aktywuj 5 zmysłów
Gotowy na zabawę pod dachem? Istnieje wiele sposobów, w jakie można wyznaczyć dziecku bardziej świadomą ścieżkę, nie pozbawiając go przy tym radości i zabawy.
Oto kilka łatwych ćwiczeń mindfulness, które aktywują pięć zmysłów dziecka i sprawią, że poczuje się ono jak szczęśliwe dziecko, którym jest.
Zapach
Oto fantastyczny pomysł na rysowanie dla dzieci.
Zbierz kilka silnie pachnących przedmiotów z domu (dojrzały banan, trochę balsamu - nawet stary but!) i poproś dzieci, aby narysowały to, co czują.
Wzrok
Ta praktyka uważności jest prawdopodobnie grą, w którą grałeś już wcześniej: I Spy.
"I Spy" to jedna z najprzyjemniejszych zabaw dla dzieci podczas jazdy samochodem lub czekania w kolejce. Wystarczy, że ktoś po cichu wybierze przedmiot znajdujący się w zasięgu wzroku wszystkich. Następnie pozostali uczestnicy muszą odgadnąć, co to jest, wykorzystując swoje umiejętności obserwacji i zadając tylko pytania tak/nie.
Dotyk
To świetne ćwiczenie uważności dla małych dzieci.
Weź papierową torbę i włóż do niej około dziesięciu przedmiotów - wszystkie o różnych rozmiarach, kształtach i fakturach. Muszą tylko być bezpieczne w dotyku i mieścić się w torbie. Teraz poproś dzieci, aby sięgnęły do środka, dotknęły przedmiotów i odgadły, czym one są.
Słyszeć
Wykonaj krótką minutę uważności dla zmysłu słuchu.
Niech każdy weźmie ołówek i kartkę papieru. Ustaw minutnik na jedną minutę. Teraz niech wszyscy zamkną oczy i zapiszą wszystkie dźwięki, które słyszą w tej minucie.
Smak
Uważne dusze zawsze są poetami. Chcesz, aby Twoje dziecko powoli i ostrożnie gryzło jedzenie, które uwielbia. Następnie mają napisać krótki wiersz o swoich doznaniach smakowych.
Uważne rodzicielstwo: Często zadawane pytania
Czym jest uważne rodzicielstwo?
Wszelkie działania rodzinne, w których pozostajemy w chwili obecnej, można uznać za praktyki uważności. Na przykład wspólne spożywanie posiłków w gronie rodzinnym - bez telefonów, telewizorów, gier czy komputerów przy stole - może być formą uważności dla dzieci.
Pomysły na rysunki uważności dla dzieci, arkusze ćwiczeń uważności, gry uważności, a nawet uważne ruchy. Sprawdź blogi poświęcone uważności i magazyny poświęcone uważności, aby uzyskać więcej pomysłów. Inną opcją może być rozmowa z nauczycielem dziecka, aby zachęcić go do wdrożenia uważności w klasie.
Uważne rodzicielstwo może pomóc dzieciom zmniejszyć stres, rozwiązywać problemy ze spokojem, ćwiczyć akceptację i regulację emocjonalną oraz tworzyć spokój.
Czym jest leniwe rodzicielstwo?
Leniwe rodzicielstwo nie jest tym, na co wygląda. To nie ty jesteś leniwy jako rodzic, ale zamiast tego dajesz dziecku możliwość rozwijania poczucia własnej skuteczności w celu zwiększenia jego pewności siebie. Chodzi o uważne podejście do sytuacji, pozwalając dziecku zmagać się z problemami i rozwiązywać je samodzielnie, bez Twojej pomocy. Chodzi o zapewnienie dziecku wolności, na którą zasługuje, oraz możliwości rozwijania poczucia odpowiedzialności i wyboru.
Jakie są cztery różne style rodzicielstwa?
Dzięki pracy Diane Baumrind, wykonanej w latach sześćdziesiątych XX wieku, stworzyła ona rodzaj kategoryzacji stylów rodzicielskich, do której odwołuje się do dziś. Wszystkie te cztery style mają różne nazwy i cechy. Są to: autorytarny lub dyscyplinarny, pobłażliwy lub pobłażliwy, niezaangażowany i autorytatywny. Powinniśmy wspomnieć, że te style są skoncentrowane na Stanach Zjednoczonych i mogą nie mieć zastosowania w różnych kulturach.
Referencje
Medytacja uważności pomaga zwalczać bezsenność i poprawia sen - Harvard Health
Zastrzeżenie
Treść tego artykułu służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.
