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Imparate a conoscere Joseph Pilates, il creatore degli esercizi di Pilates, e scoprite come si è evoluto questo metodo di fitness.
Punti di forza
- Joseph Pilates: Fondatore del metodo Pilates, nato in Germania nel 1883.
- Prima vita: Ha superato le malattie infantili grazie all'allenamento fisico.
- Carriera: Ha lavorato come artista circense e pugile e ha insegnato fitness durante la prima guerra mondiale.
- Metodo Pilates: Ha sviluppato "Contrology", concentrandosi sulla forza del nucleo, sull'allineamento della colonna vertebrale e sulla consapevolezza del respiro. Joseph Pilates ha scritto molto su questi principi.
- Studio di Pilates: Negli anni '20 aprì una palestra di Pilates a New York con la moglie Clara, insegnando esercizi sul tappetino e altre tecniche.
- Esercizi di Pilates: Gli esercizi di Pilates insegnano la consapevolezza dei muscoli profondi e addominali e dei muscoli del core.
- Eredità: L'esercizio del Pilates rimane popolare in tutto il mondo e pone l'accento sulla salute olistica del corpo e della mente.
Chi è Joseph Pilates?
Joseph Pilates è il fondatore e visionario dell'allenamento Pilates .
Pilates è un guru del fitness di origine tedesca che si trasferì negli Stati Uniti negli anni '20 con la moglie Clara Pilates. Joseph e Clara Pilates fondarono il primo studio di Pilates a New York.
Diverse discipline, tra cui la danza, le arti marziali, lo yoga, la ginnastica e il balletto, hanno influenzato notevolmente l'allenamento del pilates.
Questo approccio olistico enfatizza fortemente la consapevolezza del respiro, l' allineamento ottimale della colonna vertebralee la padronanza dei movimenti fondamentali del corpo.
"La forma fisica è il primo requisito della felicità" - Joseph Pilates
Storia di Joseph Pilates
Sebbene la storia di molti tipi di esercizio fisico possa essere spesso un'impresa ardua, quando si tratta di Pilates, le sue origini sono molto ben documentate.
La storia del Pilates inizia con il suo inventore, Joseph Hubertus Pilates (noto anche come Joe Pilates).
Joseph Pilates è nato in Germania nel 1883. Sua madre era una naturopata e suo padre era un ginnasta greco pluripremiato con una palestra di famiglia. Entrambi i genitori influenzarono notevolmente il successivo interesse di Joseph Pilates per il fitness terapeutico.
Da giovane, Joseph Pilates era un bambino malaticcio che soffriva di febbre reumatica, rachitismo e asma.
La sua malattia lo colpì a tal punto che i medici dissero ai suoi genitori che avrebbe potuto non sopravvivere durante l'infanzia. Tuttavia, Joseph Pilates dimostrò una notevole capacità di recupero e rifiutò di arrendersi alla sua malattia.
Joseph Pilates si dedicò quindi a rimettere in forma il suo corpo attraverso l'allenamento fisico.
Ha intrapreso diversi regimi di fitness, tra cui arti marziali, bodybuilding, ginnastica, boxe e yoga. Ha anche fatto esercizio all'aperto e si è concentrato sul miglioramento della respirazione per migliorare l'asma.
A 19 anni, Joseph Pilates si mette in viaggio con le sue nuove capacità di fitness. Inizia a guadagnarsi da vivere come artista circense e pugile professionista in Inghilterra.
Durante la Prima Guerra Mondiale, Joseph Pilates fu internato in un campo britannico sull'Isola di Man in quanto cittadino tedesco. Lì insegnava esercizi di autodifesa, tra cui la lotta, agli internati tedeschi.
Inoltre, ha aiutato i soldati tedeschi feriti a riprendersi dalle ferite attraverso esercizi terapeutici, utilizzando le molle dei letti attaccate e rimosse dai loro letti per creare macchine di resistenza di fortuna.
Dopo la prima guerra mondiale, Joseph Pilates tornò in Germania per continuare il suo lavoro nel campo del fitness. Per un breve periodo ha lavorato come istruttore fisico per la polizia militare di Amburgo, concentrandosi sull'autodifesa e su altri esercizi.
Prima della Seconda Guerra Mondiale, Pilates emigrò negli Stati Uniti, dove incontrò Clara, la sua futura moglie, sulla nave passeggeri che lo portò in America.
Negli anni Venti, Joseph e Clara fondarono a New York uno studio di fitness, inizialmente chiamato Contrology, specializzato nel loro innovativo approccio al fitness.
La Contrology, in seguito nota come "Pilates", enfatizzava la forza del nucleo, l'allineamento della colonna vertebrale e la consapevolezza del respiro. Il loro studio ottenne un ampio riconoscimento a New York e fornì una formazione a persone in seguito note come "anziani del Pilates" Joseph e Clara Pilates hanno continuato a insegnare Pilates insieme fino agli anni Sessanta
Joseph Pilates ha scritto due libri che illustrano il suo approccio olistico al corpo e alla mente.
Al centro della filosofia di Joseph Pilates c'era il concetto di raggiungere la perfetta unità e coordinazione tra corpo, mente e spirito.
Che cos'è il Pilates?
Il Pilates è un metodo di allenamento che consente di rafforzare il core, la flessibilità, la postura e la consapevolezza mente-corpo attraverso movimenti ed esercizi controllati.
Il Pilates è un metodo di allenamento eccellente per ottenere la salute di tutto il corpo e altri benefici.
Il Pilates può essere descritto come un allenamento per il corpo, la mente e lo spirito. È una routine eccellente per molte persone, indipendentemente dall'età, dalla taglia, dal livello di forma fisica o dagli obiettivi di allenamento.
Gli esercizi di Pilates possono essere utili per il condizionamento del corpo, il rafforzamento e la tonificazione dei muscoli, la perdita di peso, il miglioramento della flessibilità e altro ancora.
Gli allenamenti di Pilates possono essere adattati al livello di abilità e alle capacità del singolo individuo. Sono disponibili anche molte varianti del Pilates, che lo rendono un esercizio eccellente per i principianti.
I sei principi essenziali del Pilates
Il Pilates è composto da sei principi essenziali che costituiscono la base della pratica del Pilates:
- Respiro
- Concentrazione
- Precisione
- Flusso
- Centratura
- Controllo
Pilates oggi
Con i suoi insegnamenti di grazia, forza e ginnastica terapeutica, il Pilates è cresciuto rapidamente tra i personaggi famosi, tra cui star del cinema, musicisti, atleti e altri personaggi sotto i riflettori.
Questo ha inevitabilmente favorito l'evoluzione del Pilates negli Stati Uniti e in altri paesi. I fan hanno sentito che le loro celebrità preferite hanno usato il Pilates per ottenere corpi tonici e belli e una salute ottimale.
Nel corso degli anni '90 e dei primi anni 2000, gli studi di Pilates cominciarono a sorgere nelle principali città come Chicago e Los Angeles. La maggior parte delle città e anche i piccoli centri hanno studi di Pilates. Questo è vero in tutto il mondo, non solo in America.
Il Pilates continua a crescere di popolarità perché la sua enfasi sulla forza del nucleo, l'esercizio correttivo, la flessibilità e la connessione mente-corpo ha risuonato con persone di tutte le età e livelli di fitness.
Sono disponibili molti studi, corsi e risorse online di Pilates; in tutto il mondo gli individui abbracciano l'educazione fisica con il Pilates per migliorare la propria salute fisica, alleviare lo stress e migliorare il benessere generale.
Domande frequenti
Joseph "Joe" Pilates è ancora vivo?
No, Joseph Pilates è morto a New York il 9 ottobre 1967. Joseph Pilates aveva 83 anni quando è morto. La morte di Joseph Pilates fu dovuta a un enfisema avanzato.
Chiunque può fare Pilates?
Chiunque può praticare il Pilates, salvo diversa indicazione di un medico professionista.
Si possono trovare diversi corsi, come il Pilates per anziani, il Pilates per atleti e il Pilates pre/post-natale. Questi corsi si possono trovare sia in studio che online.
Il metodo di fitness Pilates è adatto sia ai principianti che agli atleti più seri. Un punto di partenza può essere rappresentato dai corsi di Pilates con istruttori che aiutano gli individui a iniziare secondo i propri ritmi.
Quali sono le attrezzature utilizzate nel Pilates?
I Reformer sono le attrezzature più comuni utilizzate nel metodo Pilates .
Altre attrezzature e oggetti di scena del Pilates sono tappetini, cuscini di equilibrio, palle per il core training, rulli di schiuma, palle ponderate e bande di resistenza.
Il Pilates aiuta a perdere peso?
Il pilates può essere utilizzato per perdere peso e aiutare a mantenere un fisico sano.
Allo stesso tempo, ricordate che il Pilates funziona meglio per tonificare i muscoli, allineare la colonna vertebrale e migliorare la salute e la forma fisica di tutto il corpo.
Qualcosa come l'allenamento Pilates Hundreds farà probabilmente sudare di più. Tuttavia, il metodo Pilates non è una forma tradizionale di cardio.
Si consiglia inoltre di abbinare al metodo Pilates una dieta sana per ottimizzare i risultati.
Riferimenti
Un programma di Pilates migliora la lombalgia cronica non specifica? in
Definizione dell'esercizio Pilates: Una revisione sistematica - ScienceDirect
Pilates: Che cos'è? Dovrebbe essere usato nella riabilitazione? - Christine E. Di Lorenzo, 2011
Pilates: come funziona e chi ne ha bisogno? - PMC
Introduzione alla riabilitazione basata sul Pilates
Il metodo Pilates: storia e filosofia - Journal of Bodywork and Movement Therapies
Effetti dell'allenamento Pilates sulla stabilità e sulla flessibilità lombopelvica - PMC
Il Pilates è così buono come dicono tutti? - Il New York Times
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By: Clint Johnson
Clint è la forza trainante e il fondatore di Anahana. Clint insegna yoga, pilates, respirazione consapevole e meditazione, rivolgendosi a una comunità globale di studenti e insegnanti.