Ismerje meg a neuroplaszticitás eredetét, típusait és használatát a különböző populációkban, valamint azt, hogy hogyan tudja átprogramozni az agyát a plaszticitás javítása érdekében.
Tudta, hogy az emberi agy folyamatos változásokon megy keresztül a neuroplaszticitásnak nevezett folyamat révén?
A neuronok az agyat és az idegrendszert alkotó idegsejtek. A plaszticitás az agy változásra való képességére és alakíthatóságára utal. Az agy idegszövete óriási plaszticitási képességgel rendelkezik.
A neuroplaszticitás, más néven az agy plaszticitása tehát az agy alkalmazkodási és változásra való képessége. Ez a kifejezés az idegrendszernek arra a képességére utal, hogy az agy szerkezetének és működésének átstrukturálásával és újjászervezésével, valamint az ideghálózatok növekedésével reagáljon a belső vagy külső ingerekre.
A strukturális és funkcionális változások agykárosodásból, környezeti változásokból, új tapasztalatokból vagy a tanulásnak tulajdonítható strukturális változásokból származnak.
A neuroplaszticitás segít alkalmazkodni a fiziológiai változásokhoz, az új tapasztalatokhoz és a környezeti nyomáshoz. Amikor új tapasztalatokon megyünk keresztül, új idegi kapcsolatokat hozunk létre az idegsejtek között, és átprogramozzuk az agyat, hogy alkalmazkodni tudjon az új helyzetekhez.
Miközben a neuroplaszticitás napi szinten történik, mi is ösztönözhetjük és stimulálhatjuk az agy plaszticitását.
Jerzy Konorski alkotta meg először a neuroplaszticitás kifejezést 1948-ban; egy idegtudós írta le a neuronális struktúrákban megfigyelt változásokat, és az 1960-as években kezdték szélesebb körben használni.
Az 1960-as évekig a tudósok úgy vélték, hogy az agy fejlődése és változásai csak a korai gyermekkorban és csecsemőkorban következhetnek be. Felnőttkorra az agy szerkezete állandósul.
A neuroplaszticitás gondolata azonban még régebbre nyúlik vissza, az "idegtudomány atyjához", Santiago Ramon y Cajalhoz. Az 1900-as évek elején felfedezte, hogy az emberi agy az akkori közhiedelemmel ellentétben a felnőttkor elérése után megváltozik.
Az 1960-as években egy másik felfedezés szerint az idegsejtek képesek újjászerveződni egy traumatikus eseményt követően. A kutatások azt is felfedezték, hogy a stressz megváltoztathatja az agy szerkezetét és működését.
A kutatók az 1990-es évek végén megállapították, hogy a stressz az agysejteket is elpusztíthatja; ez a következtetés azonban még nem igazolódott.
Évtizedekig az agyat "nem megújuló szervnek" tekintették, mivel az agysejtek véges mennyiségben vannak jelen, és az egyén korával elhalnak. Ahogy Ramon y Cajal mondta: "A felnőtt központokban az idegpályák valami megváltoztathatatlan, véget ért és valami rögzített dolog. Semmi sem újulhat meg, és minden meghalhat".
További vizsgálatok más módokat is találtak arra, hogy az agysejtek elhaljanak, alkalmazkodjanak, újrakapcsolódjanak, feltöltődjenek és újranőjenek, ezt a folyamatot nevezik felnőttkori neurogenezisnek.
A neuronhálózatok sajátos és egyedi kapcsolódási mintákat követnek, ugyanolyan sajátos sorrendben tüzelnek, és a neuronok segítenek az egyéneknek különböző feladatok elvégzésében.
Az agy gyors fejlődése és növekedése az egyéneknél az első néhány gyermekév során következik be. Amikor például egy gyermek megszületik, az agykéreg minden egyes idegsejtje körülbelül 2500 kis réssel, azaz szinapszissal rendelkezik az idegsejtek között, ahol az idegimpulzusokat továbbítják.
Hároméves korukra ez a szám neurononként 15 000 szinapszisra nő. A felnőttek csak fele ennyi szinapszissal rendelkeznek. Ennek oka a szinaptikus metszés, amelynek során az új tapasztalatok megszüntetnek néhány kapcsolatot az agyban, miközben más kapcsolatok megerősödnek.
A gyakran használt neuronok erősebb kapcsolatokkal rendelkeznek az agyban, míg a soha vagy ritkán használt neuronok végül elhalnak. Amikor a gyenge kapcsolatok megszűnnek, és új kapcsolatok jönnek létre, az agy alkalmazkodóképessé válik a változó körülményekhez és környezethez.
Bár a neuroplaszticitás és a neurogenezis rokon fogalmak, mégis két különböző fogalomról van szó.
A neuroplaszticitás az agy azon képességére utal, hogy új pályákat és kapcsolatokat alakít ki, és újrakábelezi az áramköreit. A neurogenezis viszont az agy azon képessége, hogy új idegsejteket növeszt.
A neurogenezis lenyűgöző fogalom. Az új idegsejtek növesztésének és az elhalt vagy sérült idegsejtek pótlásának lehetősége megnyitja az utat a demencia megelőzése és kezelése, az agysérülésekből való felépülés és számos más, általunk még nem ismert terület felé.
A kísérleti agykutatás a neuroplaszticitás két fő típusát találta meg, a funkcionális plaszticitást és a strukturális neuroplaszticitást.
A funkcionális neuroplaszticitás az agy azon képessége, hogy az agy egy sérült agyterületről funkciókat helyez át egy egész agyterületre. Ezt a tanulás és a fejlődés indítja el, ami az idegi szinapszisok tartós szerkezeti változásait eredményezi.
A strukturális plaszticitás az agyban lévő neuronkapcsolatok erősségének változása. Az agy képes megváltoztatni fizikai szerkezetét a tanulás hatására, és az agy képes megváltoztatni neuronális kapcsolatait.
A neuroplaszticitás más típusai közé tartozik a tapasztalatfüggő plaszticitás. A tapasztalatfüggő plaszticitás az a folyamatos folyamat, amelynek során a neuronkapcsolatok az ember élettapasztalatai révén szerveződnek és jönnek létre.
A homeosztatikus plaszticitás az agy azon mechanizmusait foglalja magában, amelyek a szinaptikus hálózat homeosztázisát azáltal tartják fenn, hogy az áramkör működésének stabilizálása érdekében összehangolják a több neuron közötti gerjeszthetőség és összekapcsolhatóság változásait.
A szinaptikus plaszticitás az agy azon képessége, hogy hosszú távú, tapasztalatoktól függő változásokat végezzen a neuronális kapcsolatok erősségében. Ez a neuronok alapvető tulajdonsága, mivel különböző aktivitásfüggő mechanizmusok, az úgynevezett szinaptikus plaszticitás révén képesek megváltoztatni a szinaptikus átvitel hatékonyságát és erősségét.
A szinaptikus plaszticitás akkor következik be, amikor a preszinaptikus neuron stimulálja a posztszinaptikus neuront, több neurotranszmitter-receptort ad hozzá, és csökkenti a preszinaptikus neuron által történő stimulációhoz szükséges küszöbértéket.
A neuroplaszticitásnak számos előnye van. Számos különböző módon hat jótékonyan az agyra és a megismerésre. Az agy adaptációi és változásai alakítják az egyén agyműködését és a világról alkotott nézeteit.
Hatással van az egyének tanulási képességeire, emlékeire és tudatalatti hiedelmeire is.
A neuroplaszticitás néhány előnye:
A neuroplaszticitásnak van néhány meghatározó jellemzője.
Az életkor és a környezet a neuroplaszticitás meghatározó jellemzője. A plaszticitás bármely életkorban bekövetkezhet; bizonyos változások bizonyos életkorokhoz kapcsolódnak. Az agy számos változáson megy keresztül az élet első éveiben, ahogy az éretlen agy szerveződik és növekszik.
A fiatal agyak általában érzékenyebbek és érzékenyebbek a tapasztalatokra, mint az idősebb agyak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az idősebb agyak nem tudnak alkalmazkodni, új dolgokat tanulni és növelni a plaszticitásukat.
Az agyi kapcsolatok a gyakrabban vagy ritkábban használt ideghálózatoktól függően erősödnek vagy gyengülnek. A környezet és a genetika kölcsönhatása szerepet játszik az egyén agyi plaszticitásának kialakításában. A neuroplaszticitás egy folyamatos folyamat, amelyben az agysejtek, köztük az ér- és a gliasejtek is részt vesznek. Ezt elősegíti és akadályozza a stressz szintje, a mindennapi életmód és a szokások.
Agykárosodás, például stroke esetén az agy egyes funkciókkal kapcsolatos agyterületek sérülhetnek. A funkcionális mágneses rezonancia képalkotás (fMRI) azt mutatja, hogy az egészséges agyterületek képesek átvenni a károsodott agyterületek funkcióját, és helyreállítani az elvesztett képességeket.
Bár az agyi plaszticitás ígéretes lehetőség a különböző állapotok megelőzésére és kezelésére, vannak korlátai. Az agy nem alakítható a végtelenségig. Bizonyos agyterületek bizonyos funkciókért felelősek. Az agyterületek például alapvető fontosságúak a megismerésben, a beszédben, a nyelvben és a mozgásban.
A legtöbb bizonyíték az agy plaszticitásának helyreállítására és károsodására az agykéreg körül található. Bár egyes területek képesek kompenzálni a veszteséget, az agykéreg nem tudja teljes mértékben átvenni a károsodott komplex agyi régiók, például a hippokampusz funkcióit.
A hatékony tanácsadás és coaching döntő eleme az idegi plaszticitás. Az agyi változások és funkcionális adaptációk mellett a neuroplaszticitás a pszichológiai változások lehetséges útjait is kínálja. Gyógyszereket és vegyi anyagokat használnak arra, hogy megváltoztassák az agyunk működését, és a pszichológia sok energiát fektetett abba, hogy megértse az agyban a gondolkodási minták módosításán keresztül bekövetkező változásokat.
Mi lenne, ha ehelyett a mindennapi tevékenységek és tapasztalatok révén jelentős és tartós változásokat érhetnénk el? Itt a tanulás jelentős szerepet játszik. Amikor az egyének tanulnak, új pályák alakulnak ki az agyban. Minden új lecke és tapasztalat megváltoztathatja az agy munkamódját, és új neuronokat kapcsolhat össze.
A gyermekek agya folyamatosan változik, növekszik és fejlődik. A fejlődő agy minden egyes új tapasztalattal alkalmazkodik, és változtatásokat hajt végre az agy szerkezetében, működésében vagy mindkettőben. Ezért a neuroplaszticitás a kritikus gyermekkori időszakban a legaktívabb, a normális emberi fejlődés részeként.
A kritikus időszakban az idegrendszer érzékszervi bemeneteket kap a megfelelő fejlődéshez.
Egy csecsemő agyában minden egyes neuron körülbelül 7500 kapcsolattal rendelkezik más neuronokhoz. Kétéves korára a neuronok közötti kapcsolatok száma kétszerese az átlagos felnőtt agyénak.
Ahogy a gyermek felnő, és a kritikus időszak véget ér, a fenntartott kapcsolatok száma csökken, a megmaradtak pedig megerősödnek.
A neuroplaszticitás négy fő típusa figyelhető meg a gyermekeknél.
A folyamatok a gyerekeknél és a fiatalabb gyermekeknél kifejezettebbek, ami növeli a sérülésekből való hatékonyabb felépülés képességét, mint a felnőtteknél. A neuroplasztikus gyógyulás, alkalmazkodás és növekedés mélyreható esetei vannak a gyermekeknél.
Ezzel szemben a felnőttek agyában a neuroplaszticitás általában kisebb erősséggel és a gyermekekénél kisebb mértékben figyelhető meg, de a felnőtt agy még mindig képes a változásra és az alkalmazkodásra.
A felnőtt agy képes helyreállítani az elveszett és régi funkciókat és a nem gyakran használt kapcsolatokat, javítva a kognitív funkciókat és a memóriát.
Bár a neuroplaszticitás lehetősége a felnőtteknél kisebb, mint a gyermekeknél vagy a fiatal felnőtteknél, egészséges életmóddal és némi erőfeszítéssel a felnőttek is ösztönözhetik agyuk pozitív növekedését és változásait, akárcsak a fiatalabbak.
Az első lépés egy gazdagító környezet megteremtése. Az agyban végbemenő pozitív változások ösztönzése magában foglalja a kihívást, újdonságot és összpontosított figyelmet kínáló, gazdag környezet biztosítását, különösen serdülőkorban és gyermekkorban.
A gazdagító környezet azonban felnőttkorban is biztosíthatja az agyi jutalmakat. A gazdag környezet különböző módon stimulálja az agyat. Ez jelenthet például utazást, zenei képzést és tapasztalatszerzést, szépirodalmi művek olvasását, művészeti alkotásokat és táncot.
Egy másik módja a pihenés vagy az alvás. Az alvás kritikus szerepet játszik az agy dendritikus növekedésében. A dendritek az idegsejtek végén nőnek, és a neuronok közötti információt továbbítják egymás között. A nagyobb agyi plaszticitás elősegíthető a neuronkapcsolatok erősítésével.
Az alvás fontos hatással van az egyén fizikai és mentális egészségére. A kutatások szerint a genetika és az agy szürkeállományának összetétele is hozzájárul ezekhez a hatásokhoz.
A jó alváshigiénia gyakorlása segíthet az alvás javításában. Ez azt jelenti, hogy következetes alvási rendet kell kialakítani és követni, valamint olyan környezetet kell teremteni, amely alkalmas a nyugodt és egészséges alváshoz.
A neuroplaszticitás elősegítésének másik módja a rendszeres testmozgás vagy aktivitás, mivel számos előnye van. Tanulmányok például azt mutatják, hogy a testmozgás segíthet megelőzni a neuronok elvesztését a hippokampusz jelentős területein, amely a memóriában részt vevő agyi terület. A testmozgás segítheti az új idegsejtek képződését ugyanabban az agyi régióban, ami fokozza az agy plaszticitását.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás az agyi plaszticitást is fokozhatja az agyi neurotrofikus faktorra (BDNF, egy idegnövesztő fehérje), a bazális ganglionokra (a motoros aktivitást és a tanulást irányító agyterület) és a funkcionális összekapcsolhatóságra gyakorolt hatásain keresztül. A BDNF növekedése nagyobb neurogenezist eredményez, ami enyhíti a depressziót és a szorongást, és kognitív javulást eredményez.
Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardiógyakorlat, például úszás, kerékpározás, tánc vagy gyaloglás ajánlott, valamint legalább két nap erőnléti edzés.
Az időszakos koplalás a szinapszisok adaptív válaszait is elősegíti, javítva az agy plaszticitását.
A tudatosság gyakorlása és a társasjátékok, kártyajátékok vagy videojátékok szintén javíthatják az agy plaszticitását.
A kutatások kimutatták, hogy egyes személyek, akik súlyos traumán estek át, és súlyos agykárosodást szenvedtek, a neuroplaszticitásnak köszönhetően képesek voltak nagyfokú funkcionalitást elérni. A neuroplaszticitás lehetővé teszi, hogy az agy idegsejtjei kompenzálják a sérülést, és a környezet változásaihoz és az új helyzetekhez igazítsák a tevékenységeket.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes működőképesség visszanyerhető a különböző fokú agyi traumával rendelkező egyének számára. A Translational Research in Traumatic Brain Injury szerint a traumás élményt három neuroplasztikai fázis követi.
1. fázis: Közvetlenül a sérülést követően következik be, amikor az idegsejtek pusztulni kezdenek, ami az agykérgi gátló pályák csökkenését eredményezi. Ez a fázis körülbelül 24-48 óráig tart, és olyan másodlagos neurális hálózatokat fedezhet fel, amelyeket ritkán vagy soha nem használtak.
2. fázis: Néhány nappal a trauma után jelentkezik. Az agykérgi pályák aktivitása gerjesztővé válik, új szinapszisokat hozva létre. Más agysejtek és neuronok pótolják az elhalt és sérült sejteket a gyógyulás elősegítése érdekében.
3. fázis: Néhány hét múlva következik be, amikor az agy átalakul az új szinapszisok generálásával, teljes lendülettel. Ebben a fázisban a rehabilitáció és a terápia segíthet az agynak új idegpályák megtanulásában, így korlátozva az agyat ért traumás hatásokat.
Számos olyan farmakológiai kezelés van fejlesztés és vizsgálat alatt, amely a neuroplaszticitás fokozásán keresztül segít az egyéneknek a traumából való felépülésben, a génexpressziót és őssejteket érintő kezelések és terápiák mellett, amelyek immunsejteket toboroznak a károsodás korlátozására és a gyulladásos reakciók szabályozására.
A szövetek károsodásakor a gyulladásos reakciók a központi idegrendszerbe a perifériáról érkező nociceptív inputok emelkedését eredményezik.
A neuroplaszticitás korlátai és az agysérülésből való felépülés nehézségei ellenére a trauma és az agysérülés a legjobb helyzetek az agy neuroplasztikus képességeinek kihasználására. Például az agy képes helyreállni, újjászerveződni és jelentős változásokat előidézni trauma vagy agysérülés után.
A stroke-ból felépülő egyéneknél megfigyelték a neuroplaszticitást. A stroke gyakran agykárosodást okoz a betegeknél a véráramlás csökkenése miatt. A károsodás a mérsékelt intenzitástól (az arcizmok korlátozott károsodása) a súlyos intenzitásig (súlyos memóriazavarok és a kognitív funkciók károsodása) terjedhet.
A súlyosságtól függően az agy térfogata csökkenhet, és az agysejtek mennyisége elhalhat, ami agyi diszfunkciót eredményezhet. A stroke utáni felépülés az agy öngyógyító képességén múlik.
A stroke-betegek azonban sikeres felépülésen is áteshetnek. A szakértők szerint a neuroplaszticitás ösztönzésének legjobb módja a stroke utáni felépüléshez két kulcsfontosságú módszer alkalmazása:
Egy új tevékenység vagy készség elsajátítása vagy egy régi megtanulása rendszeres és specifikus gyakorlással jelentős agyi változásokat eredményezhet. Feladatismétléssel tanulhatsz, és az egy-egy területen végzett konkrét gyakorlás és fejlesztés más készségeket és képességeket is javíthat.
A foglalkozási, fizikai és beszédterápiák elősegíthetik a neuroplaszticitást, és lehetővé tehetik az agy számára, hogy leküzdje a fizikai és mentális hiányosságokat. Ha például a rehabilitációs folyamatot közvetlenül a stroke vagy bármilyen neurológiai sérülés után kezdjük el, kihasználhatjuk az agy természetes plaszticitásának trauma utáni növekedését.
Arehabilitáció egy része az idegsejtek közötti kapcsolatok újjáépítésére összpontosít. Az agy újrakábelezése lehetővé teheti más régiók számára, hogy átvegyék a korábban sérült területek által irányított funkciókat.
A mentális egészségi állapotok, beleértve a depressziót és a szorongást, csökkent neurális plaszticitással járnak együtt. A negatív neuroplaszticitás összefügg a pszichiátriai rendellenességekkel. A depresszió agykárosodást eredményezhet, ami elősegíti a maladaptív és egészségtelen utakat, és elriasztja az adaptív utakat.
Az ilyen állapotok modern terápiái a neuroplaszticitás javítására és a betegek értékes megküzdési készségek megtanítására összpontosítanak.
A kutatások azt mutatják, hogy az egyén mindennapi viselkedése megváltoztathatja az agy szerkezetét. Például a depressziót és a szorongást el tudják felejteni. Szakszerű idegi tréninggel ezeket a tendenciákat konstruktív utakra lehet cserélni.
Például a poszttraumás stressz zavar (PTSD) jelentős egészségügyi problémává válhat a jövőben.
A neuroplasztikus gyakorlatok elősegíthetik az idegi plaszticitást, beleértve az agyi gyakorlatokat, a szeretteinkkel való kapcsolatot és az egészséges táplálkozást.
Az új készségek és a nyelv elsajátítása, a manuális motoros tevékenységek végzése vagy az agytornáztató játékok szintén javíthatják a neuroplaszticitást, és segíthetnek a depresszió és a szorongás kezelésében.
A kutatások a neuronális plaszticitás más alkalmazásait és a különböző állapotokban való részvételét is feltárták, beleértve a binokuláris látást, a fantom végtagokat és a halláskárosodást.
A tudósok sokáig azt feltételezték, hogy az embereknek már kora gyermekkorban el kell sajátítaniuk a sztereopszist vagy a binokuláris látást, különben soha nem lesz ilyen. A közelmúltban a sztereó látási rendellenességekben és az amblyopiában szenvedő egyéneknél elért sikeres javulások a neuroplaszticitás kiemelkedő példái. A binokuláris látás és a neuroplaszticitás folyamatos és aktív klinikai és tudományos kutatási terület.
Fantomfájdalomról akkor beszélünk, amikor az amputált testrészben továbbra is érzés vagy fájdalom jelentkezik. Ez a jelenség gyakori az amputáción átesett személyeknél. A fantomfájdalom alapja a neuroplaszticitás.
Az eltávolított végtagok agykérgi neuronjai vagy térképei kölcsönhatásba lépnek egy környező területtel a postcentralis gyrusban. Ezt a tevékenységet az amputációért felelős kéregterület félreértelmezi.
Az egyének képesek módosítani fantom végtagjaik idegi reprezentációit, hogy bonyolult mozgások végrehajtására vonatkozó parancsokat generáljanak.
A kutatások szerint a meditáció és a neuroplaszticitás között is van kapcsolat. Ameditációs gyakorlat összefügg az agy szürkeállományának intenzitásában és agykérgi vastagságában bekövetkező változásokkal. A meditáció fizikai változásokat eredményezhet az agy szerkezetében, különösen a depresszióval, szorongással, félelemmel, haraggal, együttérzéssel és figyelemmel kapcsolatos régiókban.
A hallás elvesztése vagy a süketség a hallókéreg és más kapcsolódó agyterületek kompenzációs plaszticitását eredményezheti. A hallókéreg elsősorban a hallási információk feldolgozásáért felelős; azonban a nagyothalló egyéneknél más funkciókra, többek között a szomatoszenzációra és a látásra irányul át.
A neuroplaszticitás olyan folyamat, amely az egészséges és a beteg agyban egyaránt manipulálható, és számos előnnyel jár. Az agy fejlődésének kezdetétől halálunkig az agy neuronális kapcsolatai a változó igényekhez igazodva alkalmazkodnak. Ez a véget nem érő és dinamikus folyamat lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk és tanuljunk a különböző tapasztalatokból.
Neuroplaszticitás - StatPearls - NCBI Könyvespolc.
Neuroplaszticitás: Hogyan változtatja meg a tapasztalat az agyat
Neuroplaszticitás | Psychology Today Magyarország
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a megadott információk használatából adódhat.