Keringési rendszer

A keringési rendszer egy olyan rendszer a szervezetben, amely a vért a szív felé és a szívtől távolabb szállító ereket foglalja magában. Az oxigéndús vér ezután a szívből jut el a test körüli szervekhez és szövetekhez. 

A legfontosabb tudnivalók

• Meghatározás: A keringési rendszer, más néven a szív- és érrendszer felelős a vér, az oxigén és a tápanyagok szállításáért az egész testben, a szív pedig a bal kamrából pumpálja a vért.
• Alkatrészek: Ide tartozik a szív, ahol az artériák a vért elszállítják, a vénák pedig a vért visszaszállítják, az oxigént szállító vörösvértestekkel együtt.
• Funkciók: Fenntartja a homeosztázist a testhőmérséklet és a pH-szint szabályozásával, valamint a vér áramlásának fenntartásával a salakanyagok eltávolítása érdekében.
• Egészség: A keringési rendszer egészségének megőrzése alapvető fontosságú az általános jólét szempontjából.
• Betegségek: A gyakori problémák közé tartozik a magas vérnyomás, a szívbetegségek és az érelmeszesedés.
• Megelőzés: Az egészséges életmód, például az étrend, a testmozgás és a rendszeres szűrővizsgálatok elengedhetetlenek a keringési rendszer egészségéhez.

Mi a keringési rendszer?

A keringési rendszernek, más néven szív- és érrendszeri rendszernek többféle funkciója van, de a legfontosabb az, hogy oxigénnel, tápanyagokkal és hormonokkal lássa el az izmokat, szöveteket és szerveket az egész testben. 

A hulladékok eltávolítása szintén egy másik része, különösen a sejtekből és a szervekből, hogy a szervezet megszabadulhasson tőlük.

A keringési rendszer anatómiája

A keringési rendszer anatómiája több részből áll, beleértve a szívet és az ereket. 

• A szív: A vér pumpálásáért felelős izmos szerv az egész testben. Számos patológia vagy betegségállapot érintheti a szívet, amelyekről a későbbi szakaszokban lesz szó. 
• Vérerek: Ezek artériákat, vénákat és hajszálereket tartalmaznak. Az artériáknak három fő típusa van; rugalmas visszér, izmos artériák és arteriolák. Mindegyik hasonlónak tűnik, bár kissé eltérő funkcióval rendelkeznek. 
• Mind az artériák, mind a vénák felszínesnek vagy mélynek nevezhetők. A felszínes jelentés közelebb van a test felszínéhez, a mély jelentés pedig távolabb. Ilyen például a nyaki véna és a tüdőartéria. 
• Vér: Az oxigénben gazdag vér vörös és fehérvérsejteket, plazmát és vérlemezkéket tartalmaz. 

Keringési rendszer A vérnyomás és a térfogat szabályozása

A véráramlás egy éren, szöveten vagy szerven keresztül történő mozgásra utal. Általában valamilyen időegységhez van kötve. A véráramlást a benne áramló térfogat változtathatja meg, ami a nyomás növekedéséhez vagy csökkenéséhez vezet. 

Arteriális vérnyomás

Az artériás vérnyomásnak, vagyis az artériákban uralkodó vérnyomásnak néhány különböző összetevője van. Ezek a szisztolés és diasztolés nyomás, a pulzusnyomás és az artériás középnyomás (MAP).

Szisztolés vérnyomás

A szisztolés nyomás, vagy a vérnyomásmérőn leolvasott legfelső szám, a szív nyomása munka közben. Ez a munka akkor történik, amikor a szív összehúzódik, és megpróbálja a vért a különböző területeken átmozgatni. 

Diasztolés nyomás

A diasztolés nyomás az alsó szám vagy az alsó szám. Ez a vérnyomásra utal, amikor a szív nyugalmi és pihenő állapotban van. A szisztolés és a diasztolés nyomás közötti különbség az impulzusnyomás. 

Az artériás középnyomás (MAP) az artériákban lévő vér átlagos nyomása. Ennek kiszámítására egy speciális számítás szolgál. 

A vérnyomás és a vérmennyiség változásainak befolyásolása

Öt változó befolyásolhatja a véráramlást és a vérnyomást. Ezek a következők: szívteljesítmény, compliance, a vér viszkozitása, a vér térfogata, valamint az erek hossza és átmérője.

• Szívteljesítmény: A szívteljesítmény a percenkénti véráramlásra irányított időegység. A szívteljesítményt befolyásoló tényezők közé tartozik a szimpatikus stimuláció, akár hormonálisan, akár más intézkedéseken keresztül. 
• Megfelelés: A megfelelőség a cső átmérőjének azon képessége, hogy nagyobb térfogat befogadására képes. Minél nagyobb a megfelelőség, annál hatékonyabban tud ellenállás nélkül terjeszkedni. Az ellenállás az áramlással szembeni ellenállás. 
• Viszkozitás: A viszkozitás ellenállást okozhat, mivel az anyag vastagságára utal. Minél vastagabb egy anyag, annál jobban ellenáll az áramlásnak. Végül az erek hossza és átmérője befolyásolhatja a véráramlást és a vérnyomást. 
• Hosszúság: Minél hosszabb az edény, annál nagyobb az ellenállás és annál kisebb az áramlás. 
• Átmérő: Minél szélesebb az átmérő, annál kisebb az ellenállás. 

A keringési és a légzőrendszer kölcsönhatása

A keringési rendszer, mint már említettük, támogatja a légzőrendszert , mivel a vért a tüdőbe és a tüdőből szállítja. A tápanyagok és az oxigén cseréje, valamint a szén-dioxid eltávolítása kulcsfontosságú. 

A levegő a tüdőbe és a tüdőből olyan struktúrákon keresztül áramlik ki és be, mint a légcső, a hörgők és a bronchiolák. A tüdőkeringés akkor történik, amikor a vér a tüdőbe és a tüdőből a tüdőartériákon és a szívhez csatlakozó vénákon keresztül áramlik ki és be. 

Először is, a vénák oxigénmentes vért szállítanak a szívbe. A tüdőartériák oxigénmentes vért szállítanak a szívből a tüdőbe. A tüdővénák az oxigéndús vért visszavezetik a szívbe, hogy az szétoszthassa a szervezetben. 

Bizonyos tevékenységek felgyorsítják ezt a folyamatot, például a testmozgás. Edzés közben az izmok keményebben dolgoznak. Ezért a szervezet több oxigént használ és több szén-dioxidot termel.

A vázizomzat pumpája egy példa arra a kritikus mechanizmusra, amely elősegíti a vér visszatérését a szívbe edzés közben. Amikor az izmok elegendő erővel képesek összehúzódni, az erek összenyomódnak az izomszövetben. Ennek hatására a vér visszatér a szívbe. 

Gyermekeknél gyakori keringési rendellenességek

Gyermekeknél előfordulhatnak keringési zavarok. Általában nem megfelelő fejlődésből erednek, és a kevésbé súlyosaktól az életveszélyesig terjedhetnek. A súlyos veleszületett szívhibákat általában nem sokkal a születés után vagy az élet első néhány hónapjában észlelik. 

A tünetek közé tartozhat a sápadt szürke vagy kék ajkak, a szapora légzés, a lábak és más területek duzzanata, valamint a légszomj a táplálkozás során. A veleszületett szívhibák három kategóriába sorolhatók. 

Az első a szív vagy az erek megváltozott kapcsolatai. Vannak veleszületett szívbillentyűproblémák és szívhibák kombinációja is. 

A szív vagy az erek megváltozott kapcsolataira példa a ductus arteriosus patentus. Ez a tüdő és a test fő artériája, az aorta közötti kapcsolat. Nyitva van, amíg a baba az anya méhében van. 

Azonban várhatóan néhány órával a születés után bezáródik. Bizonyos esetekben nyitva marad. Ez a két artéria közötti helytelen véráramláshoz vezet. 

Létezik a nagy artériák transzpozíciója is, egy meglehetősen összetett állapot, amely a szív két fő artériáját fordítva hagyja. 

Elég ritka, és két típusa van: az egyik a teljes, a másik a Levo-transzpozíció. Ez utóbbi tünetei nem feltétlenül jelentkeznek azonnal. 

Gyakori keringési rendszeri rendellenességek felnőtteknél

A keringési rendszer vagy a szív- és érrendszeri betegségek meglehetősen gyakoriak. Világszerte a vezető halálozási okok közé tartoznak. 

Becslések szerint 2019-ben 17,9 millió ember halt meg szív- és érrendszeri betegségekben; e halálesetek 85%-a szívroham és stroke miatt következett be. Ráadásul e halálesetek háromnegyede alacsony és közepes jövedelmű országokban következik be. 

A szívinfarktus akkor következik be, amikor a szív vérellátása csökken vagy súlyosan elzáródik. Az elzáródás különböző okok miatt alakulhat ki, például zsír, koleszterin és más anyagok felhalmozódása a szívben. Konkrétan elzárja a szívkoszorúereket a hőtől. 

Stroke

Másrészt a stroke akkor következik be, amikor az agyban elzáródás keletkezik, és ez hatással van a vérellátásra. Előfordulhat az agyban lévő ér elpattanása miatt is. A stroke az agy egyes részeinek károsodását vagy akár elhalását is okozhatja. 

A stroke tartós agykárosodáshoz, hosszú távú rokkantsághoz és halálhoz is vezethet. Akárcsak a szívroham esetében, itt is kialakult egy tudatosság arról, hogy mit kell tenni, ha valakinél stroke gyanúja merül fel. 

A gyors kezelés kritikus fontosságú a stroke esetén, ezért a lehető leghamarabb mentőt kell hívni. 

A keringési rendszer rendellenességeinek genetikai összetevői

Számos szívbetegség öröklődhet. Ezek közé tartoztak a ritmuszavarok, a veleszületett szívbetegségek, a kardiomiopátia és a magas vérnyomás. A koszorúér-betegség egy másik olyan betegség, amely családon belül is előfordulhat, és szívrohamhoz, stroke-hoz és szívelégtelenséghez vezethet. 

A genetika befolyásolhatja a szívbetegség kockázatát, mivel a szív- és érrendszer számos aspektusát szabályozhatja. Ez a véredények erősségétől kezdve egészen addig, hogy a szívben lévő sejtek hogyan tudnak kommunikálni egymással. 

Egyetlen gén mutációja vagy variációja is befolyásolhatja a szívbetegség kialakulásának valószínűségét. A genetikai mutációk például megváltoztathatják bizonyos fehérjék működését, így a szervezet másképp dolgozza fel a koleszterint, ami növeli az artériák elzáródásának valószínűségét. 

Így amikor egy családtagnál szívbetegséget vagy szívbetegséget diagnosztizálnak, a többi családtagot is erősen ösztönzik arra, hogy a kockázati tényezők és a korai stádiumban lévő betegségek szűrésén vegyenek részt. 

A hirtelen szívhalál áldozatának családtagjai számára különösen ajánlott az orvosi szűrővizsgálat. Ha az elhunyt hozzátartozóiról feltételezhető, hogy örökletes rendellenességet hordoznak, olyan kezelések állnak rendelkezésre, mint a gyógyszeres terápiák és a beültethető eszközök.

A leggyakoribb öröklött állapotok közé tartozik a pitvarfibrilláció, a Brugada-szindróma, a hosszú és rövid QT-szindróma, valamint a katekolaminerg polimorfikus kamrai tachikardia. 

A pitvarfibrilláció a ritmuszavar vagy szabálytalan szívritmus leggyakoribb formája, amely növelheti a stroke kockázatát. 

Ez azért van, mert gyakran vezethet vérrögökhöz a szívben. A pitvarfibrilláció első vonalbeli kezelése a béta-blokkoló, amely csökkenti a szív munkáját a vér pumpálásában. Ezt a pulzusszám csökkentésével éri el. 

Hogyan befolyásolja a stressz a szív- és érrendszeri rendszert?

A stressz bizonyos szintjei hasznosak, bár az állandó stressz befolyásolhatja a jólétet és hatással lehet a szív egészségére. A szívbetegség a stresszel összefüggő potenciális probléma. Ennek oka, hogy a stressz magas vérnyomáshoz vezethet, amelyet a 140/90 mmHg-nál tartósan magasabb vérnyomás jellemez. 

Ez szívroham és stroke kockázatát jelentheti. A stressz hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázataihoz, mint például a dohányzás, a túlevés és a fizikai aktivitás hiánya. 

A The Lancet folyóiratban 2017-ben megjelent tanulmány szerint a krónikus stressz összefügg a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával. 

Az agy félelemmel és stresszel foglalkozó részének képeit felhasználva kapcsolatot találtak a stressz és a szív- és érrendszeri betegségek epizódjai között. Az agyi aktivitást a csontvelő aktivitással és az artériák gyulladásával együtt vizsgálták. 

Ez aggodalomra ad okot, mivel az American Heart Association Center for Workplace Health Research & Evaluation jelentése szerint háromból két munkavállaló azt állítja, hogy a munka jelentős stresszforrás. 

A munkahelyi stressz a hosszú munkaidőből, a fizikai megterhelésből, a nagy igénybevételből vagy a munkahely bizonytalanságából adódhat. A munkával kapcsolatos stresszel kapcsolatos éves kiadások becslések szerint 190 milliárd dollárra rúgnak. 

Míg a rossz mentális egészség költségeit évi 211 milliárd dollárra becsülik, ez a szám magában foglalja a termelékenységkiesést és a munkából való távollétet is. 

Hogyan lehet javítani a keringési rendszer egészségét?

Az egészséges keringés lehetővé teszi az oxigéndús vér áramlását a szervezetben. Rossz keringés akkor fordul elő, ha az áramlást lassító tényezők, például plakklerakódás, vérrögök vagy szűk erek akadályozzák vagy megzavarják. 

A rossz keringés hatással lehet a testre, mivel fájdalom, zsibbadás, bizsergés vagy hideg tüneteket okozhat a rosszul keringő testrészekben. Tipikusan ezek a testrészek a lábak, kezek, ujjak, lábfejek és lábujjak. Ezért több dolgot is tehetünk a rossz keringés ellen.

A keringési rendszer egészségének javítása elengedhetetlen az általános jóléthez. Íme öt módszer a keringési rendszer egészségének javítására, köztük a jóga:

Rendszeres testmozgás

Ha naponta legalább 30 percig aerobic-gyakorlatokat végez, például sétál, úszik vagy kerékpározik, az erősíti a szívet és javítja a keringést.

A jóga nagyszerű módja lehet a vérkeringés javításának a véráramlás fokozásával, ami a jógagyakorlatok javulásához vezet. Az ászanák, vagyis a mozdulatok nyújtják az izmokat és a kötőszöveteket, ezáltal elősegítik a vérkeringést. 

Az egyes ászanák olyan pozíciókat foglalnak magukban, amelyek kitágítják a mellkast és a bordakosarat. Ezek lehetővé teszik, hogy a szív körül megnyíljon a tér. Az olyan pózok, mint a teve, a kerék, a híd és a táncos, elősegítik ezeket a szívnyitásokat. 

Egészséges étrend

A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, sovány fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag étrend támogatja a keringési rendszer egészségét. A keringés szempontjából különösen jótékony hatású élelmiszerek közé tartoznak az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mint például a lazac, és az antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsök.

Hidratálás

A bőséges vízfogyasztás elengedhetetlen a vérmennyiség fenntartásához és a zavartalan véráramláshoz az egész szervezetben. Törekedjen legalább napi 8 pohárra, vagy többre, ha sportol vagy meleg éghajlaton él.

Leszokás a dohányzásról

A dohányzás a keringési problémák egyik fő kockázati tényezője, mivel károsítja az erek falát és növeli az érelmeszesedés kockázatát. A dohányzásról való leszokás jelentősen javíthatja a keringési rendszer egészségét.

Stresszkezelés

A krónikus stressz magas vérnyomáshoz és szívterheléshez vezethet. A jóga és a meditáció kiválóan alkalmas a stressz csökkentésére. A rendszeres gyakorlás segíthet a stresszhormonok csökkentésében, a gyulladás csökkentésében és a keringés javításában.

Ha ezeket a gyakorlatokat beépíti a rutinjába, az jelentős javulást eredményezhet a keringési rendszer egészségében. 

A legjobb azonban mindig konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen új egészségügyi kúrába kezdene, különösen, ha már meglévő egészségügyi problémái vannak.

Hivatkozások

Keringési rendszer: Anatómia és funkció

Veleszületett szívhibák gyermekeknél - Tünetek és okok - Mayo Clinic

Rossz keringés: Tünetek, okok és kezelés

Aerob vs. anaerob edzés: Különbségek és előnyök | BistroMD

Keringési rendszer - Wikipedia 

Felelősségi nyilatkozat

A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a megadott információk használatából adódhat.