Szív- és érrendszeri egészségügyi betekintés: Az erős szív és keringési rendszer fenntartásának alapos vizsgálata. Ez a cikk átfogó áttekintést nyújt a szív- és érrendszeri jólét megőrzéséhez elengedhetetlen tényezőkről és gyakorlatokról.
A szív- és érrendszeri egészség vagy CV-egészség az egészség öt összetevőjének egyike, az izomerő, az izomállóképesség, a rugalmasság és a testösszetétel mellett. A CV Health a szív- és érrendszer működését írja le, beleértve a szívet és az ereket.
A rossz CV egészség szívbetegségekhez, magas vérnyomáshoz, rákhoz és több olyan állapothoz vezethet, amelyek csökkenthetik az életminőséget.
Számos tényező befolyásolja a szív- és érrendszer egészségét. Egyes tényezők, például a genetikai hajlam és a szív mérete nem változtathatók. Szerencsére a CV egészségét befolyásoló legtöbb összetevő könnyen módosítható és javítható. A legnagyobb hozzájáruló tényezők a következők:
A rossz szív- és érrendszeri egészséget általában olyan diagnosztizálható állapotok jellemzik, mint a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, koszorúér-betegség vagy koszorúér-betegség, szívinfarktus stb.
A szív- és érrendszer létfontosságú a szervezet működéséhez, és az orvosok és tudósok számos tanulmányt végeztek e rendszer működéséről és befolyásolásáról.
A szív- és érrendszer körül még mindig vannak rejtélyek, de az egészségügyi szakemberek egyre jobban megértik, hogyan működik együtt a szív, a vér és az erek az élet fenntartása érdekében.
A szív a szív- és érrendszer központi eleme. A szív a szívizomból - a szívizomból - áll, amely a születéstől a halálig megállás nélkül ver. Ezért ennek a speciális izomnak hihetetlenül fáradásállónak és hatékonynak kell lennie.
Mint minden izomnak, a szívnek is vérre és energiára van szüksége ahhoz, hogy verjen. Az egészségesebb, erősebb szív több vért tud pumpálni ütésenként, ami azt jelenti, hogy percenként kevesebbszer ver, ami javítja a szív élettartamát és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Az ér olyan csőszerű szöveti struktúra, amely vért szállít vagy szállít. A testnek öt fajtája van:
Ezek mind más-más funkciót töltenek be, de általános céljuk ugyanaz: a vér szállítása. Az egészséges érszövetnek hajlékonynak és rugalmasnak kell lennie, méretét úgy kell beállítania, hogy szükség esetén elegendő vért engedjen az izmokba, és összehúzódva korlátozza a véráramlást, amikor az idegrendszer úgy diktálja.
A vérnyomás a vér által az erekre gyakorolt nyomás. A vérnyomást egy egészséges tartományon belül kell tartani, hogy elegendő nyomás legyen a testben való keringéshez és a szívbe való visszatéréshez, de ne legyen olyan nagy, hogy az megnövelje a szív munkaterhelését.
Az életmód a CV egészségéhez leginkább hozzájáruló tényező. Az aktív életmód, az egészséges táplálkozási szokások és a vétkek elkerülése javíthatja a szív hatékonyságát, csökkentheti a vérnyomást, és csökkentheti a szív- és érrendszer mindennapi élettevékenységekkel kapcsolatos terhelését.
A fizikai aktivitás , a testmozgás és a testmozgás a szív egészségének kezelésében vagy előmozdításában a legnagyobb szerepet játszó tényezők közé tartozik, még az egészséges testsúly és testösszetétel fenntartása felett is.
Az aktív embereknek erősebb a szívük, amely ütésenként több vért képes pumpálni, és az ereik rugalmasabbak, ami csökkenti a vérnyomást.
Az egészséges táplálkozás elősegítheti a CV egészségét, akárcsak a folyadékpótlás. A következő élelmiszer-összetevőket kell keresni:
A táplálékkiegészítők segíthetnek a szív- és érrendszeri kockázati tényezők kezelésében, a magas vérnyomás kezelésében, a szívroham vagy szívelégtelenség esélyének csökkentésében, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
A táplálékkiegészítőket mindig meg kell beszélni az orvossal, mielőtt elkezdené a táplálékkiegészítő rutinját.
Mégis, néhány jól bevált és alacsony kockázatú lehetőség javíthatja a magas koleszterinszintet, kezelheti a vércukorszintet, és mérsékelheti a plakkok felhalmozódását. A táplálékkiegészítők azonban soha nem lehetnek elsődleges megelőzési stratégia, és mindig az életmódváltásnak kell az első lépésnek lennie.
A szív- és érrendszeri egészség egyre fontosabbá válik az idősödő és idős emberek számára. E népességcsoportok magasabb kockázati státusza ellenére a szív- és érrendszeri betegségek és a szívinfarktus megelőzésére ugyanazok a stratégiák vonatkoznak az idősekre is - maradjanak aktívak, táplálkozzanak egészségesen és kerüljék a szenvedélyeket.
A stressz masszívan hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez. A krónikus stressz, vagyis a hosszú ideig tartó stressz növeli a szívfrekvenciát és a vérnyomást, így a szív hosszabb ideig sokkal keményebben dolgozik. Mint minden izomnak, a szívnek is időre van szüksége a regenerálódáshoz.
A hosszú ideig tartó kemény munka extrém fáradtsághoz vezethet, ami megzavarhatja a szív rendszeres dobbanását és szívritmuszavarokat okozhat, vagy végül szívrohamhoz vezethet.
Az olyan életmódbeli változtatásokat, mint a kevesebb munka és a meditáció, talán nem könnyű megvalósítani, de a szív hosszú távú egészségéért megéri.
A szív- és érrendszeri betegség (CVD) egy tág fogalom, amely a szív- és érrendszeri egészséget befolyásoló állapotokat írja le. Számos kockázati tényező vezethet szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, a leggyakoribbak a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya és a genetika.
A szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribb halálokok közé tartoznak az első világban.
Mivel a szív- és érrendszeri betegségek krónikus állapotok, amelyek idővel súlyosbodnak, fontos a korai felismerés, és a vizsgálatokat általában a magas kockázatúnak tekintett személyek éves fizikális vizsgálata tartalmazza.
A szív- és érrendszeri betegségekhez hasonlóan a szívbetegség is egy másik gyűjtőfogalom, amely a szívet közvetlenül érintő állapotokat írja le.
A szívbetegség krónikus, de gyakran akut vészhelyzetekben, például szívelégtelenségben, szívrohamban vagy más, azonnali ellátást igénylő orvosi vészhelyzetben jelentkezik.
A megelőzési stratégiák és a korai felismerés kiemelkedő fontosságúak a szívbetegségek okozta károk esélyének csökkentése szempontjából.
A magas vérnyomást világszerte csendes gyilkosként ismerik, mivel károsíthatja a szív- és érrendszert, és halálhoz vezethet.
A magas vérnyomásnak számos oka van, az étrendtől kezdve a stressz szintjéig, de valószínűleg ez a legkönnyebben kezelhető szív- és érrendszeri állapot.
Az életmódváltás, az étrend módosítása, a dohányzásról való leszokás és az aktívabb életmód - már néhány perc élénk séta naponta - nagymértékben befolyásolhatja a vérnyomást, és heteken belül egészséges szintre csökkentheti azt.
Míg a szív a szív- és érrendszer központi egysége, a vénák és artériák nagyon fontos szerepet játszanak a szív által pumpált vér elosztásában.
Ezeknek az ereknek meg kell őrizniük rugalmasságukat és nyúlniuk kell, hogy a test idővel változó igényeihez igazodva különböző mennyiségű véráramlást tudjanak kezelni. Bizonyos körülmények ezt megakadályozhatják.
Az erek elzáródása, az úgynevezett érelmeszesedés azt jelenti, hogy a szívnek extra keményen kell dolgoznia ahhoz, hogy ugyanazt a vérmennyiséget egy kisebb éren átnyomja.
Az erek megkeményedése, az érelmeszesedés ugyanehhez az eredményhez vezet - több munkát ró a szívizomra, magasabb a vérnyomás és csökken a szív teljesítménye.
Sok szív- és érrendszeri állapot lassan, idővel, kirívó tünetek nélkül alakul ki. A vérrögök vagy a szívroham gyakran hirtelen fellépő tünetekkel jár, például légszomjjal vagy mellkasi fájdalommal.
Más betegségek, például a perifériás artériás betegség, a magas koleszterinszint és a koszorúér-betegség gyakran nyilvánvaló tünetek nélkül alakulnak ki.
A szív- és érrendszeri betegségek vagy szívbetegségek szempontjából magas kockázatnak kitett embereknek a tünetektől függetlenül rendszeresen értékeltetniük kell szívük, érrendszerük és keringési rendszerük egészségét.
A szív- és érrendszeri betegségeket több tucatnyi tényező befolyásolja, beleértve a módosítható és a nem módosítható kockázati tényezőket is.
A szív- és érrendszeri betegségek módosítható kockázati tényezői a következők:
Ezek gyakran a legnagyobb mértékben hozzájárulnak a szív általános egészségéhez. Néhány apró életmódbeli változtatás nagy hatással lehet az általános szív- és érrendszeri egészségre.
A nem módosítható kockázati tényezők közé tartozik a genetika, a veleszületett szívbetegség vagy veleszületett szívhiba, az életkor, a nem, a cukorbetegség és a családi kórtörténet.
Meg kell jegyezni, hogy a nem befolyásolható tényezőktől függetlenül a szív- és érrendszeri egészség javítható a befolyásolható dolgokon való munkával. Mindenki javíthatja szív- és érrendszeri egészségét.
A szív és a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez a legjobb módszer a túlsúly leadása, az aktív életmód, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás.
A szív- és érrendszer felelős a vér, az oxigén és a tápanyagok keringéséért az egész testben, így létfontosságú a mindennapi élethez. A CV-egészségügy a teljes testi jólét egyik legfontosabb aspektusa.
Számos kockázati tényező játszik szerepet, de a legjelentősebbek az életmóddal és a viselkedéssel kapcsolatosak. A dohányzás, a mozgásszegény életmód, az erős alkoholfogyasztás és a helytelen táplálkozás a leggyakoribb okai a rossz CV egészségének.
Egyéb kockázati tényezők közé tartozik a genetika, a családi kórtörténet és a veleszületett állapotok. Az amerikaiak mintegy felének van egy vagy több a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos legfontosabb kockázati tényezőből.
Szív- és érrendszeri betegségek - Wikipedia
Keringési rendszer - Wikipedia
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a megadott információk használatából adódhat.