Le port d'un masque est exigé dans de plus en plus d'endroits. En soi, cela a un effet psychologique sur les gens, mais cela a aussi un impact significatif sur la respiration.
Principaux enseignements
- Dyspnée Définition: La dyspnée est une sensation d'essoufflement ou de difficulté à respirer.
- Facteurs psychologiques: De nombreuses personnes souffrent de dyspnée avec les masques en raison de l'anxiété, et non d'une réelle restriction d'oxygène.
- Techniques de respiration: Une respiration lente et contrôlée peut aider à réduire la gêne occasionnée par le port d'un masque.
- Niveaux d'oxygène: Les masques ne réduisent pas de manière significative les niveaux d'oxygène et ne provoquent pas d'accumulation de dioxyde de carbone.
- Conditions médicales: Les personnes souffrant de troubles respiratoires peuvent ressentir une gêne plus importante et doivent consulter un professionnel de la santé.
- Unajustement adéquat: Un masque bien ajusté peut contribuer à atténuer les sensations d'essoufflement.
Dyspnée due aux masques faciaux
À notre époque, le port d'un masque facial pour vous protéger, vous et votre entourage, devient de plus en plus la norme. Le port d'un masque dans la plupart des espaces publics est désormais une norme sociale, selon l'endroit où l'on vit dans le monde. Cela nous affecte à plusieurs niveaux, par exemple en provoquant des problèmes respiratoires tels que la dyspnée, le stress et l'anxiété.
Dans des pays comme la Thaïlande, vous pouvez sortir sans masque, mais dès que vous entrez dans un établissement, tel qu'un centre commercial ou une épicerie, vous devez porter un masque. Sans masque, vous ne serez pas autorisé à entrer, alors que dans des pays comme la Suède, le port d'un masque est laissé à l'appréciation de chacun.
Bien entendu, nombre de ces exigences dépendent du degré de gravité de la pandémie à un moment donné ou dans un lieu donné. Il est toujours important de vérifier les recommandations et les lignes directrices de l'institution sanitaire locale en matière de masque et de distanciation sociale afin de comprendre les mesures à prendre pour protéger à la fois sa propre santé et celle des autres.
Les exigences relatives aux masques de protection sont à l'origine de problèmes respiratoires
Il ne fait aucun doute que les masques utilisés aujourd'hui ont des effets à la fois positifs et négatifs. En effet, ils vous protègent de votre environnement lorsqu'il s'agit d'empêcher la propagation de virus et de bactéries. L'inconvénient est qu'il a un effet négatif sur votre respiration, vous donnant souvent l'impression de ne pas pouvoir respirer correctement (sensation de respiration lourde ou laborieuse).
Il peut en résulter ce que l'on appelle médicalement une dyspnée temporaire, c'est-à-dire la sensation de ne pas pouvoir reprendre son souffle ou d'étouffer. Si une personne vit l'une de ces expériences, elle peut facilement se sentir stressée ou anxieuse, ce qui aggrave encore son état.
Symptômes de dyspnée
Comme nous l'avons mentionné, l'un des principaux symptômes de la dyspnée est une respiration difficile. La cause première peut être une maladie sous-jacente déclenchée par les difficultés respiratoires causées par le port d'un masque facial, ou si vous avez pratiqué une activité physique.
Si vous sentez que vous commencez à avoir des difficultés à respirer, mettez-vous à l'écart et retirez votre masque. Essayez une méthode appelée respiration carrée, également connue sous le nom de respiration en boîte.
Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Respirations lentes et détendues. Essayez la méthode de la respiration en boîte, qui consiste à inspirer en comptant jusqu'à 4, à tenir jusqu'à 4, à expirer en comptant jusqu'à 4, à tenir jusqu'à 4. Répétez cette opération plusieurs fois et l'effet devrait être immédiat. Cela permet non seulement d'oxygéner le sang, mais aussi de se sentir plus détendu et plus calme. Parmi les autres avantages de la respiration en boîte , citons l'amélioration de la concentration et des performances. C'est l'une des nombreuses techniques de respiration que vous pouvez essayer pour vous aider à vous calmer et à calmer votre respiration.
Si le fait de s'écarter et de faire l'exercice de respiration ne fonctionne pas, nous vous conseillons vivement de consulter un médecin dès que possible ou de vous arrêter et d'appeler immédiatement le 911. Les causes profondes de votre dyspnée peuvent être quelque chose que vous n'êtes pas en mesure de corriger vous-même et qui nécessite une intervention médicale.
Impossible de porter un masque facial ?
Si vous avez peur de sortir en raison des conditions actuelles et que vous ne pouvez pas porter de masque facial parce que cela vous cause des problèmes respiratoires ou autres, il existe de nombreux services en ligne à votre disposition. Vous pouvez faire vos achats en ligne et vous faire livrer à domicile. Il existe des cours en ligne qui vous permettent de faire de l'exercice en pratiquant le yoga, le pilates, la méditation ou la pleine conscience.
Si vous décidez de rester à l'intérieur, il est important que vous fassiez travailler votre corps et votre esprit. Un corps et un esprit sains sont les fondements dont vous avez besoin. Si l'un des deux n'est pas aligné, l'autre s'en ressentira.
Références
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
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