Comprenda los orígenes y síntomas de la enfermedad del hombro congelado, también conocida como capsulitis adhesiva, y descubra la solución para aliviar el dolor.
Principales conclusiones
- Comprender el hombro congelado: El hombro congelado, también conocido como capsulitis adhesiva, se caracteriza por dolor y rigidez en la articulación del hombro, lo que dificulta el movimiento.
- Causas: Suele desarrollarse gradualmente y puede ser consecuencia de una inmovilidad prolongada, una lesión o una intervención quirúrgica, y es más frecuente en personas con determinadas afecciones, como la diabetes.
- Síntomas: La afección progresa a través de tres etapas: congelación (dolor y movimiento limitado), congelación (rigidez y dolor intenso) y descongelación (mejora gradual).
- Tratamiento: El tratamiento incluye fisioterapia, medicamentos y, en algunos casos, intervenciones quirúrgicas para mejorar la movilidad del hombro y aliviar el dolor.
- Prevención y gestión: Los estiramientos suaves y los ejercicios de amplitud de movimiento son esenciales para prevenir el hombro congelado, sobre todo después de una lesión o intervención quirúrgica.
El hombro congelado se caracteriza por rigidez y dolor intenso en la articulación del hombro. La articulación del hombro es una articulación esférica que permite una amplia gama de movimientos del brazo. El hombro congelado se produce cuando el tejido conjuntivo que rodea la cápsula articular se inflama y se vuelve rígido, lo que a menudo dificulta y hace doloroso el movimiento del hombro.
¿Cuáles son los síntomas del hombro congelado?
Los síntomas de dolor de un hombro congelado suelen ser sordos o molestos, y suelen desarrollarse gradualmente. El primer síntoma suele ser dolor en la articulación del hombro que empeora con el tiempo, seguido de una pérdida de la amplitud de movimiento del hombro, que lo hace sentir rígido y difícil de mover.
En algunos casos, el brazo también puede sentirse débil.
Los síntomas del hombro congelado suelen desarrollarse lentamente en tres etapas:
- Fase de congelación. Cualquier movimiento del hombro provoca dolor, y la capacidad de movimiento del hombro se ve limitada (de 2 a 9 meses)
- Etapa congelada. El dolor puede disminuir durante esta etapa, pero la rigidez del hombro aumenta (de 4 a 12 meses)
- Fase de descongelación. La capacidad de movimiento del hombro mejora (de 5 a 24 meses).
En algunos casos, el movimiento completo no se recupera del todo, y al cabo de varios años persiste cierta rigidez, pero no causa deterioro funcional.
¿Cuáles son las causas del hombro congelado?
El proceso suele comenzar con una lesión en el hombro o una inflamación de los tejidos blandos. La inflamación empeora el dolor con el movimiento y limita la amplitud de movimiento del hombro. El fuerte tejido conjuntivo que rodea la articulación del hombro se inflama cuando el hombro queda inmovilizado. La cápsula del hombro contiene los ligamentos que unen la parte superior del hueso del brazo a la cavidad del hombro, manteniendo la articulación en su sitio.
Con un hombro congelado, la cápsula se vuelve tan gruesa y tensa que resulta difícil moverla. Se forman bandas de tejido cicatricial y hay menos líquido llamado líquido sinovial que mantiene lubricada la articulación. El dolor suele localizarse en la zona externa del hombro y, a veces, en la parte superior del brazo, lo que dificulta el movimiento del hombro.
Se desconoce la causa exacta del hombro congelado, y es más frecuente en personas con ciertas afecciones médicas, como diabetes, enfermedad tiroidea y enfermedad de Parkinson.
¿Cómo se diagnostica el hombro congelado?
Su médico le diagnosticará un hombro congelado preguntándole por su historial médico y realizándole una exploración física. Dado que puede resultar difícil diagnosticar el hombro congelado, ya que existen muchas otras afecciones con síntomas similares, es posible que también soliciten pruebas de imagen, como radiografías, resonancias magnéticas o tomografías computarizadas. Esto ayuda a descartar otras causas dolorosas en el hombro, como una rotura del manguito de los rotadores o fracturas del omóplato.
¿Cómo se trata el hombro congelado?
La mayoría de los pacientes con hombros congelados mejoran con el tiempo y tienen tratamientos relativamente sencillos para aliviar el dolor y mejorar la amplitud de movimiento, como fisioterapia, hielo, calor y antiinflamatorios que reducen el dolor. Para ayudar a controlar el dolor, los médicos también pueden recomendar analgésicos recetados.
Los médicos suelen recomendar acudir a un fisioterapeuta que enseñe ejercicios caseros para el hombro que alivien el dolor y la rigidez del hombro. La terapia incluye estiramientos o ejercicios de amplitud de movimiento para aflojar las partes tensas.
La artroscopia de hombro es un procedimiento en el que el médico corta las partes tensas de la cápsula articular utilizando instrumentos del tamaño de un lápiz que se introducen a través de pequeñas incisiones alrededor del hombro. En muchos casos, los médicos combinan la manipulación y la artroscopia para obtener los máximos resultados.
Si los síntomas son graves y otros tratamientos no han funcionado al cabo de seis meses, el médico puede remitirle a un traumatólogo (especialista en afecciones que afectan a los huesos y las articulaciones).
La recuperación total o casi total se produce a medida que se recupera la fuerza y el movimiento normales. Existen muchas formas de tratar un hombro congelado, por lo que su médico le recomendará el mejor tratamiento tras un examen físico.
Yoga para hombros congelados
Una de las mejores cosas que puede hacer para un hombro congelado es mantenerse en movimiento. Los ejercicios suaves de amplitud de movimiento y estiramiento pueden ayudar a evitar que la afección empeore. El yoga es una forma estupenda de estirar y fortalecer los músculos que rodean los hombros. Estas posturas de yoga pueden ayudar a aliviar el dolor y restablecer el movimiento del hombro:
1. Postura del gato y la vaca
Esta postura estira los músculos de la espalda y los hombros. También ayuda a mejorar la amplitud de movimiento de la columna vertebral y el cuello.
Para hacer esta pose: Empiece sobre las manos y las rodillas con la espalda en posición neutra. Al inhalar, arquea la espalda y mira hacia el techo, y al exhalar, redondea la espalda y mete la barbilla hacia el pecho. Repite esta secuencia durante 10-20 respiraciones.
2. Postura del perro mirando hacia abajo
Esta postura estira los hombros, el pecho y los músculos de la espalda. También ayuda a mejorar la amplitud de movimiento de los hombros y la columna vertebral.
Para hacer esta pose: Empiece sobre las manos y las rodillas con las manos separadas a la anchura de los hombros y las rodillas separadas a la anchura de las caderas. Al exhalar, levante las caderas hacia arriba y hacia atrás, estirando las piernas y extendiendo los talones hacia el suelo. Tu cuerpo debe formar una "V" invertida. Mantenga los brazos y las piernas rectos y los músculos centrales contraídos. Mantén esta postura de 1 a 3 minutos.
3. Postura de la cobra
Ventajas: Esta postura estira los músculos del pecho, los hombros y la espalda. También ayuda a mejorar la amplitud de movimiento de la columna vertebral.
Para hacer este ejercicio: Túmbate boca abajo con los pies separados a la altura de las caderas y las manos separadas a la altura de los hombros. Coloque las palmas de las manos apoyadas en el suelo junto a las costillas. Al inhalar, levanta la cabeza y el pecho del suelo y mira hacia el techo. Mantén los hombros bajos y alejados de las orejas. Mantén esta postura durante 30-60 segundos.
4. Postura del niño
Ventajas: Esta postura estira la espalda, los hombros y los músculos de la cadera. También ayuda a aliviar la tensión en el cuello y la espalda.
Para hacer esta pose: Comience sobre las manos y las rodillas con los pies separados a la anchura de las caderas y las rodillas separadas a la anchura de las caderas. Al exhalar, siéntese sobre los talones y lleve las manos hacia delante hasta que la frente se apoye en el suelo. También puedes colocar una almohada o un bloque debajo de la cabeza para apoyarla. Mantén esta postura de 1 a 3 minutos.
5. Rollos de hombro
Ventajas: Este sencillo ejercicio ayuda a estirar y fortalecer los músculos que rodean la cápsula articular del hombro. También ayuda a mejorar la amplitud de movimiento de los hombros.
Para hacer este ejercicio: Siéntate o ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y los hombros relajados. Al exhalar, gira los hombros hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo. Repite esta secuencia diez veces.
Si tienes un hombro congelado, es esencial que sigas moviéndote. Estas posturas de yoga pueden ayudar a estirar y fortalecer los músculos que rodean la articulación del hombro, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la amplitud de movimiento.
Factores de riesgo
El hombro congelado es una afección relativamente frecuente que puede aparecer a cualquier edad. Es más frecuente en personas de entre 40 y 60 años, y las mujeres también son más propensas a desarrollar hombros congelados que los hombres. Esta afección es más frecuente en personas con diabetes u otras enfermedades crónicas.
Cómo prevenir el hombro congelado
No existe un método preventivo infalible, pero hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar un hombro congelado:
1. Sigue moviéndote. Mantener la movilidaddel hombro es la mejor forma de prevenir el hombro congelado. Los estiramientos suaves y los ejercicios de amplitud de movimiento pueden ayudar a mantener la articulación del hombro suelta y flexible.
2. Evita lesiones. Si sufre una lesión en el hombro o el brazo, siga las instrucciones de su médico sobre los ejercicios de rehabilitación y evite la inmovilización completa.
3. Controle su diabetes. Si tiene diabetes, es esencial que controle sus niveles de azúcar en sangre. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar un hombro congelado.
4. Deja de fumar. Fumar puede aumentar el riesgo de desarrollar un hombro congelado. Si fuma, dejar de fumar puede ayudarle a reducir el riesgo.
Referencias
Hombro congelado (capsulitis adhesiva): Causas, síntomas y diagnóstico
Hombro congelado: Causas, síntomas y tratamientos
Hombro congelado - Síntomas y causas - Mayo Clinic
Descargo de responsabilidad
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