Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn sich das dicke Gewebeband an der Unterseite des Fußes, die so genannte Plantarfaszie, entzündet.
Das häufigste Symptom der Plantarfasziitis ist ein stechender Schmerz in der Ferse oder im Fußgewölbe, der sich bei längerem Stehen und Gehen verstärkt. Weitere Symptome der Plantarfasziitis sind Druckempfindlichkeit im Bereich des Fußgewölbes und Schwellungen im Bereich der Ferse. Da einer von 10 Menschen irgendwann in seinem Leben an Plantarfasziitis erkrankt, ist es wichtig zu wissen, wie man vorbeugen kann.
Eine Überbeanspruchung der Plantarfaszie führt häufig zu einer Plantarfasziitis, die bei körperlich aktiven Personen auftreten kann, die ihre Füße stark belasten. Weitere mögliche Ursachen für Plantarfasziitis sind: das Tragen von Schuhen mit schlechter Fußgewölbestützung, Plattfüße, Übergewicht, ein anormales Gangbild oder eine anormale Fußstruktur sowie angespannte Wadenmuskeln oder Achillessehnen.
Eine Verschlimmerung der Plantarfasziitis tritt auf, wenn die Muskeln in den Füßen und Waden angespannt sind und das Plantarfaszienband überlastet ist. Diese Belastung führt dazu, dass das Band schwach wird, anschwillt und sich entzündet, was zu Fersen- und Gewölbeschmerzen führt. Wiederholte Belastungen können zu kleinen Rissen im Band führen, die Fersenschmerzen der Plantarfaszie verstärken.
Die Behandlung der Plantarfasziitis beginnt mit der Schonung des Fußes und der Vermeidung von Aktivitäten, die das Fußgewölbe belasten, wie Laufen und Springen. Weitere Methoden zur Behandlung der Plantarfasziitis sind:
Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen und Maßnahmen zur Verringerung der Risikofaktoren ergreifen, können Sie das Aufflammen der Plantarfasziitis verhindern. Zu den vorbeugenden Maßnahmen gehören das Tragen von Schuhen mit ausreichender Fußgewölbestütze, ein gesundes Körpergewicht und das Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne vor körperlicher Betätigung. Das Aufwärmen vor dem Sport und das Vermeiden von Aktivitäten, die den Fuß zu stark belasten, können das Risiko einer Plantarfasziitis verringern.
Das Üben dieser Yogahaltungen und andere konservative Behandlungen werden dazu beitragen, die durch Plantarfasziitis verursachten Schmerzen zu lindern und die allgemeine Gesundheit Ihrer Füße zu verbessern.
Sie führt zwar in der Regel nicht zu Langzeitschäden, kann sich aber verschlimmern, wenn sie unbehandelt bleibt. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass sich die Plantarfasziitis entwickelt oder verschlimmert, indem man Schuheinlagen verwendet und sich vor körperlicher Aktivität aufwärmt. Wenn Sie unter chronischen Fersenschmerzen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sich untersuchen und behandeln zu lassen. Bei richtiger Pflege und Vorbeugung wird die Plantarfasziitis nicht ohne langfristige Komplikationen bleiben.
Zu den Symptomen der Plantarfasziitis gehören stechende Schmerzen im Bereich der Ferse oder des Fußgewölbes, Druckempfindlichkeit im Bereich des Fußgewölbes und Schwellungen im Bereich der Ferse.
Zu den Möglichkeiten, das Risiko einer Plantarfasziitis zu verringern, gehören ein gesundes Gewicht, Dehnübungen vor körperlicher Betätigung und die Vermeidung von Aktivitäten, die den Fuß zu stark belasten. Sie sollten Ihre Plantarfasziitis auch schützen, indem Sie stützende Schuhe tragen und abgenutzte Schuhe vermeiden. Versuchen Sie, sich durch häufiges Dehnen beweglich zu halten, um zu vermeiden, dass sich die Achillessehne verkrampft und die Schmerzen dadurch verschlimmert werden.
Das hängt von der individuellen Situation des Patienten ab. Ihr Arzt wird Sie über die beste Vorgehensweise beraten können. Dazu kann das Tragen einer Schiene oder Orthese gehören, die das Fußgewölbe beim Gehen oder Laufen zusätzlich stützt. Wenn Ihre Plantarfasziitis als Symptom einer weiteren Verletzung auftritt, etwa einer Stressfraktur.
Mit der richtigen Behandlung sind die meisten Fälle von Plantarfasziitis ohne langfristige Komplikationen zu bewältigen. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass eine Plantarfasziitis entsteht oder sich verschlimmert. Dennoch ist sie nur manchmal heilbar, da der Zustand auch bei vorbeugenden Maßnahmen zurückkehren kann.
Es ist wichtig, Aktivitäten zu vermeiden, die den Fuß zu sehr belasten, wie Laufen und Springen. Wärmen Sie sich außerdem vor dem Sport auf und dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln und die Achillessehne vor der körperlichen Betätigung. Vermeiden Sie langes Stehen, wenn Sie wissen, dass Sie ein Risiko für chronische Schmerzen in den Fuß- und Unterschenkelmuskeln haben. Dies kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung einer Plantarfasziitis zu verringern oder ein Aufflackern weniger wahrscheinlich zu machen.
Es ist nicht erwiesen, dass bestimmte Lebensmittel bei Plantarfasziitis helfen. Eine gesunde Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können jedoch dazu beitragen, dass Ihr Körper insgesamt in einem guten Zustand bleibt, was Ihr Risiko, die Krankheit zu entwickeln, verringern kann. Darüber hinaus kann der Verzicht auf zucker- und fettreiche Lebensmittel dazu beitragen, Entzündungen zu verringern, was sich positiv auswirken kann.
Von Plantarfasziitis spricht man, wenn sich die Plantarfaszie, ein Gewebeband, das über die Fußsohle verläuft und mit dem Fersenbein verbunden ist, entzündet. Fersensporne sind Kalkablagerungen an der Unterseite des Fersenbeins, die ähnliche Fußschmerzen wie eine Plantarfasziitis verursachen können. Die beiden Zustände können zusammen auftreten, sind aber nicht dasselbe.
Ein Fersensporn kann mit Dehnübungen oder Orthesen zur Druckentlastung behandelt werden, während die Plantarfasziitis mit einem Physiotherapieprogramm, Ruhe und Vereisung behandelt wird. In einigen Fällen können Steroidinjektionen oder eine Operation erforderlich sein.
Amerikanische Akademie für orthopädische Chirurgen: "Plantarfasziitis und Knochensporne" Lee TL, Marx BL. Nichtinvasiver, multimodaler Ansatz zur Behandlung der Plantarfasziitis: Eine Fallstudie. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Plantar-Fasziitis: Ursachen, Symptome, Behandlungen und mehr
Plantarfasziitis | healthdirect
Plantar-Fasziitis: Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Effektive Behandlung der chronischen Plantarfasziitis mit Dorsalflexions-Nachtschienen: eine prospektive, randomisierte Crossover-Studie. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
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