Wenn Sie versuchen, ein aktiveres Elternteil zu werden und sich mehr für die Entwicklung und das Wohlergehen Ihres Kindes zu engagieren, dann sollten Sie dies unbedingt lesen!
Wichtigste Erkenntnisse
- Üben Sie sich in achtsamer Erziehung, indem Sie sich Ihrer eigenen Gefühle bewusst werden und in stressigen Momenten tief durchatmen.
- Sprechen Sie das Verhalten Ihres Kindes mit Geduld an und konzentrieren Sie sich dabei auf emotionales Bewusstsein und Selbstmitgefühl.
- Achtsamkeit hilft dabei, den elterlichen Stress zu bewältigen und den eigenen Stress zu reduzieren, um ein ruhigeres Umfeld zu schaffen.
- Achtsamkeitstechniken verbessern die emotionale Regulierung und unterstützen eine positive Erziehung.
- Die Eltern-Kind-Beziehung verbessert sich, wenn die Eltern achtsamer und aufmerksamer für die Bedürfnisse ihres Kindes werden.
- Die Vorteile einer achtsamen Erziehung erstrecken sich auf eine bessere Entwicklung des Kindes und einen ausgeglichenen emotionalen Zustand.
Lernen Sie, wie Sie ein aktives und achtsames Elternteil werden
Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit in Gesprächen über die Erziehung von Kindern den Begriff "aktive Elternschaft" gehört. Doch was bedeutet aktive Elternschaft? Es mag zwar den Anschein haben, dass ein aktives Elternteil rund um die Uhr für seine Kinder da ist und sich um jede ihrer Launen kümmert, aber in Wirklichkeit bedeutet der Begriff Eltern, die für ihre Kinder da sind, wenn sie sie brauchen, und die auf die Gesundheit und das Wohlergehen ihrer Kinder achten und in den Augen ihrer Kinder als Vorbilder dienen.
Dies gilt sowohl für ihre körperliche als auch für ihre geistige Gesundheit. Eine aktive, präsente und sogar teilnehmende Elternschaft ist für eine gesunde, glückliche Kindheit und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich. Kinder sind heute einer enormen Anzahl von Stresssituationen ausgesetzt, die negative Emotionen hervorrufen, ihnen aber keine Werkzeuge oder praktischen Lösungen an die Hand geben, um ihre eigenen Gefühle zu verarbeiten. Schließlich manifestiert sich die Unfähigkeit zur Verarbeitung und Verdauung in der physischen Form, und es liegt in den Händen der Eltern, ihre Kinder durch das moderne Leben zu führen.
Ohne ein perfektes Elternteil zu sein (seien wir ehrlich, so etwas gibt es nicht), können Sie die aktivste, präsenteste Person im Leben Ihres Kindes werden. Wenn Sie mit Ihren Kindern zusammen sind, seien Sie wirklich da.
Wir alle führen ein geschäftiges, hektisches Leben. Aus diesem Grund ist es viel zu einfach, manchmal nur "halb da" zu sein, wenn man mit seinen Kindern zusammen ist. Es ist eine Herausforderung, viel Qualitätszeit mit den Kindern zu verbringen. Doch schon mit kleinen Veränderungen in den Momenten, die Sie gemeinsam verbringen, können Sie einen großen Beitrag dazu leisten, dass Ihre Kinder ein glücklicheres Leben führen.
Sie könnten ihnen zum Beispiel jeden Tag das Mittagessen kochen, sich aber nie mit ihnen an den Tisch setzen. Oder Sie spielen vielleicht jeden Tag nach der Arbeit mit Ihren Kindern auf dem Fußboden, aber die meiste Zeit scrollen Sie auf Ihrem Handy und werden alle paar Minuten abgelenkt.
Versuchen Sie Folgendes: Wenn Sie Ihrem Kind das nächste Mal sagen, dass Sie etwas gemeinsam unternehmen werden (spazieren gehen, eine Kleinigkeit essen, ein Spiel spielen), seien Sie wirklich dabei1. Legen Sie Ihr Telefon weg, schalten Sie den Fernseher aus und fahren Sie Ihren Computer herunter. Widmen Sie ihnen Ihre volle, bewusste Aufmerksamkeit, beobachten Sie, was sie zu vermitteln versuchen, und bleiben Sie wirklich bei ihnen.
Kinder, die wie Spiegel reflektieren, reagieren sofort auf Ihre Anwesenheit. Ein aktives Elternteil zu sein, ist nicht nur für die persönlichen Beziehungen zu einem Kind von Vorteil, sondern auch für das gesamte Familienleben.
Aktivieren Sie die 5 Sinne
Bereit für ein bisschen Indoor-Spaß? Es gibt viele Formen, wie Sie Ihrem Kind einen achtsameren Weg weisen können, ohne ihm die Freude und den Spaß daran zu nehmen.
Hier sind einige einfache Achtsamkeitsübungen, die die fünf Sinne Ihres Kindes aktivieren und sie zu den glücklichen Kindern machen, die sie sind.
Geruch
Hier ist eine fantastische Malidee für Kinder.
Sammeln Sie einige stark riechende Gegenstände aus Ihrem Haushalt (eine reife Banane, eine Lotion - sogar einen alten Schuh!), und lassen Sie Ihre Kinder zeichnen, was sie riechen.
Siehe
Diese Achtsamkeitspraxis ist wahrscheinlich ein Spiel, das Sie schon einmal gespielt haben: Ich spioniere.
"I Spy" ist eine der schönsten Aktivitäten für Kinder, wenn sie Auto fahren oder in einer Schlange warten. Lassen Sie einfach jemanden schweigend einen Gegenstand auswählen, der für alle sichtbar ist. Dann müssen die anderen Teilnehmer mit Hilfe ihrer Beobachtungsgabe und ausschließlich Ja/Nein-Fragen erraten, um was es sich handelt.
Berühren Sie
Dies ist eine tolle Achtsamkeitsübung für Kleinkinder.
Nehmen Sie eine Papiertüte und legen Sie etwa zehn Gegenstände hinein, die alle unterschiedlich groß, geformt und beschaffen sind. Sie müssen einfach nur sicher zu berühren sein und in die Tasche passen. Lassen Sie Ihre Kinder nun hineinfassen, die Gegenstände ertasten und erraten, was sie sind.
Hört
Machen Sie eine kurze Achtsamkeitsminute für den Hörsinn.
Jeder soll sich einen Stift und ein Blatt Papier nehmen. Stellen Sie einen Timer für eine Minute ein. Nun sollen alle die Augen schließen und alle Geräusche aufschreiben, die sie in dieser Minute hören.
Geschmack
Achtsame Seelen sind immer Dichter. Sie möchten, dass Ihr Kind einen langsamen, vorsichtigen Bissen von einer Speise nimmt, die es liebt. Anschließend sollen sie ein kurzes Gedicht über ihr Geschmackserlebnis schreiben.
Achtsame Elternschaft: Häufig gestellte Fragen
Was ist achtsame Erziehung?
Jede Familienaktivität, bei der Sie im gegenwärtigen Moment bleiben, kann als Achtsamkeitspraxis betrachtet werden. Zum Beispiel kann das gemeinsame Essen in der Familie - ohne Telefon, Fernseher, Spiele oder Computer am Tisch - eine Form der Achtsamkeit für Kinder sein.
Ideen für Achtsamkeitszeichnungen für Kinder, Arbeitsblätter für Achtsamkeit, Achtsamkeitsspiele und sogar achtsame Bewegungen. Weitere Ideen finden Sie in Achtsamkeitsblogs und Achtsamkeitsmagazinen. Eine weitere Möglichkeit wäre, mit den Lehrern Ihrer Kinder zu sprechen, um sie dazu zu bewegen, Achtsamkeit in den Unterricht zu integrieren.
Achtsame Erziehung kann Ihren Kindern helfen, Stress abzubauen, Probleme mit Ruhe zu lösen, Akzeptanz und emotionale Regulierung zu üben und Frieden zu schaffen.
Was ist faule Erziehung?
Faule Kindererziehung ist nicht das, was sie zu sein scheint. Es geht nicht darum, dass Sie als Eltern faul sind, sondern darum, Ihrem Kind die Möglichkeit zu geben, Selbstwirksamkeit zu entwickeln, um sein Selbstvertrauen zu stärken. Es geht darum, achtsam an die Situation heranzugehen und Ihrem Kind die Möglichkeit zu geben, ohne Ihre Hilfe zu kämpfen und die Dinge selbständig zu lösen. Es geht darum, Ihrem Kind die Freiheit zu geben, die es verdient, und ihm die Möglichkeit zu geben, ein Gefühl für Verantwortung und Wahlmöglichkeiten zu entwickeln.
Was sind die vier verschiedenen Erziehungsstile?
Dank der Arbeit von Diane Baumrind in den 1960er Jahren wurde eine Art Kategorisierung der Erziehungsstile geschaffen, auf die man sich noch heute bezieht. Diese vier Stile haben alle unterschiedliche Namen und Merkmale. Diese sind autoritär oder disziplinarisch, freizügig oder nachgiebig, unbeteiligt und autoritär. Wir sollten erwähnen, dass diese Stile auf die USA ausgerichtet sind und möglicherweise nicht auf andere Kulturen übertragbar sind.
Referenzen
Achtsamkeitsmeditation hilft gegen Schlaflosigkeit und verbessert den Schlaf - Harvard Health
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Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken und soll nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dienen. Es wird immer empfohlen, einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie gesundheitsbezogene Veränderungen vornehmen oder wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer Gesundheit haben. Anahana haftet nicht für Fehler, Auslassungen oder Folgen, die sich aus der Verwendung der bereitgestellten Informationen ergeben können.
