Meditationskissen

In unserem hektischen Leben ist es nicht nur schön, sondern auch notwendig, sich ein wenig Zeit für Ruhe und Entspannung zu nehmen. Hier kommt das bescheidene Meditationskissen ins Spiel. Es mag wie eine Kleinigkeit erscheinen, aber ein bequemer Platz zum Sitzen kann einen großen Unterschied in Ihrer Meditationsroutine ausmachen. Diese Kissen sind so konzipiert, dass Sie bequem sitzen und Ihre Haltung unterstützen, damit Sie sich auf Ihre Praxis konzentrieren können.

Lassen Sie uns erforschen, was diese Kissen zu mehr als nur einer bequemen Sitzgelegenheit macht, sondern zu einem hilfreichen Begleiter für alle, die ihre Meditationserfahrung auf eine gemütliche, unterstützende Weise vertiefen wollen.

Was ist ein Meditationskissen?

Ein Meditationskissen ist ein Kissen, das speziell für Meditationssitzungen entwickelt wurde. Es besteht in der Regel aus Materialien wie Baumwolle, Buchweizen oder Memory-Schaumstoff, die Komfort und Unterstützung bei längerem Sitzen bieten.

Form und Größe sind so konzipiert, dass sie dem Benutzer helfen, die richtige Haltung während der Praxis beizubehalten, da sie den Körper in der optimalen Ausrichtung für tiefe Entspannung wiegen. Viele Meditationskissen haben auch Griffe oder Gurte, um sie leicht tragen und bewegen zu können.

Wie man ein Meditationskissen auswählt

Beim Kauf Ihres ersten Meditationskissens sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen, wie die Position, in der Sie meditieren, die Höhe des Kissens, die Festigkeit des Kissens und seine Form.

• Grundlegende Abmessungen: Ihr Meditationskissen muss groß genug sein, um bequem im Schneidersitz zu sitzen. Es muss auch flexibel genug sein, damit Sie das Kissen so positionieren und anwinkeln können, dass es Ihren Unterkörper in einer Dreibeinform stützt.
• Festigkeit: Dies hängt von der Füllung des Kissens ab. Kapokfasern zum Beispiel geben ein weiches Kissen, während Buchweizenschalen eher fester sind.
• Die Form: Auch die Form ist wichtig, wenn Sie sich für ein bestimmtes Kissen entscheiden. Versuchen Sie es mit einem Zafu-Kissen, einer Halbmond-, Keil- oder Blumenform.

Da die Meditationskissen aus verschiedenen weichen Stoffen hergestellt werden, kann die Waschbarkeit variieren. Wenn Sie Wert auf eine bequeme Reinigung legen, sollten Sie sich für maschinenwaschbare Varianten entscheiden.

Beste Meditationskissen

Frühe chinesische Nonnen und Mönche benutzten handgewebte Decken aus natürlichen Materialien wie getrocknetem Gras als Matten für die Meditation. Es war üblich, dass die Dorfbewohner Matten benutzten, um sich bei Regenwetter zu schützen.

Während diese Kissen damals üblich waren, ist das Sitzen auf Meditationsmatten über längere Zeiträume heutzutage schwieriger und unbequemer.

Die Meditationskissen haben eine einzigartige Form und bieten eine wichtige Stütze zur Linderung von Schmerzen im Rücken, in der Hüfte und in den unteren Gliedmaßen.

Zafu Meditationskissen

Zafu-Kissen sind die gängigsten Meditationskissen und in der Regel auch die billigsten. Sie sind rund, fest und meist mit Buchweizenschalen oder Kapokfasern gefüllt. Ein rundes Kissen hebt die Hüften und den Oberkörper an, so dass die Beine bequem ruhen können.

Man setzt sich auf den Rand des runden Zafu-Meditationskissens, so dass die Oberschenkel leicht nach unten fallen können. Die Hüften werden nach vorne gerollt, wodurch eine natürliche Ausrichtung der Wirbelsäulenkurven entsteht.

Es ist leicht, während der Meditation eine aufrechte Haltung beizubehalten, weil Nacken, Rücken, Schultern und Kopf bequem sind. Ein Zafu-Kissen ist ideal für Personen mit durchschnittlicher Größe und durchschnittlicher bis überdurchschnittlicher Beweglichkeit.

Das Sitzen auf dem Boden, in der japanischen Tradition auch als Zen bekannt, ist die häufigste Sitzposition in der Meditation. Ein Zafu-Kissen kann denjenigen helfen, denen es schwerfällt, im Schneidersitz zu meditieren. Sie können ein Zafu auch auf einem Rad drehen und es zwischen Ihre Beine legen, um die Erdung zu unterstützen.

Zabuton Meditationskissen

Ein Zabuton ist ein rechteckiges Kissen, das in der Regel unter einem Zafu oder einer Meditationsbank liegt, aber auch unabhängig davon verwendet werden kann. Das Ausrichten des Körpers während der Sitzmeditation kann Druck in bestimmten Bereichen der Knie oder Knöchel erzeugen. Ein Zabuton hilft jedoch, diese Bereiche abzufedern.

Kosmisches Kissen

Das Cosmic-Kissen hat die Form eines Glückskekses mit einer eingebauten Neigung, die die richtige Ausrichtung und den Komfort unterstützt. Die Seiten des Kissens stützen die Oberschenkel. Das Cosmic Cushion eignet sich für jeden, besonders aber für große Menschen und solche mit unterdurchschnittlicher Flexibilität.

Rechteckiges Meditationskissen

Ein rechteckiges Meditationskissen kann für Yoga- oder Meditationsübungen verwendet werden. Die rechteckigen Polster des Kissens helfen den Menschen, bequem in der Meditationshaltung oder Dehnung zu sitzen, die sie ausführen. Ein rechteckiges Meditationskissen mit einem Zafu-Kissen kann den Auftrieb erhöhen und für eine korrekte Ausrichtung sorgen. Es wird am häufigsten für die Meditation und das restorative Yoga verwendet.

Rechteckige Kissen haben gerade Kanten, so dass sie die Position Ihrer Fersen nicht beeinträchtigen. Erfahrene Meditierende mit großer Flexibilität oder durchschnittlicher oder unterdurchschnittlicher Körpergröße bevorzugen ein rechteckiges Kissen.

BlackJack Stuhl

Ein BlackJack-Stuhl kann helfen, den Rücken in einer sitzenden Meditationshaltung zu stützen. Der Stuhl kann den unteren Rücken abfedern und die S-Kurve der Wirbelsäule erzeugen.

Omigo-Kissen

Ein Omigo-Kissen ist eine gute Option, die zu einer gesunden S-Ausrichtung der Wirbelsäule beiträgt. Die Form des Kissens ist ähnlich wie eine schräge Form. Das Kissen sieht sehr stilvoll aus und kann auch benutzt werden, wenn man nicht meditiert.

Gomden-Kissen

Gomden-Kissen sind rechteckige Kissen, die vor allem als Erhöhungskissen verwendet werden. Sie ermöglichen es Ihnen, im Schneidersitz zu sitzen, ohne dass Ihre Knie den Boden berühren. Gomden-Kissen sind gut geeignet, wenn Sie eine Yoga-Meditation mit gekrümmtem Rücken durchführen oder zusätzliche Unterstützung für Bewegungsmeditationen benötigen.

Arten von Materialien

• Kapok: Traditionelle Meditationskissen werden in der Regel aus der Faser des Kapokbaums hergestellt. Kapok ist leichter und weicher, aber weniger fest als Kissen mit Buchweizenfüllung. Wenn die Qualität des Kapoks schlecht ist, kann es zu Verklumpungen kommen.
• Buchweizenhülsen: Traditionelle Meditationskissen werden in der Regel auch aus Buchweizenschalen hergestellt. Buchweizenhülsen-Kissen passen sich Ihrer Sitzposition an und werden bei häufigem Gebrauch nicht stark zusammengedrückt.
• Wolle: Meditationskissen aus Wolle sind sehr haltbar, leicht und bequem. Sie fördern die Blutzirkulation, sind aber weniger fest als ein mit Kapok gefülltes Kissen. Für diejenigen, die einen dickeren Sitz oder ein dickeres Kissen wünschen, kann es zu schwammig sein.
• Baumwolle: Ein mit Baumwolle gefülltes Kissen mit einem Innenbezug aus Bio-Baumwolle ist die bessere Wahl für jemanden, der seine Zafu-Kissen häufig umlagern möchte. Baumwolle verliert bei häufigem Gebrauch schneller ihre Form als Buchweizen.

Die Vorteile von Meditationskissen

Konsistenz

Ein unterstützendes Yoga-Meditationskissen und ein spezieller Platz in Ihrem Zuhause, z. B. in einer Ecke Ihres Schlafzimmers, können Ihnen helfen, eine Meditationsroutine aufzubauen, besonders wenn Sie erst kürzlich mit der Meditation begonnen haben. Ihr Kissen in Sichtweite zu haben, erinnert Sie täglich daran, sich Zeit für Ihre Praxis zu nehmen.

Komfort

Komfort ist bei der Meditation sehr wichtig. Vergewissern Sie sich, dass Sie entspannt sind. Wenn Sie sich immer noch unwohl oder angespannt fühlen, können Sie Ihre Haltung ändern oder eine Pause von der Meditation einlegen.

Nehmen wir an, Sie würden es vorziehen, im japanischen Seiza-Stil zu sitzen, gestützt auf ein Kissen oder eine Bank in einer knienden Haltung. Sie unterstützt eine neutrale Wirbelsäule, verringert aber die Belastung auf das Knie.

Seiza wird gewöhnlich von Meditierenden verwendet, die nicht mit gekreuzten Beinen sitzen wollen. Dies ist eine äußerst vorteilhafte korrekte Haltung für weniger flexible oder ältere Menschen. Die traditionellen Zafu-Meditationskissen sind so konzipiert, dass sie diese Haltung unterstützen.

Stabilität

Ein weiterer Vorteil von Meditationskissen ist, dass sie für Stabilität während der Meditation sorgen. Sie ermöglichen es dem Einzelnen zu meditieren, ohne durch eine schlechte Ausrichtung abgelenkt zu werden.

Beim Meditieren im Sitzen oder Knien kommt es auf die Beweglichkeit der Knöchel, Knie und Hüften an. Meditationskissen werden benötigt, um die richtige Ausrichtung beizubehalten.

Ein Yogakissen unterstützt die Körperhaltung und hilft bei verschiedenen Yogastilen, wie z. B. beim Restorative Yoga. Für den vollen oder halben Lotussitz brauchen Sie eine feste Basis. Die Wirbelsäule sollte aufrecht sein, wobei die natürlichen Kurven leicht erhalten bleiben.

Eine korrekte Ausrichtung unterstützt mühelos die Stabilität Ihres Körpers und reduziert die Belastung der Wirbelsäule.

Tragbarkeit

Die Tragbarkeit ist sehr wichtig für diejenigen, die täglich meditieren und die Möglichkeit haben möchten, an verschiedenen Orten zu meditieren.

Ähnlich wie die Yogamatten sind auch die Kissen sehr mobil. Sie können an verschiedene Orte reisen, drinnen oder draußen, und das Kissen mitnehmen. Die Tragbarkeit bedeutet, dass Sie sich nicht auf die Meditation zu Hause beschränken müssen.

Die Tragbarkeit hängt davon ab, welche Meditationskissen Sie haben. Tragbare Meditationskissen haben in der Regel einen in das Innenfutter integrierten Griff, um den Transport zu erleichtern.

Wie man ein Meditationskissen auswählt

Die Wahl des richtigen Meditationskissens für die regelmäßige Meditationspraxis ist entscheidend für eine bequeme und stabile Sitzhaltung während der Meditation. Hier sind einige Faktoren, die bei der Auswahl eines Kissens zu beachten sind:

• Höhe und Dicke: Die Höhe und Dicke des Kissens sind wichtig, um die richtige Sitzposition zu finden. Berücksichtigen Sie Ihre Flexibilität und die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule. Ein höheres Kissen kann geeignet sein, wenn Sie enge Hüften oder eingeschränkte Flexibilität haben, während ein dünneres Kissen vorzuziehen ist, wenn Sie flexibler sind.
• Festigkeit: Die Festigkeit des Kissens bestimmt den Grad der Unterstützung, die es bietet. Manche bevorzugen ein festeres Kissen, das seine Form gut hält, während andere ein weicheres Kissen bevorzugen, das ein gewisses Einsinken und Anpassen an die Körperkonturen zulässt. Ein festes, aber bequemes Kissen ist die bessere Wahl, da es dazu beiträgt, den Rücken gerade zu halten.
• Füllmaterial: Zu den gängigen Füllmaterialien für Meditationskissen gehören Buchweizenschalen, Kapok, Baumwolle oder Memory Foam. Buchweizenschalen im Inneren eines Kissens sind als Innenauskleidung beliebt, da sie sich der Körperform anpassen und eine gute Unterstützung und Atmungsaktivität bieten.
• Bezugsmaterial: Wählen Sie ein Bezugsmaterial, das haltbar, bequem und leicht zu reinigen ist. Viele Meditationskissen haben einen abnehmbaren Bezug, der leicht zu waschen ist.
• Größe und Form: Achten Sie auf die Größe und Form des Kissens, denn es sollte sich bequem an Ihre Sitzhaltung anpassen. Zafus sind in der Regel rund und leicht erhöht, während Zabutons größere und flachere Kissen sind, die zur zusätzlichen Unterstützung unter das Zafu gelegt werden.
• Tragbarkeit: Wenn Sie Ihr Meditationskissen an verschiedene Orte mitnehmen möchten, sollten Sie sich für ein leichtes und tragbares Modell entscheiden, das auf Reisen nicht zur Last wird.
• Stil und Ästhetik: Die Kissen sind in verschiedenen Farben und Designs erhältlich. Wählen Sie eines, das zu Ihrem Stil passt und eine beruhigende Atmosphäre in Ihrem Meditationsraum schafft.
• Bewertungen und Empfehlungen: Lesen Sie Online-Rezensionen und holen Sie sich Empfehlungen von erfahrenen Meditierenden oder Freunden, die die Kissen benutzen. Erfahrungen aus dem wirklichen Leben können wertvolle Einblicke in den Komfort und die Haltbarkeit der verschiedenen Kissen geben.
• Probieren Sie es aus: Testen Sie das Meditationskissen, bevor Sie es kaufen. Einige Meditationszentren oder Fachgeschäfte haben Ausstellungsmodelle, die Sie ausprobieren können, um den Komfort und die Unterstützung zu beurteilen.

Das beste Meditationskissen passt sich Ihrem Körper und Ihrem Meditationsstil an und bietet eine stabile und bequeme Plattform für Ihre Praxis. Nehmen Sie sich die Zeit, verschiedene Optionen zu erkunden und ein Kissen zu wählen, das Ihre Meditationserfahrung verbessert.

Referenzen

9 der besten Meditationskissen | Medizinische Nachrichten heute

Meditationskissen - Calm Buddhi

Wie man ein Meditationskissen auswählt

Meditationskissen: Alles, was Sie wissen müssen

Brauchen Sie ein Kissen zum Meditieren?

Haftungsausschluss

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Anahana stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung zur Verfügung und sollte nicht als Ersatz für eine medizinische Beratung durch eine medizinische Fachkraft verwendet werden. Anahana empfiehlt, eine qualifizierte medizinische Fachkraft zu konsultieren, um medizinischen Rat einzuholen. Anahana haftet nicht für Fehler, Auslassungen oder Folgen, die sich aus der Nutzung der bereitgestellten Informationen ergeben können.