Gaslighting

Erfahren Sie mehr über das subtile, aber schädliche psychologische Instrument des Gaslighting. Erfahren Sie, was es ist, woher es kommt und wie Sie erkennen können, ob Sie oder jemand anderes davon betroffen sind.

Definition von Gaslighting

Nach Angaben der American Psychological Association (APA) ist Gaslighting eine Form der psychologischen Manipulation oder des emotionalen Missbrauchs über einen längeren Zeitraum, die Menschen dazu bringt, ihre Gedanken, ihr Urteilsvermögen und ihre Wahrnehmung der Realität in Frage zu stellen. Am häufigsten tritt es in missbräuchlichen Beziehungen auf und führt zu einer falschen Darstellung, die den Betroffenen verwirrt und seine geistige und emotionale Stabilität in Frage stellt.

Manipulative Menschen, die andere unter Druck setzen, tun dies, um Kontrolle und Macht über ihr Opfer zu erlangen, sei es in finanzieller, emotionaler oder körperlicher Hinsicht. Diese Personen können psychische Störungen haben, z. B. ein Kindheitstrauma oder eine narzisstische Persönlichkeitsstörung. Gaslighting ist zwar häufiger in romantischen oder intimen Beziehungen anzutreffen, kann aber auch in Beziehungen am Arbeitsplatz oder mit Familienmitgliedern auftreten.

Hintergrund des Gaslighting

Der Begriff "Gaslighting" stammt aus dem Titel eines Theaterstücks aus dem Jahr 1938, "Angel Street", das im viktorianischen Zeitalter spielt und in dem ein Ehemann seine Frau manipuliert, um sie davon zu überzeugen, dass sie geistig instabil ist.

Der manipulative Ehemann tut dies, indem er ihre Umgebung auf subtile Weise verändert, unter anderem indem er die Flamme der Gaslampe immer weiter dimmt. Außerdem missbraucht und kontrolliert er seine Frau und schneidet sie von Freunden und Familie ab.

Die Frau beginnt, ihre Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und Wahrnehmungen zu hinterfragen. Sie fühlt sich überempfindlich, unkontrolliert und neurotisch, was übliche Ziele des Gaslighting sind. Der Film schildert treffend die toxischen und kontrollierenden Handlungen manipulativer Personen.

Folglich bezeichneten Berater und Psychologen dieses Verhalten mit dem Begriff Gaslighting, um auf eine psychologische Manipulationstaktik hinzuweisen. Der Begriff wurde später auch in dem Film "Gaslight" von Alfred Hitchcock verwendet.

Warum wird Gaslicht verwendet?

Das Ziel des Gaslighting ist nicht nur die Manipulation, sondern auch die Ausübung von Kontrolle und Macht über das Opfer, wobei die fehlgeleitete Hilfe des Opfers genutzt wird. Dieses Verhalten hat seine Wurzeln in Persönlichkeitsstörungen und Psychopathie, wie z. B. Borderline, antisoziale und narzisstische Persönlichkeiten.

Gaslighting beginnt oft in Beziehungen, die gut beginnen. Der missbrauchende Partner lobt das Opfer vielleicht beim ersten Treffen, wie sehr er es liebt und welche positiven Eigenschaften es hat, und vertraut sich ihm sofort an. Diese Taktik wird als Hoovering bezeichnet. Bevor es zu einer intimen Beziehung gekommen ist, wird durch solche Enthüllungen schnell Vertrauen aufgebaut - eine Taktik, die als Love Bombing bekannt ist.

Je schneller eine Person verliebt ist, desto schneller beginnt die nächste Phase der Manipulation und des Gaslighting.

Ein Hauptziel des missbrauchenden Partners ist es, die Person an sich zu binden. Wenn das Opfer seinen Missbraucher in Frage stellt oder ihm nicht zustimmt, kann der Missbraucher versuchen, den Eindruck zu erwecken, dass er selbst das Opfer seiner Zielperson ist.

Gaslighter handeln nicht immer in böswilliger Absicht oder sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass sie eine andere Person unter Druck setzen. Sie verhalten sich oft aufgrund ihrer Erziehung oder anderer Überzeugungen so.

Gaslighting-Missbrauch in der Gesellschaft und am Arbeitsplatz

Der Einzelne muss die Symptome des Gaslighting-Missbrauchs in romantischen Beziehungen, mit seinem missbrauchenden Partner und am Arbeitsplatz oder in der Gesellschaft erkennen. Schuldzuweisungen in Beziehungen oder anderes Gaslighting können auch zwischen Kollegen, Vorgesetzten und Mitarbeitern auftreten. In der Regel handelt der Täter so, dass das Opfer seine Sichtweise der Situation in Frage stellt und seine persönlichen Überzeugungen, Werte und sein Selbstwertgefühl untergräbt.

Die Person könnte Gaslighting einsetzen, um zu vermeiden, dass sie Fehler bei der Arbeit zugibt oder auf unfaire Weise Anerkennung für gut erledigte Aufgaben erhält.

Eine andere Art von Gaslighting am Arbeitsplatz ist das so genannte "Whistleblower-Gaslighting". In dieser Situation wird einem Mitarbeiter, der ein schädliches Umfeld, Fehlverhalten oder sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz meldet, das Gefühl gegeben, er würde falsch interpretieren, sich falsch erinnern oder überreagieren.

Gaslighting kann auch gegen entmachtete oder marginalisierte Gruppen am Arbeitsplatz eingesetzt werden. Gaslighter können zum Beispiel versuchen, die Identität oder die Erfahrungen ihrer Kollegen zu leugnen oder zu verleugnen. Von Experten begutachtete Studien in der American Sociological Review, an denen farbige Frauen beteiligt waren, ergaben, dass sie negative Erfahrungen am Arbeitsplatz machten, einschließlich Gaslighting.

Arten von Gaslighting

Gaslighting kann in verschiedenen Situationen und Beziehungen auftreten. In der Beziehung zwischen Kindern und Eltern können beispielsweise missbräuchliche Bezugspersonen von Kindern, am ehesten die Eltern, Kinder ins Gaslicht stellen oder missbrauchen. Gaslighting kann nicht nur im Familien- und Freundeskreis, sondern auch in anderen Zusammenhängen auftreten.

Medizinisches und rassistisches Gaslighting

Eine andere Form ist das medizinische Gaslighting, bei dem medizinische Fachkräfte die Sorgen einer Person um ihre Gesundheit als Produkt ihrer Einbildung abtun oder sie als Hypochonder abstempeln.

Rassistisches Gaslighting liegt vor, wenn die Person Gaslighting-Techniken auf eine ganze ethnische oder rassische Gruppe anwendet, um sie abzuwerten oder zu diskreditieren. Eine Person oder Institution könnte Aktivisten, die sich für Veränderungen einsetzen, als irrational abstempeln. Rassistisches Gaslighting kommt auch am Arbeitsplatz vor, vor allem wenn dieser von Weißen dominiert wird.

In jüngster Zeit war die All Lives Matter-Bewegung ein Beispiel für rassistisches Gaslighting. Die Bewegung verschleiert die Priorisierung weißen Lebens und untergräbt die jahrhundertelange Entmenschlichung und Brutalisierung schwarzen Lebens.

Gaslighting in der Politik und im Rechtssystem

Politisches Gaslighting liegt vor, wenn politische Instanzen oder Politiker Gaslighting als Manipulationstaktik einsetzen, um Unterstützung für oder gegen einen bestimmten Standpunkt zu gewinnen oder um den öffentlichen Diskurs abzulenken.

Gaslighting kann auch im Rechtssystem vorkommen. Richter, Geschworene oder Polizeibeamte können unwissentlich an geschlechtsspezifischem Gaslighting teilnehmen. Wenn die Täter die Kontrolle und die Macht über die Erzählung erlangen, wird das Rechtssystem zu einem entscheidenden Ort des Gaslighting.

Sie verändern Erzählungen und Geschichten und greifen auf Stereotypen zurück, insbesondere auf die Darstellung schwarzer Frauen als aggressiv und irrational, und betreiben damit international oder unabsichtlich eine Taktik des Gaslighting, mit der sie ihre Glaubwürdigkeit einbüßen.

Gaslighting in romantischen Beziehungen

Gaslighting ist eine besondere Form des emotionalen Missbrauchs, die in romantischen Beziehungen auftreten kann. Dabei handelt es sich um ein Verhalten, mit dem ein Partner den anderen manipuliert, indem er ihn an seinen eigenen Gefühlen und Wahrnehmungen zweifeln lässt. Der Gaslighting-Partner könnte die Gültigkeit der Gefühle des Opfers leugnen, es dazu bringen, seine Erinnerungen in Frage zu stellen, oder seine Erfahrungen so verdrehen, dass das Opfer sich verteidigen muss.

Gaslighting beschädigt nicht nur das Vertrauen in einer Beziehung, sondern kann auch zu einem geringen Selbstwertgefühl und der Unfähigkeit führen, zu erkennen, ob man sich in einer missbräuchlichen Beziehung befindet oder nicht. Gaslighting tritt auf, wenn Liebe als Waffe zur Kontrolle und Manipulation eingesetzt wird, anstatt eine Quelle für ehrlichen Dialog und Respekt zu sein. Es ist wichtig, dass Gaslighting frühzeitig erkannt und angegangen wird, da es lang anhaltende Auswirkungen auf die Betroffenen haben kann, die tiefes psychologisches Leid verursachen.

Wie funktioniert das Gaslighting?

Gaslighting ist eine Technik, die die Realitätswahrnehmung einer Person untergräbt. Gaslighting beinhaltet Lügen und Verzerrungen, die den Betroffenen dazu bringen, sich selbst, seine Ereignisse, Wahrnehmungen und Erinnerungen zu hinterfragen.

Personen, die Gaslighting betreiben, sind oft pathologische Lügner mit narzisstischen Tendenzen. Sie können unverhohlen lügen und Geschichten ändern, obwohl sie mit Beweisen konfrontiert werden, was dazu führt, dass Menschen ihre eigenen Wahrnehmungen und Gefühle in Frage stellen.

Gaslighter diskreditieren Personen auch, indem sie Gerüchte und Klatsch über andere verbreiten. Sie könnten anderen erzählen, dass eine Person emotional instabil und verrückt zu sein scheint und dass sie sich Sorgen um die Person machen.

Diese Taktik kann sich als wirkungsvoll erweisen, weil die Menschen mit dem Täter mitfühlen, ohne die ganze Geschichte zu hören, und so eine bestimmte Geschichte über das Opfer aufrechterhalten und verbreiten.

Die Person mit Gaslighting-Verhalten kann ihren Opfern auch sagen, dass andere genauso über sie denken, obwohl das, was sie sagen, nicht der Wahrheit entspricht, wodurch die Person ihre Wahrnehmung und Realität noch mehr in Frage stellt.

Personen, die Gaslighting betreiben, wechseln oft das Thema, wenn sie darauf angesprochen werden, oder stellen der Person eine andere Frage, anstatt auf die an sie gerichtete Frage zu antworten. Dieses Verhalten unterbricht den Gedankengang des Betroffenen und führt dazu, dass er sich selbst in Frage stellt, weil er das Thema angesprochen hat. Die Betroffenen denken vielleicht auch, dass sie ein schlechtes Gedächtnis haben.

Gaslighter bagatellisieren oft die Gefühle einer Person, um Macht über sie zu gewinnen. Sie sagen der Person vielleicht, sie solle sich beruhigen, oder dass sie zu sensibel sei oder überreagiere. Diese Aussagen bagatellisieren die Gefühle der Person und bringen sie dazu, ihre Gefühlsäußerungen zu hinterfragen.

Schuldzuweisungen und Leugnen von Fehlverhalten sind weitere gängige Gaslighting-Techniken. Oft spielen sie ihre Worte oder verletzenden Verhaltensweisen herunter, indem sie sie als Scherz bezeichnen oder den Opfern das Gefühl geben, sie seien zu sensibel. Die Person kann auch bestimmte Ereignisse oder Verhaltensweisen leugnen, so dass das Opfer seine Erinnerung in Frage stellt oder sich verwirrt fühlt.

Häufige Gaslighting-Verhaltensweisen

Gaslighter können verschiedene Techniken anwenden, um ihre Ziele zu erreichen und andere ins Gas zu setzen. Zu den Techniken, die die Person anwenden kann, gehören Vergessen und Verleugnen, Blockieren und Ablenken, Kontern, Verschleiern, Zurückhalten und Bagatellisieren.

Beim Vergessen und Leugnen wird so getan, als würden Ereignisse vergessen, die in Wirklichkeit stattgefunden haben. Der Manipulator oder Missbraucher kann wichtige Versprechen, die er dem Opfer gemacht hat, aufschieben oder leugnen. Der Gaslighter tut dies regelmäßig und kann künstliche Barrieren schaffen, um sich selbst in die Lage zu versetzen, zu verzögern oder zu leugnen.

Blockieren und Ablenken ist eine Technik, bei der der Gaslighter das Gespräch vom eigentlichen Thema ablenkt, um das Gespräch zu kontrollieren und die Gedanken des Opfers zu hinterfragen.

Wenn der missbrauchende Partner die Erinnerung des Opfers in Frage stellt, obwohl er weiß, dass das Opfer sich richtig erinnert. Verschleierung bedeutet, dass ein Sachverhalt absichtlich verkompliziert oder vernebelt wird, um das Opfer zu verwirren.

Vorenthalten und Bagatellisieren bedeuten, dass der missbrauchende Partner so tut, als würde er die Gedanken, Gefühle und Emotionen des Opfers nicht verstehen, oder ihm vorgaukelt, sie seien unwichtig. Der missbrauchende Partner gibt der Person das Gefühl, eine große Sache aus der Situation zu machen, und lässt sie ihre Gefühle in Frage stellen.

Anzeichen für Gaslighting

Gaslighting kann zu psychischen Erkrankungen und anderen psychischen Problemen führen, darunter Angstzustände, Depressionen, Sucht und Selbstmordgedanken. Deshalb müssen die Betroffenen erkennen, wann sie Opfer von Gaslighting werden, insbesondere durch einen missbrauchenden Partner oder ein Familienmitglied.

Einige häufige Anzeichen für Gaslighting sind Zweifel, Infragestellung von Urteilen und Wahrnehmungen, Angst, sich zu äußern oder Gefühle auszudrücken, das Gefühl, verletzlich und unsicher zu sein, das Gefühl, bedroht, verwirrt, allein und machtlos zu sein, und Zeit damit zu verbringen, sich für Handlungen zu entschuldigen.

Personen, die Gaslighting erleben, sind ständig von sich selbst enttäuscht, fühlen sich unzulänglich und unfähig, Entscheidungen zu treffen, weil sie sich selbst nicht trauen und ständig an ihrem Verstand zweifeln.

Möglicherweise entschuldigen sie das Verhalten ihres Partners vor ihren Freunden und ihrer Familie, und sie neigen dazu, ihren Angehörigen Informationen vorzuenthalten.

Gaslighting und psychische Gesundheit

Menschen, denen ständig gesagt wird, dass sie verwirrt, falsch oder verrückt sind, müssen mit negativen Folgen für ihre psychische Gesundheit rechnen. Gaslighting-Opfer stellen ihre eigene Realität und ihre Überzeugungen in Frage und fühlen sich oft isoliert und machtlos.

Zu den Symptomen von Gaslighting gehören Selbstzweifel, geringes Selbstwertgefühl, Orientierungslosigkeit und Schwierigkeiten, in sozialen Situationen, in der Schule oder am Arbeitsplatz zu funktionieren. Folglich sind Personen, die Gaslighting erleben, einem größeren Risiko von Depressionen, Angstzuständen und Selbstmordgedanken ausgesetzt.

Junge Erwachsene, die bereits vor dem Missbrauch unter diesen psychischen Problemen litten, sind anfälliger für Gaslighting, wodurch sich ihre psychischen Probleme weiter verschlimmern.

Personen, die eine missbräuchliche Beziehung verlassen, nachdem sie Gaslighting erlebt haben, leiden möglicherweise an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) und haben Schwierigkeiten, anderen und sich selbst zu vertrauen. Daher fällt es ihnen möglicherweise schwer, Beziehungen aufzubauen und sich auf ko-abhängige Beziehungen einzulassen.

Da Gaslighter ihr Fehlverhalten nicht zugeben, ist es für die Opfer schwieriger, die Erfahrung zu überwinden, was sie anfällig für psychische Probleme macht. Gaslighting kann lang anhaltende Folgen für die psychische Gesundheit des Opfers haben und zu irreversiblen psychischen Folgen führen.

Der Unterschied zwischen Manipulation und Gaslighting

Es mag zwar Ähnlichkeiten zwischen Manipulation und Gaslighting geben, denn Manipulation ist ein wesentlicher Bestandteil von Gaslighting, aber es gibt auch deutliche Unterschiede. Manipulation ist eine gängige Taktik, die fast jeder anwenden kann, während Personen, die Gaslighting betreiben, relativ selten sind.

Kinder können schon in jungen Jahren versuchen, ihre Eltern zu manipulieren; Vermarkter versuchen, die Verbraucher zu manipulieren. Im Gegensatz dazu beinhaltet Gaslighting ein Muster von Manipulation und missbräuchlichem Verhalten mit der Absicht, nicht nur das Opfer zu beeinflussen und Macht und Kontrolle über es auszuüben.

Reaktion auf Gaslighting

Wenn jemand das Gefühl hat, dass er in irgendeiner Form oder Beziehung von Gaslighting missbraucht wird, muss er die notwendigen Schritte unternehmen, um sich vor diesem emotional missbräuchlichen Verhalten zu schützen. Der Betroffene muss zunächst verstehen, was passiert, und das Problem erkennen.

Einzelpersonen können Gaslighting vermeiden, indem sie sich von Gaslighters distanzieren, sich von den intensiven Emotionen, die durch Gaslighting hervorgerufen werden, zurückziehen und Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefe Atemübungen anwenden.

Der Einzelne muss auch Grenzen setzen und der anderen Person klar machen, dass ihr Verhalten inakzeptabel ist, um ständige Selbstzweifel zu vermeiden. Manchmal ist der effektivste Weg, mit Gaslighting umzugehen, die Beendigung der Beziehung. Eine Außenperspektive von einem Familienmitglied oder einer vertrauten Person kann den Opfern helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.

Es kann auch hilfreich sein, mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit über die Situation zu sprechen, um Bewältigungsstrategien zu entwickeln und eine Perspektive zu gewinnen. Ein größeres Bewusstsein für den Missbrauch durch Gaslighting und die damit verbundenen Folgen kann den Betroffenen helfen, ungesunde Beziehungen zu vermeiden.

Auch die nationale Hotline für häusliche Gewalt oder die nationale Hotline für sexuelle Übergriffe können Personen helfen, die unter emotionalem Missbrauch, häuslicher Gewalt, sexueller Aggression und Gaslighting leiden.