Erfahren Sie mehr über Narzissmus, erkennen Sie rote Fahnen in Beziehungen und entdecken Sie Wege, wie Sie narzisstische Erfahrungen heilen und daran wachsen können.
Was ist Narzissmus?
Narzissmus ist ein Begriff, der uns allen begegnet ist, und zwar heutzutage zunehmend in den populären Medien. Aber was genau ist Narzissmus? Wann könnten wir den Begriff missbrauchen?
Normalerweise assoziieren wir Narzissmus mit Egoismus oder mit Schwierigkeiten, die Perspektive oder die Gefühle anderer zu berücksichtigen oder zu verstehen (ein Mangel an Empathie).
Obwohl diese Eigenschaften oder Verhaltensweisen sicherlich eine Herausforderung darstellen und sogar schädlich sein können, machen sie jemanden nicht unbedingt zu einem Narzissten. Wir alle können von Zeit zu Zeit narzisstische Tendenzen zeigen, aber eine narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) ist ein tiefer verwurzeltes Muster.
Gehen wir also der Frage nach, was Narzissmus wirklich bedeutet, wie er sich in unserem Leben zeigen kann, und finden wir Wege, um narzisstische Beziehungen oder sogar unsere eigenen Tendenzen zu heilen - all das sind Gelegenheiten zum Wachstum.
Das Narzissmus-Spektrum
Narzisstische Züge oder Verhaltensweisen sind nicht so eindeutig, wie sie oft in lockeren Gesprächen oder in den sozialen Medien dargestellt werden. In Wirklichkeit bewegen sich diese Verhaltensweisen in einem Spektrum, in dem Menschen einige Anzeichen von Narzissmus zeigen können, andere jedoch nicht, und zwar in unterschiedlichem Maße.
Stellen Sie sich vor, Sie begegnen jemandem, der sich nicht bewusst zu sein scheint, welche Auswirkungen sein Handeln auf seine Mitmenschen hat. Auch wenn es schwierig ist, mit ihnen zu interagieren, ist es wichtig, keine voreiligen Schlüsse zu ziehen und sie als Narzissten abzustempeln.
Es gibt jedoch Fälle, in denen bestimmte Charakterzüge eher zum Narzissmus tendieren. Dazu könnte gehören, dass es ihnen schwerfällt, sich in andere einzufühlen, oder dass sie ihre eigenen Bedürfnisse konsequent über die anderer stellen.
Wenn sich diese egozentrischen Tendenzen verfestigen und sich auf unsere Beziehungen auswirken, könnte dies auf ein tieferes Problem hinweisen, das als narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) bekannt ist. Personen mit NPD haben oft:
- ein übersteigertes Selbstwertgefühl haben
- Es fällt ihnen schwer, die Sichtweise anderer zu verstehen (mangelndes Einfühlungsvermögen)
- sind ständig auf der Suche nach Lob und Anerkennung
Als Nächstes werden wir einen Blick auf die verschiedenen Arten von Narzissmus werfen und untersuchen, was die Ursache für diese Verhaltensweisen sein könnte.
Die verschiedenen Arten von Narzissmus
Die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) ist eine diagnostizierbare Erkrankung, die im Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen (DSM) neben vielen anderen psychischen Störungen aufgeführt ist. Im DSM gibt es neun Merkmale, die mit NPD in Verbindung gebracht werden, und um diese psychische Diagnose zu erhalten, muss eine Person fünf oder mehr dieser Merkmale aufweisen:
- Ein Gefühl der Grandiosität, das Gefühl, wichtiger oder überlegener zu sein als andere
- Fantasien von Erfolg, Macht, Schönheit oder dem Finden der perfekten Liebe
- Glaube an die Einzigartigkeit, das Gefühl, einzigartig zu sein und nur von Menschen mit einem bestimmten Status wirklich verstanden zu werden
- Immer auf der Suche nach Bewunderung und Bestätigung durch andere
- Erwartung einer besonderen Behandlung oder Erfüllung von Wünschen, als ob sie geschuldet wäre
- Andere ausnutzen, ohne sich um ihr Wohlergehen zu kümmern
- Mangelndes Einfühlungsvermögen, Schwierigkeiten, die Gefühle anderer zu verstehen oder sich um sie zu kümmern
- Neid auf andere oder die Annahme, dass andere neidisch sind
- Arrogantes Verhalten, sich überlegen oder besser als andere Menschen verhalten
Das DSM-5 beschreibt zwar ein einziges Syndrom, aber die Forschung weist auf verschiedene Subtypen der narzisstischen Persönlichkeitsstörung hin, darunter:
- Grandioser "offener" Narzissmus: Menschen mit grandiosem Narzissmus neigen zu offener Grandiosität, suchen nach Aufmerksamkeit und Ansprüchen und wirken oft charmant. Sie können jedoch die Bedürfnisse anderer übersehen und sie ohne Reue ausnutzen.
- Zerbrechlicher/Verletzlicher "verdeckter" Narzissmus: Der verletzliche Narzissmus ist oft schwerer zu erkennen. Oberflächlich betrachtet mögen die Betroffenen schüchtern und zurückhaltend wirken, aber in ihrem Inneren haben sie ein verborgenes Gefühl der Wichtigkeit. Sie könnten neidisch auf andere sein und Kritik sehr persönlich nehmen.
- Hochfunktionaler "exhibitionistischer" Narzissmus: Diese Menschen sind kontaktfreudig und lieben es, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen. Sie mögen erfolgreich und charmant erscheinen, aber es fällt ihnen schwer, mit anderen auf einer tieferen Ebene in Kontakt zu treten, und sie verstehen vielleicht nicht wirklich etwas von Empathie.
Ursachen der 
Persönlichkeitsstörung
Um zu verstehen, warum jemand eine NPD entwickelt, müssen viele hochkomplexe und vielschichtige Faktoren berücksichtigt werden, darunter entwicklungsbedingte, umweltbedingte, psychologische und neurobiologische Einflüsse. Diese Faktoren sind miteinander verflochten und interagieren auf komplizierte Weise. Um eine offizielle Diagnose zu stellen, ist die Beurteilung durch eine qualifizierte psychiatrische Fachkraft erforderlich.
Genetik
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte genetische Faktoren das Risiko, eine NPD zu entwickeln, erhöhen können. Stellen Sie sich vor, Sie würden körperliche Merkmale von Familienmitgliedern erben. Ähnlich könnten wir Veranlagungen für bestimmte Persönlichkeitsmerkmale erben, z. B. eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Kritik oder ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung.
In Verbindung mit frühen Lebenserfahrungen beeinflussen diese genetischen Elemente unser Selbstverständnis und unsere Interaktionen mit anderen.
Übermäßiges Lob und ständige Bewunderung
Übermäßiges Lob und ständige Bewunderung in der Kindheit können ebenfalls zur Entwicklung einer NPD beitragen. Stellen Sie sich ein Kind vor, dem ständig gesagt wird, dass es außergewöhnlich oder besser als andere ist.
Auch wenn es positiv erscheinen mag, kann dieses ständige Lob ihre Selbstwahrnehmung und ihre Beziehungen zu anderen verzerren, weil sie sich selbst zu wichtig nehmen.
Frühkindliches Trauma
Narzissten können Menschen sein, die in ihren prägenden Jahren tief verletzt wurden. Stellen Sie sich das als Schutzschichten vor, die sich um ihr inneres Selbst aufbauen. Diese schützenden Teile, wie Gaslighting oder Manipulation, entstehen als Abwehrmechanismus gegen den Schmerz, den sie in der Kindheit erfahren haben, und ihr geringes Selbstwertgefühl, das zu schmerzhaft oder erschreckend ist, um es jetzt bewusst anzuerkennen.
Diese Schutzmechanismen bewahren sie zwar vor weiteren Verletzungen, können aber auch zu schädlichen Verhaltensweisen gegenüber anderen führen, die wir niemals tolerieren oder entschuldigen sollten, ungeachtet des zugrunde liegenden Schmerzes, der sie antreibt.
Rote Flaggen: Dinge, auf die man in Beziehungen achten sollte
Um potenzielle Warnzeichen in Beziehungen zu erkennen, braucht es oft Zeit und Beobachtung, um bestimmte Muster zu erkennen. Egal, ob es sich um einen Liebespartner, ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Kollegen handelt, hier sind einige wichtige Anzeichen, auf die Sie achten sollten:
Liebesbombe
Stellen Sie sich vor, Sie beginnen eine neue Beziehung und haben das Gefühl, das fehlende Puzzlestück gefunden zu haben. So fühlt sich das Love Bombing an: intensive, überwältigende Zuneigung, die von Anfang an auf Sie einprasselt. Es ist, als würden Sie von jemandem aus den Socken gehauen, der Sie zu verstehen und zu lieben scheint, wie es noch niemand zuvor getan hat.
Dieser anfängliche Ansturm von Zuneigung kann jedoch manchmal eine Taktik von Narzissten sein, um Sie anzulocken. Sie erzählen Ihnen vielleicht alles, was Sie schon immer hören wollten, und geben Ihnen das Gefühl, dass Sie geschätzt und wertgeschätzt werden.
Aber Vorsicht vor der Geschwindigkeit, mit der diese Zuneigung eskaliert: Liebeserklärungen und Pläne für eine gemeinsame Zukunft beim dritten Date könnten ein Zeichen für Love Bombing sein.
Achten Sie auch darauf, ob sie versuchen, die Beziehung zu schnell voranzutreiben, z. B. indem sie schon nach ein paar Wochen zusammenziehen wollen.
Unhöfliches Verhalten gegenüber anderen
Wenn man mit jemandem ausgeht und er unhöflich oder abweisend gegenüber der Bedienung ist, ist das mehr als nur ein einmaliger schlechter Tag. Es ist ein rotes Tuch, das einen Mangel an Empathie und Respekt für andere signalisiert. Dieses Verhalten könnte ein Versuch sein, Sie zu beeindrucken oder seine Dominanz in dieser Situation zu behaupten.
Achten Sie darauf, wie sie Menschen in verschiedenen Situationen behandeln, nicht nur, wenn sie versuchen, einen guten Eindruck zu machen.
Verhaltensweisen kontrollieren
Eines der ersten Anzeichen für einen kontrollierenden Partner ist sein Versuch, Sie von Ihren Lieben zu isolieren. Er könnte Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie auf subtile Weise unterminieren, indem er Zweifel sät oder Konflikte heraufbeschwört, bevor Sie Zeit mit ihnen verbringen sollen. Diese Manipulation zielt darauf ab, Sie noch abhängiger von ihm zu machen, da er der Mittelpunkt Ihrer Welt sein möchte.
Achten Sie auf alle Versuche, Ihre Handlungen oder Entscheidungen zu kontrollieren, besonders wenn es um Ihr soziales Leben und die Gesundheit Ihrer Beziehungen geht.
Trauma-Bindung und Co-Abhängigkeit
Für manche Menschen kann das Erkennen von Abhängigkeitsmustern sie anfälliger dafür machen, in eine toxische Beziehungsdynamik zu geraten. Co-Abhängige haben oft Beschützeranteile wie Menschenfreundlichkeit und Perfektionismus, was sie zu leichten Zielen für Narzissten machen kann.
In gewisser Weise wird der Narzisst zu einem äußeren Beschützer für die abhängige Person, der ihre inneren Wunden, sich nicht gut genug zu fühlen, lindern kann. Diese Bindung kann süchtig machen, da sie vertraute Gefühle aus der Kindheit auslöst und eine verzerrte Vorstellung von Liebe bestärkt.
Im weiteren Verlauf der Beziehung setzt sich der Kreislauf von Zuneigung und Konflikten fort, wodurch eine tief verwurzelte Traumabindung entsteht, aus der man sich nur schwer befreien kann. Es ist wichtig, diese Muster zu erkennen und Unterstützung zu suchen, um sich von den Auswirkungen einer möglichen Traumabindung zu heilen.
Wie man eine narzisstische Beziehung verlässt und sich von ihr heilt
Eine narzisstische Beziehung zu verlassen und sich auf den Weg der Heilung zu machen, erfordert enormen Mut und Selbstliebe. Denken Sie daran, dass Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden an erster Stelle stehen. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich von einer Fachkraft für psychische Gesundheit unterstützen und beraten lassen, wenn Sie sich überfordert fühlen oder unsicher sind, was die nächsten Schritte angeht.
Sie verdienen Mitgefühl und Unterstützung bei der Bewältigung dieses schwierigen Übergangs. Im Folgenden finden Sie einige behutsame Schritte, die Sie durch diesen Prozess führen sollen:
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse und Grenzen
Nehmen Sie sich Zeit, um mit sich selbst ins Reine zu kommen, indem Sie darüber nachdenken und Tagebuch führen, was Ihnen Freude, Erfüllung und ein Gefühl der Sinnhaftigkeit vermittelt. Erforschen Sie Ihre Interessen, Leidenschaften und Werte. Achten Sie darauf, wie sich verschiedene Beziehungen oder Interaktionen auf Sie auswirken - geben sie Ihnen Auftrieb und Energie oder erschöpfen sie Sie und zehren an Ihren Kräften?
Erkennen Sie Tendenzen, anderen zu gefallen, und arbeiten Sie diese behutsam ab. Lernen Sie, für sich selbst einzutreten, indem Sie gesunde Grenzen setzen. Denken Sie daran, dass es immer in Ordnung ist, Ihr eigenes Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen und bei Bedarf Nein zu sagen.
Akzeptieren Sie, dass Sie andere nicht retten können
Viele Menschen, die narzisstische Beziehungen erlebt haben, haben möglicherweise die Überzeugung verinnerlicht, dass sie für das Wohlergehen anderer verantwortlich sind. Diese Dynamik hat ihren Ursprung oft in Kindheitserfahrungen und kann dazu führen, dass sie im Erwachsenenalter versuchen, andere zu "reparieren".
Verstehen Sie, dass jeder Mensch für seinen eigenen Weg der Heilung und des Wachstums verantwortlich ist, und dass es nicht Ihre Aufgabe ist, andere zu retten oder zu ändern. Leider suchen viele Menschen mit NPD keine Behandlung auf. Dies könnte daran liegen, dass sie keine Einsicht in ihren Zustand haben oder sich weigern, wahrgenommene Unzulänglichkeiten anzusprechen.
Heilende Verbindungen kultivieren
Kommunikation setzt voraus, dass die andere Person nicht nur zuhört, sondern sich auch kümmert" - Ramani Durvasula, Should I Stay or Should I Go? Überleben in einer Beziehung mit einem Narzissten.
Umgeben Sie sich mit unterstützenden und nährenden Beziehungen, in denen Sie sich wertgeschätzt, respektiert und bestätigt fühlen. Suchen Sie nach Beziehungen zu Menschen, die Ihre Grenzen respektieren und Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen.
Zum Mitnehmen
Es ist zwar wichtig, die tiefen Wunden zu erkennen, die Menschen mit narzisstischen Zügen mit sich herumtragen, aber ebenso wichtig ist es, Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Sicherheit in den Vordergrund zu stellen. Sie müssen schädliches Verhalten nicht tolerieren oder Ihr eigenes Glück zum Wohle anderer opfern.
Häufig gestellte Fragen
Ist Narzissmus eine Geisteskrankheit?
Obwohl nicht alle Formen von Narzissmus pathologisch sind, kann extremer Narzissmus eine psychische Krankheit oder ein diagnostizierbares psychisches Leiden sein. Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine Spektrumsstörung, die von leicht bis schwer reicht. Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung, die am extremen Ende des Spektrums liegen, weisen einen so genannten "pathologischen Narzissmus" auf.
Haben Narzissten Gefühle?
Narzissten haben zwar Gefühle, aber ihre Emotionen sind oft oberflächlich und kurzlebig. Sie können eine sogenannte "narzisstische Versorgung" empfinden, d. h. einen Ansturm positiver Emotionen, die sie durch Bewunderung, Aufmerksamkeit oder Erfolg erhalten.
Allerdings mangelt es ihnen oft an Einfühlungsvermögen und Gefühlstiefe, so dass es ihnen schwer fällt, die Gefühle anderer aus einer authentischen Position heraus zu verstehen oder sich um sie zu kümmern.
Können andere psychische Erkrankungen wie Narzissmus aussehen?
Ganz genau. Es ist immer wichtig zu bedenken, dass psychische Gesundheit komplex und nuanciert ist. Andere Persönlichkeitsstörungen wie die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) und die antisoziale Persönlichkeitsstörung (APD) können ähnliche Verhaltensweisen wie Narzissmus aufweisen.
Darüber hinaus können eine niedrige emotionale Intelligenz oder emotionale Dysregulation (etwas, das wir alle erleben) manchmal narzisstischen Tendenzen ähneln, obwohl sich die dahinter stehenden Absichten erheblich unterscheiden.
Um diese Unterscheidungen zu verstehen, sind eine sorgfältige Beobachtung und eine professionelle Beurteilung durch einen psychosozialen Dienstleister erforderlich.
Referenzen
Narzisstische Persönlichkeitsstörung: Diagnostische und klinische Herausforderungen | AJP
Die drei Subtypen der narzisstischen Persönlichkeitsstörung | Psychology Today
5Arten von Narzissmus und wie man sie erkennt | PsychCentral
15 Anzeichen, dass Sie es mit einem Narzissten zu tun haben, von einem Therapeuten | mindbodygreen
Apropos Psychologie: Einen Narzissten erkennen, mit Ramani Durvasula, PhD | APA
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