学习如何培养和平衡你的喉轮，以实现有效的沟通和自我表达。探索实用技巧，提高你表达思想和情感的能力，培养真实感。通过对释放喉轮潜能的深入了解，提升你的整体健康水平。
毗卢遮那或喉轮是七个主要脉轮中的第五个能量中心，位于喉咙底部。它掌管自我表达、沟通以及表达自我和说出真话的能力。
位置：喉咙底部
喉轮符号十六瓣莲花
相关颜色：蓝色
元素： 声音声音
Bija 咒（種子音節）：HAM
肯定 喉轮肯定
梵文名称维舒迪（意为：净化）
目的：沟通
神经丛：咽神经丛
内分泌腺:胸腺
权利说话和被倾听
主要问题找到自己的声音、自我表达、说出真相、倾听和共鸣
过度主导声音，打断谈话；无法倾听； 说闲话
不足：害怕说话、内向和过度害羞、声音小而弱、语调亲切、节奏感差
阴影元素谎言
解决方法放松颈部和肩膀、唱歌、吟唱、调音、写日记、沟通技巧、内在儿童疗愈
相关水晶 喉轮水晶，如蓝色蕾丝玛瑙、海蓝宝石、钠长石
在梵语中，喉轮被称为毗卢遮那轮（vishuddha chakra）。Shuddhi 译为 "纯净"，vi 则加强了这个词，因此 vishuddha 意为特别纯净。
喉轮位于根轮、骶轮、太阳神经丛轮和心轮之后，然后是第三眼轮和皇冠轮。这样就形成了人体的脉轮能量系统。
第五脉轮在脉轮系统中起着至关重要的作用。平衡的喉轮有助于内部沟通、语言交流和创造性思维。
通过喉轮，人们可以更好地接受自己的生活经历，拥抱自己的独创性。生命能量沉睡在脊柱底部，直到通过包括脉轮冥想、体位法、呼吸法和喉轮调息等练习被唤醒。
随着喉轮的打开，你常常能体验到内心声音表达的清晰度提高了，这有助于你自信地与人沟通，做真实的自己。
喉轮失衡会对身体健康和精神状态产生负面影响。毗卢遮那轮堵塞的一些潜在症状包括
慢性喉咙痛
甲状腺问题
喉咙沙哑
害怕说出个人真实想法
对交流或说话感到焦虑
难以表达思想
出现上述任何症状的人都可以通过练习我们推荐的一些喉轮疗愈练习来获益，这样生命能量就能在人体中自由流动。
许多练习都有助于打开和平衡喉轮，为整体健康提供支持。
一个健康的喉轮可以帮助你成为一个积极的倾听者，让你感到说话自如，并重新成为真正的内在自我。这可以帮助人们与生活中的人划清界限，建立稳固的人际关系。以下是一些能平衡和治疗第五脉轮的练习：
人们可以练习体式来帮助打开喉轮。以下三种瑜伽体式有助于喉轮的健康排列：
鱼式（Matsyasana）：平躺，将前臂放在身体两侧。抬起上半身，将上半身的重量放在双臂上。呼吸并保持数次。
支撑式肩立（Salamba Sarvangasana）：仰卧，双臂放在体侧。吸气时，迅速抬起双腿和臀部，将手掌平放在臀部以支撑身体重量。尽可能高地站立，保持七到十个呼吸。
犁式（Halasana）：脸朝上躺在瑜伽垫上，膝盖朝向胸部，双腿朝天伸直，将臀部叠放在肩颈部位。将手掌放在下背部，支撑身体重量。慢慢将双腿放回头上，保持伸直。双脚弯曲，脚趾着地。双手从背部松开，平放在地面上。保持五个呼吸。
大声、在头脑中或以书面形式重复肯定语，可以清除负面能量和旧有模式，从而创造积极的思维模式。以下是一些有助于喉轮健康的肯定语：
我相信我的信念，并按照我的真理行事。
我轻松愉悦地表达我的创造力。
我说出自己的真实想法。
我的言语不伤人。
我倾听自己内心的声音。
我让自己的声音被听到。
我用真实、优雅和勇气说话。
在冥想技巧中，正念冥想连接正念呼吸，让人专注于呼吸，平息思绪。一旦心静下来，内心的真相就开始了，因此脉轮冥想是治疗喉轮的绝佳方法。
将注意力集中在呼吸上是平衡喉轮最有效的方法之一。针对喉轮的一种值得注意的冥想方法是狮子呼吸法。下面介绍如何练习：
练习时，首先摆出猫牛姿势。
张大嘴巴，伸出舌头，向下巴伸展。
用力呼气，将气息带过舌根。
呼气时从腹部发出 "哈 "的声音。
正常呼吸，喘口气，重复练习几次。
狮子呼吸法有助于释放紧张，开放自我表达。这有助于真实的表达、真实的想法和开放的交流。
某些精油与不同的脉轮相连，可用于平衡能量中心。这些精油可以在扩香器中使用，稀释后直接涂抹在皮肤上，或者加入浴缸中。以下是两种能有效打开骶轮的主要精油：
蓝甘菊蓝甘菊可以将自我与精神能量连接起来，激发沟通的力量和信心，帮助你获得来自最高自我的指引。
乳香乳香可以防止反应性，支持清晰的对话，鼓励有效的言语。
蓝色宝石和水晶可以治疗喉轮，帮助解决喉轮失衡的问题。可以在冥想时将水晶放在喉轮上方、在家中摆放、作为首饰佩戴，或者在需要很强的沟通能力时随身携带。与骶轮相关的宝石包括以下几种：
青金石：这颗宝石能促进沟通，激发自我表达、头脑清晰和创造力。
绿松石：绿松石有助于人们表达自己的想法。
亚马逊石：亚马逊石能镇静神经系统，促进情绪平衡，保护心灵免受负面情绪的影响。
水蓝宝石这种水晶可以鼓励人们诚实，让头脑清醒，并帮助你与隐藏的情绪建立联系。
当喉轮受阻时，舒缓的食物和液体非常适合。一些水果，包括梨、李子和苹果，尤其具有治疗作用。
此外，能舒缓喉咙的饮料，如温蜂蜜柠檬水、花草茶和椰子水，也有助于喉轮的愈合。最后，蓝莓和黑莓等蓝色食物对喉轮有很好的疗效。
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
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