了解玛拉珠的意义、历史、用途和益处，了解哪些修行法门使用玛拉珠，以及玛拉珠如何支持您的修行。
玛拉珠的解释
玛拉一词来自梵文，意为 "花环"。玛拉珠又称 Jaap mala，是一圈工艺精湛的念珠，用于印度的各种宗教，包括佛教、锡克教、印度教和耆那教，用于诵经、祈祷或念咒。
人们也可以在没有任何宗教或精神皈依的情况下使用它们来修心养性。例如，一条玛拉项链通常包括 108 颗珠子，中间最大的一颗珠子被称为 "古鲁珠"，并不是用来计数的。
玛拉珠可以由各种材料制成，如种子、骨头、木头、石头和其他合成材料。根据用途和目的的不同，某些宗教更偏爱某种材料。
最近，人们利用玛拉珠进行各种冥想，因为玛拉珠具有精神意义。玛拉珠的形式多种多样，包括玛拉项链、手链和其他类型的首饰。
起源
虽然玛拉珠的具体起源不详，但玛拉珠是许多古代文化中不可或缺的一部分。个人认为这种习俗起源于印度的某个地区，并从印度传播到其他东方国家。
关于马拉珠的首次文学记载来自公元 4-5 世纪翻译成中文的大乘经文，中国的故事与僧侣的修行有关。
在那个时代，玛拉被视为僧侣佩戴的常见饰品。宋代以前的玛拉珠描绘不多。不过，这可能是由于它们用于私人宗教活动，因为中国作家经常批评在公共场合念诵咒语的僧侣。
在明代清朝官员的画像中，马拉珠与财富、地位和灵性有关。
玛拉珠的结构
关于玛拉珠为何包含 108 颗佛珠，有各种不同的解释。108 是一个吉祥数字，在佛教、印度教和耆那教传统中具有宗教意义。在一些宗教中，他们认为个人有 108 种痛苦，或者是可能出现的现象或佛法的数量。自从玛拉珠被用于修行以来，这个数字一直保持不变。
第 109 颗珠子是上师珠，用于计数。三颗较小或独特的珠子与大师珠放在一起，将玛拉珠分成四个部分，共 27 颗。
玛拉珠的划分可以快速估算出一轮完成的时间。额外的珠子将玛拉珠的数量增加到 111 颗（不包括大师珠）。
如何使用玛拉珠
在冥想过程中，人们可以多种方式使用玛拉珠，但重复念咒和大脑控制是最常见的用途。
可以通过一系列步骤使用玛拉珠来控制呼吸。在印度教的练习中，通常用右手握住佛珠环，并将其垂在食指上，而佛教徒通常用左手。当一个人完成一次完整的呼吸（吸气和呼气）时，除了上师珠之外，第一颗珠子的右手拇指会将其固定住。
每呼吸一次，手指就移到下一颗珠子上，以推进循环。要完成 108 次呼吸，每个人必须在大师珠上完成。开始数下一轮呼吸时，手指应朝相反方向移动，直到再次到达大师珠。
控制呼吸
不同的文化和修行者使用玛拉珠的方式也不同。例如，将珠环垂在二指上，三指和四指在珠环内，用食指将珠子移向拇指。
这个动作象征着阿特马（食指）通过克服物质世界（由其他三个手指代表）而走向帕拉玛（拇指）。
重复咒语
同样，人们也可以使用玛拉珠来重复和吟诵 "Japa"，也称为咒语。念诵咒语可以让人集中注意力，提高自我意识。
唵嘛呢叭咪吽 "是玛拉珠上常用的咒语。人们可以大声念出咒语，也可以在脑海中重复念诵。
各种宗教中使用的玛拉珠
制作玛拉珠的材料多种多样。宗教团体，尤其是印度密宗和金刚乘佛教，根据玛拉珠的修行目的而偏爱不同的材料。
佛教
佛教使用的材料包括珍珠、水晶、玛卡或其他白色或透明的材料，以净化自身。他们可能使用铜珠、莲花珠、金珠和银珠来计数咒语，以增加功德、知识和寿命。
由藏红花、磨碎的檀香或其他芳香物质组成的珠子可以帮助人们驯服他人，而由人骨和如来佛组成的玛拉珠则旨在降服痛苦或恶灵。
菩提木珠有各种用途，包括计数不同的咒语、绕行、祈祷和跪拜。
印度教
印度教中的玛拉珠通常由如来果核或图尔西植物的木材制成，因为它们被视为神圣之物。印度教的马拉珠一般在每颗珠子之间打一个小结。
使用玛拉珠的好处
人们普遍认为，只有最虔诚的修行者才能得到启迪。如今，使用玛拉珠进行正念和冥想的益处已超出宗教目的。
玛拉珠可以减轻压力和疼痛，降低血压和心率，镇静神经系统，改善睡眠，增强记忆力和注意力。
玛拉珠有助于缓解个人的焦虑、抑郁、疼痛和其他心理问题。
马拉珠在瑜伽练习和冥想中的应用
人们可以将玛拉珠用于正念和灵性练习，包括瑜伽和冥想。最近，世界各地的瑜伽和冥想都在使用玛拉珠，因为玛拉珠与打开心灵的灵性和精神基础有着深刻的联系。
玛拉珠可以帮助人们在冥想时背诵或吟诵咒语，从而与更深层的内在自我建立联系，管理注意力和情绪。
携带和储存玛拉珠
练习者可以通过不同的方式携带和储存玛拉珠。例如，个人可以将玛拉珠包裹成手链戴在手腕上；也可以将玛拉珠佩戴成项链或悬挂在腰带上。
人们可以把玛拉珠装在小袋子里，使用前可以取出。也可以将玛拉珠装在较大的袋子里，挂在手背上，这样在使用玛拉珠时就不会让公众看到，也不会让玛拉珠接触到地面。
在家中，人们可以使用或不使用小袋来存放玛拉珠。人们可以将玛拉珠存放在容器或首饰盒中。家中有神龛或祭坛的人也可以在不使用玛拉珠时将其放在祭坛上。
选择合适的玛拉珠
每种玛拉珠都有其意图和意义。根据个人的需求和喜好，对玛拉珠的选择和偏好也有所不同，包括其大小和材质。
用于保护的玛拉珠
一些常见的玛拉珠包括用于保护、平衡、力量、清晰和自信的玛拉珠。最常见的护身玛拉珠是绿松石珠。绿松石对心灵、身体和灵魂都有疗效，可作为保护个人的盾牌，净化心灵和身体中的负面能量。
平衡与力量的玛拉珠
人们可以使用碧玉玛拉石来引入和实现生活中的平衡感。碧玉玛拉珠还可与念诵暗示性咒语相结合。
熔岩石用于玛拉珠，可在遇到困难时增强力量，也可用于寻求复原力和力量的人。
澄明与自信的玛拉珠
寻求心灵平静和清明的人可以使用透明宝石石英制成的玛拉珠来调整自己的皇冠轮或高我座。
此外，想要增强自信的人可以使用蓝色蛋白石的玛拉珠。最后，这种宝石与喉轮相连，能让人找到自己的声音，自信而清晰地说话。
使用哪种玛拉珠取决于组成玛拉的宝石的材质和用途。许多网站都出售玛拉珠的材料和珠子。
制作自己的玛拉珠
手工制作玛拉珠简介：接受自己制作玛拉珠的传统，这是一个冥想和思考的过程。这种做法将您与古老的传统和每颗串珠的意义联系在一起。
材料和珠子的选择：选择能与你的精神意图产生共鸣的材料。木材、宝石和种子都蕴含着独特的能量。选择与您的瑜伽或脉轮冥想练习相一致的珠子，为您的玛拉注入个人意义。
制作玛拉的步骤：首先选择 108 颗佛珠，这在许多灵性修炼中代表着吉祥的数字。最大的珠子，即大师珠，是起点和终点。用心、专注地串起每一颗珠子，每加一颗珠子都要考虑你的意图。
为您的玛拉注入意念：在制作您的玛拉时，要特别注意 为您的精神之旅设定一个 意向。无论是为了加强冥想的专注力、促进身心健康，还是为了与更高的自我建立联系，都要让这种意图引导你的创作。
总结：制作自己的玛拉珠不仅仅是一项活动，它还是一次通往更深层次的心灵联系和正念的旅程。手工制作的玛拉珠不仅能帮助你进行冥想和瑜伽练习，还能作为个人护身符，注入你的意念和能量。
结语
玛拉珠不仅适用于经验丰富的瑜伽者，初学者也可以用它来开始练习瑜伽和冥想，并改善他们的精神和心理健康。
使用冥想和玛拉珠尽早开始正念，对个人有长远的益处，是个人通往更高的自我之旅的有效补充。
使用玛拉珠念诵咒语可以帮助个人提高并集中注意力。特定的玛拉珠可以让练习变得更容易。
选择合适的玛拉珠，包括材料和款式，可以让个人挑选到适合自己用途的玛拉珠。
参考资料
什么是玛拉珠、如何使用玛拉珠以及最值得购买的玛拉珠 - The Yoga Nomads
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