艾扬格瑜伽以其创始人B. K. S. Iyengar的名字命名，适合初学者和寻求更深层次练习的瑜伽爱好者。艾扬格瑜伽教师需要接受所有瑜伽形式中最广泛的培训，并对解剖学有很深的了解，才能为学生提供帮助。
艾扬格教师的目标之一是让瑜伽变得容易学习，无论身体状况如何。体式教学强调身体的平衡和排列。
什么是艾扬格瑜伽？
艾扬格瑜伽是哈达瑜伽的一种形式，由 B.K.S 在 20 世纪 40 年代发展而来。它的特点是使用毯子、木块和带子等道具来帮助完成体式。
这种瑜伽强调对齐和精确，适合初学者和更高级的练习者。
艾扬格瑜伽的历史
B.K. S. 艾扬格1918 年出生于印度。他自幼跟随现代瑜伽之父之一的老师 Tirumalai Krishnamacharya 练习瑜伽。Krishnamacharya 强调了呼吸控制、冥想和正确完成体式以达到最佳效果的重要性。
艾扬格瑜伽以《帕坦伽利瑜伽经》中概述的瑜伽八肢为基础。
艾扬格一生都在坚持练习和研究瑜伽，最终形成了自己的瑜伽风格，这就是著名的艾扬格瑜伽。1966 年，他出版了《瑜伽之光》（Light on Yoga），这是一本全面的瑜伽练习指南，至今仍为学生和教师所使用。
他还在印度浦那开办了 Ramamani Iyengar 瑜伽学院，该学院是全球最负盛名的瑜伽学校之一，目的是让大众也能学习瑜伽。全球许多获得认证的艾扬格瑜伽教师都曾在这所学校练习过。他们必须接受严格的培训，以确保遵循艾扬格传统，并花费数千小时的培训才能被视为瑜伽大师。现在，世界各地有许多艾扬格瑜伽学院。
艾扬格瑜伽学院
位于印度浦那的艾扬格瑜伽学院以其卓越的瑜伽教学而闻名于世。该学院为初学者和高级学生及教师提供各种课程和计划。
除了位于印度浦那的旗舰校区，艾扬格瑜伽学院还在世界各地设有多个校区。其中包括位于新加坡和纽约市的专门瑜伽中心，以及位于加拿大和澳大利亚的小型卫星设施。这些地方都致力于提供高质量的艾扬格瑜伽教学，并为不同水平的学生提供各种课程和项目。
艾扬格瑜伽的原则
艾扬格瑜伽以四大原则为基础：
- 正确的姿势
- 正确的动作
- 排序
- 时间安排
在艾扬格瑜伽中，正确的站姿对于防止受伤和确保每个姿势都能发挥最大功效至关重要。老师通常会亲自动手进行调整，帮助学生达到正确的姿势。
正确的动作指的是正确地完成体式，注意呼吸和动作。排序是指体式的顺序，时间是指每个体式保持的时间。
艾扬格瑜伽哲学还强调呼吸控制和意识的重要性，以平静心灵，达到内心平和的状态。
艾扬格瑜伽体位法和呼吸法
体位法是我们在瑜伽中练习的身体姿势，而调息法则是对呼吸的控制。在艾扬格瑜伽中，两者结合在一起，以精确地实现特定目标。
艾扬格瑜伽注重身体、思想和精神的统一。目标是在体位法和呼吸法之间取得平衡。这样，你就能专注于当下，并对周围环境有更多的感知。
体式能净化身体，带来灵活性。调息练习能净化身体能量。体位法和呼吸法的结合有助于改变一个人的存在状态，使其能够缓解压力、提高注意力并唤醒灵性意识。
认证艾扬格瑜伽教师
成为一名认证艾扬格瑜伽教师（CIYTs）需要经过长期培训，并且必须遵守严格的职业道德规范。他们必须完成高级学习课程，并通过笔试和实践考试。
CIYTs 还必须通过继续教育和教学来保持证书。
艾扬格瑜伽课程
艾扬格瑜伽课程通常从一些热身运动开始，然后是站姿、坐姿和放松技巧。在艾扬格瑜伽课程中，通常会使用木块、带子和毯子等道具，因为它们可以帮助学生在每个体式中保持良好的姿势。
由于艾扬格瑜伽注重正确的姿势，因此推荐初学者或有伤病的人练习。
即使是高级瑜伽者，也能从课程中教授的这种方法的精确性中受益。它可能无法提供与阿斯汤加瑜伽或流派瑜伽一样的心血管体验，但它仍然是一种适合所有经验水平的优秀瑜伽流派。
艾扬格瑜伽的益处
定期练习艾扬格瑜伽有很多好处，包括
如果你正在寻找一种能挑战你身心的瑜伽练习，艾扬格瑜伽是一个极佳的选择。这种瑜伽包含瑜伽体位法和呼吸法，适合各种体能、年龄和经验水平的人练习。
风险
虽然艾扬格瑜伽对整体健康和保健有益，但在开始练习这种类型的瑜伽之前也要考虑一些风险。其中一个风险就是姿势排列不正确可能导致受伤。
为了降低受伤的风险，一定要在合格的艾扬格瑜伽教练指导下上课，由其提供指导和纠正。此外，患有某些健康疾病（如高血压或青光眼）的学生应避免做某些体式，或使用道具来修改体式。
与任何类型的体育活动一样，倾听自己身体的声音并在必要时休息始终是非常重要的。通过采取这些预防措施，你可以享受艾扬格瑜伽的所有益处，同时将风险降到最低。
参考资料
https://artsandculture.google.com/story/bQXBKGRRbVhaJg
https://dro.deakin.edu.au/eserv/DU:30091455/evans-iyengaryogafor-2009.pdf
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