通过探索心轮的细微差别，发现情感平衡和慈悲的关键。解开打开和调整这一能量中心的实用技巧，促进爱与联系。通过对培育心轮的见解，提升你的身体健康水平，让你的生活更加充实
心轮或阿纳哈塔轮是七个主要脉轮中的第四个能量中心，位于胸骨中央。
作为精神的心脏中心，它掌管着人们对自己和周围人的爱，支持同理心、同情心和宽恕。
位置：心脏、胸部、上背部、肩部
心轮符号十二瓣莲花
元素： 空气空气
相关颜色：绿色脉轮
Bija 密咒（种子音节）：哈姆
肯定 心轮肯定
梵文名称：阿纳哈塔（意为：未受打击、未受伤或未被击败）
神经丛：心脏神经丛
内分泌腺胸腺
主要问题爱、人际关系、目标、人类归属感
目标平衡、同情心、自我接纳、良好的人际关系
过度依赖、界限不清、占有欲强、嫉妒、自恋
不足：害羞、孤独、孤立、缺乏同情心、痛苦、挑剔
解决方法同情心、同理心、宽恕
脉轮系统起源于公元前 1500 到 500 年间的印度。它首次在名为《吠陀》的古籍中被提及，其中介绍了七个主要脉轮。
在梵文中，心轮被称为阿那哈塔轮，意为未受打击、未受伤害或未跳动。心轮位于根轮、骶轮和太阳神经丛轮之后，喉轮、第三眼轮和皇冠轮紧随其后。这样就形成了人体的脉轮能量系统。
19 世纪 80 年代，七个脉轮的概念从密宗瑜伽传统中传入西方世界，并因其广泛的益处而被越来越多的人研究和实践。
作为第四脉轮，心轮或阿纳哈塔脉轮位于七个脉轮的中心。
它在脉轮系统中起着至关重要的作用，是连接下脉轮和上脉轮的桥梁。有了这一重要作用，平衡的心轮就能通过神圣的体验来支持和谐与轻松。
在我们的内心深处，我们可以接受完整的自我。生命能量沉睡在脊椎底部，直到通过脉轮冥想、体位法、呼吸法和咒语等练习被唤醒。
当心能量流经第四脉轮时，人通常会体验到更强的喜悦、自尊和自爱。这有助于让你感到动力十足，对人生目标有更深刻的理解。
心轮堵塞会对身体和心理健康产生负面影响。一些症状可能包括
心悸
低血压或高血压
共同依赖
恐惧
心轮受阻会使人难以与自己的情绪建立联系并意识到自己的情绪，从而难以感受到自我同情、同理心或宽恕。
这使得人们难以对生活中的人无条件地爱，从而难以与他人建立爱的关系。
出现这些症状的人可能会受益于我们推荐的一些脉轮治疗练习，这样生命能量就能在人体内自由流动。
有几种练习有助于打开和平衡心轮。以下是一些能让失衡的心轮恢复平衡的练习：
脉轮石和水晶可以支持爱的能量在脉轮系统中自由运行。可以在冥想时将水晶放在脉轮上方，也可以将它们放在家中各处，还可以将它们作为首饰（如脉轮手链）佩戴，或随身携带。
除了大多数粉色水晶外，还有一些水晶可能对心轮有益，包括
大声、在脑海中或以书面形式重复充满爱的肯定语，可以净化负面能量，支持积极的思维模式。一些有助于心轮健康的积极肯定的例子包括
"我自由地给予和接受爱
"我很容易对他人和自己产生同情心
"我完全爱并接受自己
"无条件的爱就在我身边
"我是可爱的，我是有爱的，我就是爱
某些瑜伽体式有助于打开心轮。下面是三个很好的心轮瑜伽体式，它们将有助于通过第四脉轮的健康排列：
骆驼式（Ustrasana）：从跪姿开始，双膝分开与髋同宽，脚掌平放在瑜伽垫上。双手放在下背部。视线上移，慢慢向后靠，伸手去抓脚跟。在结束姿势前做几次呼吸。
斯芬克斯式（Salamba Bhujangasana）：俯卧，将手肘放在肩膀下方。将肩胛骨向下推，挺起胸部，将重量放在前臂上。在退出姿势前，向下腹部深呼吸几次。
桥式（Setu Bandha Sarvangasana）：开始时仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在垫子上。双臂放在身体两侧，双手贴地，吸气，双脚用力，将臀部抬向天空。保持三到五个呼吸。呼气，放下身体。
如果这些方法对你都不起作用，其他消除能量阻塞的方法还包括写感恩日记、吃绿色食品和自我保健。
某些精油被证明对打开心轮和心轮疗愈有效。这些精油可以放在扩香器中，稀释后涂在心轮的皮肤上，或以其他创造性的方式使用。
经证实对心轮受阻有效的精油包括
玫瑰精油：用于爱、慈悲和启迪
松油：用于治愈创伤和软化心灵
心轮是情感的守门人，生活中的创伤往往会导致能量阻塞。
当心轮打开时，人们可以释放过去的怨恨，向仁慈、怜悯和宽恕敞开心灵。
情绪在被压抑后往往会有深层次的体验。这能让人与更高的自我连接，不带评判地接受周围发生的一切。这让人内心宁静、放松。
虽然这些都是积极的体验，但由于新能量的流动，可能会有一些不适，包括潮热、胸闷和心悸。这只是身体适应心脏中心强大能量的方式。
当心轮因为脉轮治疗练习而燃烧时，身体会适应心脏的能量。当心轮打开时，通常会出现发热和潮热的现象，并可能以意想不到的波浪形式出现。
本文内容仅供参考，不能代替专业医疗建议、诊断或治疗。在做出任何与健康有关的改变之前，或者如果您对自己的健康有任何疑问或担忧，建议您咨询合格的医疗保健提供者。Anahana 不对任何错误、遗漏或因使用所提供信息而导致的后果负责。