瑜伽

瑜伽有许多不同的类型，但它们的共同点都是呼吸控制、冥想和特定姿势的使用。瑜伽对身体健康和心理健康有很多益处。其中包括提高柔韧性、增强力量和肌肉张力、改善呼吸和血液循环、减轻压力和提高幸福感，瑜伽还有助于提高平衡、协调和专注力。瑜伽对不同年龄段和不同健身水平的人来说都是一种极好的锻炼方式。

瑜伽

初学者瑜伽

在接触瑜伽或考虑接触瑜伽时，你可能会问自己一个问题：为什么？知道自己为什么想练习瑜伽，有助于确定自己想练习的瑜伽类型。为什么要练习瑜伽？ ... 阅读更多

瑜伽

阴瑜伽

阴瑜伽是一种节奏缓慢的运动，有一系列不同的姿势。主要区别在于这些姿势的保持时间比其他瑜伽流派更长。阴瑜伽的历史阴瑜伽由道教瑜伽教师兼武术专家 Paulie Zink 于 20 世纪 70 年代末创立。20 世纪 80 年代，美国瑜伽师保罗-格里利（Paul... 阅读更多

瑜伽

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽以其创始人B. K. S. Iyengar的名字命名，适合初学者和寻求更深层次练习的瑜伽爱好者。艾扬格瑜伽教师需要接受所有瑜伽形式中最广泛的培训，并对解剖学有很深的了解，才能为学生提供帮助。艾扬格教师的目标之一是让瑜伽变得容易学习，无论身体状况如何。体式教学强调身体的平衡和排列。 ... 阅读更多

脉轮

你是否曾在瑜伽课、宁静的冥想课，甚至是躺着进行声音疗愈时，听到过 "脉轮 "这个词？也许你的导师提到了位于眉间的第三眼脉轮，暗示它在开启直觉和指引我们的内在之光方面的作用。但是，让我们实话实说--脉轮到底是什么，为什么它们与我们的日常工作息息相关？脉轮是什么？ ... 阅读更多

瑜伽

什么是密咒

扬特拉（yantra）是一种从古代智慧中发展而来的神圣几何符号，代表着宇宙的神圣能量。yantra "一词来自梵文词根 "yam"。"字面意思是 "控制、束缚、遏制或影响"。什么是扬特拉？密咒是一种形式，或简单或复杂，都有其特定的目的，为人类提供至高无上的知识源泉。密咒是冥想、念咒... 阅读更多

瑜伽

优特卡塔式

Utkatasana式，又称椅子式，是一种站立式瑜伽体式，能增强腿部力量并在体内产生热量。这个姿势常用于各种风格的瑜伽练习中。乌特卡塔萨纳瑜伽体式 Utkatasana 是一种站立式瑜伽... 阅读更多

瑜伽

BKS 艾扬格

Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar（BKS Iyengar）是世界著名的瑜伽教师，他创立了一种独特的瑜伽风格。他在瑜伽界非常活跃，著书立说，并基于 "瑜伽适合所有人，不分年龄和能力 "的信念教授特殊课程。BKS Iyengar... 阅读更多

瑜伽

恢复性瑜伽

感觉压力很大？如果你的身体正在疼痛，那么恢复性瑜伽可能正是你所需要的，它能让你放松并减轻疼痛。什么是恢复性瑜伽？恢复式瑜伽能帮助您身心放松。与流瑜伽或哈达瑜伽相比，恢复式瑜伽课程的姿势较少。您保持姿势的时间更长，这样您的肌肉就能得到放松。除了为下一个支撑瑜伽姿势准备好道具外，你什么都不用做。阅读更多

瑜伽

神经牙线

您是否因神经受刺激而导致肩部和背部疼痛？如果是，您应该尝试一下温和的瑜伽和所谓的 "神经滑行 "练习。这种练习通过称为 "神经滑行 "的动作来缓解疼痛。 ... 阅读更多

脉轮

根轮

根轮，或称穆拉达拉轮，是整个脉轮系统七个主要脉轮中的第一个，位于尾骨周围。它掌管着我们对身体健康的基本需求、与大地的联系感以及在物质世界中的支持和稳定感。根轮概述位置：脊椎底部（尾骨、会阴、盆底）根轮符号四瓣莲花相关颜色：红色脉轮元素：土地 Bija... 阅读更多

瑜伽

比克拉姆瑜伽

比克拉姆瑜伽是一种高温瑜伽，由比克拉姆-乔杜里创立。它在华氏 105 度左右的暖气房中练习。练习包括 26 个姿势和两个呼吸练习，有多种益处。不过，Bikram 瑜伽也存在一些风险，在开始练习之前一定要了解这些风险。本博文将深入探讨这一话题，并讨论您需要了解的一切！谁是 Bikram... 阅读更多

瑜伽

青少年瑜伽体式

如果想参加青少年瑜伽班，事先学习一些基本姿势和动作可能会有帮助。这可以培养青少年的自信心，并帮助他们决定是否要继续练习瑜伽。您可以先在瑜伽老师的指导下自己尝试练习，然后再教青少年。或者，你的青少年可以自己阅读说明，然后尝试练习。 ... 阅读更多

瑜伽

跑步者瑜伽

经常练习瑜伽对跑步者有很多好处。瑜伽有助于提高活动能力，从而预防受伤。其次，瑜伽有助于增强力量和耐力。第三，瑜伽... 阅读更多

瑜伽

睡眠瑜伽

瑜伽冥想是一种引导式冥想，能促进深度放松，加强身心联系。什么是瑜伽 Nidra？知名瑜伽教师和大师斯瓦米-萨蒂亚南达-萨拉斯瓦蒂（Swami Satyananda Saraswati）完美地回答了 "什么是瑜伽冥想？"的问题，他将其称为 "到达清醒和睡眠状态之间的边界"。为准备引导式冥想... 阅读更多

瑜伽

三角体式

树式（Vrikshasana）是一种站立平衡姿势，练习者单腿站立，抬起的脚靠在树的内侧边缘。抬起的腿的膝盖应指向外侧。双手可以放在胸前祈祷的位置，也可以伸过头顶。梵文含义 Vrikshasana 来自梵语... 阅读更多

脉轮

心轮

通过探索心轮的细微差别，发现情感平衡和慈悲的关键。解开打开和调整这一能量中心的实用技巧，促进爱与联系。通过对培育心轮的见解，提升你的身体健康水平，让你的生活更加充实心轮解析心轮或阿纳哈塔轮是七个主要脉轮中的第四个能量中心，位于胸骨中央。作为精神的心脏中心，它掌管着人们对自己和周围人的爱，支持阅读更多

脉轮

什么是咒语

咒语是一种古老而神圣的短语，它通过声音振动和集中意向来促进头脑清醒、精神成长和健康。咒语定义咒语不仅是精神工具，还是连接意识与宇宙的桥梁。这种连接通过各种类型的咒语来实现，每种咒语都有不同的目的和传统。了解这些类型可以帮助你选择适合自己的咒语，无论是冥想、治疗还是灵性觉醒。咒语的起源 ... 阅读更多

瑜伽

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽的意思是八肢瑜伽，是一种结构严谨的维尼亚萨风格瑜伽。这种瑜伽对体力要求很高，注重体位法和呼吸。阿斯汤加瑜伽的历史阿斯汤加瑜伽又称阿斯汤加流瑜伽、军事瑜伽或原始力量瑜伽，是一种植根于印度的传统练习。它起源于瓦玛纳-瑞希（Vamana Rishi）撰写的具有 5000... 阅读更多

脉轮

脉轮石和水晶

在我们的综合指南中探索脉轮石和水晶的神秘世界。了解这些充满活力的宝石如何促进情绪稳定、身体健康、头脑清醒、精神成长等等。深入了解脉轮疗法的古老智慧和现代应用，从而获得平衡和谐的生活。主要收获脉轮石和水晶与七个脉轮相吻合，促进脉轮系统的平衡。 ... 阅读更多

瑜伽

Padhastasana

在 Padahastasana 式中，练习者双腿伸直向前站立，双手放在脚下，掌心朝上，手指朝后。这个姿势可以增强和拉伸腿筋和手臂肌肉，是瑜伽练习的重要组成部分。在阿斯汤加瑜伽初级系列中，Padahastasana 步骤紧接在 Padangusthasana（又称 "大脚趾式"）之后进行。这是... 阅读更多

瑜伽

查图兰加-丹达萨纳（Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana，又称四肢杖式，是一种基础瑜伽姿势，常用于平板式和上朝狗式之间的过渡。它是最具挑战性的常见姿势之一，在锻炼手臂、肩膀和核心力量的同时，还能调动全身的力量。 Chaturanga Dandasana - 四肢杖式 Chaturanga... 阅读更多

瑜伽姿势

睡前瑜伽

学习睡前瑜伽，改善睡眠质量。从柔和的瑜伽姿势到深呼吸技巧，这些瑜伽动作都能提高睡眠质量。睡前瑜伽详解忙碌一天后，您是否难以放松并入睡？睡前瑜伽和伸展运动可能就是你需要的解决方案。进行平静的睡前瑜伽练习有助于缓解肌肉紧张，使神经系统进入平静状态。无论您是瑜伽练习的新手，还是希望加深夜间练习... 阅读更多

瑜伽

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana，又称 "下犬式"，是一种流行的瑜伽姿势，形似倒 V 字形。它是拉伸和强化全身，尤其是手臂、肩膀、腿筋和小腿的绝佳姿势。 Adho Mukha Svanasana 简介 Adho Mukha Svanasana 常被称为 "下犬式"，是一种站立式瑜伽体式... 阅读更多

瑜伽

老年人瑜伽

到 2050 年，全球将有 20 亿人超过 60 岁，比 2020 年增长 100%。世界上每个国家的每个人都应该有能力健康长寿，而瑜伽可以帮助实现这一目标。许多人认为，瑜伽... 阅读更多

瑜伽

椅子瑜伽

您是否觉得很难激发锻炼的动力？您是否正在寻找一种温和的方式来改善您的健康和福祉？如果是这样，椅子瑜伽可能是您的最佳选择！椅子瑜伽是一种可以坐在椅子上或站着练习的瑜伽形式。它非常适合瑜伽新手或行动不便的人。在这篇博文中，我们将讨论椅子瑜伽的好处，并提供一些入门技巧。什么是椅子瑜伽？ ... 阅读更多

瑜伽

Uttanasana

Uttanasana 是一种站立前屈姿势，可以拉伸腿筋和下背部。Uttanasana通常被称为前折式，源于古梵文。 Uttanasana 式的起源 Uttanasana 由三个部分组成："ut"是强烈、有力或深思熟虑的意思；"tan"是伸展、延伸或拉长的意思；"asana"是姿势或体位的意思。 ... 阅读更多

脉轮

骶骨轮

探索骶骨脉轮的活力，学习如何培养创造力、激情和情绪平衡。探索打开和协调这一能量中心的实用技巧，开启与情绪和创造性表达的更深层联系。通过了解如何培育骶骨轮，提升你的幸福感，让你的生活更加充满活力。骶骨轮骶轮是七个主要脉轮或能量中心中的第二个，位于肚脐（会阴）下方。骶轮意义概述位置... 阅读更多

瑜伽

厄德瓦-穆卡-斯瓦纳萨纳（Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva Mukha Svanasana，又称上犬式，是瑜伽中常用的基础后弯体式。它能增强手臂、肩膀和背部肌肉的力量，同时拉伸胸部和腹部。上犬式 Urdhva Mukha Svanasana 也被称为上犬式或上朝向犬式，是瑜伽... 阅读更多

呼吸

普拉那

普拉那是一个古老的概念，描述的是生命能量流，它是所有生物的基础，支配着身体的所有运动，包括血液流动、呼吸和消化等功能。瑜伽练习可以增加体内的 "普拉那 "流动，提高对 "普拉那 "的认识。什么是普拉那普拉那是印度文学、印度医学、武术和瑜伽... 阅读更多

瑜伽

查克拉纳式

探索充满活力的瑜伽体式 Chakranasana，又称轮式或 Urdhva Dhanurasana。为你的脉轮注入能量，增强柔韧性、力量和平衡感。 ... 阅读更多

脉轮

第三眼轮

探索唤醒第三只眼的深远益处和实用技巧。深入了解如何增强直觉、扩展意识以及实现与内在自我的更深层联系。用实用技巧和指导提升你的心灵之旅。第三眼脉轮解析第六脉轮，即第三眼，位于第七脉轮下方。它的能量掌管心灵沟通、意识和感知。第三眼轮概要位置：额头、眉心、第三眼、大脑第三眼脉轮符号... 阅读更多

瑜伽

流瑜伽

vinyasa 一词源于梵语 Nyasa，意为放置，前缀 vi 意为以特殊方式。它是一种现代瑜伽流派，是阿斯汤加瑜伽传统的延伸。流瑜伽的历史流瑜伽的起源可追溯到公元前 200 年。不过，这种瑜伽流派是以 19 世纪末斯里-克里希那玛查亚的教导为基础的。 ... 阅读更多

瑜伽

昆达利尼瑜伽

昆达利尼瑜伽包括不同的呼吸技巧、重复动作、冥想、精神修炼和自我发展。这种古老的瑜伽练习旨在唤醒昆达利尼能量，提高围绕脉轮的全身意识。虽然其中的许多概念未经科学证实，但它是一种流行的瑜伽方式，具有许多潜在的益处。昆达利尼瑜伽与古代教义昆达利尼瑜伽也被称为... 阅读更多

脉轮

脉轮颜色

了解脉轮系统中每种颜色的意义，学习将它们融入治疗实践的实用方法。从冥想技巧到日常正念，了解这些充满活力的颜色如何增强你的身体、情感和精神健康。脉轮颜色的定义脉轮的概念源于古印度传统，指的是人体的七个主要能量中心。 ... 阅读更多

瑜伽

瑜珈三体式

Utthita Trikonasana，即伸展三角式，是一种基础站立瑜伽姿势。它经常被纳入瑜伽序列中，因为它有助于增强臀部、腿筋和脊柱的灵活性，同时还能强化腿部和核心力量。三角式 Trikonasana 又称 Utthita Trikonasana，是瑜伽... 阅读更多

瑜伽

头痛瑜伽

几乎每个人都会偶尔感到头痛。当大多数人感到头痛来袭时，他们的第一反应是拿起止痛药，如阿司匹林或布洛芬。但是，如果我们告诉你有一种更健康、更有效的方法来应对头痛呢？谁会头痛？头痛是一个全球性问题。它们是神经系统中最常见的疾病之一。然而，人们往往对头痛认识不足、估计不足、治疗不力。全球 50%... 阅读更多

瑜伽

瑜伽体式

瑜伽的益处广为人知，各种体型、身材和柔韧性水平的人都可以练习瑜伽。但是，由于瑜伽的种类和风格多种多样，很难知道从哪里开始练习。无论您选择哪种瑜伽类型，都要注意倾听自己身体的声音，只做感觉舒适的姿势。只要经常练习，你很快就能从这种古老的练习中获得许多益处。休息式建设性休息式建设性休息式... 阅读更多

瑜伽

初学者瑜伽体式

许多瑜伽体式都非常熟悉和常见，因为它们被用于健身、普拉提等其他形式的运动中，或者仅仅是因为人体自然弯曲成这些姿势。熟能生巧，因此我们为初学者概述了瑜伽姿势或体位法（梵文术语），以便他们安全、高效地开始练习瑜伽。初学者瑜伽入门指南 ... 阅读更多

瑜伽

温和瑜伽

轻柔瑜伽课程包括以缓慢的节奏做动作和呼吸练习。它还可能包括较长时间的保持，甚至在姿势之间有休息。学生们通常会发现这种课程是一种冥想式的瑜伽练习。轻柔瑜伽课程是老年人和初学者探索身体的绝佳选择。轻柔瑜伽虽名为瑜伽，却能增强肌肉和关节的力量，提高柔韧性。不同类型的瑜伽 ... 阅读更多

瑜伽

调息瑜伽

呼吸瑜伽是一种注重呼吸的瑜伽。这种瑜伽有助于改善呼吸系统，还有助于平静心灵。任何人都可以练习调息瑜伽，但通常建议患有哮喘或其他呼吸问题的人练习。调息瑜伽的历史呼吸法是一种瑜伽呼吸练习，使用的技巧和练习侧重于呼吸的控制和调节。科学家将这种方法称为鼻循环。不过，瑜伽师们对调息现象的了解已有近... 阅读更多

瑜伽

哈拉萨纳

探索哈拉萨纳式（Halasana）或犁式（Plow Pose）的益处，因为它能促进灵活性和放松。探索如何通过逐步指导来完成这个令人振奋的瑜伽姿势，体验它对身心的积极影响。哈拉萨纳式解析哈拉萨纳式是一种倒立瑜伽姿势，看起来有点像犁。倒立瑜伽姿势一般是指身体倒立，头部低于心脏的姿势。 ... 阅读更多

瑜伽

瑜珈式

Urdhva hastasana 是一种站立式瑜伽体式，双臂举过头顶，掌心朝内。它通常用作瑜伽练习的起始式或过渡式，也能在久坐后提供能量。介绍 Urdhva hastasana - 棕榈树瑜伽体式 Urdhva Hastasana，俗称 "棕榈树式"，是一种站立式瑜伽体式... 阅读更多

瑜伽

阴瑜伽体式

在阴瑜伽中，你要保持三到五分钟的姿势，专注于放松你正在拉伸的肌肉。这样，你就拉伸了肌肉内部和周围的结缔组织，这些结缔组织与肌肉相连。请继续阅读，了解有关阴瑜伽姿势的更多信息。此外，还包括一些基本的阴瑜伽体式，您可以在家练习。阴瑜伽体式可能会让人不舒服 ... 阅读更多

瑜伽

Surya Namaskar B

Surya Namaskar B 或 Sun Salutation B 是阿斯汤加瑜伽和流瑜伽中常用的流瑜伽体式序列。它包括九个体式，可强化和拉伸全身，促进深呼吸和集中注意力。 Surya Namaskar B - 瑜伽练习中的第二个太阳式 Surya Namaskar B 或 Sun... 阅读更多

脉轮

喉轮

学习如何培养和平衡你的喉轮，以实现有效的沟通和自我表达。探索实用技巧，提高你表达思想和情感的能力，培养真实感。通过对释放喉轮潜能的深入了解，提升你的整体健康水平。喉轮解析毗卢遮那或喉轮是七个主要脉轮中的第五个能量中心，位于喉咙底部。它掌管自我表达、沟通以及表达自我和说出真话的能力。喉轮概述阅读更多

脉轮

太阳神经丛

揭示太阳神经丛能量中心的意义，学习如何平衡和激活它。通过治愈太阳神经丛脉轮，掌握简单而有效的技巧，从而获得自信、个人力量和情感幸福。用实用的见解提升你的自我意识和能力。太阳神经丛脉轮太阳神经丛脉轮是七个主要脉轮能量中心中的第三个，仅次于骶骨脉轮，位于胃部肚脐周围。它代表着自信、自尊和个人力量。阅读更多

瑜伽

Ashwa Sanchalanasana

Ashwa Sanchalanasana，又称马术式，是一种瑜伽体式，通常作为 "太阳式 "序列的一部分。该体式是将一只脚向后跨出，形成马步姿势，同时保持前膝弯曲，双手撑地。它有助于增强腿部和臀部的平衡、柔韧性和力量。动态伸展式 Ashwa... 阅读更多

脉轮

什么是 Mudra

Mudras 是一种古老的象征性手势练习，可以增强你的冥想、瑜伽和整体健康。在我们的综合指南中了解其含义、益处和技巧。咒语定义在瑜伽和灵性修炼领域，Mudra 是一种象征性的手势，被融入各种体式、冥想和呼吸法中。这些手势的目的是促进身体能量的流动，提高注意力，加强与瑜伽精神层面的联系。 ... 阅读更多

瑜伽

儿童瑜伽

瑜伽为各年龄段的儿童传授放松、健康和内心满足的技巧。它还鼓励自尊和身体意识，以提高儿童的整体健康水平。瑜伽在世界各地的学校越来越普遍。许多家长用它在许多方面帮助他们的学龄前儿童。儿童瑜伽的帮助儿童瑜伽的益处儿童瑜伽有很多好处，是一项理想的活动。瑜伽体式有助于增强身体柔韧性... 阅读更多

瑜伽

Padangusthasana

Padangusthasana 是一种瑜伽体式，被称为 "大脚趾式"。站立前屈可以拉伸腿筋、小腿和下背部肌肉。练习 Padangusthasana 时，需要双脚并拢站立，慢慢向前弯曲，用指尖触碰脚趾。这个姿势有助于提高柔韧性、缓解压力和平静心态。瑜伽中的脚趾保持式 ... 阅读更多

瑜伽

帕坦伽利瑜伽经

潘达伽利的瑜伽经是一套指导瑜伽练习的 196 条箴言。它们是瑜伽中最重要的经文之一，提供了瑜伽哲学和练习的全面观点。帕坦伽利于公元 200 年左右编撰了这些经典经文，深入探讨了心灵、意识和解脱的本质。这些永恒的教义是植根于瑜伽传统的实用建议。谁是帕坦伽利？ ... 阅读更多

瑜伽

瑜伽 Nidra 脚本

瑜伽导师在指导瑜伽 Nida 冥想时会念出瑜伽 Nidra 脚本。瑜伽 Nidra 脚本解释与其他形式的冥想不同，瑜伽睡眠总是在现场或录制的导师的口头指导下进行。这是一种系统性的练习，由导师指导学生进行深度放松。这些指导以瑜伽睡眠脚本的形式出现，其数量无穷无尽。 ... 阅读更多

瑜伽

阿斯汤加瑜伽体式

潜入阿斯汤加瑜伽体式的变革世界，这是一种充满活力和结构化的练习，能增强力量、灵活性和头脑清晰度。了解这一强大瑜伽传统的关键体式和序列，学习如何将它们融入你的练习中，以获得全面的健康。阿斯汤加瑜伽体式阿斯汤加瑜伽练习由一系列依靠呼吸同步的瑜伽动作组成。 ... 阅读更多

瑜伽

哈达瑜伽

哈达瑜伽由呼吸练习和动作相结合组成。它也指任何一种瑜伽风格所教授的身体姿势。哈达瑜伽的历史哈达瑜伽是一个总括术语，用于描述身体锻炼和呼吸技巧，以达到正念的目的。这一概念起源于印度，可追溯到公元 11 世纪；然而，以姿势为基础的瑜伽形式直到 20... 阅读更多

瑜伽

热瑜伽

高温瑜伽是一种在加热室中练习的流行瑜伽。高温可以让你进一步伸展，更深入地练习姿势，从而达到更强烈的锻炼效果。这种瑜伽起源于印度，过去几年在西方世界越来越流行。它源于比克拉姆瑜伽，一种在加热室内进行的瑜伽练习。但这两种方法应该分开，因为高温瑜伽馆可以提供多种课程。 ... 阅读更多

脉轮

脉轮符号

在这篇富有洞察力的文章中，我们将揭示脉轮符号背后的含义和意义。探索能量中心的视觉语言，了解这些符号如何代表平衡和排列。通过脉轮符号直观指南，提升你对脉轮和能量流动的理解。主要收获七个主要脉轮分别由独特的符号代表，反映出它们在脉轮系统中的特定能量。 ... 阅读更多

瑜伽

玛拉珠

了解玛拉珠的意义、历史、用途和益处，了解哪些修行法门使用玛拉珠，以及玛拉珠如何支持您的修行。玛拉珠的解释玛拉一词来自梵文，意为 "花环"。玛拉珠又称 Jaap mala，是一圈工艺精湛的念珠，用于印度的各种宗教，包括佛教、锡克教、印度教和耆那教，用于诵经、祈祷或念咒。 ... 阅读更多

瑜伽

瑜伽对每个人的意义都不尽相同。本综合指南将涵盖所有内容，并引导您找到适合您特定兴趣的更详细的资源。您可以随意浏览目录中的各个部分，跳到您想读的内容！瑜伽定义瑜伽一词源于梵文，意为 "结合"。在古代背景下，瑜伽可能始于 5000 多年前，即公元前 3000... 阅读更多

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