您是否有兴趣成为一名瑜伽教师，但不知道从哪里开始？或者您对瑜伽教师培训（YTT）的强化课程感兴趣，正在寻找一种全面的体验而不是实际的认证？无论哪种情况，您都来对了地方。让我们 Anahana 来教你 YTT 的基础知识，以及在开始之前你应该知道的事情。
你应该尝试的一些常见风格包括
流瑜伽:流瑜伽的动作与呼吸协调，从一个姿势流向下一个姿势。这是一种运动型瑜伽。
哈达瑜伽:这类课程适合初学者。与其他瑜伽流派相比，哈他瑜伽节奏较慢，提供了一种经典的呼吸和锻炼方法。
艾扬格瑜伽:这种瑜伽注重动作的对齐和精确性。瑜伽姿势会保持较长的时间，并利用道具来帮助你深入每个姿势。
昆达利尼瑜伽:昆达利尼瑜伽既是身体瑜伽，也是精神瑜伽。您将在快速移动的姿势和练习中锻炼核心和呼吸控制能力。课程涉及精神层面，包括吟唱、咒语和冥想。
恢复性瑜伽:这种瑜伽会让你长时间保持较少的体位。它能平静身心，让你深度放松，释放压力。
在探索新的瑜伽风格时，您可能希望加入其他瑜伽风格：
1.你将找到内心的声音
你将面临挑战，经常被要求在同学面前大声发言，这将迫使你找到新的自信。此外，你还将带领同学进行瑜伽练习。这将推动你走出舒适区，促进你的个人发展。
2.200 小时培训只是开始
200 小时的 YTT 现在看起来似乎是一个很大的承诺。但你要知道，这仅仅是个开始。它将成为你进入瑜伽学习世界的垫脚石，而作为一名瑜伽教师，继续学习则是你的责任。在 200 小时的 YTT 课程中，你只会发现练习的表面，需要继续投入到学习中。
3.你将挑战自己的身体
YTT 涉及剧烈和频繁的运动。有时需要连续进行长达 10 个小时的体育锻炼。你的身体会感到酸痛，但当你看到自己的耐力和成长时，你会感到非常有成就感。
4.突破恐惧障碍
在 YTT 期间，你将无法选择回避和避免新体验。你将被迫尝试新事物，学会克服恐惧障碍，拥抱新体验。
5.你会感到不知所措
在体验过程中，您有时会感到身心疲惫。这是正常现象。与其把注意力集中在结局上，不如试着享受过程，全身心地投入到体验中。这将帮助你避免不知所措甚至被打败的感觉。
6.你的优先事项将发生变化
YTT 教你如何成为一名教师，并将瑜伽作为一种生活方式。参加 YTT 将成为一种全面健康的练习，并影响你决定如何进行日常活动，包括饮食、锻炼和购物。这种改变将有助于你的个人成长。此外，你与他人谈论的话题，如八卦，对你的吸引力也会减弱。
7.你会找到新朋友
随着你优先考虑的事情发生变化，你可能会意识到你已经超越了你的一些朋友。当你开始疏远生活中的某些人时，你很可能会开始找到兴趣爱好更接近你的新朋友。
8.会有一些奇怪的练习
当你打破恐惧的障碍时，你会被要求做一些奇怪的事情。其中可能包括大声尖叫，或者坐在对方对面，盯着对方的眼睛，重复一句话。只要记住以开放的心态进行练习，你就能收获随之而来的好处。
Covid-19 的流行让一些瑜伽馆从馆内学习转向了在线教育。因此，瑜伽教师培训比以往任何时候都更容易获得。许多声誉卓著的瑜伽学校、教师和课程已经转向在线平台，提供 200 小时的在线 YTT。这使得世界各地的每个人都能更方便地接受瑜伽培训。瑜伽联盟于 2020 年批准了在线学习平台，现在你可以在线完成整个 YTT。此外，在线学习通常更加经济实惠，而且可以在世界知名瑜伽导师的指导下学习。
瑜伽教师培训的费用因课程而异。这取决于认证级别、课程长度、地点和许多其他因素。不过，瑜伽教师培训的费用从 200 美元到 7000 美元不等。200 小时的课程一般在 1000 到 3000 美元之间，为期三到四周。瑜伽联盟注册的学校通常更便宜，费用可能只有比克拉姆教师培训课程的一半。
如果您有兴趣出国学习，价格可能会增加。有些地方出了名的昂贵，包括哥斯达黎加和巴厘岛，但也有可能找到负担得起的课程。某些国家的课程比其他地方更豪华、更西方化，包括印度。印度是最经济实惠的 YTT 海外学习地点，费用在 1000 美元以下。此外，印度是瑜伽的发源地，让你置身于瑜伽练习的中心。其他经济实惠的国家包括尼泊尔和泰国。一般来说，3000 美元或以上的课程都在异国他乡，有世界知名的导师、美食、豪华住宿和世界各地的学生。您可以在泰国、巴厘岛和欧洲找到这些课程，在美国和加拿大也能找到少量课程。
某些瑜伽流派的证书比其他流派昂贵，包括 Jivamukti 瑜伽和核心力量瑜伽。其他流派的证书则价格较低，包括Nidra 瑜伽和 acro 瑜伽。如果您对哈他瑜伽和流瑜伽这两种最流行的瑜伽风格感兴趣，那么您将能找到价格合理的课程。这两种瑜伽是瑜伽的基础。由于它们很受欢迎，在不同的地点和价格范围都有很多选择。
许多参加 YTT 课程的人都会蜕变成一个全新的、更深刻的自己。与世界各地的人们一起工作，满足培训对精神和身体的双重要求，是一次改变人生的经历。你的生活、观点和态度都将发生改变。当你完成那些能让你接触自我的练习时，你会更好地了解自己是谁。YTT 教你如何将瑜伽作为一种生活方式，并每天保持正念。
一旦你成为瑜伽联盟认证的教练，购买瑜伽教师保险就是下一步了。许多瑜伽馆都要求教师自己购买保险。虽然有些瑜伽馆有一般责任保险，但通常不包括教师。教授瑜伽有其风险，就像任何体育训练一样。如果你在教学过程中受伤，你可能要承担责任。无论你是在娱乐中心兼职教学，还是拥有自己的瑜伽工作室，如果你想教授瑜伽，获得瑜伽教师保险是必不可少的。
如果您能确定哪种保险更适合您，将会对您有所帮助。一般责任保险将保护您免受第三方对伤害或财产损失的索赔，如镜子掉落和玻璃片砸伤学生。另一方面，职业责任保险将保护您免受任何因您的指导（如姿势纠正）导致伤害的索赔。作为一名瑜伽教练，职业责任保险可能是最合适的选择。一般责任保险和职业责任保险的组合套餐大约为每年 330 美元。
这个问题的答案取决于你是否渴望在瑜伽和健康的道路上更上一层楼。你是否想成为一名瑜伽教师应该只是你决策过程中的一个因素。与他人一起经历 YTT 的过程是一种异常令人欣慰和改变生活的体验。它不仅能教会你身体练习，还能教会你瑜伽生活方式。这将帮助你学会如何成为一个更好的人，如何处理好坏情况，如何充分利用生活，以及如何拥抱给予你的一切。这可以提高你的生活质量，过上更充实的生活。
在培训过程中，你将结交新朋友，接受挑战，解决并连接你生命中过去的部分，帮助你放下过去，拥抱现在。如果你对学习、成长和成为更好的人感兴趣，那么这一切都是值得的。此外，如果你有志成为一名瑜伽教师，这也是值得的。你将在身体、精神甚至情感上提升自己的练习水平。
您不需要多年的瑜伽垫练习经验。但是，一定的瑜伽练习经验会让你受益匪浅。至少三个月的频繁个人练习会让你的身心为转变之旅做好准备。提前学习体位法将有助于你获得瑜伽证书。此外，如果您有相关健身或其他类型培训的经验，这可能对您有利。
如果您希望报名参加 Ashtanga 或 Vinyasa 流瑜伽课程，那么在参加学习之前参加这些课程会很有帮助。不过，即使是初学者也可以参加瑜伽教师培训，入门课程不需要大量的培训。
参加静修还是在线培训完全取决于你的生活方式和你想从课程中得到什么。如果您生活繁忙，没有时间外出，那么在线 YTT 可能最适合您。有了这种灵活性，您可以在任何地点、穿着任何服装接听电话。您甚至可以在上下班途中或照顾蹒跚学步的孩子时听电话。您仍然可以获得 YTT 的许多神奇优势。不过，它将融入你的日常生活，而不是消失。
在瑜伽馆面试瑜伽教师时，首先可能会被问到的一个问题是：你是否完成了 200 小时的瑜伽教师培训课程？因为这是成为认证教练的最基本的 YTT 课程。它表明你已经学会了瑜伽解剖学和生理学、冥想技巧、体式练习、呼吸法、瑜伽哲学和教学方法等基础知识。
如果您参加 YTT 课程是为了在瑜伽馆教授瑜伽，建议您获得该证书以提高可信度。但是，如果您纯粹是为了体验而参加课程。在这种情况下，可能有其他课程更适合你。
200 小时的 YTT 意味着你已经完成了成为注册瑜伽教师（RYT）的标准。RYT 500 意味着你已经超过了最低要求。获得该证书后，您将完成超出最低标准的 300 小时高级瑜伽培训。
RYT（注册瑜伽教师）意味着您获得了瑜伽联盟的认证和注册。ERYT（经验丰富的注册瑜伽教师）意味着教师在获得认证后已经有了一定的教学时数。在 200 小时级别中，E-RYT 意味着教师已拥有超过 1000 小时的教学时间和两年的教学经验。
本文内容仅供参考，不能代替专业医疗建议、诊断或治疗。在做出任何与健康有关的改变之前，或对自己的健康有任何疑问或担忧时，建议咨询合格的医疗保健提供者。Anahana 不对任何错误、遗漏或因使用所提供信息而导致的后果负责。