在个人瑜伽练习、教练指导课程和数字瑜伽教学中，经常会用到音乐。但瑜伽音乐并没有 "单一类型 "之分。
主要启示
- 目的：瑜伽音乐旨在营造平静的氛围，增强瑜伽练习的效果。
- 放松：它能促进放松，帮助减轻压力，提高注意力。
- 类型：包括各种风格，如环境音、自然音或柔和的器乐。
- 流程：音乐可根据瑜伽练习的流程量身定制，从缓慢的拉伸到更激烈的姿势。
- 定制：每个人的喜好各不相同，因此找到能引起你共鸣的音乐很重要。
- 治疗：某些频率和音调可以促进康复和正念。
瑜伽有特定类型的音乐吗？
在个人瑜伽练习、教练指导课程和数字瑜伽教学中经常会用到音乐。但瑜伽音乐其实并没有 "一种类型"。相反，瑜伽教练通常会选择舒缓、放松和平静的歌曲和曲目。
这类音乐类似于水疗音乐或在宁静的疗养中心可能听到的音乐。这是为放松瑜伽准备的，可能包括水声和其他自然声音。
瑜伽是自我的旅程，通过自我，到达自我。
- 博伽梵歌
为什么瑜伽时要听音乐？
你是否有过音乐彻底改变你态度的经历？
无论你是否感觉到，音乐和声音都会对你的心灵产生深刻的影响。研究表明，音乐可以改变你的精神状态1 ，改变你感知世界的方式2。
音乐可以让你更加乐善好施3 ，可以帮助你更好地与他人交往和合作4 ，最近的研究甚至证明，聆听多元文化的音乐可以让你对不同的文化采取更加积极的态度5。
对于瑜伽来说，使用舒缓的音乐可以帮助你放松，提高注意力，增强练习效果。聆听自然曲目、禅宗音乐或其他舒缓的声音，就像给大脑一个大大的 "放松信号"。
事实上，轻松的瑜伽音乐甚至可以帮助你睡得更好。大多数睡眠冥想都包含某种镇静的音乐或放松的声音。
你能从声音中获得情绪上的益处吗？
当然可以。
你有没有心情不好的时候？但当你打开一首喜欢的歌曲时，你会突然感觉好多了？就像卸下了肩上的重担？
又或者，你的心情一直很好......直到窗外响起了手提钻的声音。
音乐和各种声音每时每刻都在影响着我们的情绪。
瑜伽的声音和音乐也不例外。单独练习瑜伽能让身心平静。与音乐相结合，效果会更加深远。
在哪里可以找到最好的瑜伽音乐？
以下是一些寻找瑜伽放松音乐的好地方？
瑜伽音乐
YogiTunes是一项音乐服务，提供专门用于瑜伽和冥想练习的播放列表和曲目。
虽然任何人都可以注册，但大多数订阅 YogiTunes 的人都是瑜伽教练和瑜伽馆的老板。
这是因为在课堂上播放任何类型的音乐都会涉及版权问题。YogiTunes 可确保教练和工作室不侵犯版权。它允许他们正式购买曲目和/或付费串流已获得公开表演许可的音乐。
如果你只想将 YogiTunes 用作个人用途，还可以获得更多好处。使用 YogiTunes 创建自己独特的播放列表，通过电台功能寻找新的艺术家，根据心情和 BPM（每分钟节拍数）整理音乐，等等。
YouTube
YouTube是查找流行瑜伽音乐的绝佳场所，因为您可以通过 "观看次数 "和其他过滤器进行搜索，找到您想要的音乐。
当然，YouTube 提供的瑜伽音乐也是免费的！艺术家通常会在 YouTube 上放一两首瑜伽歌曲作为采样。如果你喜欢他们的作品，还可以在其他地方找到他们的完整唱片和精选曲目。
Spotify、Pandora 和其他音乐流媒体服务
如果你对注册只针对瑜伽和冥想音乐的流媒体服务不感兴趣，可以考虑其他顶级流媒体服务，如Spotify 或Pandora。它们中的大多数都有一个不错的睡眠音乐、宁静之音和其他适合瑜伽的音乐库。
与 YogiTunes 一样，Spotify 也允许你创建自己的播放列表。根据你当前的心情、想要的心情、一天中的时间、正在练习的瑜伽类型或任何其他标准来组织你的播放列表。
CD、黑胶或磁带
当然，这些都是老古董了！不过，不管你信不信，现在仍然有人在卖 CD、黑胶唱片和磁带，里面都有让人平静的瑜伽音乐。
这种选择之所以吸引人？
在数字媒体、技术和广告大行其道的今天，有时让自己置身事外也能起到治疗作用。
CD、黑胶唱片，甚至是磁带，都能提供一种完全 "离线 "的听音乐方式。
你不必担心在用手机听歌的过程中听到电子邮件。曲目之间也不会有任何广告干扰。
转盘上传来的唱针颤动声或磁带胶片的呼呼声，听起来温暖、自然、真实得多。
瑜伽音乐：常见问题
什么是瑜伽音乐？
虽然瑜伽音乐有多种形式，但所有瑜伽音乐都以平静、放松和舒缓为目的。
它可能由大自然的声音组成，如溪流的流水声、海浪声、风吹过树木的声音、鸟叫声或鲸鱼的叫声。或者，它可能只有一种或几种乐器，以缓慢而平和的节奏演奏柔和的旋律。
瑜伽音乐叫什么？
瑜伽音乐有不同的类型。例如，有些教练会在全部或部分瑜伽课程中播放大自然的声音。当然，也有专门为瑜伽创作的旋律优美、令人平静的音乐。最后，有些曲目同时包含乐器、旋律和自然之声。
纳达瑜伽是瑜伽的一种特殊类型，也是起源于古印度的一种哲学体系，它认为宇宙是由振动组成的。这些振动构成了地球上的所有能量。在这一信仰体系中，声音和音乐都是极其强大的工具。
做瑜伽时为什么要听音乐？
虽然放松的瑜伽音乐不是练习的必需品，但它肯定会对练习有帮助。
每个人都知道，水疗体验中真正让人放松的是按摩、热毛巾、面部护理等。但氛围也同样重要。毕竟，如果目标是放松，那么水疗氛围就是你想要的：芳香的气味、宁静的水疗音乐、简单的色彩和柔和的声音。
瑜伽也是如此。
虽然在练习过程中保持安静是完全没问题的，但很多刚开始练习瑜伽的人在开始时都会用一些简单的减压音乐来让自己平静下来。
有适合儿童的瑜伽音乐吗？
用音乐吸引儿童的方法有很多。瑜伽也不例外。
与许多儿童活动一样，加入音乐可以提高注意力，让孩子们不至于失去兴趣。专门为儿童瑜伽制作的音乐可以在 YouTube 上找到，您也可以使用自己练习时使用的音乐。
为儿童制作瑜伽音乐的艺术家有Kira Willey 和 Bari Koral。
什么音乐最适合冥想？
冥想音乐可以帮助您集中注意力，平息残余压力，提高正念能力。最好的冥想音乐既能做到这些，又不会分散注意力。
除了旋律优美的音乐，许多冥想者还喜欢大自然的声音，如溪水潺潺、海滩波浪、风声或雨声。您还可以试试双耳节拍或德尔塔波，它们对睡眠特别有益。
参考资料
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
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