山羊瑜伽课到底是什么？你可能会有这样的疑问，如果你有这样的疑问，你并不孤单！山羊瑜伽是一种新的健身趋势，正在迅速流行起来。
主要启示
- 定义：山羊瑜伽结合了传统瑜伽姿势和山羊的嬉戏互动。
- 放松：山羊的存在能促进欢笑、放松和减压。
- 动物疗法：山羊提供治疗体验，增进情感健康。
- 户外环境：通常在户外进行，为体验增添大自然的益处。
- 身体益处：参与者仍能体验到瑜伽对身体的益处，如提高柔韧性和力量。
- 趣味因素：山羊为练习增添了轻松愉悦的元素。
这就是听起来的样子--在山羊在参与者中间游荡的同时结合瑜伽练习。听起来可能很奇怪，但请相信我们，这非常有趣！
什么是山羊瑜伽？
什么是山羊瑜伽？小山羊瑜伽，或简称 "山羊瑜伽"，是一种新奇的瑜伽练习，在 2016 年一举成名。
从本质上讲，这种练习是让参与者和一只小山羊一起做瑜伽。
有时，每位参与者都会在课程期间拥有 "自己的专属小山羊"。在其他瑜伽馆，则会有两三只山羊与全班同学打成一片。
瑜伽不是为了自我提升，而是为了自我接纳。
- Gurmukh Kaur Khalsa
一般来说，山羊瑜伽的目的是做一些简单的瑜伽，同时与山羊一起微笑、欢笑和玩乐，山羊被称为农场里最可爱、最可爱和最快乐的动物。
这个想法是谁想出来的？
如果你觉得和山羊一起做瑜伽听起来很奇怪，那你并不孤单。别误会，这个概念并不像瑜伽这种精神修炼那样可以追溯到几千年前。创始人是一位名叫莱妮-莫尔斯（Lainey Morse）的女士，2016 年，她决定与自己在俄勒冈州奥尔巴尼拥有的几只山羊一起开始这种练习。
莱妮说，大约在这个时候，她正经历一段艰难的时期。离婚、最近被诊断出患有疾病以及其他挫折让她在情感上陷入挣扎。但她说，每当她和山羊在一起时，她的世界就变得明亮起来。
这有助于创造和平与安宁，是心灵与思想的完美结合。这就是我们今天所知的山羊瑜伽的开端。
瑜伽和山羊？为什么？
莱妮认为应该分享这种快乐的火花，于是她开始为当地人和任何有兴趣接受山羊疗法的人提供 "山羊快乐时光"。
莱妮的朋友是一名瑜伽教练，当她把这个想法告诉她的朋友时，她的朋友想出了一个绝妙的主意：为什么不把山羊疗法和瑜伽结合起来呢？
接下来的事情，就像人们常说的那样，成为了历史。山羊瑜伽在北美各地大受欢迎。
山羊瑜伽的好处
以下是山羊瑜伽的一些益处。这份清单既包括练习瑜伽的益处，也包括与山羊共处（山羊疗法）的益处：
- 减轻压力:瑜伽和与动物相处都有助于降低压力荷尔蒙皮质醇的水平
- 缓解焦虑：同样，瑜伽和动物疗法有助于缓解焦虑症状。如果你感到抑郁，这也是个好办法。
- 在某些情况下，被这些动物包围会让练习者开怀大笑，而我们都知道笑声对健康有多大的好处！
- 改善情绪：瑜伽过程中释放的内啡肽和山羊身上散发的快乐气息有助于改善您的情绪
- 增强柔韧性：瑜伽有助于增强你的柔韧性和活动范围
- 心血管锻炼（降低血压）：瑜伽有助于提高心率，降低血压
- 缓解疼痛：瑜伽和山羊疗法都有助于减轻疼痛
- 积极:如前所述，瑜伽和山羊疗法都有助于建立更积极的人生观
- 提高睡眠质量：科学证明瑜伽能提高睡眠质量
- 改善呼吸：瑜伽有助于改善呼吸，对哮喘或其他呼吸系统疾病患者有益
山羊瑜伽：常见问题
山羊瑜伽课程的费用是多少？
山羊瑜伽的费用略高于普通瑜伽课程，因为您需要支付照顾快乐、训练有素的山羊的费用。
山羊瑜伽真的有好处吗？
如果您是动物爱好者，并且不介意毛茸茸的朋友在身边时发生的一些意想不到的事情（大便、小便、手指上的小咬），那么山羊瑜伽会让您乐在其中。
当然，并不是每个人都想把欣赏动物和练习瑜伽结合起来。
山羊不痛苦吗？
在所有农场动物中，山羊是最无忧无虑、最快乐的（尤其是当它们穿着可爱的婴儿瑜伽服时）。在瑜伽农场，训练有素的饲养员会在现场帮助带课。
山羊接受过与人类相处的训练，而人类也同样接受如何保持安全、小心和尊重地对待山羊的指导。
山羊瑜伽：现在还流行吗？
只有俄勒冈州奥尔巴尼的一小群人做山羊瑜伽的日子已经一去不复返了。
这种有趣而独特的瑜伽方式已经传遍了整个北美，从海岸到海岸的各个城镇都出现了瑜伽班。
那么，山羊瑜伽现在还流行吗？
答案是肯定的！
山羊瑜伽使用哪种山羊？
侏儒山羊是这些课程中最常见的山羊类型。山羊瑜伽通常使用小山羊；但是，成年山羊（如成年侏儒山羊）也能起到同样的治疗作用。
山羊瑜伽课程有危险吗？
在经过培训的瑜伽教师和动物饲养员的认证农场与小山羊一起练习瑜伽时，课程应该不会对您或山羊造成危险。
不过，请记住山羊喜欢跳跃和攀爬。在做特定姿势时，有些山羊可能会在你身上走动或趴在你背上。大多数课程参与者都说这并不疼（甚至会有按摩的感觉）。由于山羊的蹄子很硬，所以可能会有短暂的不舒服。
山羊瑜伽如何练习？
山羊瑜伽的练习方法与普通瑜伽相同，只是有山羊在场！在做某些姿势时，山羊可能会坐在你的背上，或者只是四处游荡，给你带来一些额外的可爱和乐趣。
有些课程甚至允许您在休息时间抚摸小山羊，与它们拥抱。
山羊瑜伽应该穿什么衣服？
穿着舒适、便于活动的衣服。避免穿宽松、飘逸的衣服，因为山羊可能会用嘴抓衣服（它们喜欢咀嚼！）。
您还应该穿紧口鞋，以保护您的脚免受山羊蹄子的伤害。此外，还应带一个瑜伽垫，以便舒适地做不同的姿势，例如下犬式。
参考资料
免责声明
本文内容仅供参考，不能代替专业医疗建议、诊断或治疗。在做出任何与健康有关的改变之前，或对自己的健康有任何疑问或担忧时，建议咨询合格的医疗保健提供者。Anahana 不对任何错误、遗漏或因使用所提供的信息而导致的后果负责。
