太阳神经丛既是身体的生物组成部分，也是精神脉轮。了解它意味着对能量、情绪、消化和身体/精神力量有更深入的理解。
主要启示
- 定义：太阳神经丛或腹腔神经丛是腹部的交感神经网络，在精神信仰中与第三脉轮有关。
- 位置：位于上腹部，肋骨和肚脐之间。
- 功能控制腹痛、部分消化功能和身体的整体疼痛。
- 失调：你可能会感到太阳神经丛疼痛或剧烈疼痛，同时伴有消化问题、情绪变化、焦虑和抑郁。
- 治疗：瑜伽、冥想和阳光照射可以帮助平衡太阳神经丛脉轮。
太阳神经丛
古印度瑜伽信仰将脉轮描述为人体的能量中心。第三个脉轮，即太阳神经丛，又称黄轮，代表战士能量。当它失衡时，就会导致个人力量的丧失和消化系统的不健康。
太阳神经丛也指腹部的一束神经，具有消化和情绪功能。由于目前还没有关于脉轮的直接科学研究，因此在考虑人体生物学中的第三脉轮时需要采用双重方法。
精神和生理概念是独立存在的，但它们有许多相似之处。
什么是太阳神经丛脉轮？
脉轮系统根据古印度瑜伽信仰描述了人体的能量中心。在梵语中，脉轮的意思是 "旋转的轮子"。这些能量中心遍布全身，但有七个主要脉轮位于脊柱上。从尾骨到头顶分别是根轮、骶轮、太阳神经丛轮、心轮、喉轮、第三眼轮和皇冠轮。
第三个脉轮是太阳神经丛，位于肋骨下方的腹部中间。它的梵文名字是 Manipura chakra，翻译过来就是 "光泽的宝石"。这个名字很贴切，因为曼尼普拉脉轮与脉轮颜色黄色、内在之火和太阳有关。这个脉轮掌管个人力量和战士能量。
如何判断太阳神经丛轮是否平衡？
太阳神经丛脉轮掌管自信、个人力量和自我意识。当这个脉轮平衡时，安全感和能力感会充满全身。冒险和自信决策的能力也会增强。更容易进行自我同情和自我肯定。消化系统的改善和能量水平的提高也会受到关注。
太阳神经丛阻塞可能会导致不安全感、自我怀疑和消极的思维模式。
胃痛或消化问题也是太阳神经丛脉轮失衡的表现。
什么是人体的太阳神经丛？
第三脉轮因位于人体的太阳神经丛区域而得名。它位于上腹部，肋骨和肚脐之间。
太阳神经丛由位于横膈膜下方、第一腰椎前方的神经网络组成。太阳神经丛之所以得名，是因为它像太阳光线一样放射出许多神经纤维。
科学著作通常用它的另一个名字腹腔神经丛来称呼太阳神经丛。为清楚起见，本文在生物方面使用 "腹腔神经丛 "或 "CP"，而在讨论脉轮时则使用 "太阳神经丛"。
腹腔神经丛有哪些功能？
腹腔神经丛协调腹痛和一些消化功能的神经信号。传入的神经纤维主要来自脾神经和迷走神经。脾神经是交感神经系统（战斗或逃跑）的一部分，而迷走神经则是副交感神经系统（休息和消化）的一部分。
迷走神经接收来自许多消化器官的感觉输入，并将其中一些信号传递给大脑皮层。例如胃部饱胀感和血糖水平。
迷走神经还传递腹痛信号。在胰腺癌和慢性胰腺炎等疾病中，腹痛可能会非常严重，因此医生可能会进行腹腔神经丛阻断，以阻止疼痛信号通过 CP 传导。
腹腔神经丛发出的信号主要是交感神经信号，通过脾神经传递。
CP 的输出作用于大多数消化器官，主要功能是抑制消化和增加血糖。
这种输出可释放能量，用于身体对压力或危险做出 "要么战斗，要么逃跑 "的反应。一些主要功能包括
- 胃和肠：通过收缩括约肌和抑制平滑肌收缩来减少消化道的蠕动
- 胆囊：抑制胆汁的释放
- 胰腺抑制消化酶和胰岛素的分泌
- 肝脏增加糖原分解（释放储存的葡萄糖）和糖元生成（形成葡萄糖）
消化不良与许多消化问题有关，包括腹痛和痉挛、腹胀、恶心和呕吐、消化不良、反酸、便秘和腹泻。
它还与疲劳、情绪变化、焦虑和抑郁有关。
太阳神经丛与腹腔神经丛有关吗？
太阳神经丛和太阳神经丛是两个不同的实体，因为脉轮系统是精神上的，而不是生理上的。不过，有些人认为脉轮可能与身体系统相互关联。
太阳神经丛通常与消化系统和内分泌系统有关。
太阳神经丛与曼尼普拉脉轮之间的联系尚未得到证实。尽管如此，我们还是可以看到一些相似之处，因为太阳神经丛在消化和情绪方面都发挥着作用。
如何治疗太阳神经丛？
太阳神经丛可能会从一些健康的生活习惯中受益。瑜伽姿势，如坐式脊柱扭转、弓式、船式和战士式，有助于打开和平衡太阳神经丛脉轮。
冥想、呼吸练习或想象也会对脉轮产生积极影响。
由于这个脉轮与太阳和黄色元素有关，花时间在户外晒晒太阳可能会有所帮助。练习自我肯定可以培养强烈的自我意识，重复积极的肯定可以对抗负面能量。
有一些能平衡太阳神经丛的食物能带来积极的效果。其中包括黄色食物和香料，如黄椒、柠檬、生姜、姜黄和藏红花。香菜和太阳神经丛平衡茶，如甘菊或薰衣草，也是平衡脉轮的食物和饮料之一。
这些做法的科学依据是什么？
脉轮是一种精神信仰，因此不是直接的科学研究对象。不过，对于瑜伽、正念和营养等相关主题以及它们如何影响消化功能和情绪，已有大量新兴研究。
科学研究表明，建议的练习能促进健康的消化，创造积极的情绪，并带来个人能力的改变。
曼尼普拉脉轮的参与取决于个人信仰，但无论如何，其益处都是显而易见的。
消化功能与情绪息息相关
患有慢性胃肠道疾病（如胰腺炎、胃痉挛和肠易激综合征）的人患抑郁症和焦虑症的风险明显更高。胃肠道症状的严重程度与精神症状之间似乎也存在相关性。
肠道与情绪之间关系的机制和方向性还需要进一步研究，但其存在已得到证实。太阳神经丛脉的阻塞会导致消化问题。它还会导致自尊心和自信心不足，这可能与抑郁症或焦虑症同时发生。
瑜伽的抗抑郁和抗焦虑作用
瑜伽具有抗抑郁和抗焦虑作用的证据很多，但由于研究范围广泛，证据的强度也不尽相同。不过，对大量元分析的回顾得出结论，有可靠的证据支持瑜伽对心理健康的益处。相对于以运动为基础的瑜伽，以正念为基础的瑜伽尤其具有这些功效。
抑郁和焦虑通常会导致疲劳、自信心下降和缺乏自我同情，这些都是太阳神经丛脉络堵塞的症状。
瑜伽能提高不同年龄段人群的自尊心
自尊心下降是太阳神经丛脉络阻塞的标志。
三项研究考察了坚持练习瑜伽对特定年龄组的影响：9 至 12 岁的儿童、13 至 18 岁的青少年以及 40 至 60 岁的男性。
在学龄儿童中，每天一小时的瑜伽练习在 4.5 个月后能显著提高自尊、注意力、集中力和记忆力。
在青少年中，经常练习瑜伽能显著提高自尊心和积极情绪（如快乐、精力充沛、注意力集中），显著降低消极情绪（如悲伤、焦虑、昏昏欲睡）。
在中年男性中，每周进行两次 75 分钟的瑜伽和正念训练可在四周后明显改善抑郁症状，在 12 周后明显改善自尊和社会心理生活质量。
瑜伽和正念有益于消化系统健康
与心理健康方面的研究相比，有关瑜伽和正念对消化系统健康益处的研究较少。不过，一些研究已经检查了这些对消化系统疾病的益处，包括便秘、慢性胰腺炎和胃食管反流病（GERD）。
便秘是一种常见的消化问题，尤其是随着年龄的增长。一项针对 60 至 75 岁参与者的研究发现，三个月后，每周三节瑜伽课能显著减少便秘及相关的生理和心理不适。他们的睡眠质量也得到了改善。
在慢性胰腺炎患者中，每周三次、每次一小时的冥想和瑜伽指导，持续 12 周，能明显改善患者的社会心理和身体生活质量。社会心理测量包括抑郁和焦虑症状、愤怒、疲劳、社会功能和情绪障碍。身体指标包括一般健康功能、疼痛和胃肠道压力表现。
胃食管反流病患者完成了为期八周、每周 2.5 小时的正念课程，包括呼吸和身体扫描练习。在三个月的随访中，他们不仅抑郁的严重程度明显减轻，而且胃食管反流病的一些症状（包括烧心和反胃）也明显减轻。
这些研究支持瑜伽和正念对心理健康、自尊和消化系统健康的益处。这些研究结果与平衡太阳神经丛的效果是一致的。
自我肯定
自我肯定是一种通过反思核心价值观和信念来强化自我意识的策略。
有两项针对大学生的研究让实验组遵循自我肯定协议。在第一阶段，他们对家庭等价值观的重要性进行排序，然后花时间写下排序靠前的价值观对他们来说重要的原因。
在一项研究的第二阶段，参与者完成了紧张的问题解决任务。实验组的成绩明显优于对照组，这表明自我肯定提高了在压力下做出决策的信心。
另一项研究的第二阶段测试了社交行为，发现自我肯定能显著增强对自己和他人的同情心。
决策困难、缺乏自信和缺乏自我同情都是太阳神经丛不平衡的表现。这些研究证明，自我肯定可以改善这些问题。
自我肯定的另一个策略是重复肯定。说或写以 "我能......"、"我是...... "等开头的积极语句可能有助于扭转消极的思维模式。不过，对这一策略的研究还不够深入。
阳光
由于阳光与火元素有关，晒太阳可以平衡太阳神经丛脉轮。一项系统性研究发现，紫外线照射可减少抑郁和紧张，平衡情绪，使其更能承受压力。这些益处与太阳神经丛平衡的影响是一致的。
食物和香料
传统上认为能平衡太阳神经丛的黄色食物和香料有许多生理益处，包括抗氧化和消炎作用、改善消化功能和情绪。
甜椒等黄色食物的颜色来自类胡萝卜素，而类胡萝卜素具有强大的抗氧化作用。抗氧化剂能防止神经损伤和炎症，预防消化系统疾病和某些癌症。甜椒还富含纤维、维生素和矿物质，这些物质都对消化系统有益。
柠檬和生姜能刺激胰腺分泌荷尔蒙和酶，帮助消化。生姜还能刺激胆汁分泌，减轻恶心和呕吐，并含有抗氧化剂。
姜黄和藏红花是相关的香料，都具有抗氧化和消炎的作用。姜黄中一种名为姜黄素的化合物能减轻消化不良、肠易激综合征相关疼痛以及焦虑和抑郁症状。
藏红花中含有藏红花苷，对腹部器官有消炎作用，能抑制结肠炎和消化性溃疡，并能抑制某些消化道癌症的癌细胞增殖。
香菜（芫荽）也有抗氧化作用，能减轻抑郁和焦虑症状。
此外，它还能促进消化道的正常蠕动，防止肠道痉挛。这种功效可以减轻消化不良、呕吐和腹泻。
洋甘菊和薰衣草通过口服、外用和吸入给药系统（如茶和精油）来减轻焦虑。洋甘菊还能减轻胃肠胀气和轻微的胃肠不适。
结论
太阳神经丛脉也被称为第三脉轮和曼尼普拉脉轮。它掌管自信、战士能量和消化功能。
这个脉轮的堵塞或失衡可能会导致不安全感、疲劳、焦虑、易怒和腹部不适。
治疗太阳神经丛脉轮的策略包括瑜伽、冥想、正念、自我肯定、接触阳光和食用黄色食物。
科学研究表明，这些做法会产生积极的变化，与太阳神经丛轮平衡的迹象相一致。
参考文献
介入疼痛治疗中的超声引导程序图集 | SpringerLink
腹腔神经丛阻滞 - StatPearls - NCBI Bookshelf
解剖学，腹部和骨盆，腹腔神经节 - StatPearls - NCBI Bookshelf
解剖学，腹部和盆腔，脾神经 - StatPearls - NCBI Bookshelf
腹腔神经丛的非侵入性外周聚焦超声神经调节可改善炎症性肠病大鼠模型的症状 - Akhtar - 2021 - 实验生理学 - Wiley Online Library
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