森林浴是一种在树冠下的大自然中度过时光的治疗方法。森林疗法起源于日本，在那些希望照顾自己的心理健康并与大自然建立更深层次联系的人中越来越受欢迎。本文将探讨森林浴是怎么回事，以及为什么它是一项绝对能改变游戏规则的活动，每个人都应该尝试，以获得健康益处。
主要收获
- 森林浴或日本的 "神林浴 "是一种沉浸在大自然中与自然世界沟通的方式。
- 在附近的公园或有标记的小径等自然环境中进行森林浴，对身心都有好处。
- 它有助于减轻压力、降低血压和增进心理健康。
- 日本医学中的森林漫步支持森林医学，改善整体健康。
- 日本医学院等机构的研究表明，它能增强免疫功能。
- 在森林浴时练习当下的正念，增强与自然的联系
什么是森林浴？
在森林中漫步--这会是您一直在寻找的良药吗？
如果您想知道，不，森林浴与真正的森林浴无关。相反，森林浴是指在大自然的怀抱中享受周围的环境。
在树冠下，您可以与森林融为一体，聆听森林中令人平静的声音，欣赏令人平静的图片和有机生活的剪影，闻闻清新的空气，当您步入森林环境时，只觉得压力消失殆尽。
从本质上讲，这种练习就是在森林中漫步。它没有目标或 "终点"，因此人们甚至可以漫无目的地行走，同时获得森林氛围和绝对沉浸的所有益处。关键是要沉浸在当下。这是最好的生态疗法，也是正念的核心。这也是消除压力或增强免疫系统反应的绝佳方式。
森林浴从何而来？
森林浴来自日本。人们最熟悉的说法是 "Shinrin Yoku"，其中 "Shinrin "是森林的意思，"Yoku "代表洗澡或沐浴。日本森林厅于 1982 年首次将其作为一种更健康的生活方式。由于日本人大部分时间都呆在室内，日本当地的政府部门想方设法解决社会上抑郁症高发的问题，以及科技繁荣对日本城市居民造成的不利影响。于是，日本的森林来了。从那时起，日本的这一做法就在全世界广受欢迎。
自然漫步的好处
大量科学证据表明，在大自然中多花些时间，对身心都有诸多益处。众所周知，森林漫步本身可以改善心理健康，但它也是一种锻炼身体的好方法。
让我们来看看在大自然中多花些时间，多进行自然漫步，会给人们带来哪些具体的益处：
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放松身心：自然漫步带来的安静、平和和孤独感可以激发身体的放松反应。
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为肺部带来新鲜空气：城市和人口稠密地区的烟雾和其他污染会刺激肺部，导致呼吸问题。大自然可以让人重新振作。因此，在探索森林的过程中深呼吸只会对你有好处。
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远离科技：源源不断的技术和信息会让你看不到地球的美丽。
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与大自然建立联系：感觉自己属于这个世界并与之相连。当你离开森林，继续日常生活时，用你所有的感官去感受和留意，会提高你的整体意识水平。
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体育锻炼：将健身融入一周的生活并不意味着去跑步或做规定的锻炼。有时，森林漫步就非常适合，而且完全免费。
什么是植物杀菌剂？
植物杀菌剂是树木和其他植物散发出的木质精油。根据研究，植物杀菌剂有多种益处，包括改善免疫功能、减少抑郁和焦虑。
一些科学家，如参与 "景观抑郁症研究"（Landscape Depression Studies）等试验的科学家，在研究口服药物对抑郁症患者的影响时，许多专家也在提醒人们，大自然也有自己的治疗方法。
在森林中的时间不能取代执业医生的指导，但它可能是补充或进一步加强健康生活方式的一种方式。如果漫无目的地行走不适合你，研究一下森林浴指南也是个不错的主意。
为远足做好准备
准备好去远足了吗？正在寻找 "我附近的森林浴"？要想充分 "沐浴 "在树木环绕的环境中，首先要找到一片好的森林。
在国家公园、州立公园和地方公园中，您很可能会找到一两处不错的小径。
当然，您还需要有舒适的环境。以下是您在徒步旅行中可能需要的几样提高舒适度的物品：
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舒适的靴子或鞋子
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舒适的裤子
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一个水壶，确保补充水分。
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一张远足路径或整个森林的地图
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一个登山背包，用于携带任何物品
森林浴：常见问题
什么是森林浴？
"森林浴 "是一种绝对沉浸式的练习。它指的是进入树冠下的森林，在那里静静地呆上一段时间，沉浸在周围的环境中。
森林浴的日语是什么？
日语中 "森林浴 "的意思是 "神林浴"。
我需要任何特殊设备吗？
根据您在森林浴的地点和时间，您可能需要一些徒步旅行装备，包括但不限于以下装备：
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舒适、防水、耐用、轻便的远足靴或远足鞋
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轻便、防水、空间大的远足背包
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舒适的远足裤，吸湿性好，有口袋
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登山杖或登山棍，以保持稳定
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一本森林浴书籍（尤其是在没有教练指导的情况下）
森林浴对您有好处吗？
是的。这些徒步旅行项目的意义在于为身心和灵魂带来益处。shinrin-yoku（日语中森林浴的意思）对身体有益，因为它可以减轻压力，提高喜悦感，帮助您放松，保持当下的状态，让您与大自然融为一体。
森林浴源于何处？
森林浴（或称 "神林浴"）起源于 20 世纪 80 年代的日本。日本政府4 最初考虑开展徒步旅行项目，以消除 "科技繁荣对日本城市居民的不利影响"。
什么是森林浴认证？
森林浴通常用于课程、康复计划和健康疗养。这可能需要教师和指导员向学生和参与者展示如何享受这种做法，以获得最大的益处。
然后，森林浴认证为那些希望练习或教授这项活动的人提供了坚实的基础。
参考资料
日本的森林浴（Shinrin-yoku） | 指南 | 日本旅游（日本国家旅游局）
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