如果您正在努力成为一名更积极的家长，并更多地参与到孩子的成长和健康中，那么您一定要读一读这本书！
主要收获
- 通过觉察自己的情绪和在紧张时刻深呼吸来实践 "用心育儿"。
- 耐心处理孩子的行为，注重情绪觉察和自我同情。
- 正念有助于管理父母的压力，减轻自己的压力，从而营造一个更平静的家庭环境。
- 正念技巧能加强情绪调节，支持积极的养育方式。
- 随着父母变得更加关注和适应孩子的需求，亲子关系也会得到改善。
- 正念养育的益处还包括改善儿童发展和平衡情绪状态。
学习如何成为积极主动的正念父母
在过去有关儿童教育的谈话中，您可能听说过 "积极养育 "这个词。但 "积极养育 "代表什么呢？虽然看起来 "积极养育 "代表着全天候宠爱孩子，满足他们的一切要求，但实际上，这个词意味着父母在孩子需要的时候陪伴在他们身边，关注孩子的健康和幸福，成为孩子心目中的榜样。
这同时包括他们的身体健康和心理健康。积极、陪伴甚至参与式的养育对于孩子健康、快乐的童年和全面发展至关重要。当今的孩子们面临着大量的压力，这些压力会产生负面情绪，但却没有给他们提供处理自身情绪的工具或实际解决方案。最终，无法处理和消化的情绪会以肉体的形式表现出来，而如何引导孩子适应现代生活，则是父母的责任。
不做完美的父母（老实说，这样的父母是不存在的），你可以成为孩子生命中最活跃、最有存在感的人。当你和孩子在一起时，要真正地陪伴在他们身边。
我们每个人都过着忙碌而紧张的生活。正因为如此，当您和孩子在一起时，有时很容易 "只在孩子身边"。与孩子们一起度过大量有质量的时光是一项挑战。然而，只要在与孩子们共处的时刻做出一些微小的改变，就能让孩子们过上更快乐的生活。
例如，你可能每天都给他们做午饭，但从不和他们一起坐在餐桌旁。或者，你可能每天下班后都和孩子们在地板上玩耍，但大部分时间你都在浏览手机，每隔几分钟就会分心。
试着这样做：下一次，当你告诉孩子你们要一起做一件事（散步、吃零食、玩游戏）时，你要真的在场1。放下手机，关掉电视，关上电脑。全神贯注、有意识地关注他们，观察他们，看他们试图传达什么，真正与他们在一起。
孩子就像一面镜子，会立刻对你的存在做出反应。做一个积极的父母，不仅有利于你与孩子的个人关系，也有利于整个家庭生活。
激活 5 种感官
准备好享受室内乐趣了吗？您可以通过多种形式为孩子设置更多的正念路径，同时又不会让孩子失去快乐和乐趣。
这里有一些简单的正念活动，可以激活孩子的五感，让他们感觉自己是个快乐的孩子。
嗅觉
这里有一个适合孩子们的奇妙绘画创意。
从家中收集一些气味浓烈的物品（成熟的香蕉、乳液，甚至一只旧鞋子！），让孩子们画出他们闻到的气味。
视线
这种正念练习可能是您以前玩过的游戏：我是间谍》。
在开车或排队等候时，"我发现 "是孩子们最喜欢的活动之一。只需让一个人默默地在大家的视线范围内选择一个物体。然后，其他参与者必须利用他们的观察能力和只回答是/否的问题来猜测它是什么。
触摸
这是一项非常适合幼儿的正念活动。
拿一个纸袋，在里面放上十来个不同大小、形状和质地的物品。这些物品必须可以安全地触摸到，并且可以放进袋子里。现在，让您的孩子把手伸进去，摸摸这些物品，猜猜它们是什么。
听力
为听觉做一分钟的快速思考。
让每个人拿一支铅笔和一张纸。定时一分钟。现在让每个人闭上眼睛，写下他们在这一分钟内听到的所有声音。
品味
有思想的灵魂总是诗人。您要让孩子慢慢地、小心翼翼地咬一口他们喜欢的食物。然后，让他们就自己的味觉体验写一首小诗。
用心育儿：常见问题
什么是正念养育？
任何保持当下的家庭活动都可以被视为正念实践。例如，一家人一起吃饭--餐桌上没有电话、电视、游戏机或电脑--对孩子来说就是一种正念方式。
为孩子们提供正念绘画创意、正念工作表、正念游戏，甚至正念动作。查看正念博客和正念杂志，了解更多想法。与孩子的老师沟通，让他们在课堂上实施正念教育也是一种选择。
正念养育可以帮助您的孩子减轻压力，冷静地解决问题，练习接纳和情绪调节，并创造和平。
什么是懒散教养？
懒散育儿并不像听起来那样。作为父母，你并不懒惰，而是让孩子有机会发展自我效能感，从而提高他们的自信心。这一切都需要用心去处理，允许孩子在没有你的帮助下独立挣扎和解决事情。这是给孩子应有的自由，让他们有机会培养责任感和选择权。
四种不同的养育方式是什么？
这要归功于黛安-鲍姆林德（Diane Baumrind）在 20 世纪 60 年代所做的工作，她创造了一种育儿风格分类法，至今仍被沿用。这四种教养方式都有不同的名称和特点。它们分别是专制型或管教型、放任型或溺爱型、不介入型和权威型。值得一提的是，这些风格是以美国为中心的，可能不适用于不同的文化。
参考资料
免责声明
本文内容仅供参考，不能代替专业医疗建议、诊断或治疗。在做出任何与健康有关的改变之前，或者如果您对自己的健康有任何疑问或担忧，建议您咨询合格的医疗保健提供者。Anahana 不对任何错误、遗漏或因使用所提供信息而导致的后果负责。
