它也被称为 SAD，是一种季节性情感障碍，通常出现在冬季，症状与抑郁症相似。
季节性情感障碍，或称 "SAD"，是一种随着季节变化而出现的抑郁症。季节性情感障碍通常被称为季节性抑郁症、冬季抑郁症或冬季忧郁症。季节性情感障碍会导致情绪和行为的显著变化。
季节性情感障碍最常见于日照时间变短的冬季。季节性情绪失调症很少发生在春季和夏季。无论是冬季还是夏季，季节性情感障碍的症状都会在每年的同一时间出现和消失。症状通常会在季节交替之初（如秋季）开始变得轻微，然后在季节中期（如冬季）变得最为严重。
夏季和冬季季节性情感障碍的症状都有季节性，因此会在季节开始时出现，在季节结束时缓解。
对于冬季季节性情感障碍（最常见的 SAD），人们通常会在秋末冬初开始感到情绪低落、精力不足。人们可能会开始睡得更多，白天也会更疲倦。其他症状还包括比平时更容易感到悲伤和哭泣、有绝望感和自杀念头。他们可能会对以前喜欢的活动不感兴趣，并开始疏远朋友和家人。其他症状包括体重增加、暴饮暴食，尤其是淀粉类和甜食，以及对碳水化合物的渴望。冬季 SAD 的症状通常会在春季或初夏开始消失。
夏季季节性情感障碍患者的症状可能与冬季季节性情感障碍患者不同。这些症状可能包括焦虑或烦躁加剧、易怒、失眠和睡眠困难以及体重减轻。
日照时间缩短也会导致睡眠和觉醒模式（昼夜节律）紊乱，以及人体分泌的褪黑激素水平发生变化。日照减少导致褪黑激素分泌过多，会使人更加困倦和嗜睡。
夏季 SAD 的症状可能始于早春或夏季。在夏季，人体可能无法产生足够的褪黑激素。褪黑激素水平的降低会导致夏季季节性情感障碍的失眠、焦虑和易怒症状。其他症状还包括高度紧张和食欲下降。
患有其他情绪障碍，如重度抑郁障碍或躁郁症，会增加患季节性情感障碍的风险。此外，如果家人患有季节性情感障碍或其他情绪障碍，也会使您更容易患上季节性情感障碍。
居住地离赤道较远也可能是一个原因，因为季节和日照时间的变化更为剧烈。冬季日照时间大大缩短，夏季日照时间大大延长。此外，远离赤道意味着冬季的日照时间更短。最后，生活在多云的气候中，阳光直射有限，也会增加患季节性情感障碍的几率。
在冬季尽可能多地接触自然光也是有益的。因此，生活在日照有限气候条件下的人可以服用维生素 D 补充剂。
均衡饮食和定期锻炼也有助于缓解季节性情感障碍的症状。确保充足的睡眠对维持正常的睡眠周期至关重要。
其他治疗方法可能包括瑜伽、冥想或正念练习。冥想和正念练习可以帮助您认识和理解自己的感受和情绪。冥想还有助于提高血清素水平。瑜伽可以帮助您连接身心，并帮助您意识到随着季节的变化而发生的变化。瑜伽和冥想还可以帮助控制压力水平，是一种体育活动，有助于缓解 SAD 的症状。
心理疗法（一种谈话疗法）也可以帮助患有季节性情感障碍的人。最后，有些人可能会发现抗抑郁药物（如选择性血清素再摄取抑制剂）对季节性情感障碍有帮助。
季节性情感障碍（SAD）--症状和原因 - Mayo Clinic
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