探索我们为初学者量身定制的顶级冥想应用程序列表。深入了解全面的评论、功能和优点，找到最适合您正念之旅的应用程序。今天就通过正确的数字指南开始你的内心平静之路吧。
从哪里开始
冥想是一种很好的练习方式，它不仅能平息焦虑或获得安稳的睡眠，还能为你的日常生活带来宁静，从长远来看，这对身心健康大有裨益。
从哪里开始？就像现代社会中的许多事情一样，有一个应用程序。
使用冥想应用程序可能不如找一位熟练的冥想练习者来帮助您。
不过，许多带有引导冥想的冥想应用程序可以满足初学者和高级冥想者的需求，而且与您亲自与冥想教练交流一样，也能为您提供支持。
有些应用程序可以完全免费下载，或者只收取应用内购买费用；有些则提供免费试用版，供您测试其功能。以下是目前最值得一试的七款冥想应用程序。
洞察力计时器
- 最适合：预算有限的冥想者
- 价格：7 天免费试用，每年 60 美元
Insight Timer 为初学者和经验丰富的练习者提供服务，拥有丰富的冥想练习库和由经验丰富的老师预先录制的正念练习。
你可以搜索和筛选特定的指导课程或内容，看看哪些最适合你，并与全球志同道合的冥想者社区建立联系。
优点
- 免费使用：作为一款免费的冥想应用程序，Insight Timer 可以满足你在正念方面的所有需求，无论是经验丰富的向导、平静的音乐，还是简单的冥想计时器。
- 庞大的资料库：它提供了一个庞大的图书馆，免费提供多达 80,000 个引导式冥想。
缺点
- 干扰：免费版使用广告，可能会分散注意力。
- 功能有限：虽然可以免费下载，但有些功能只有付费高级版才有。
简单习惯
- 最适合：快速冥想
- 价格：每月 12 美元，每年 90 美元，终身 300 美元
Simple Habit 专注于五分钟的快速冥想，适合每天外出时使用，还提供睡前故事，适合夜间正念；它还提供来自顶级正念专家的激励指南。
优点
- 全天冥想：让正念在一天中的任何时间、任何情况下都能轻松获得，这一点从课程标题中就能明显看出。
- 专家指导：正念专家提供易于遵循的激励指南。
缺点
- 成本高：没有免费版本。
- 缺乏长时间的课程：除了快速冥想和睡眠故事外，Simple Habit 没有很多长时间的冥想课程，不过其付费版本提供离线使用。
Headspace
- 最适合：为已投资的练习者提供高质量的冥想体验，也非常适合儿童使用
- 价格：两周免费试用；每月 13 美元或每年 70 美元
Headspace 拥有友好的用户界面和美观经典的引导式冥想，适合从初学者到专家的各级冥想练习者。
它为一般的冥想练习和专门的挑战提供指导课程和呼吸练习，无论是减压的正念练习还是针对心理健康紧急情况的迷你课程。
优点
- 多样性：提供每日冥想和夜间冥想课程，如睡眠声音、呼吸练习或睡前故事。
- 有指导的个性化课程：它为有兴趣学习正念的孩子设计了有指导的冥想课程，还能根据你的输入建立个性化的冥想程序。
缺点
- 课程水平：该应用程序可能不适合更高级的技巧。
- 费用：对于某些人来说，订阅计划可能比较昂贵。
平静
- 最适合各种冥想和课程
- 价格七天免费试用；每月 15 美元、每年 70 美元或终身订阅 400 美元
平静》提供引导式和非引导式冥想。与其他冥想应用程序相比，Calm 最受欢迎的功能之一是一个名为 "睡眠故事 "的版块，马修-麦康纳（Matthew McConaughey）和哈里-斯泰尔斯（Harry Styles）等知名人士会为你朗读睡前故事，帮助你安然入睡。
课程的时间和主题各不相同，如改善心理健康的引导课程、自然之声、呼吸技巧、平静音乐等。
优点
- 灵活性：平静》中有各种正念练习，可灵活运用，冥想结构不那么死板，还有情绪跟踪器和冥想计时器。
- 多样性：包括睡眠故事、儿童冥想、呼吸练习以及柔和舒展身体的简短引导冥想。
缺点
- 费用：与其他应用程序相比，订阅计划费用较高，很多人无法使用。
快乐十分
- 最适合找出最适合自己的冥想方式。
- 价格七天试用期；每月 15 美元或每年 100 美元。
美国广播公司新闻主播丹-哈里斯（Dan Harris）在书中详细介绍了他从怀疑者到信仰者的冥想经历，根据他的书，这一概念衍生出了播客和这款应用程序。
虽然该应用程序的重点是刚刚开始冥想练习的用户，但其功能也适合更高级的冥想者。他们提供针对焦虑、压力、睡眠等问题的指导性冥想。
优点
- 初级水平：专门教授那些不知道自己是否适合冥想或找不到时间开始冥想的初学者，让他们轻松进入更好的正念练习和整体心理健康状态。
- 高级版：它拥有一个包含 500 多个引导式冥想视频的资料库，还能帮你联系知名专家和修行者，为你答疑解惑。
缺点
- 挑战程度：该应用程序可能不适合更高级的技巧。
- 费用：订阅计划高于平均水平。
健康心灵计划
- 最适合：有科学依据的简单直接的冥想，完全免费。
- 价格：100% 免费。
Healthy Minds Program 以帮助用户增长所需的知识而闻名，它可以通过培养韧性、精神集中力、同情心等来改善用户的心理健康。
应用程序的功能包括引导式冥想、正念练习和类似播客的课程；你可以选择教师进行学习，调整引导式冥想课程的长度以适合自己，并在加强正念练习的过程中跟踪自己的进展。
优点
- 追踪：初次使用时，该应用程序会给你一份调查问卷，根据计划的四大支柱为你打分：意识、联系、洞察力和目的，这是随着时间推移不断改进的基线。
- 免费该应用程序完全免费。
缺点
灵气
- 最适合寻找最适合您的技术
- 价格七天试用、每月 12 美元、每年 60 美元或终身使用 400 美元
Aura 为用户提供了多种自我反省的方式，包括情绪跟踪器、自然声音、生活指导、平静音乐等冥想产品。对于日常冥想，用户可以选择快速冥想，在需要时进行练习。
优点
- 个性化：它的算法可以根据你分享的需求和兴趣进行个性化推荐，比如睡眠音乐、专注音乐或任何你需要的音乐。
- 工具多样：无论是使用情绪跟踪器查看自己的情绪模式，还是设置提醒来练习更多的正念，在感恩日记中做笔记，或是与冥想教师和练习者社区建立联系，Aura 都可以成为你的冥想应用程序。
缺点
- 费用僵化：免费试用版只有在购买年度或终身使用时才能激活，价格昂贵。
- 内容有限：免费试用版提供的内容和功能很少。
布里特
- 最适合开始冥想之旅
- 价格： 14 天免费试用；每月 12.99美元，每年 89.99 美元：14 天免费试用；每月 12.99 美元，每年 89.99 美元。
提供丰富的功能，帮助您找到内心的平静，改善心理健康，培养冥想习惯。
它就是你口袋里的冥想工作室。使用 Breethe 的 "每日平静 "功能，每天进行冥想和正念练习，带着平静和目标感开始新的一天。
优点
- 个性化：Breethe允许您选择与您的目标和意图相匹配的计划，如在冥想练习中减少焦虑或增强自信，从而定制您的冥想体验。
- 功能多：免费版的Breethe提供几种基本的冥想和正念练习，是新手探索冥想练习的绝佳起点。付费版提供睡眠故事、情绪跟踪器以及与志同道合者的联系。
缺点
- 内容有限：免费版包含的内容有限；有些人可能会认为付费版价格昂贵。
- 内容过多：对于准备开始冥想之旅的人来说，各种功能和课程可能会让他们不知所措。
佛化
- 最适合无障碍冥想指南
- 价格：一次性购买 30 美元（无需订阅）。
Buddhify 提供针对生活各个方面的指导性冥想课程，从减压到改善睡眠，让每个人都能获得正念。
它还提供正念散步课程，并为你的自导冥想提供可定制的计时器。
优点
- 简单易用：Buddhify 的简单界面和引导式课程让正念变得简单易用。
- 多样性：适合不同需求和愿望的课程
缺点
- 资料库较小：虽然 Buddhify 提供了有价值的内容，但其资料库可能小于订阅型应用程序。
- 费用高：没有免费内容。
初学者应该如何选择冥想应用程序？
用户友好的界面
对于初学者来说，应用程序必须直观且易于浏览。要有清晰的设计、简单明了的说明，并且没有令人难以承受的功能，这样您才能专注于冥想本身。
教学质量
研究指导者或创建者的资质。应用程序应具有经验丰富的冥想老师的指导，确保您学到的是真实有效的技术。如果他们能解释每次冥想的好处和目的，那就更好了。
定价
考虑那些提供免费版本或试用期的应用程序，以便评估其价值。检查订阅或一次性付款选项的定价细节，确保它们的内容物有所值。
多种冥想方式
如果您刚开始练习冥想，可能还不知道自己喜欢的冥想方式。寻找一款能提供多种冥想方式（如慈爱冥想、正念冥想、身体扫描）的应用程序，以帮助您发现最能引起您共鸣的冥想方式。
常见问题
冥想应用程序与亲自冥想课程一样有效吗？
冥想应用程序可能非常有效，尤其是对于那些需要灵活安排时间或喜欢私人练习的人来说。虽然它们提供了便利，但由于个性化的反馈和共同的体验，有些人仍然会从面授课程中受益。
冥想应用程序适合儿童使用吗？
有几款应用程序为儿童提供专门的冥想课程，关注他们的独特需求和挑战。请务必确保内容适合儿童的年龄和舒适度。
使用这些应用程序需要有冥想经验吗？
不需要，大多数冥想应用程序既适合初学者，也适合有经验的练习者，提供一系列课程和教育资源，为冥想旅程中各个阶段的用户提供支持。
参考资料
2023 年最好的 3 款冥想应用程序｜Wirecutter 的评论
专家评出 2023 年 11 款最佳冥想应用程序
2023年11款治疗焦虑和睡眠的最佳冥想应用程序
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