Dr. Darlene Buan-Basit

Tohtori Darlene Buan-Basit on erittäin kokenut, lisensoitu kiropraktikko ja pilates-ohjaaja, jolla on asiantuntemusta monista tekniikoista, kuten lääketieteellisestä akupunktiosta, perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä ja kehittyneistä hierontatekniikoista.

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正念

青少年的正念

想要帮助您的青少年提高临场感、减轻压力、放松身心吗？正念可能就是答案。 主要启示 以正念为基础的教育计划可以帮助青少年培养情绪能力和管理压力。 练习缓慢呼吸和正念散步可以促进平静和放松。 如果经常练习，正念能提高注意力、减少焦虑并改善情绪调节。 正念的好处包括改善睡眠、集中注意力和整体健康。 ... 阅读更多

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身体健康

什么是足底筋膜炎

足底筋膜炎是指足底被称为足底筋膜的厚组织发炎。 要点 定义：足底筋膜炎是指脚底的厚组织带（足底筋膜）发炎。 症状常见症状包括足跟刺痛、足弓触痛和肿胀，通常在活动时加重。 病因过度使用、足弓支撑不良、扁平足、超重、小腿肌肉紧绷和步态异常是常见原因。 风险因素... 阅读更多

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身体健康

什么是坐骨神经痛

坐骨神经痛是指人体最长、最宽的一根神经--坐骨神经受到刺激或压迫。神经受压会导致疼痛从腰部向脚部放射。 要点 定义：坐骨神经痛是指人体最长、最宽的一根神经--坐骨神经受到刺激或压迫，引起从腰部到足部的疼痛。 症状常见症状包括放射性疼痛、刺痛、烧灼感、麻木、患腿无力以及大便或膀胱失控。 风险因素... 阅读更多

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身体健康

什么是骨质疏松症

一种以骨密度降低为特征的疾病，会增加人们骨折的风险。 主要启示 定义：骨质疏松症是一种以骨密度降低为特征的骨病，会导致骨骼脆弱易碎。 风险因素：绝经后女性、白人和亚洲女性、有家族病史、类风湿性关节炎、低钙或维生素 D、吸烟和肌肉无力的人患骨质疏松症的风险较高。 症状... 阅读更多

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身体健康

什么是肩周炎？

了解肩周炎（又称粘连性关节囊炎）的病因和症状，找到缓解疼痛的方法。 主要收获 了解肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，主要表现为肩关节疼痛和僵硬，活动不便。 病因：肩周炎通常是逐渐形成的，可能是由于长期不动、受伤或手术造成的，在患有某些疾病（如糖尿病）的人群中更为常见。 症状... 阅读更多

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正念

用心育儿

如果您正在努力成为一名更积极的家长，并更多地参与到孩子的成长和健康中，那么您一定要读一读这本书！ 主要收获 通过觉察自己的情绪和在紧张时刻深呼吸来实践 "用心育儿"。 耐心处理孩子的行为，注重情绪觉察和自我同情。 正念有助于管理父母的压力，减轻自己的压力，从而营造一个更平静的家庭环境。 ... 阅读更多

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正念

课堂中的正念

什么是课堂正念？在当今社会，它能如何帮助您和您的孩子？让我们教你更多关于正念的知识，以及实施正念如何帮助你的孩子或学生更好地学习。 主要收获 在课堂上正念有助于小学生和初中生提高注意力和自我意识。 正念教学包括简短的正念练习，如引导式冥想，让学生保持平静和当下的状态。 ... 阅读更多

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正念

适合儿童的正念活动

想让您的孩子安静下来，享受周围的环境，让他们感到平静和专注？那么练习正念可能就是您正在寻找的解决方案！ 主要收获 通过深呼吸等简单练习教孩子正念，培养情绪控制能力。 通过深呼吸和摆正念姿势等活动鼓励正念，以提高专注力。 儿童正念能帮助儿童仅利用他们对当下的感觉来提高意识。 ... 阅读更多

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呼吸

总肺活量

健康的肺意味着健康的生活。今天，我们比以往任何时候都更应该重视确保肺部健康。想知道如何做到这一点吗？ 关键要点 定义：肺活量是指肺部所能容纳的空气总量。 因素：年龄、性别、体能水平和健康状况都会影响肺活量。 改善：呼吸练习、有规律的体育锻炼和瑜伽有助于提高肺活量。 益处... 阅读更多

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身体健康

什么是纤维肌痛

纤维肌痛是一种以引起全身疼痛而闻名的疾病。虽然纤维肌痛没有已知的治疗方法，但包括各种形式的锻炼、压力管理和药物在内的治疗方法可以帮助缓解症状，提高患者的生活质量。 主要启示 定义：纤维肌痛又称纤维肌痛综合征（FMS），是一种慢性疾病，会引起慢性广泛性疼痛、疲劳和睡眠障碍。 症状... 阅读更多

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神经系统

什么是椎管狭窄症

椎管狭窄症是指脊柱变窄，导致脊髓和脊神经的空间减少。 主要启示 定义和原因：椎管狭窄是指胸椎和腰椎的空间变窄，会对脊柱中的神经造成压力。它通常由退行性疾病引起，如骨性关节炎、椎间盘突出、韧带增厚和异常增生。 症状... 阅读更多

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身体健康

什么是背部痉挛

背部痉挛和背部疼痛很常见，也是人们寻求医疗帮助的主要原因之一。导致背部痉挛的因素有很多，包括肌肉受伤或拉伤、姿势不良、年龄或其他潜在疾病。幸运的是，许多预防方法有助于防止背部痉挛--请阅读下文了解详情。 关键要点 定义：背部痉挛是指背部肌肉不自主的收缩、收紧或抽搐，通常涉及背部和腹部肌肉。 症状... 阅读更多

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冥想

运动冥想

冥想是运动员在训练和比赛中可以利用的强大工具。它的好处包括提高成绩、更好地集中注意力、更快地恢复和增强应变能力。 运动冥想 ... 阅读更多

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呼吸

面罩引起的呼吸困难

越来越多的地方需要佩戴口罩。这本身会对人们的心理产生影响，但除此之外，还会对呼吸产生重大影响。 主要启示 呼吸困难的定义：呼吸困难是指气短或呼吸困难的感觉。 心理因素：许多人在佩戴口罩时出现呼吸困难是由于焦虑，而非实际的氧气限制。 呼吸技巧：有节制的缓慢呼吸有助于减轻佩戴口罩时的不适感。 氧气水平 阅读更多

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正念

儿童正念

如果你想成为一名更积极的家长，更多地参与到孩子的成长和健康中来，那么你一定要读一读这本书！ 主要收获 正念能提高注意力：向小学生教授正念可以提高注意力，帮助他们在完成任务时保持专注。 减轻压力：正念练习，如正念呼吸和深呼吸，可以让孩子们更好地管理压力和调节情绪。 提升幸福感... 阅读更多

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身体健康

脊椎病与脊椎溶解症

了解两种脊柱疾病的主要区别以及有助于缓解这两种疾病的治疗方法。 要点 定义：脊柱炎涉及脊柱退化，而脊柱溶解症是脊柱关节旁的应力性骨折，通常会导致脊柱溶解和脊柱滑脱。 症状... 阅读更多

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身体健康

阻力带

阻力带是一种有效的健身工具，无论技术水平如何，它都能为日常生活、促进健康和优化表现带来诸多好处。将阻力带融入您的康复前、康复训练或训练计划中，您可以从中获益良多。 主要启示 定义：阻力带又称健身带，在锻炼过程中提供阻力，有多种形式，包括管状带和阻力等级。 优点... 阅读更多