Clint Johnson

克林特是 Anahana 的推动者和创始人。克林特教授瑜伽、普拉提、正念呼吸和冥想，为全球学生和教师提供服务。

普拉提与瑜伽

了解它们的区别和益处，并根据自己的健身和健康目标选择正确的做法。主要收获起源：普拉提由约瑟夫-普拉提创立；瑜伽是来自印度的古老精神修炼方法。重点普拉提通过普拉提课程强调核心力量、肌肉张力和身体调节，通常使用重整器等器械。瑜伽... 阅读更多

睡眠

不睡觉能睡多久

大多数人都知道，睡眠是健康生活方式不可或缺的一部分。不过，你可能认识一些人，他们会吹嘘自己每晚只睡几个小时就能很好地工作。主要启示临床睡眠医学认为，大多数成年人的最佳睡眠时间为 7-8 小时。长期睡眠不足或睡眠时间太短会增加患常见睡眠障碍、抑郁症和免疫力下降的风险。 ... 阅读更多

健康习惯

干燥的一月

探索 "无酒一月 "的变革力量。本指南提供实用技巧、饮品创意以及一个月不饮酒对健康的益处。无酒一月每年一月，一股变革的浪潮席卷许多人，与新年的健康和幸福决议遥相呼应。在这些决心中，"无酒一月"（Dry... 阅读更多

睡眠

我睡不着

无法入睡？你并不孤单。这是一个持续增长的问题。为了解决这个问题，越来越多的人开始采取严厉的措施，以获得所需的理想睡眠。主要启示我睡不着的原因通常是压力过大、睡眠卫生条件差或其他睡眠障碍（如失眠）。焦虑或睡眠-觉醒周期不规律等扰乱睡眠的因素都可能导致失眠。睡眠困难可能预示着潜在的睡眠障碍。阅读更多

冥想

乔-迪斯本扎冥想

用乔-迪斯本扎冥想开启转变之门，探索乔-迪斯本扎的教诲，深入研究他的转变性冥想方法。这篇文章提供了实用的见解和对乔-迪斯潘沙冥想技巧的直接指导，促进个人成长和幸福。用 Joe Dispenza 的智慧提升你的正念练习。谁是 Joe Dispenza 博士？ ... 阅读更多

睡眠

什么是睡眠不足？

您是否也深受睡眠不足之苦？这就是所谓的睡眠不足。如果不及时治疗，可能会对身心健康造成严重后果。主要启示睡眠不足是指持续睡眠时间不足，影响身体健康。严重的睡眠不足会导致心血管疾病和免疫力下降等严重的健康问题。睡眠不足的症状包括疲劳、注意力不集中和情绪变化。 ... 阅读更多

睡眠

如何睡得更好

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此获得高质量的睡眠非常重要。已有研究确定了改善睡眠的方法，以避免患上睡眠障碍或其他健康并发症。主要启示持续的睡眠时间和健康的睡眠习惯对改善睡眠和避免睡眠质量差至关重要。用舒缓的音乐创造一个平静的作息时间，以提高睡眠质量。 ... 阅读更多

冥想

冥想如何改变大脑

哈佛大学神经科学家萨拉-拉扎尔（Sara Lazar）在参加波士顿马拉松赛训练时受伤，之后她发现了冥想的强大功效。主要启示正念减压（MBSR）和正念冥想训练能增强大脑中涉及情绪调节的区域，包括前额叶皮层。正念练习能促进大脑结构的变化，改善压力反应，治疗创伤后应激障碍等疾病。 ... 阅读更多

脉轮

昆达利尼与脉轮

昆达利尼和脉轮是古印度精神传统中不可或缺的一部分，在现代世界也获得了大量追随者。主要启示脉轮（muladhara chakra）是基础，而脉轮（ajna chakra）（第六脉轮）和脉轮（sahasrara chakra）（皇冠）则通向更高的意识。 ... 阅读更多

瑜伽

如何成为一名瑜伽教练

也许你已经练习瑜伽多年，现在准备将你的练习提升到一个新的水平。或者，你最近才爱上瑜伽，以至于想尝试教授瑜伽。主要收获认证：完成 200 小时的瑜伽教师培训 (YTT) 课程，开始教学。课程设置：培训内容包括解剖学、瑜伽哲学、教学技巧和实践练习。体验：在培训期间发展个人练习和教学技能。 ... 阅读更多

冥想

缓解压力的冥想

了解冥想是一种可以改善幸福和健康的强大技巧。了解更多有关压力的原因、冥想对缓解压力的益处，以及您可以用来缓解压力的各种冥想练习。在生活中，每个人都曾因各种原因经历过压力过大的时刻。主要收获减轻压力：冥想能激活副交感神经系统，降低心率和血压等压力反应。有益心理健康：像 MBSR... 阅读更多

身体健康

冷水淋浴的好处

冷水浴具有深远的益处，近年来受到人们的欢迎。冷水浴可以帮助人们在清晨醒来，并为健康带来许多益处，从而改善您的整体健康状况。主要启示增强免疫系统：冷水浴可以通过增加白细胞的生成来增强免疫系统，帮助抵御感染。有益心理健康... 阅读更多

瑜伽

男士瑜伽

想要减轻疼痛？那就试试瑜伽吧，它确实帮了我大忙，我现在感觉比二十年前好多了！主要收获人流瑜伽是一种很受欢迎的瑜伽风格，它采用适合初学者的套路来增强核心力量和改善姿势。使用瑜伽块和瑜伽垫等道具有助于提高身体意识和对齐度。瑜伽姿势侧重于增强力量、肩部柔韧性和锻炼肌肉。 ... 阅读更多

冥想

冥想治疗抑郁症

发现冥想在控制抑郁方面的强大作用。探索经科学证实的冥想技巧对心理健康问题的益处，学习如何将正念练习融入日常生活，从而有效缓解抑郁症状。主要收获有效控制症状：定期冥想可以减少负面想法和压力，提高整体生活质量，减轻抑郁症状。增强意识... 阅读更多

瑜伽

在线瑜伽课程

您想学习瑜伽吗？您是否正在寻找一种健身、强身健体和改善心理健康的方法？如果是这样，你眼前就有一个完美的解决方案--瑜伽。主要收获方便：在家练习瑜伽，时间安排灵活，适合你的生活方式。多样性：瑜伽课程适合各种技能水平，涵盖流瑜伽、哈达瑜伽和阴瑜伽等不同风格。便捷... 阅读更多

冥想

维姆-霍夫方法

荷兰极限运动员维姆-霍夫（Wim Hof）围绕呼吸、冷疗法和承诺这三大支柱，开发出一套独特的方法和生活方式。霍夫认为，每个人与生俱来就具有力量、快乐和健康的潜能，而他的方法旨在帮助人们通过心灵的力量挖掘这种与生俱来的力量。维姆-霍夫方法的原则维姆-霍夫 ... 阅读更多

呼吸

箱式呼吸的 5 个好处

从海豹突击队、精英运动员到压力过大的父母都使用这种呼吸方式是有原因的。盒式呼吸的起源阅读更多

呼吸

维姆-霍夫是谁？

维姆-霍夫（Wim Hof）被称为 "冰人"，是一位著名的运动员和冒险家，保持着多项全球纪录，其中包括在冰浴中浸泡时间最长的纪录。他还曾在只穿短裤和鞋子的情况下攀登世界最高峰。维姆-霍夫是谁？霍夫将自己的非凡成就归功于他特殊的呼吸技巧... 阅读更多

瑜伽

私人瑜伽课程

私人瑜伽课程有很多好处。一对一教学能提供更有针对性的体验，有助于关注你的独特需求和目标。私人瑜伽课程可以让你提出问题并获得实时反馈，这在集体瑜伽课程或在线瑜伽练习中是不可能实现的。主要收获个性化：私人瑜伽课程根据个人需求量身定制，专注于特定的目标和能力。灵活性... 阅读更多