Anahana

由研究人员、作家、专题专家和计算机科学家组成的 Anahana 团队汇聚全球，共同创作具有教育意义和实用性的福祉文章、课程和技术。身心健康、冥想、瑜伽、普拉提和许多其他领域经验丰富的专业人士通力合作，使复杂的话题变得通俗易懂。

什么是内分泌系统

内分泌系统是一个由腺体组成的系统，可产生并向血液中释放激素。这些激素控制着人体的许多重要功能，如生长、新陈代谢和生殖。主要启示定义：内分泌系统是由产生和释放激素（包括甲状腺激素和性激素）的腺体和器官组成的网络，用于调节人体的各种功能。关键腺体：包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰腺和... 阅读更多

睡眠

如何重新入睡

当我们半夜醒来时，如何入睡和再次入睡是一项挑战。这些技巧将帮助你了解如何入睡，保持规律的睡眠时间，并使用最适合你的睡眠技巧。主要收获放松技巧：渐进式肌肉放松、深呼吸和可视化等练习可以帮助你平静身心。睡眠问题：维持睡眠的失眠症以及不宁腿综合症和慢性失眠症等疾病会扰乱睡眠，使人更难入睡。晒太阳阅读更多

普拉提

什么是普拉提？

什么是普拉提？普拉提是一种有针对性的强身健体运动，好处多多。使用普拉提有助于改善身心健康。主要收获定义：普拉提是由约瑟夫-普拉提在 20 世纪 20 年代开发的一种低冲击性运动，重点在于核心力量、柔韧性和整体健身。普拉提原则：包括集中、专注、控制、精确、呼吸和流畅。优点... 阅读更多

瑜伽

瑜伽教师培训

您是否有兴趣成为一名瑜伽教师，但不知道从哪里开始？或者您对瑜伽教师培训（YTT）的强化课程感兴趣，正在寻找一种全面的体验而不是实际的认证？无论哪种情况，您都来对了地方。让我们 Anahana 来教你 YTT 的基础知识，以及在开始之前你应该知道的事情。主要收获选择瑜伽风格... 阅读更多

脉轮

昆达利尼能量

昆达利尼能量是一种强大的变革力量，几千年来一直受到人们的推崇和研究。据说，这种能量沉睡在脊椎底部，像蛇一样盘绕着，直到通过精神修炼被唤醒。一旦被唤醒，昆达利尼能量就会通过身体的脉轮或能量中心向上移动，从而带来深刻的精神体验和转变。包括印度教、佛教和瑜伽... 阅读更多

心理健康

压力反应

如今，日常生活的许多方面都会引发压力反应，如工作期限、人际关系和家庭责任。虽然压力反应是意料之中的，但长期和慢性压力会对身心产生不利影响。主要启示身体的压力反应会让我们做好应对直接威胁的准备，提高心率、血压和能量水平。 ... 阅读更多

普拉提

普拉提初学者

在我们为初学者提供的综合指南中，探索普拉提的基础知识。学习基本技巧、益处和简单练习，开启你的普拉提之旅，增强力量、灵活性和整体健康。非常适合刚开始练习普拉提的新手。主要收获普拉提简介：注重核心力量、柔韧性和整体健康的多功能练习。入门... 阅读更多

压力管理

压力皮疹

压力疹是一种皮肤问题，表现为凸起的红色疙瘩，通常伴有刺痛或灼烧感。这种特殊的问题是由巨大的压力引起的。主要启示应激性皮疹的特征：应激性皮疹的症状通常表现为瘙痒、凸起的红疙瘩，类似于昆虫叮咬或过敏反应，并可能引起烧灼感或刺痛感等皮肤症状。原因和诱因... 阅读更多

身体健康

什么是脊医

脊骨神经科医生是专门诊断和治疗肌肉骨骼疾病的医疗保健专业人员。脊骨神经科医生使用各种技术来改善关节功能、缓解疼痛并防止进一步受伤。如果一个人感到疼痛或不适，就必须考虑寻求脊骨神经科医生的治疗。关键要点定义... 阅读更多

神经系统

什么是迷走神经？

迷走神经又称迷走神经和颅神经 X。它有许多重要功能，是保持身体健康的关键。它是副交感神经系统--"休息和消化 "系统--的主要神经。主要启示定义：迷走神经是副交感神经系统的主要神经，起源于延髓，负责 "休息和消化 "反应。位置... 阅读更多

身体健康

什么是憩室炎

憩室炎是一种影响大肠的疾病。大肠是消化系统不可分割的一部分。大肠位于消化道末端附近，在消化系统中发挥着重要作用。大肠从食物中吸收水分、矿物质和营养，并形成粪便。要点定义：憩室炎是一种消化道和肾脏疾病，是一种影响大肠憩室的炎症，会导致慢性炎症。症状... 阅读更多

瑜伽

什么是瑜伽 Nidra？

瑜伽 Nidra 在全世界越来越受欢迎，不断进行的全球研究也证明了它的真正功效。它是一种强大的冥想技巧，可以放松身心。在练习过程中，你将以尸体姿势（Savasana）舒适地休息。然后，老师会带你穿过自我的五个层次，即 Pancha Maya... 阅读更多

瑜伽

瑜伽音乐

在个人瑜伽练习、教练指导课程和数字瑜伽教学中，经常会用到音乐。但瑜伽音乐并没有 "单一类型 "之分。主要启示目的：瑜伽音乐旨在营造平静的氛围，增强瑜伽练习的效果。放松：它能促进放松，帮助减轻压力，提高注意力。类型：包括各种风格，如环境音、自然音或柔和的器乐。流程... 阅读更多

脉轮

皇冠轮肯定语

深入皇冠脉轮，与更高的意识状态和精神联系保持一致。发现能与冠轮产生共鸣的实用语句，促进清晰、启迪和与神的更深层联系。用皇冠轮的变革性肯定提升你的灵性之旅。皇冠轮肯定句的定义皇冠轮肯定语是侧重于激活和平衡皇冠轮的积极语句，皇冠轮与灵性连接、内在智慧和启迪有关。 ... 阅读更多

瑜伽

神圣女性

神性女性是近来受到越来越多关注的一个精神概念。它指的是我们每个人身上的女性能量，无论其性别身份如何，并代表了通常与女性气质相关的养育、慈悲和直觉特质。主要启示神圣女性的概念体现了养育、同情和直觉的能量。神圣女性特质在人类经验中为男性特质提供了平衡。它的特质包括情商、创造力和神圣智慧。 ... 阅读更多

冥想

减压礼品

无论您有特别焦虑的朋友，还是正在经历困难的亲戚，减压礼物都能帮助您的亲人放松，改善他们的压力管理。送什么礼物给压力大的人为压力过大的人寻找一份完美的礼物是一项挑战。您肯定不想送得太过分，以为某人压力很大，结果却送了一份大喊... 阅读更多

冥想

睡眠音乐

音乐有许多功能和经证实的好处，包括提高睡眠卫生和质量。根据您所听音乐的类型，它可以改善您的睡眠，通过诱导放松来帮助您更快入睡，总体而言，还能让您在早上感觉更有精神。主要启示定义：睡眠音乐是一种让人平静的音乐，旨在帮助人们放松并更容易入睡。功效... 阅读更多

脉轮

强大的脉轮肯定

探索脉轮肯定的变革力量：针对所有 7 个脉轮的每日肯定。这本富有洞察力的指南提供每日练习，以协调脉轮并为其注入能量，从而促进情绪、身体和心灵的健康。非常适合初学者和经验丰富的练习者进行自我修复和正念之旅强大的脉轮肯定：针对所有七个脉轮的每日肯定语脉轮... 阅读更多

身体健康

什么是脊椎病

与年龄有关的脊柱退化，导致背部和颈部疼痛和僵硬。主要启示定义：脊椎病是与年龄有关的脊椎退化，会导致背部和颈部疼痛，通常与脊椎骨性关节炎和退行性椎间盘疾病有关。症状：包括慢性疼痛、僵硬、颈椎病症状，严重时还会影响胸椎的神经压迫。风险因素... 阅读更多

心理健康

什么是认知行为疗法

认知行为疗法，或称 CBT，是一种帮助人们识别并改变消极思维过程和行为的心理疗法。它已成为最常用的治疗方法之一。什么是认知行为疗法 ... 阅读更多

身体健康

什么是物理治疗？

世界物理治疗》将物理治疗描述为一种关注人体功能、运动和最大限度发挥身体潜能的医疗保健专业。主要启示定义：物理治疗，或称物理疗法，侧重于恢复活动能力和身体功能，解决疾病健康问题。治疗：包括运动疗法、徒手疗法、关节活动、按摩、超声波疗法、电疗、伤口护理疗法和骨盆底康复。治疗疾病：治疗关节疼痛、阅读更多

神经系统

什么是针灸

针灸起源于传统中医，是一种使用无菌小针插入皮肤治疗多种疾病的技术，包括颈痛、背痛、头痛和恶心。传统针灸用于平衡人体的能量流动，即 "气"。西方人认为，针灸可以刺激神经和肌肉，释放内啡肽等化学物质，从而缓解疼痛，帮助治疗各种健康问题。主要启示定义... 阅读更多

焦虑

如何冷静下来

你可能已经知道，普遍焦虑和压力是当今世界普遍存在的问题。但你是否知道这个问题到底有多大？以这个统计数据为例：根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的统计，大约 19% 的美国人口在去年至少经历过一次某种形式的焦虑症。这相当于近 4000 万成年人。实际上，这意味着焦虑症已成为美国最常见的... 阅读更多

身体健康

什么是类风湿关节炎？

关于类风湿性关节炎--一种广泛存在的自身免疫性炎症性疾病--您想知道的一切。关键要点定义：类风湿性关节炎（RA）是一种自身免疫性疾病，以炎症性关节炎为特征，免疫系统会攻击健康的关节组织。症状RA 的症状包括关节疼痛、僵硬、发炎、疲劳和虚弱，通常在早晨加重。风险因素... 阅读更多

健康习惯

如何成为早起的人

早起能让您精力充沛、工作效率更高？了解如何通过这些关于睡眠、作息和总体健康的小贴士，让自己成为一个早起的人。主要收获逐渐改变你的睡眠时间，早上使用强光，晚上避免强光，帮助你成为早起的人。晚上睡觉的人应该从设置闹钟开始，保持睡眠时间的一致性。早睡早起，保持夜间作息规律，争取至少睡七个小时。阅读更多

脉轮

心轮水晶

深入研究心轮水晶，增进情感平衡，促进爱情。探索与心轮相一致的水晶的治疗特性，促进同情心和联系。利用这些具有变革性的水晶提升你的幸福感，让你的生活更加充满爱与和谐。心轮水晶的定义探索心轮水晶的境界，揭开了一个情感治愈与精神平衡交汇的迷人世界。 ... 阅读更多

神经系统

什么是神经系统

神经系统是由细胞和组织组成的复杂网络，在大脑和身体其他部分之间传递信息。神经系统控制着从呼吸和心率到运动、思想和情绪等所有身体活动。主要启示神经系统在通过人脑和脊神经控制身体功能方面发挥着关键作用。感觉受体向大脑发送信号，大脑通过神经系统的各个部分对信号进行处理并做出反应。 ... 阅读更多

健康生活方式

如何克服过度思考

过度思考会影响个人的幸福和心理健康。探索过度思考的类型，以及有助于应对和缓解过度思考压力的方法和技巧。什么是过度思考？过度思考就像陷入了一个不停旋转的思想怪圈。当我们过于专注于分析生活中的每一个小细节，无法退后一步时，就会出现这种情况。 ... 阅读更多

身体健康

太阳神经丛在哪里

太阳神经丛既是身体的生物组成部分，也是精神脉轮。了解它意味着对能量、情绪、消化和身体/精神力量有更深入的理解。主要启示定义：太阳神经丛或腹腔神经丛是腹部的交感神经网络，在精神信仰中与第三脉轮有关。位置：位于上腹部，肋骨和肚脐之间。功能控制腹痛、部分消化功能和身体的整体疼痛。失调... 阅读更多

脉轮

绿色脉轮

探索绿色脉轮，揭示绿色脉轮的意义及其对爱与平衡的影响。本文就激活和平衡这一能量中心、促进情感和谐与联系提供了实用的见解。利用绿色脉轮变革性能量的直接指南，提升你的幸福感。绿轮解析绿轮又称心轮，是胸部的一个能量中心，与爱、同情心... 阅读更多

脉轮

平衡脉轮

脉轮平衡是一种使身体能量中心达到平衡，并改善身体七个脉轮排列的方法。脉轮平衡介绍人体有七个主要脉轮，负责调节身体、情绪和心理健康的不同方面。每个脉轮都与特定的颜色、位置和功能相关联。当它们处于平衡状态时，就能让能量在全身自由流动。平衡脉轮... 阅读更多

瑜伽

瑜伽 Nidra 的益处

您知道全球约有 25% 的人患有某种形式的情绪障碍吗？您知道 70% 的美国人睡眠不足吗？收获瑜伽 Nidra 的益处这只是社会每天面临的众多健康问题中的两个。但是，如果我们告诉你，这些问题以及更多问题都有切实可行的解决方案，你会怎么想呢？瑜伽睡眠（Yoga Nidra... 阅读更多

瑜伽

如何清洁瑜伽垫

如果您是瑜伽爱好者，您一定知道拥有一块干净瑜伽垫的重要性。这不仅关系到你的安全和健康，也关系到你周围的人。肮脏的瑜伽垫可能会滋生细菌和真菌，在上面或附近练习是很不愉快的。关键要点频率：定期清洁对保持卫生和防止细菌积聚非常重要。温和的解决方案：使用温和的肥皂水或瑜伽垫专用清洁剂。深度清洁... 阅读更多

瑜伽

初学者瑜伽 Nidra

您是否在寻找学习瑜伽 Nidra 的理由？或者您只是从朋友那里听说过这种古老的练习，并想了解更多？那么，您来对地方了。让我们 Anahana 来教你一个简单的瑜伽 Nidra 初学者指南。关键要点练习瑜伽 Nidra 需要躺在瑜伽垫上，做几次深呼吸，然后放松。它结合了冥想和瑜伽... 阅读更多

脉轮

蓝色脉轮

开启蓝色脉轮的力量》，探索蓝色脉轮的意义及其对沟通和表达的影响。这篇文章提供了激活和平衡这一能量中心、促进清晰而真实的沟通的实用见解。利用蓝色脉轮的变革性能量，提升你的幸福感。蓝脉轮蓝脉轮又称喉轮或第五脉轮，是喉部的一个能量中心，负责管理沟通、自我表达和个人力量。这个脉轮位于心轮之后、第三眼... 阅读更多

心理健康

什么是影子工作

影子工作是一种审视自我隐藏部分的方法，可以提高自我意识，了解自己的情绪反应，并从过去的经历中得到治愈。主要启示加深自我意识：阴影疗法探索无意识的心灵，揭示被压抑的情绪和记忆，从而塑造更真实的自我。促进情绪愈合：与影子自我接触有助于治愈过去的创伤，管理负面情绪，增进情绪健康。 ... 阅读更多

瑜伽

什么是山羊瑜伽？

山羊瑜伽课到底是什么？你可能会有这样的疑问，如果你有这样的疑问，你并不孤单！山羊瑜伽是一种新的健身趋势，正在迅速流行起来。主要启示定义：山羊瑜伽结合了传统瑜伽姿势和山羊的嬉戏互动。放松：山羊的存在能促进欢笑、放松和减压。动物疗法：山羊提供治疗体验，增进情感健康。户外环境... 阅读更多

身体健康

什么是循环系统

循环系统包括心脏和血管，是向身体输送氧气和营养物质并清除废物的重要系统。主要启示循环系统包括心脏和血管，其中心脏泵血。左心室通过动脉将富含氧气的血液送入全身循环。肺循环在肺中用二氧化碳交换氧气。动脉将血液从心脏输送出去，而静脉则将脱氧的血液输送回来。 ... 阅读更多

身体健康

如何增强免疫系统

了解免疫系统的功能，以及如何通过改变健康的生活方式来增强免疫系统并自然改善免疫反应。主要收获均衡饮食：食用富含营养、维生素和抗氧化剂的全营养食品，尤其是柑橘类水果，有助于维持健康的免疫系统。健康的生活习惯：定期锻炼、补充足够的水分以及保持 7 到 9 小时的良好睡眠对免疫功能至关重要。 ... 阅读更多

灵性

荣格

潜入卡尔-荣格的世界。探索分析心理学的基础、他与弗洛伊德的标志性恩怨以及人类心灵的奥秘卡尔-古斯塔夫-荣格（Carl Gustav Jung）是心理学界的泰斗，一直以来都是人们好奇和研究的对象。他的理论超越临床，触及人类经验的本质，照亮了无数人的生活。 ... 阅读更多

健康生活方式

如何不再拖延

了解更多有关拖延症的信息、人们拖延的原因以及在不久的将来不再拖延的实用方法。什么是拖延症？当我们拖延时，我们会发现自己拖延了我们知道很重要的任务或责任。这种拖延往往会带来不适、焦虑和自我批评的感觉。 ... 阅读更多

身体健康

什么是脊柱侧弯

脊柱侧弯症是一种异常的脊柱侧弯，会影响脊柱的对称性。主要启示定义：脊柱侧弯症是一种异常的脊柱侧弯，通常形成 S 形或 C 形。类型：它包括特发性（原因不明，最常见）、先天性（出生时因椎骨畸形而出现）、神经肌肉性（由脑瘫等疾病引起）和退行性（与年龄有关的脊柱退化）。症状... 阅读更多

冥想

初学者的冥想

如果您是冥想新手，要知道从哪里开始可能很有挑战性。本博文将为初学者介绍冥想，包括为什么冥想、冥想什么和如何冥想。我们将讨论冥想的一些好处，并提供如何开始冥想的技巧。如果您想改善心理健康，或者只是想找一种放松和减压的方式，冥想是一个极好的选择！为什么要开始冥想？ ... 阅读更多

脉轮

唵嘛呢叭咪吽

五音节咒语 "唵嘛呢叭咪吽"（Om Namah Shivaya）是印度教最受欢迎、最常念诵的咒语之一。据说，该咒语能让人从生死轮回中获得解脱。低估这个咒语的意义和力量是错误的。当我们虔诚地念诵 "唵嘛呢叭咪吽 "时，我们就会敞开心扉，与神灵沟通。这种联系能给我们的生活带来深刻的变化。 ... 阅读更多

心理健康

什么是自恋

了解自恋，识别人际关系中的红色信号，发现从自恋经历中治愈和成长的方法。什么是自恋？自恋是我们每个人都接触过的一个词，如今在大众媒体中越来越多。但究竟什么是自恋？我们什么时候会误用这个词？通常情况下，我们把自恋与自私自利或难以考虑或理解他人的观点或感受（缺乏同理心）联系在一起。... 阅读更多

压力管理

脑雾

出现脑雾可能意味着感觉困惑、健忘和注意力不集中。包括压力、焦虑、睡眠不足和饮食在内的各种因素都可能导致脑雾。脑雾解析您经历过脑雾吗？它就像一团乌云笼罩着你的思绪，让你难以集中精力、思考或记住你通常会记住的事情。这些令人沮丧的经历被更正式地视为认知挑战或认知症状，它们确实会影响你的日常生活和... 阅读更多

身体健康

什么是荷尔蒙

激素是人体内的化学信使，有助于调节不同的身体过程。激素种类繁多，每种激素都有其特定的作用。主要启示定义：激素是由肾上腺等内分泌腺产生的化学信使，通过血液到达身体各部位。类型：包括类固醇激素（如性激素）、肽类激素（如胰岛素）和氨基酸衍生物。功能... 阅读更多

心理健康

季节性情感障碍

它也被称为 SAD，是一种季节性情感障碍，通常出现在冬季，症状与抑郁症相似。主要启示季节性情感障碍（SAD）是一种与季节变化有关的重度抑郁症，尤其是冬季抑郁症或夏季抑郁症。 SAD 的症状包括睡眠模式改变、精力不足和社交退缩，与重度抑郁症和双相情感障碍相似。 ... 阅读更多

心理健康

情绪调节技能

情绪调节是指管理情绪，促进身心健康。理解、标记和调节情绪对于有效处理情绪至关重要。调节策略包括重新评估、抑制、放松、正念和支持。什么是情绪调节？情绪是人类日常经历中正常而常见的一部分。每天发生的事情都会引发情绪，比如早上烤焦了吐司或上班迟到了五分钟。 ... 阅读更多