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普拉提 / 普拉提
By: Clint Johnson
Last Updated: 十一月 5, 2024
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了解普拉提运动的创造者约瑟夫-普拉提，探索这种健身方法的发展历程。
约瑟夫-普拉提是普拉提训练的创始人和远见卓识者。
普拉提是德国出生的健身大师，20 世纪 20 年代与妻子克拉拉-普拉提移居美国。约瑟夫和克拉拉-普拉提在纽约创办了第一家普拉提工作室。
舞蹈、武术、瑜伽、体操和芭蕾舞等各种学科对普拉提训练产生了极大的影响。
这种全面的方法非常强调培养呼吸意识、达到最佳脊柱排列和掌握身体核心动作。
"身体健康是幸福的首要条件"。- 约瑟夫-普拉提
追溯许多运动的历史往往是一项具有挑战性的工作，但说到普拉提，其起源却有据可查。
普拉提的历史始于其发明者约瑟夫-休伯特-普拉提（又称乔-普拉提）。
约瑟夫-普拉提于 1883 年出生于德国。他的母亲是一名自然疗法师，父亲是一名获奖的希腊体操运动员，拥有一个家庭健身房。他的父母对约瑟夫-普拉提后来对治疗性健身的兴趣产生了很大影响。
约瑟夫-普拉提年轻时体弱多病，患有风湿热、佝偻病和哮喘。
疾病对他的影响如此之大，以至于医生告诉他的父母，他可能活不过童年。然而，约瑟夫-普拉提表现出了非凡的韧性，拒绝向病魔屈服。
之后，约瑟夫-普拉提致力于通过体育训练恢复体形。
他学习了多种健身方法，包括武术、健美、体操、拳击和瑜伽。他还到户外锻炼，并专注于改善呼吸，以改善哮喘。
19 岁时，约瑟夫-普拉提带着他新发现的健身技能上路了。他开始在英国以马戏团演员和职业拳击手的身份谋生。
第一次世界大战期间，约瑟夫-普拉提作为德国人被关押在马恩岛的英军营地。在那里，他向被关押的德国同胞传授自卫术，包括摔跤。
此外，他还通过治疗性练习帮助受伤的德国士兵恢复健康，利用从床上拆卸下来的弹簧制作临时阻力机器。
第一次世界大战结束后，约瑟夫-普拉提回到德国继续他的健身工作。他曾短暂地担任过汉堡宪兵队的体能教练，专注于自卫和其他练习。
第二次世界大战前，普拉提移民到美国，在送他来美国的客轮上遇到了他未来的妻子克拉拉。
20 世纪 20 年代，约瑟夫和克拉拉在纽约建立了一家健身工作室，最初名为 "控制法"，专门从事他们的创新健身方法。
Contrology 后来被称为 "普拉提"，强调核心力量、脊柱矫正和呼吸意识。他们的工作室在纽约获得了广泛认可，并为后来被称为 "普拉提长老 "的人提供培训。约瑟夫-普拉提和克拉拉-普拉提一直共同教授普拉提直到 20 世纪 60 年代。
约瑟夫-普拉提撰写了两本书，阐述了他对身体和心灵的整体方法。
约瑟夫-普拉提哲学的核心是实现身体、心灵和精神的完美统一与协调。
普拉提是一种通过有控制的动作和练习来增强人的核心力量、柔韧性、姿势和身心意识的训练方法。
普拉提是实现全身健康和其他益处的绝佳训练方法。
普拉提可以说是一种锻炼身体、思想和精神的运动。对许多人来说，无论年龄、体型、健身水平或锻炼目标如何，普拉提都是一种极好的锻炼方式。
普拉提练习有助于身体调节、强化和调理肌肉、减肥、提高柔韧性等。
普拉提锻炼可以迎合个人的技能水平和能力。普拉提也有许多变式，是初学者的绝佳练习方法。
普拉提由六项基本原则组成，是普拉提练习的基础：
普拉提以其优雅、力量和治疗性的运动教学，迅速在电影明星、音乐家、运动员和其他聚光灯下的名人中发展壮大。
这不可避免地推动了普拉提在美国和其他国家的发展。粉丝们听说他们喜爱的名人通过普拉提锻炼出了健美的身材和最佳健康状态。
在整个 90 年代和 21 世纪初，普拉提工作室开始在芝加哥和洛杉矶等大城市如雨后春笋般出现。现在，大多数城市甚至小城镇都有普拉提工作室。不仅在美国，全世界都是如此。
普拉提之所以继续大受欢迎，是因为它所强调的核心力量、矫正性锻炼、柔韧性和身心联系已经引起了各个年龄段和健身水平的人的共鸣。
全世界有许多普拉提工作室、普拉提课程和在线资源；世界各地的人们都在接受普拉提体育教育，以改善身体健康、缓解压力和提高整体健康水平。
不，约瑟夫-普拉提于 1967 年 10 月 9 日在纽约去世。约瑟夫-普拉提去世时 83 岁。约瑟夫-普拉提的死因是晚期肺气肿。
除非有专业医生的指导，任何人都可以做普拉提。
可以找到不同的课程，如老年人普拉提、运动员普拉提和产前/产后普拉提。这些课程可在工作室和网上找到。
普拉提健身法既适合新手，也适合认真的运动员。可以通过普拉提课程找到一个切入点，这些课程的教练会帮助个人按照自己的节奏开始练习。
变形器是 普拉提方法中最常用的器械。
其他普拉提设备和道具包括垫子、平衡垫、核心训练球、泡沫滚筒、负重球和阻力带。
普拉提可用于减肥，有助于保持健康的体型。
同时，请记住普拉提最能锻炼肌肉、调整脊柱、改善全身健康和体能。
像普拉提百人健身操这样的运动可能会让人出汗最多。不过，普拉提方法并不是传统的有氧运动。
为了达到最佳效果，建议在进行普拉提锻炼的同时也要注意饮食健康。
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普拉提运动的定义：系统综述 - ScienceDirect
普拉提：普拉提是什么？是否应在康复中使用？- Christine E. Di Lorenzo，2011 年
普拉提：它是如何发挥作用的？- PMC
普拉提康复简介
普拉提方法：历史与哲学--《身体工作与运动疗法杂志
普拉提训练对腰盆稳定性和柔韧性的影响 - PMC
约瑟夫-普拉提 - 维基百科
普拉提 - 维基百科
普拉提真的像大家说的那么好吗？- 纽约时报
普拉提入门：千禧年版：通过控制法和您的健康回归生活
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Clint is the driving force and founder of Anahana. Clint teaches Yoga, Pilates, mindful breathing, and meditation, catering to a global community of students and teachers.
