了解炎症的基本知识、原因和简单的控制策略。探索保持健康生活方式的实用见解，并为自己的健康做出明智的选择。
主要收获
- 定义：炎症是人体对损伤或感染的自然反应，涉及免疫系统的激活。
- 类型：急性炎症是短期的，而慢性炎症则会持续存在并导致各种疾病。
- 原因：诱因包括感染、受伤、毒素和自身免疫反应。
- 影响：慢性炎症与心脏病、关节炎和糖尿病等疾病有关。
- 控制：抗炎饮食、定期锻炼和减轻压力有助于控制炎症。
- 作用：炎症对治疗至关重要，但必须保持平衡以预防健康问题。
什么是炎症？
炎症是由异物（细菌）、损伤或感染引发的免疫系统的先天反应，它在愈合过程中起着至关重要的作用。
当人体检测到病原体或软组织损伤时，免疫系统会通过涉及血浆蛋白、血管、免疫细胞和介导细胞的反应引发炎症过程。
炎症是人体愈合过程的重要组成部分。在愈合过程中，它会消除和清除受伤组织部位的坏死细胞，并通过开始炎症反应来对抗感染，从而启动组织修复。炎症的迹象包括
- 功能丧失
- 发红
- 肿胀
- 发热（由于血流量增加）
- 疼痛
炎症过少会导致组织逐渐被细菌等有害刺激物破坏。相反，慢性炎症形式的过度炎症则与骨关节炎、动脉粥样硬化和花粉症等多种疾病有关。
炎症可导致肌肉骨骼和皮肤疾病。与慢性炎症有关的常见皮肤病包括湿疹、皮炎、药疹、毒藤和毒橡树。
炎症类型
急性炎症
炎症分为急性和慢性两种。急性炎症持续几天，在感染或受伤后立即发生。急性炎症有两个主要组成部分。
第一种是细胞性炎症，免疫系统会派出体内的白细胞来保护和包围患处。白细胞和巨噬细胞这两种最常见的白细胞会从血液中迁移到感染或受伤部位。
急性炎症会导致感染部位红肿。急性炎症的血管阶段包括一系列生化反应，血管扩张、组织肿胀，以适应免疫细胞的涌入。
导致急性炎症的一些因素和感染包括阑尾炎和其他以"-tis "结尾的疾病，或流感或感冒引起的喉咙痛。
慢性炎症
慢性或长期炎症可持续数月或数年，形成的原因多种多样。
第一个原因是敏感；当身体感觉到外来物质或外部诱因时就会发生炎症，这可能会导致过敏。长期接触工业化学品等刺激物也会导致慢性炎症。
持续的急性炎症，即一个人没有从急性炎症反应中恢复过来，也会导致慢性全身性炎症。它是对持续存在的异物、病毒感染或自身免疫反应的反应。
慢性炎症与几种长期慢性疾病的发病过程有关，包括代谢综合征、类风湿性关节炎、糖尿病、老年痴呆症和哮喘。例如，在类风湿性关节炎这种慢性炎症性疾病中，炎症细胞会攻击关节组织，导致关节发炎、疼痛和损伤。
这类慢性炎症性疾病导致全球 50%以上的人死亡。
与急性炎症相比，慢性炎症的症状和体征往往更难发现。一些常见的慢性炎症症状包括身体疼痛、疲劳、胸痛、发烧、关节僵硬和口腔溃疡（艾滋病毒感染）。
风险因素
慢性炎症患者体内的炎症标志物水平较高。慢性炎症的常见风险因素包括
急性和慢性炎症都会释放炎症化学物质，刺激神经末梢，导致受影响部位更加敏感。
炎症性肠病
炎症性肠病（IBD）包括克罗恩病和溃疡性结肠炎等疾病，受多种复杂因素的影响，其确切病因尚不完全清楚。
不过，目前已经确定了几种致病因素：
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遗传易感性：IBD 有很大的遗传因素。有家族病史的人患病风险较高，这表明遗传起着至关重要的作用。某些基因与 IBD 患病风险的增加有关，但拥有这些基因并不能保证一定会患病。
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免疫系统反应：IBD 的特点是免疫反应异常。人体的免疫系统通常用于抵御病原体，但可能会错误地攻击胃肠道细胞。这种反应可能是由环境因素（如感染）引发的，在遗传易感人群中也是如此。这种不适当的免疫反应会导致消化道慢性炎症和溃疡。
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环境因素：各种环境因素被认为是导致 IBD 的原因。这些因素包括饮食、生活方式、接触某些药物或感染。例如，高脂肪和精制食品以及水果和蔬菜含量低的饮食与较高的 IBD 风险有关。吸烟也是一个已知的风险因素，尤其是对克罗恩病而言。此外，使用某些非甾体类抗炎药（NSAIDs）可能会加重 IBD 症状，尽管人们并不认为它们会导致 IBD。
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微生物群失衡：肠道微生物群是生活在肠道中的微生物群落，在 IBD 中起着重要作用。这些肠道微生物的失衡（菌群失调）会导致 IBD 的发生和发展。饮食、抗生素和感染等因素会破坏正常的肠道微生物群，从而可能引发肠道炎症反应。
炎症的原因
炎症是人体防御机制的一个基本方面，是对伤害、感染或刺激物等有害刺激的一种复杂的生物反应。了解炎症背后的原因对于积极主动地促进整体健康至关重要。
生活方式
造成炎症的一个主要原因是我们的生活方式，尤其是饮食和体育锻炼。高加工食品和低营养的饮食，再加上久坐不动的生活方式，都会引发慢性、低水平的炎症状态。
压力
慢性压力和睡眠不足也被认为是强有力的诱因，因为它们会破坏人体的自然平衡，加剧炎症反应。
环境因素
环境因素，包括接触污染物和毒素，也会产生影响。人体可能会通过启动炎症过程来中和潜在威胁，从而对这些外部因素做出反应。
此外，某些疾病（如自身免疫性疾病）也会导致持续性炎症。在自身免疫性疾病中，免疫系统会错误地攻击健康细胞，在没有明显威胁的情况下持续炎症状态。
健康问题
值得注意的是，虽然急性炎症是人体愈合过程的重要组成部分，但慢性炎症却与各种健康问题有关。
例如，肥胖就与慢性炎症有关，它为心脏病和糖尿病等各种疾病的发生创造了有利环境。
通过认识和解决这些多方面的炎症原因，个人可以做出明智的生活方式选择，减少慢性炎症的易感性，促进整体健康。
炎症的体征和症状
炎症的常见症状包括
- 关节僵硬
- 疼痛
- 发红
- 肿胀
- 类似流感的症状（包括头痛、食欲不振、发冷、发烧和肌肉僵硬）
炎症也会通过自身免疫紊乱或自身免疫疾病影响人的内脏器官。
例如，当人体攻击健康组织时，就会出现自身免疫紊乱。这类炎症的症状取决于受炎症影响的器官。
炎症疾病的诊断
医生会通过询问个人的病史或进行身体检查来诊断炎症，重点是早晨关节是否僵硬、炎症的迹象以及关节疼痛的模式。
测量炎症需要使用 X 射线和血液测试结果来检测生物标志物。
如果医生想测量炎症，他们会进行一种名为 hs-CRP 测试的血液测试。hs-CRP 测试测量的是 C 反应蛋白（CRP），这是一种炎症标志物。
C反应蛋白是肝脏在炎症反应时自然产生的，蛋白水平过高可能是各种炎症引起的。
炎症治疗
为治疗炎症性疾病，医生可能会给患者开药，或建议患者锻炼、休息或接受手术来矫正关节损伤。
治疗方案取决于几个方面，包括炎症的类型、年龄、整体健康状况、目前服用的药物以及症状的严重程度。
药物治疗
可以缓解肿胀、疼痛和炎症的药物包括非甾体抗炎药（阿司匹林、布洛芬、萘普生）。如果炎症是由细菌感染引起的，则可能需要使用抗生素。
建议使用泰诺、扑热息痛和对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛，但这些药物并不能减轻炎症。
炎症是一种生物反应，在人体愈合过程中起着至关重要的作用。许多家庭疗法和药物都对消炎有益。
不过，建议个人咨询医疗服务提供者，了解更多有关炎症的症状和体征，然后选择适当的治疗方法。
减轻炎症的家庭疗法
饮食和运动对炎症有影响，健康的饮食可以降低慢性疾病的风险。避免摄入糖、加工食品、精制碳水化合物和油炸食品有助于减轻炎症。
抗炎饮食有助于抗击炎症。消炎食物包括肥鱼、绿茶、西兰花、浆果、樱桃、姜黄、生姜、丁香、全谷物、蔬菜、坚果和健康油。
具有消炎特性的食物对健康还有其他好处，包括改善血压、降低中风和老年痴呆症的风险，以及预防心脏病。
定期锻炼、减肥和戒烟也有助于抗炎。
寻求专业帮助
在与炎症作斗争时，尤其是当炎症影响到内脏器官时，寻求专业帮助至关重要。慢性疾病通常涉及持续性炎症，需要专家指导才能有效控制。
咨询专业医护人员对解决炎症性疾病至关重要，因为他们可以提供量身定制的建议，并推荐抗炎治疗方法，以促进更好的健康和整体福祉。
在您对抗炎症、提高生活质量的道路上，请不要犹豫，及时寻求支持。
参考资料
什么是炎症？- InformedHealth.org- NCBI书架
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