高血压

高血压是一种医学症状，通常没有症状，其特点是血压读数超过 140/90mmHg。如果不及时治疗，这种疾病会很危险，并会导致许多其他严重的健康问题。定期接受医生检查对于诊断和治疗这种疾病非常重要。

要点

• 定义：高血压或高血压是指血液对动脉壁的压力过高，可能导致心脏病等健康问题。
• 原因：饮食不当、缺乏运动、压力和遗传等因素都可能导致高血压。
• 症状通常被称为 "无声杀手"，因为在出现严重并发症之前通常没有明显症状。
• 诊断：定期监测血压对早期发现和管理至关重要。
• 治疗：包括改变饮食和运动等生活方式以及药物治疗。
• 预防：保持健康的生活方式是预防高血压的关键。

什么是高血压？

高血压又称高血脂，是一种以血压长期高于正常水平为特征的疾病。

血压读数超过 130/80mmHg 或 140/90mmHg 即为高血压，具体取决于特定人群。

高血压患者罹患多种健康问题和慢性疾病的风险较高，因此控制血压对个人健康非常重要。

高血压的原因

与高血压或高血压相关的风险因素有几十种。

• 遗传：遗传是一个常见的危险因素，有些人特别容易患高血压。许多慢性高血压病例，尤其是遗传易感人群，都与饮食和运动习惯、过度饮酒或吸烟等生活方式有关。
• 饮食：不良的饮食习惯，尤其是摄入过多的钠，会使血压水平升高。
• 不健康的生活习惯：吸烟和过量饮酒也是导致血压升高的常见元凶。
• 健康状况：慢性肾病或心血管疾病也会导致高血压。

血管如何工作

维持正常血压的关键在于心脏和血管。血管需要扩张和收缩来为身体供血。

这些组织还需要保持弹性和柔软，以应对剧烈运动或应激反应时血压的升高。

如果血管变得太硬，无法随着血流量的增加而扩张，血管内的血液就会被推得更快更猛，从而导致心率加快和血压升高。

高血压的症状

高血压通常被称为 "无声杀手"，因为它几乎没有明显的症状，直到出现严重的健康并发症时才会出现症状。

如果出现症状，可能包括

• 头痛、头部跳动或搏动。
• 呼吸急促或胸痛，尤其是在活动或兴奋时。
• 长期疲劳或虚弱。
• 头晕或头重脚轻，尤其是在快速站起时。
• 心律不齐或心悸。
• 流鼻血。

症状因潜在疾病而异，没有症状并不意味着不存在高血压。因此，定期看医生很重要，尤其是对于易患高血压的人。

急性与慢性疾病

高血压并不总是坏事--在运动表现、短暂焦虑或高度兴奋的情况下，血压以急性（短期）方式急剧升高是正常的。

只有当血压长时间持续升高，并且在休息或日常生活中无法维持正常血压时，才会出现健康问题。长期高血压是一个严重的健康问题。

高血压的风险因素

许多活动和习惯都可能使人面临患高血压的风险。这些风险分为可改变和不可改变两类。

即使不可改变的因素会导致高血压，但通过改变可改变的因素，血压也会得到显著改善。

可改变因素

可改变因素使人易患高血压，这些因素是可以改变或完全避免的。

这些可改变的因素可以通过调整来治疗或预防高血压，而与不可改变的因素无关。这些因素包括但不限于

• 钠摄入过多
• 暴饮暴食、摄入过多卡路里
• 肥胖或体重超标
• 缺乏运动
• 吸烟或吸食电子烟
• 大量饮酒
• 长期高度紧张

不可改变的因素

高血压的非可改变风险因素无法消除，但适当处理可改变因素仍可大大改善健康状况。

高危人群应集中精力做出力所能及的改善，消除不可改变的风险因素。一些不可改变的风险因素包括

• 遗传倾向或家族史
• 年龄
• 性别
• 慢性疾病和健康状况，如代谢综合征和糖尿病。

慢性高血压的危害

慢性高血压（高血压）与许多严重的病症有关，并可导致多种慢性疾病。

高血压会给心脏和血管增加过大的压力，使它们全天候更加努力地工作。更多的血液用力挤压血管，会对动脉壁造成更大的磨损，从而导致严重的健康问题。

由于血压与其他疾病密切相关，定期测量血压水平是筛查慢性疾病早期症状的好方法。

人们并不总是知道高血压的原因，但医生发现它与许多严重的健康问题密切相关。

它可能预示着心血管疾病、肾脏疾病、心脏病和冠状动脉疾病，也可能预示着心脏病发作或心力衰竭的可能性。

通过监测血压，医生可以及早发现这些其他疾病，提高健康状况好转的几率。

诊断高血压

诊断高血压需要长期多次测量血压。

由专业人员检查血压有时既不方便又不方便，而且可能会让人望而生畏。

学会在家测量血压和解释血压数字是监测血压的最佳方法。

不过，专业的高血压诊断需要两次或两次以上的临床血压测量。

控制高血压

生活方式的轻微改变可在几周内使血压得到明显改善。

长期控制高血压需要改变饮食和活动习惯，而这些通常很容易实施，花费也很少。

居家策略

控制高血压最有效、最简单的居家策略涉及健康的生活方式。

吸烟和酗酒等恶习会导致血压大幅升高，不运动、超重/肥胖或摄入过多盐分也会导致血压升高。

积极改变生活方式，如多运动或戒烟，以及多吃水果和蔬菜，每周适度运动150 分钟，都能降低罹患高血压的风险。

慢跑、骑自行车或上班时走楼梯都是足以治疗高血压的运动。

药物治疗

高血压患者通常会求助于药物干预治疗，甚至是在改变生活方式之前。

药物可以改善高血压，但与大多数药物一样，它们容易产生副作用，价格昂贵，而且不能治疗疾病的根本原因。

钙通道阻滞剂是一些最常用的高血压处方药，会引起皮疹、恶心、头晕、疲劳等症状。

只有在咨询医生后才可考虑使用药物来控制高血压，而且药物应与改变生活方式结合使用，而不是取而代之。

预防高血压

预防始终是避免高血压的最佳方法。健康的生活习惯是预防日后出现问题、降低罹患高血压或其他疾病风险的最佳途径。

在风险因素发展成问题之前抓住它们，要比在慢性高血压已经形成后再试图纠正要简单和有效得多。

饮食习惯

避免摄入过多的盐、糖和脂肪可以改善高血压，降低患心脏病的风险。

由于饮食习惯是导致肥胖的主要因素，因此在这方面也有次要影响。多吃水果和蔬菜，少吃加工食品，避免暴饮暴食，可降低患高血压的风险。

运动

体育锻炼，即使是轻度到中度的活动，也能改善健康状况，有助于将血压控制在目标范围内。

快步走、休闲运动或与孩子一起玩耍都能改善心血管健康，从而降低血压。

美国疾病控制中心建议每周至少进行两个半小时的适度体育锻炼，以改善健康状况，降低患高血压的风险。

生活方式

吸毒、饮酒和吸烟等生活方式因素是导致全球高血压和心血管疾病增加的主要原因。

美国心脏病学会发现，吸烟会降低患者控制血压的能力，即使在服药的情况下也是如此。

同样，大量饮酒也会对血压产生有害影响--但将饮酒量减少到每天两杯或更少，对高血压的改善效果与运动或健康饮食调整类似。

有关高血压的常见问题

血压数字是如何计算的？

血压是血液对血管壁的压力。收缩压是血压读数中较高的数字，代表心脏积极泵血时的压力。

舒张压是较低的数字，代表心脏在两次心跳之间放松时的压力。

什么是健康血压？

正常情况下，120/80 为正常血压，过高的血压可能导致健康并发症。众所周知，过高的血压会导致健康问题，但过低的血压也会导致健康问题。

心脏需要足够的血压才能将血液泵送到全身。

高血压是否等同于高血压？

高血压是医学术语，指血压长期升高的慢性高血压。运动时的急性高血压与高血压不同。

高血压有哪些种类？

本质性高血压，以前称为原发性高血压，是指并非由某种病症或疾病直接引起的高血压。

它通常与肥胖有关。继发性高血压或继发性高血压是指由糖尿病或心脏病等其他疾病引起的高血压。

参考资料

高血压 - 维基百科

病因：高血压

体育锻炼对高血压及心脏结构和功能的影响 - PMC

高血压与老年人 | 国家老龄化研究所

吸烟与血压控制率降低有关，即使是服用降压药的患者也是如此 高血压 - 诊断 | NHLBI, NIH

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