Dr. Darlene Buan-Basit

Tohtori Darlene Buan-Basit on erittäin kokenut, lisensoitu kiropraktikko ja pilates-ohjaaja, jolla on asiantuntemusta monista tekniikoista, kuten lääketieteellisestä akupunktiosta, perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä ja kehittyneistä hierontatekniikoista.

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身体健康

什么是脊柱后凸？

脊柱后凸是脊柱的一种异常弯曲，通常发生在腰部，但并不局限于此。脊柱有一些弯曲是正常的，但过多或过少都会对身体产生负面影响，可能导致背痛、活动范围受限和肌肉疲劳。 主要启示 定义：脊柱后凸是指脊柱过度向内弯曲，通常发生在下背部。 原因：可由姿势不良、肥胖、脊柱疾病或肌肉失衡引起。 症状... 阅读更多

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身体健康

核心力量

核心力量是指身体中央部分的动态和静态力量。核心力量对日常生活中的良好运作、预防受伤和运动表现至关重要。 主要启示 定义：核心力量包括腹部、腰部、臀部和骨盆的强健核心肌肉，对整体稳定性至关重要。 重要性强健的核心肌群能改善平衡、姿势和整体身体表现。 益处增强功能性运动，降低受伤风险，缓解下背部疼痛。 阅读更多

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身体健康

什么是网球肘

外上髁炎俗称网球肘，是一种肘部肌腱疼痛的疾病。它可以是轻微的疼痛，也可以是严重的疼痛，其原因有很多。 主要启示 定义：网球肘或外侧上髁炎是一种因过度使用前臂肌肉而导致肘部疼痛的疾病。 病因：重复性动作，尤其是运动或网球等活动中的重复性动作，是常见的诱发因素。 症状... 阅读更多

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预防伤害

受伤时有发生，但大多数都是可以预防的。从锻炼技巧到防护装备，了解如何预防受伤和避免疼痛是长期改善健康和健身最重要的技能之一。 关键要点 热身运动：对预防运动损伤，尤其是跟腱损伤和膝关节损伤等常见运动损伤至关重要。 拉伸：保持身体灵活性，减少拉伤和关节损伤的风险，有助于预防运动损伤。 强化... 阅读更多

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灵活性

柔韧性是肌肉在整个运动范围内的伸展能力，是全身健康不可或缺的一部分。它受许多因素的影响，从个人遗传差异到营养和水分摄入。与健身的各个方面一样，个人可以通过有目的的训练来提高柔韧性。 主要启示 定义：柔韧性是关节和肌肉全方位运动的能力，对于功能性运动和正常的关节灵活性至关重要。 好处... 阅读更多

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体育科学

体育科学是科学原理与体育训练和运动表现的融合。将科学方法应用到训练实践中，可提高运动员和团队的运动表现，从而在竞争激烈的赛季中取得更大的成功。 主要启示 定义：体育科学侧重于了解人体如何对体育活动做出反应，从而达到最佳表现。 关键领域：包括运动生理学、运动心理学、体能训练和合理营养。 教育... 阅读更多

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姿势

姿势是指一个人在站立、坐姿和运动时如何保持身体的姿势。正确的姿势至关重要，因为姿势不良会导致许多肌肉骨骼疾病。影响姿势的因素很多，包括生活方式、肌肉张力、日常活动和遗传因素。 主要启示 重要性：良好的姿势能使脊柱和腰椎正确对齐，有助于预防背部和颈部疼痛。 好处... 阅读更多

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足底筋膜炎

足底筋膜炎是导致足部（尤其是足跟部）疼痛的最常见原因之一。它是一种足跟疼痛综合症，包括足底筋膜这一特定解剖区域的炎症，会在迈步时引起刺痛。 主要启示 定义：足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，会引起足跟或足部疼痛，尤其是跟骨和足底周围。 病因：通常是由于小腿肌肉紧绷、扁平足或足跟骨刺导致足底筋膜炎疼痛。 阅读更多

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什么是炎症

了解炎症的基本知识、原因和简单的控制策略。探索保持健康生活方式的实用见解，并为自己的健康做出明智的选择。 主要收获 定义：炎症是人体对损伤或感染的自然反应，涉及免疫系统的激活。 类型：急性炎症是短期的，而慢性炎症则会持续存在并导致各种疾病。 原因：诱因包括感染、受伤、毒素和自身免疫反应。 影响... 阅读更多

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慢性疼痛

疼痛是一种主观感受，是实际或潜在的生理损伤。这种感觉因人而异，可能会被误解和曲解。 主要启示 定义：慢性疼痛是指持续 12 周以上的长期疼痛，通常持续时间超过预期的愈合期。 原因：可能由受伤、关节炎等疾病或神经损伤引起，导致持续不适。 影响：影响日常生活、情绪和整体生活质量。 处理方法... 阅读更多