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补充和替代医学是医疗实践中有别于标准医疗的一个分支。补充和替代医学比大多数人想象的更为普遍，一半以上的美国人表示他们使用某种形式的补充和替代医学。
主要启示
- 定义：替代医学包括主流医疗保健系统之外的医疗实践，通常独立使用或与传统疗法一起使用。
- 类型：包括身心疗法、生物疗法、整体医疗系统、操作疗法和能量疗法。
- 益处：促进放松、减轻疼痛、提高幸福感，并有助于控制各种疾病症状。
- 安全性：一般来说是安全的，但重要的是在开始新疗法之前咨询医疗保健提供者。
- 身心疗法：生物反馈、引导想象、催眠疗法和冥想等疗法可增强身心联系。
- 生物疗法：使用天然材料，如植物药和补充剂来治疗和保健。
什么是替代医学？
补充和替代医学是一个术语，包括主流医疗保健系统之外的医疗实践和护理。这些替代医疗方法通常独立使用或与传统治疗方法结合使用。
要真正了解替代医学，将其与传统和标准医疗体系进行比较是很有帮助的。多年来，替代医学疗法一直被用于促进健康和整体健康以及治疗各种疾病。
人们可以单独使用替代疗法来替代传统疗法，也可以将这些疗法作为标准疗法的补充方法。
如今，这一保健领域的研究也非常广泛，研究人员每年都会发现这些疗法的更多益处。
尽管替代疗法的基础往往深深植根于宗教、文化和传统，但研究人员对替代疗法的有效性可能会提出更多批评。
替代医学的类型
替代疗法包括各种实践、技术和替代方法，它们都有不同的目的和目标。替代医学与各种文化和宗教有着密切的联系，并衍生出许多不同的类型。
身心疗法
心灵与身体是无限联系在一起的，在平衡状态下共同作用，以保持最佳的健康和福祉。当其中一方受伤或生病时，另一方通常也会跟着受伤或生病。
尽管现代医学在心理保健方面取得了很大进步，但围绕心理健康问题的污名仍然存在。
补充和替代医学有许多建立在连接和治愈身心基础上的疗法。这些疗法虽然被描述为替代医学的一种类型，但在当今许多人和多种文化中得到普遍应用。
生物反馈
生物反馈是一种用于控制身体机能的技术，这些机能通常不被人注意，也不受个人意识的支配。
这种技术使用各种机器为个人提供有关其身体功能的信息：
一般来说，生物反馈疗法是通过放置在皮肤上的电极将人与机器连接起来，提供特定的信息。通过这些信息，患者可以改变身体功能或反应，如肌肉紧张度和呼吸频率。
例如，医疗保健提供者可以进行呼吸生物反馈。呼吸生物反馈包括在胸部和腹部放置电极，以测量呼吸频率和深度。这可以增强患者对这些身体机能的意识，并帮助他们控制这些机能。
引导想象
引导想象是指个人专注于脑海中的积极图像。其中可以包括积极的记忆、想法、场景和经历。通过这样做，头脑会放松，身体也会跟着放松。
替代医学中使用的这种身心疗法有助于放松和改善身心联系。专家们承认它具有促进康复和身心恢复的潜力。
催眠疗法
催眠疗法是补充和替代医学中另一种常用的身心疗法。
虽然对这种做法的科学研究可能有限，但众所周知，它有助于身心联结，提高对身心体验的认识。
催眠疗法的主要特点包括
- 深度专注的恍惚状态
- 集中注意力，帮助人们更好地意识到自己的思想、情感、感觉和行为。
- 帮助治疗心理健康问题，提高对身体机能的意识。
冥想
冥想与催眠疗法类似，都能帮助人们进入平静的状态。
冥想是一种辅助疗法和替代疗法，旨在诱导一种专注和放松的状态。在冥想练习中，个人专注于呼吸，同时让思想通过，不给予任何特别的关注。
冥想有助于平息压力和不愉快的想法和感受。人们还可以通过练习呼吸法和专注于呼吸来调节负面情绪和情感。
呼吸法
呼吸法是一种身心疗法，如今已变得越来越普遍。这种身心疗法侧重于呼吸模式，通过改变呼吸模式来平静身心。
通过练习不同的呼吸模式，身体得到调节，精神变得放松。这种很好的替代医学疗法可以治疗和加强身心联系。
生物疗法
生物疗法是利用大自然中的材料和产品来帮助治疗和促进健康的疗法。这些产品包括能治疗各种疾病的植物和特定食物。
适合每个人的生物疗法类型取决于他们的病情。有些疾病会导致某些缺陷，因此必须进行相应的治疗。
植物医学
植物医学包括任何从植物中提取的疗法或顺势疗法药物。
植物医学旨在采用更自然的方法来治疗各种健康问题。植物药的例子包括大麻、银杏叶、姜黄、大蒜等。
研究人员对这种替代疗法进行了大量研究，发现了每种草药的许多特殊功效。
许多植物药旨在减轻炎症和疼痛，或为身体提供健康的细菌。这种疗法不仅能帮助患者痊愈，还能控制病情。
饮食
饮食是当今文化中经常讨论的生活方式因素 ，但人们往往忽视了饮食选择对许多健康状况的实质性益处。如果单独使用或与其他替代方法结合使用，饮食可以缓解许多问题。
饮食可以因人而异，以满足特定的目标和需求。专业人士可以建议在饮食中减少、替换或增加某些食物，以获得效果。
饮食不仅包括改变膳食的实际内容，还包括改变食物的质地和稠度，以更好地适应个人。
剔除某些诱发胃肠道疾病的食物有助于缓解相关症状。某些食物如绿叶蔬菜可以帮助缺乏维生素和营养素的人补充特定的维生素和营养素。
与医护人员或替代医学医生交谈是找到最适合每个人的饮食选择的好方法。
补充剂
补充剂可为人们提供因摄入不足或某些疾病而缺乏的维生素或营养素。
膳食补充剂是一种替代疗法，人们通常将其与传统疗法相结合。
人体依靠平衡或均衡状态来正常运作。如果缺乏某些营养素或维生素，人就会出现许多生理和心理症状。通过补充这些营养素，人体就能保持平衡状态，正常运转。
整体医疗系统
整体医疗体系包括各种不同的保健治疗方法，通常按国家或文化进行分类；其中包括深深植根于每种文化的价值观和信仰体系的做法。其中许多治疗方法可以追溯到许多年前，但往往在不断演变。
传统中医
传统中医以中国文化为基础，使用各种心理、物理和草药治疗各种健康问题和疾病。
这些技术可以追溯到许多世纪以前，并经过了深入的研究和评估。传统中医学的常见例子包括针灸、太极拳和中草药产品。
太极拳和中草药疗法等做法基于这样一种信念，即气（人体的生命能量场）沿着人体的经络流动，并保持个人精神、情绪、心理和身体健康的平衡。
当其中一条经络失衡时，身体就会出现疾病征兆。上述疗法旨在恢复两种力量（俗称 "阴阳"）之间的平衡。
阿育吠陀
阿育吠陀是 3000 多年前起源于印度的医学体系，旨在清洁身体。
该体系认为，疾病是由压力或人的生理或心理过程失衡引起的。阿育吠陀提出了许多恢复身心和环境平衡的疗法。
这种医学体系的治疗通常从内部净化过程开始，然后是特殊饮食、草药、按摩疗法、瑜伽和冥想。阿育吠陀专业人士认为，这种方法能恢复平衡，有助于促进疾病的痊愈。
自然疗法
自然疗法又称自然疗法医学，是一种使用自然疗法的医疗体系。自然疗法试图治疗疾病并帮助身体自然痊愈。这类疗法有时是传统医学的补充。
自然疗法利用地球上的自然元素，如空气、水、热量和按摩，帮助身体从疾病或损伤中愈合和恢复。这种疗法还使用草药、营养、针灸和其他自然疗法。
顺势疗法
顺势疗法是另一种替代医学体系，创立于 1700 年代，其理论基础是一种能引起健康人特定疾病症状的物质可以治疗病人的类似症状。
虽然顺势疗法没有得到深入研究，而且经常被误解，但现在仍经常使用，并有一定的流程：
- 初步咨询：寻求顺势疗法治疗的人通常会先向顺势疗法专家咨询。
- 症状：然后，患者描述他们正在经历的症状以及任何相关因素。
- 配对：顺势疗法医生会根据患者的描述，将其症状与针对每种疾病的特效药进行配对。通过这样做，他们相信可以 "同病相怜"。
- 缓解结果：许多人在顺势疗法中找到了解脱，并完全依赖这一医疗体系来治疗疾病和伤害。
以操纵和身体为基础的做法
与身心疗法相反，手法疗法和身体疗法侧重于改变或治疗疾病或损伤的身体方面。
采用这些替代方法的专业人员将治疗重点放在身体外部而非内部系统上。
整脊疗法
整脊疗法是一种通过对脊柱、关节和骨骼进行操作来缓解身体压力和疼痛并促进良好骨骼结构的疗法。这种替代医学源于这样一种信念，即只要给予适当的支持，身体就能自我痊愈。
脊骨神经科医生认为，他们可以通过对骨骼系统进行整骨疗法，并鼓励患者在家中继续进行某些治疗性锻炼，如温和的运动，来提供手术和侵入性现代疗法的替代方法。
按摩疗法
按摩疗法被许多人使用，但往往不被认为是一种替代疗法，尽管它可以被视为一种替代疗法。
按摩是对软组织的操作。按摩师通过按摩肌肉来缓解紧张、身体压力和酸痛。对于肌肉损伤的恢复，按摩是一种非常有效的方法。
反射疗法
反射疗法与按摩疗法类似，但更针对压力点。
反射疗法师会对手部和脚部与特定身体部位和器官相关的特定区域施压。通过对这些穴位施加压力，反射疗法可为健康带来各种益处。
拔罐疗法
拔罐疗法是一种替代疗法，可追溯到许多年前的古老体系，如埃及、中国和中东文化。它利用热量将拔火罐吸附在特定的身体部位，最常见的是背部。它有助于
拔罐也被认为是一种深层组织按摩，因为它的吸力能使疼痛得到更深层次的缓解。虽然关于拔罐的研究有限，但研究表明，拔罐与其他疗法（如针灸和各种药物）配合使用效果最佳。
刮痧
刮痧是中国文化中的一种传统医学做法，训练有素的专业人员使用一种边缘光滑的工具抚摸皮肤，同时向下按压。刮痧可以减轻炎症，有助于减轻面部、手臂、腿部和背部的疼痛。
刮痧通常与传统针灸和热疗同时进行。研究表明，刮痧可以减轻乙肝患者的肝脏炎症，缓解偏头痛，有助于治疗抽动症状，与其他有效疗法结合使用还能缓解颈部疼痛。
能量疗法
能量疗法是另一种替代疗法，它基于生命能量在人体中流动的信念。这种疗法的目的是保持体内能量流动的平衡。
虽然证明这种方法有效的研究结果有限，但它的风险极低，可与其他疗法结合使用。能量疗法的一些例子：
- 灵气疗法：一种将手放在人身上或轻放于人的上方，引导能量帮助个人康复的做法。
- 治疗性触摸：将手放在身体的能量场上或轻轻触摸身体，以促进运动和治疗能量场并恢复其平衡。
综合疗法
中西医结合疗法是一种将传统和主流医学与安全有效的补充和替代医学相结合的医疗方法。
中西医结合疗法通常注重个人喜好，并试图解决健康对心理、身体和精神的影响。与其他一些现代医学实践相比，中西医结合医学采用的是一种更全面的方法。
补充医学与替代医学的区别
许多人需要澄清补充医学和替代医学之间的区别。这两个术语经常被互换使用，它们的概念非常相似，但却有着明显的区别。
这两种医疗方法相似，都采用替代现代传统医学的治疗方法，不一定以生物学或科学为基础。
主要区别在于，补充医学将替代疗法与现代医学方法相结合。它们相互补充，结合使用。
替代医学疗法被用作一种独立的治疗方法，而非传统治疗方法。有时，当传统疗法无法有效治疗病情时，人们会寻求替代疗法。
例如，有报道称，一些人在放疗和化疗等传统癌症治疗方法用尽且无效时，会求助于替代医学。
替代医学对健康的益处
替代医学和综合医学与现代医学有许多相似之处。替代医学与现代医学一样，可以
- 缓解疼痛
- 改善健康
- 缓解多种疾病的症状
- 给那些饱受痛苦和挑战的人带来希望
- 有助于促进放松
- 对人的心理健康产生积极影响
替代医学的安全性
随着替代医学的日益盛行，半数以上的美国人使用替代疗法，该领域的研究也随之增加。
研究替代疗法的目的是证明和验证其有效性，并验证这些措施对公众的安全性。
对于许多方法和技术，如按摩和饮食，其安全性和有效性已在无数研究中得到证实。至于其他方法和技术，如能量疗法，虽然没有证据证明其有效性，但它们在实践中也并非不安全，因此不会造成伤害。
许多做法本身并不危险，也不存在令人担忧的安全风险；不过，在开始使用这些补充和替代药物之前，人们应考虑自身当前健康状况的诸多因素。
药物或治疗方法、过敏症或敏感性，以及原有健康状况可能导致的反应，这些都是在开始新疗法之前需要考虑和咨询医疗保健提供者的因素。
与医疗保健专业人员或替代疗法专业人员交谈，对于确保某种替代疗法安全有效至关重要。
关于替代疗法的常见问题
最常见的替代医学形式是什么？
根据在美国收集的数据，草药补充剂和药方通常被认为是最常见的补充和替代医学形式。
绿茶、大蒜和生姜等补充剂在许多文化中都很常见。按摩和针灸等手工治疗方法也是广泛使用的替代医学疗法。
替代医学安全吗？
许多补充和替代医学疗法都有研究支持其安全性和有效性。
不过，在考虑使用补充和替代医学时，必须咨询医疗服务提供者，因为有些疗法可能会与其他医学疗法或标准疗法产生相互作用。
替代医学是否等同于综合保健？
不，替代医学和综合保健并不相同。
替代医学指的是治疗疾病的非常规疗法，如草药、顺势疗法、针灸和按摩疗法。
补充和综合保健侧重于通过将传统医学治疗与各种补充疗法相结合来达到最佳健康状态的整体保健和治疗方法。
替代医学可以用于癌症治疗吗？
虽然某些替代疗法可以缓解癌症症状或治疗副作用，但一般认为它们不能单独作为治疗癌症的有效方法。
癌症患者在将替代疗法纳入治疗计划之前，必须谨慎对待替代疗法，并咨询其医疗团队，包括替代疗法医生。
参考资料
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By: Anahana
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