发现积极的变革力量，学习培养复原力和幸福感的实用策略。探索心态转变，为更充实、更快乐的生活铺平道路。
什么是积极心理学？
积极心理学是心理学的一个分支，旨在促进幸福和更美好的生活。传统心理学通常侧重于识别和治疗临床疾病，而积极心理学则赞美我们内心的正确想法。它关注我们的优势，赞美生活中的美好，让我们的生活充满快乐和目标。
积极对幸福的力量
我们的幸福就像我们自己一样独一无二，是由我们的经历和观点塑造而成的。主观幸福感（SWB）包括对生活的幸福感和满意度，对我们的生活有着重要影响。高主观幸福感可以带来很多好处：
积极如何促进身体健康
领先健康机构的研究强调了积极乐观对身体健康的深远影响。积极与以下方面有关
降低心血管疾病风险：研究表明，乐观的人患心血管相关疾病的几率较低。这可能是因为他们采取了积极主动的措施来管理自己的健康，感觉自己有能力控制自己的健康。
降低压力水平：积极思维可以帮助我们更好地理解和调节压力时的情绪反应。"积极的人 "在面对压力时往往表现出坚韧和果断，而不是消极的态度。
这意味着他们能够更好地应对日常生活中的压力，并以积极的情绪和积极的行为（例如，使用深呼吸或冥想等放松技巧、心存感激、花时间参加活动和与自己所爱的人）来平衡这些负面体验。
增强身体健康：普遍乐观的人往往会养成更健康的生活习惯，如更经常地锻炼身体和均衡饮食。这有助于改善心血管健康和整体健康。
积极心态的特质：6 个关键属性
对培养积极的心态感到好奇吗？拥抱积极的心态不仅仅是为了感觉良好，而是为了培养能够增强自信、韧性和自尊的特质。
感恩
怀有感恩之心，就是承认（甚至记下）生活中的美好事物，无论多么微小。这就是欣赏日出、一杯暖茶、或朋友的一个善意举动。把注意力集中在感恩的事物上，你就能转换视角，在日常生活中找到快乐。
乐观主义
乐观不是否认现实或无视挑战，而是在逆境中保持希望和信心。它相信挫折只是暂时的，你有力量战胜它们。面对困难，乐观的人将其视为成长和学习的机会，在困境中寻找积极的结果。
复原力
韧性是一种从挫折和挑战中优雅而坚定地反弹回来的能力。它是指直面逆境，知道自己拥有坚持下去的内在力量。有韧性的人将失败视为学习经验，将挫折视为通往成功道路上的暂时障碍。
自我同情
自我同情包括善待、理解和接纳自己，尤其是在困难时期。这就是承认自己是人，犯错误或面临挑战是可以的（也是正常的）。与其自我批判或陷入消极的自我对话，不如向自己提供与需要帮助的朋友同样的温暖和支持，从而践行自我怜悯。慈爱冥想是连接我们内在力量和善良的一种美妙方式、
心胸开阔
心胸开阔是指愿意考虑新的想法、观点和经验，不带判断或偏见。它意味着对不同的观点充满好奇并乐于接受，即使这些观点挑战了你自己的信仰。心胸开阔可以促进个人成长，扩大视野，培养对他人的同理心。
同理心
同理心是一种理解和分享他人感受的能力，是一种站在他人的立场、从他人的角度看待世界的能力。它是指带着同情去倾听，不带评判地提供支持，并陪伴那些需要帮助的人。通过练习换位思考，你可以加深与他人的联系，加强人际关系，并为建设一个更富有同情心的世界做出贡献。
请记住，拥抱积极是一段旅程，是每天培养自己这些品质的承诺。
为消极思想留出空间
为我们的负面情绪或负面经历创造空间同样重要。当我们压抑或否定这些感受时，它们往往会潜伏在我们的内心深处，造成进一步的动荡。相反，让我们温和地承认这些困难的情绪，并为它们留出空间，允许它们存在而不加评判。
为负面思维留出空间，就是要完全接纳我们的情绪，即使它们让人感到不舒服或具有挑战性。这意味着允许我们自己去感受内心产生的任何情绪，而不急于去改变或修复它。通过这种方式尊重我们的情绪，我们就创造了一个有利于治疗和自我发现的环境。
然而，重要的是要在承认负面情绪和培养积极情绪之间取得平衡。从长远来看，坚持只关注美好的一面而忽视我们的挣扎的有毒的积极态度可能是有害的。相反，我们的目标是健康地融合积极和消极情绪，促进成长和真实。
在培养积极情绪和抗压能力的同时，我们也要为自己的负面想法留出空间，这样我们才能尊重自己，尊重人类的复杂性。
如何拥有和保持积极心态的技巧
培养积极的心态就像在我们内心播下快乐和坚韧的种子，即使在困难时期，也要培育它们茁壮成长。
每日肯定句
"不完美不是我们个人的问题--它是存在的自然组成部分 ：以佛心拥抱你的生活。
拥抱积极的肯定，就像每天给自己打气一样，根植于我们的核心价值和优势。通过重复肯定句（一种积极的自我对话形式）与我们的身份产生共鸣，我们可以强化自我认同，培养自我同情和自信的心态。记住，关键是要选择符合我们真实自我的肯定语，并坚持不懈地加以练习，无论是以书面形式、对着镜子，还是作为一整天的口头禅。
用充满力量的肯定语开始新的一天，为积极和可能性定下基调。以下是一些例子，可以开启你的光明心态之旅：
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"我有能力，值得拥有爱、成功和幸福"。
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"我相信我的旅程，知道每前进一步都是成长的一步"。
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"我已经足够了，我就是我，我用爱和接纳拥抱我的独特性"。
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"我散发着积极和善良的光芒，丰富着周围人的生活。
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"我是一块富足的磁铁，吸引机遇和祝福进入我的生活。
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"我有韧性和适应力，以勇气和优雅迎接生活中的挑战"。
培养感恩之心
通过承认生活中的大小祝福，培养感恩精神。每天从反思开始，专注于身边的丰盛。无论是阳光洒在脸上的温暖，还是亲人的欢笑，抑或是新煮咖啡的香气，都要珍惜这些感恩的时刻，提醒自己生活的美好和丰富。
用积极的心态环绕自己
让你的周围充满能振奋和激励你的人、环境和经历。与那些为你的成功喝彩、鼓励你成长并在充满挑战的时刻提携你的人建立相互支持的关系。
无论是宁静的自然休养地、舒适的咖啡馆，还是充满活力的社区中心，都能为你的身心健康提供良好的环境。用积极的心态环绕自己，营造一种令人振奋的氛围，滋养你的灵魂，激发你的乐观情绪。
有意识的自我保健
优先考虑能滋养身心和灵魂的自我保健做法。抽出时间参加能给你带来快乐和补充能量储备的活动。无论是沉迷于绘画、园艺、音乐等最喜爱的爱好，还是仅仅花时间在大自然中，都要以善意和同情来尊重自己的自我保健需求。
记住倾听身体的提示，允许自己在需要时休息和充电。用爱和关怀来培养自己，你就能为自己的健康打下坚实的基础，从而支持你的积极心态。
拥抱成长心态
采用成长型思维模式，崇尚学习、韧性和进步。将挑战视为成长和发现的机会，知道每一次挫折都是迈向成功的垫脚石。培养好奇和开放的心态，以勇气和热情迎接新的体验。
寻找个人和职业发展的机会，无论是上课、学习新技能，还是追求激情项目。拥抱成长型思维模式，你就能培养韧性和适应能力，让你在逆境中茁壮成长。
将这些做法融入我们的日常生活，我们不仅能培养积极的心态，还能为提高复原力、幸福感和成就感奠定基础。让我们继续浇灌内心积极的种子，让它们绽放光芒，照亮生活的方方面面。
启示
培养积极的心态不仅仅是面带微笑，更重要的是培养幸福感和毅力。用爱和能填满你的杯子的东西--积极的联想--来包围自己。
有意识地识别和赞美积极对身心健康的深远影响，促进复原力和生活满意度。但是，也不要回避承认和处理自己的难受情绪和经历；为它们留出空间，可以促进进一步的成长和情绪平衡。
参考资料
积极心态：如何培养积极的心态 | PositivePsychology.com
有毒的积极态度--为什么有害以及如何取而代之 | Verywell Mind
博客：你所践行的会变得更强大：选择快乐来消除我们的消极偏见 | 塔拉-布拉奇
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