动机

了解更多有关动机的信息：人们如何产生和保持动机，灵感的类型，以及发展和提高自我实现、自我决定和自我效能的方法。

什么是动机？

动机源于 "motive"（动机）一词，它包含了推动个人完成任务和目标的需求、欲望或驱动力。从本质上讲，动机就是促使人们采取行动的刺激因素。

动机推动个人的行动、意愿和愿望，以实现目标或获得回报。它促使人们做出决定和设定目标。但最重要的是，动机是人们坚持不懈地采取行动以实现目标的原因。动机是一种内在的声音，它使人们坚持不懈地去实现自己的目标，即使实现目标的过程充满挑战。

动机是一种强大的力量，也是人生旅途中的重要因素，它源于人类自我意识、成长和发展的基本需求。个人动力的强弱会影响到他们为实现目标而改变行为和习惯的可能性。

然而，很多因素都会影响一个人达到目标或基准的整体动力。一个人对目标的渴望有多明确、达到目标后会有什么收获、达不到目标会有什么损失，这些都是影响动机的常见因素。

动机为何重要？

与其他动物相比，人类的动机非常有趣，因为它可以帮助人们为自己设定具体的目标。它还能帮助人们解决问题，改变旧习惯，应对每天遇到的挑战和机遇。

它在个人生活中扮演着重要角色，因为它促使人们追求激情、寻求人际关系，并对个人事业寄予厚望。动机是改变人类行为、感觉和思维的途径。它反映了每个人的独特之处，使他们能够在个人健康方面获得有价值的检查点，如获得生活目标感、增强身心健康、改善人际关系以及努力提高工作效率。

动机还能让人对人性有许多宝贵的了解，解释人类为什么要设定目标、追求成就和权力，还能让人了解心理亲密关系和体验情感（恐惧、愤怒和同情）。

有了动机，就会更容易做出有意义的决定，从而更接近实现目标。动机有助于个人专注于需要做的事情，而不是分心或感到无聊。动机可以帮助个人实现自我决定，让他们识别自己内心的力量，了解是什么让他们最有动力，从而实现自己的人生目标或愿望。

动机类型

不同类型的动机包括内在动机、外在动机、家庭动机和成就动机。

内在动机（内部动机）

内在动机源于个人对完成特定任务或达到特定成功或奖励基准的内在渴望。内在动机指的是个人为了做某事而做某事，因为这符合他们的兴趣、激情、信仰体系或个人价值观以及对其的重视程度。

受内在动机驱使的人不需要外部刺激就能努力工作，从而做出特定的行为。内部奖励会激发这些动机。一个人在生活中追寻自己的激情，这种认知和满足感是一种常见的、强烈的内在动机。内在动机可以让一个人长期专注于一个目标，因为它们更强大，更不易受外界干扰。

个人根深蒂固的欲望具有最高的激励力量。这些欲望通常包括对认可、好奇心、秩序、获得荣誉、独立、权力、社会接触和社会地位的需求或渴望。

外在动机（外部动机）

外在动机产生于个人之外的因素。它涉及来自行为或目标成功的外在奖励（外部奖励），如来自同伴或上级的表扬或肯定、学术上的肯定、社会的认可和接受，以及以金钱或成功奖杯为形式的物质奖励。

内在动机和外在动机的区别在于个人想要实现目标背后的驱动力。内在动机通常是指个人基于兴趣、满足感或喜悦感而从事的活动。相反，在外显动机中，目标是一种不同于活动的结果。

需要明确的一点是，外在动机或外部奖励通常是暂时的。当人类获得即时奖励时，就会产生成功感和动力，但这只是短期的。这些外在奖励的价值往往会随着时间的推移而降低，这意味着它们可能在未来对同一个人不再有用。一旦奖励的目标已经实现，依赖这种类型的动机会使大多数人产生不满情绪。

家庭激励

一些研究表明，家庭动机是第三种动机。家庭动机有多种形式，包括内在动机和外在动机。内在动机源于个人价值观、激情和目标感，而外在动机则源于外部奖励或压力。

家庭激励提供了杰出的支持和鼓励，培养了归属感和联系感。家庭激励为个人注入了深刻的目标感和动力。无论是通过亲情关系、共同的价值观，还是通过供养和驱动的愿望。

人们往往会被家庭或关系密切的人所激励，因为家庭既是内在动力，也是外在动力。帮助或支持一个家庭的愿望可能来自于内在动力，即看到亲人茁壮成长的内在动力，也可能来自于外部动力，即家庭单位的成功使个人受益。

成就动机

成就动机依赖于对实现目标的持续思考，而不考虑完成目标后的外部奖励。相反，这种动机依赖于目标的实际完成本身作为奖励。其他类型的动机包括权力动机、学习动机、态度动机、激励动机、社会动机和恐惧动机。

动机的组成部分

动机有三个主要组成部分：激活、持续和强度。这三个组成部分涵盖了行为的各个方面，是个人动机背后的驱动力，并决定了个人感受到的动机水平。

激活

激活是指个人决定开始某种行为。一个激活的例子就是报名参加一个特定的课程以获得学位。动机的激活部分是理解人类行为背后驱动力的重要因素。

激活指的是启动和激发行为，推动个人朝着目标前进。激活涉及刺激个人采取行动的生理和心理过程。它包括参与活动和追求目标所需的精神和身体能量唤醒。

六种类型的动机，包括成就感、权力和归属感，可以根据个人的独特需求和愿望激活个人。通过了解不同类型的动机，个人可以利用特定的触发因素来激活他们的动力，推动他们走向成功。

增强自我激励对于优化激活至关重要，这需要强调一些技巧，如设定目标、培养积极的习惯和保持成长心态。了解激活的多面性，并采用策略来增强自我激励，可以极大地影响个人的整体健康和成功。

坚持不懈

坚持不懈是指在某些阶段/阶段遇到障碍时，仍能继续努力完成最初的任务。坚持不懈的一个例子是，尽管疲惫或被教材所吓倒，但仍坚持上课。动机中的 "坚持 "是决定个人追求目标的耐力和坚定性的关键因素。

毅力是指在遇到挑战或挫折时，仍能保持努力和坚持。它涉及为实现特定目标而持续运用精力和资源。它与内在动机密切相关，内在动机源于个人兴趣和价值观等内部因素。

成就动机在培养坚持性方面的作用非常大，因为个人会努力实现个人成长，并在完成目标后获得满足感。增强自我激励有助于坚持。可视化、自我反思和寻求他人支持等技巧有助于培养坚持不懈的能力。培养成长心态，保持积极乐观的态度，也能增强面对障碍时的毅力。

了解和培养动机中的坚持力对于个人克服困难或路障、保持专注并最终取得长期成功至关重要。

强度

强度是指个人追求目标或任务的活力和专注程度。强度包括个人的动力和决心，在不同的情况和任务下会有所不同。

高强度行为的一个例子是，学生按时上课，经常参与教授的讨论，并利用课外机会获得好成绩。与其他学生的预期行为相比，这种持续关注特定课程材料的行为使该学生的行为强度很高。

所有这些因素的程度都会影响一个人能否实现其预期目标。强烈的激活意味着个人更有可能设定和追求目标。同时，强度和持久性决定了个人为实现目标所付出的努力程度。

内在和外在因素都会影响强度。内在动机是由个人兴趣和价值观驱动的，可以激发高强度的努力，因为个人会在努力中找到深深的满足感和乐趣。相反，外在动机，如奖励或认可，可以通过为高强度的努力提供外在激励来放大强度。

动机有多种类型，其中包括成长动机，即个人因有机会获得个人发展和不断进步而产生的动机。这种内在激励类型会促使个人努力充分发挥潜能，从而做出高强度的努力。增强自我激励是加强努力的关键。

这种改进可以包括设定明确的目标、保持积极的心态，以及从榜样或导师那里寻求灵感。通过培养强度，个人可以将精力和注意力引导到自己的追求上，最大限度地发挥他们取得成就和成功的潜能。

动机理论

人们提出了各种心理学理论来解释人类行为背后的动机。以下是几种解释动机的理论。

驱动力和需求

动机的驱动力减少理论认为，满足基本生理需求（包括食物、水和睡眠）是激发个人动机的最大动力。

亚伯拉罕-马斯洛（Abraham Maslow）的需求层次理论以个人满足基本生理需求为基础，然后再扩展到心理需求。一旦生理需求得到满足，重点就会转移到其他方面，包括安全和保障、社交需求、自我实现和自尊。

本能

本能理论认为，人类的本能也是个人行为的动机。本能是与生俱来或固定不变的行为模式。西格蒙德-弗洛伊德、威廉-麦克杜格尔和威廉-詹姆斯等心理学家提出，人类的基本本能对生物体的生存至关重要，包括爱、安全、恐惧和洁净等，这些本能是行为的动力和动机。

唤醒理论

唤醒理论认为，人的自我激励行为可以让他们保持最佳的唤醒水平--唤醒水平较低的人需要追求放松的爱好，包括散步和阅读。与此相反，唤醒需求高的人则热衷于赛车等寻求刺激和兴奋的行为。

赫茨伯格的双因素理论

弗雷德里克-赫茨伯格提出的双因素理论认为，特定的激励因素会带来工作满意度。相反，如果缺乏其他因素，即所谓的 "卫生因素"，则会导致工作不满意。卫生因素的存在不会提高工作满意度。但是，如果缺乏这些因素，则会导致工作积极性和工作满意度降低。

激励因素或满意因素包括责任、成长、晋升、认可、工作和成就。不满意因素或卫生因素包括工作条件、个人生活、工资、工作保障、地位、政策、监督和人际关系。

培养员工的积极性意味着培养新习惯、建立奖励制度以及找到导致工作满意或不满意的个人激励因素。

激励的特点

动机是人们产生需求、欲望和行动的根本原因。它具有以下独特的特点和特征。

持续过程

激励是一个永无止境的持续过程。因为人的欲望、愿望或要求是无止境的，不可能在某一时刻满足一种需要。这个过程是动态的、不断变化的；随着个人的生活和成长，他们的动机也在不断变化。

满足需求的过程

未得到满足的需求会在人的动机中心产生紧张，从而激发驱动力。这些驱动力会促使人们寻找能够满足需求和缓解紧张的行为，从而增强动机。

动态过程

动机是一个人心理中动态而复杂的活动。它与人类的行为有着深刻的联系，而人类的行为从来都不是一成不变的，它会随着个人在生活和发展过程中生理和情感需求的变化而不断变化。

心理学概念

动机的概念主要是心理学概念。它依赖于个人内心的力量，这些力量迫使他们以某种方式行动或不行动。一个人是否认识到这些行为对其福祉有益或有害，取决于他们的行为动机是什么，以及他们的生活目标是什么，或缺乏目标。

激发力量

它是激发或鼓励个人为实现组织目标和满足个人需求而付出努力的过程，推动个人实现既定目标的动力。

目标导向行为

动机导致的行为是以目标为导向的，因为它能实现组织目标和满足个人需求。

积极或消极

激励可以是积极的，也可以是消极的。积极激励（胡萝卜激励法）提供奖励，如赞赏、晋升和地位。消极激励（大棒激励法）强调惩罚、罚款和处罚。

提高积极性的方法

每个人的动机和意志力都会出现波动。在某些时候，个人会感到动力十足、干劲十足、热血沸腾。而在另一些时候，他们可能会缺乏动力，不确定自己是否有动力实现为自己设定的目标。幸运的是，他们可以制定一些策略来帮助提高自己的动力和积极性。

保持动力和提高动力可以通过设定现实可行的目标来实现，从而使个人的生活受益。将这些目标分解成更容易管理、更小的步骤，可以使追求和实现这些目标变得更容易，同时建立个人对设定和实现目标的能力的信心。

设定无法实现的目标会让人感到不知所措，缺乏实现目标的动力。把目标分解成一个个小步骤，可以帮助个人获得长期成功，从而提高积极性。

提高积极性的另一个重要方法是承认和庆祝成功。这种做法可以增强信心，对提高积极性至关重要。如果个人对自己的能力充满信心，他们就会相信自己能够实现以前看似遥不可及的目标。他们可以利用自己的技能和能力来完成既定的任务或目标。

当个人对自己的能力感到不自信时，关注成就会让他们想起自己过去的成就。反思这些成就可以帮助个人跟踪自己的进步，限制自我怀疑，并帮助他们发现自己的优势。一旦发现自己的优势，他们就会感到精力充沛、充满活力和动力。

最后，接受和面对挑战，找出自己可以改进的地方和不足之处，也能让个人感到自己更有能力和技能，从而产生积极的结果和更大的动力。

结论

不同的动机理论描述了引导人类动机的各种力量，不同的动机对每个人都有效。了解动机在生活的各个领域都至关重要，因为它可以帮助个人追求和设定正确的目标，增强个人的动力。

有几个因素会抑制或伤害一个人的积极性，其中包括 "全有或全无 "的思维方式、认为必须尽快实现所有目标以及实现目标的方法对所有人都适用。

因此，个人的最终目标是认识到自己的动机或缺乏动机的原因，努力实现自己的目标或提高动机。持续缺乏动力还与抑郁症等心理健康问题有关。因此，如果个人感到情绪低落、动力不足或冷漠持续两周以上，就必须与专业医护人员进行沟通。

参考资料

动机：我们行动背后的驱动力

动机的类型--内在动机和外在动机

实现目标的 9 种动机 - LifeHack

增强自我激励的 7 种强大方法 - Thrive Global

动机 - 维基百科

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