了解一种被称为 "煤气灯 "的微妙但具有破坏性的心理虐待。
了解它是什么、从何而来，以及如何识别自己或他人是否受到了这种伤害。
心理暗示的定义
根据美国心理学会（APA）的定义，"心理暗示 "是一种长期的心理操纵或情感虐待，它使人怀疑自己的想法、判断和对现实的感知。它最常发生在虐待关系中，导致一种虚假的叙述，使个人对自己的心理和情绪稳定感到困惑和不确定。
对他人施以毒气的操纵者这样做是为了在经济、情感或身体上控制和控制受害者。这些人可能患有精神疾病，包括童年创伤或自恋型人格障碍。
虽然 "气体照明 "在恋爱或亲密关系中更为常见，但它也可能发生在工作场所关系或家庭成员关系中。
煤气灯背后的背景
煤气灯 "一词源于 1938 年的一部戏剧《天使街》，该剧以维多利亚时代为背景，讲述了丈夫操纵妻子，让她相信自己精神不稳定的故事。
操纵妻子的丈夫通过巧妙地改变她周围的环境，包括不断调暗煤气灯的火苗。他还虐待和控制妻子，切断她与朋友和家人的联系。
妻子开始质疑自己的思想、情感、记忆和认知。她感到过度敏感、失控和神经质，这些都是煤气灯疗法的共同目的。
影片准确地描绘了操纵者所使用的有毒和控制行为。
因此，心理咨询师和心理学家将这种行为称为 "煤气灯"（gaslighting），指的是一种心理操纵策略。后来，阿尔弗雷德-希区柯克（Alfred Hitchcock）的电影《煤气灯》（Gaslight）中也使用了这个术语。
人们为什么会 "煤气灯"？
煤气灯的目的不仅仅是操纵，还包括利用受害者的错误帮助，对受害者施加控制和权力。这种行为源于人格障碍和心理变态，如边缘型人格、反社会人格和自恋人格。
"煤气灯 "通常始于开始良好的关系。施虐者可能会在初次见面时称赞受害者，包括他们有多么爱受害者，例如，说他们是灵魂伴侣或双生火焰，以及他们的积极品质，并立即向他们倾诉。这种策略被称为 "锄奸"。在建立亲密关系之前，这种披露会迅速建立信任，这种策略被称为 "爱情轰炸"。
一个人被迷住的速度越快，下一阶段的操纵和催眠就开始得越快。
施虐者的一个主要目标就是让受害者上钩。如果受害者质疑或不同意施虐者的观点，施虐者可能会试图让自己看起来好像是目标的受害者。
煤气灯施虐者可能并不总是怀有恶意，也可能没有意识到自己正在对他人实施煤气灯。他们的这种行为往往是由于他们的成长经历或不同的信仰造成的。
社会和工作中的 "煤气灯 "滥用
个人必须认识到在恋爱关系中、与施虐伴侣之间以及在工作场所或社会中的煤气灯虐待症状。在同事、上司和员工之间也可能发生人际关系中的推卸责任或其他气功疗法。
通常情况下，施虐者的行为会让受害者质疑自己对现状的看法，破坏他们的个人信仰、价值观和自尊。
施虐者可能会利用 "气体照明 "来避免承认工作中的错误，或不公平地将完成得好的任务归功于他人。
另一种职场气场被称为 "告密者气场"。在这种情况下，举报有毒环境、不当行为或性骚扰的员工会被认为是曲解、误记或反应过度。
煤气灯法也可能针对工作场所中丧失权力或被边缘化的群体。例如，"泄气 "者可能会试图否认或否定同事的身份或经历。美国社会学评论》（American Sociological Review）中涉及有色人种女性的同行评议研究发现，她们有负面的职场经历，包括 "煤气中毒"。
心理暗示的类型
心理暗示可以发生在各种环境和关系中。例如，在儿童与父母的关系中，虐待儿童的照顾者（很可能是他们的父母）可能会对儿童进行精神暗示或虐待。除了在家庭和朋友关系中，气体灯光还可能发生在其他环境中。
医疗和种族毒气
另一种类型是医学上的 "气体照明"，即医学专家将个人对健康的担忧视为个人想象的产物，或给他们贴上 "疑病症患者 "的标签。
种族毒气疗法是指将毒气疗法应用于整个民族或种族群体，以贬低或诋毁他们。一个人或机构可能会给争取变革的积极分子贴上非理性的标签。种族毒气也会发生在工作场所，主要是在白人占主导地位的情况下。
最近，"所有生命都重要"（All Lives Matter）运动就是种族气功的一个例子。这场运动掩盖了白人生命的优先地位，破坏了黑人数百年来遭受的非人化和残暴对待。
政治和法律系统中的毒气弹
当政治实体或政治家将 "毒气弹 "作为一种操纵策略，以获得对某种观点的支持或反对，或转移公众讨论时，就会出现政治毒气弹。
在法律系统中也会出现 "毒气 "现象。法官、陪审团或警官可能会在不知情的情况下参与基于性别的气光疗法。当施虐者获得对叙事的控制权和权力时，法律系统就成了毒气疗法的重要场所。
他们篡改叙事和故事，利用陈规定型观念，特别是关于黑人女性具有攻击性和非理性的陈规定型观念，从而在国际上或无意中参与了 "毒气灯 "战术，为自己丧失公信力埋下了伏笔。
恋爱关系中的心理暗示
心理暗示是一种特定形式的情感虐待，可能发生在恋爱关系中。它是伴侣一方用来操纵另一方的一种行为，让对方怀疑自己的感受和看法。
实施 "煤气灯 "的伴侣可能会否认受害者情感的真实性，让他们质疑自己的记忆，或者将他们的经历颠倒过来，让受害者不得不为自己辩护。
煤气灯不仅会破坏关系中的信任，还会导致自卑，使人无法辨别自己是否处于虐待关系中。
当爱被用作控制和操纵的武器，而不是真诚对话和尊重的源泉时，就会发生 "煤气灯 "现象。
尽早识别和解决 "煤气灯疗法 "非常重要，因为它会对个人产生长期影响，造成严重的心理困扰。
心理暗示是如何起作用的？
心理暗示是一种破坏个人对现实认知的技巧。煤气灯行为包括撒谎和歪曲，使人对自己、自己的事件、感知和记忆产生怀疑。
实施 "心理暗示 "的人通常是表现出自恋倾向的病态说谎者。他们会公然撒谎并篡改故事情节，尽管有证据为证，但还是会让人猜测自己的看法和感受。
煤气中毒者还会通过散布谣言和流言蜚语来诋毁他人。他们可能会告诉别人，某个人看起来情绪不稳定、疯疯癫癫的，他们很担心这个人。
这种策略可能被证明是有效的，因为人们会在没有听到整个故事的情况下同情施虐者，从而延续和传播关于受害者的某种故事。
有 "煤气灯 "行为的人还会告诉受害者，尽管他们所说的并不属实，但其他人对他们的看法也是一样的，这就进一步让受害者质疑自己的认知和现实。
煤气灯患者往往会在被点名时转移话题，或向对方提出另一个问题，而不是回答针对自己的问题。这种行为会扰乱患者的思路，导致患者质疑自己为什么要提起这个话题。个人还可能认为自己记性不好。
"煤气灯 "施虐者通常会轻描淡写地描述一个人的情绪，从而获得控制他人的权力。他们可能会让当事人冷静下来，或者说他们太敏感或反应过度。这些说法会将个人的感受降到最低，让他们质疑自己是如何表达情绪的。
推卸责任和否认错误行为是其他常见的心理暗示技巧。他们通常会将自己的言语或伤害性行为说成是玩笑，或让受害者觉得自己过于敏感，从而将其最小化。对方还可能否认某些事件或行为，让受害者怀疑自己的记忆或感到困惑。
常见的 "煤气灯 "行为
煤气中毒者会使用各种技巧来达到他们的目的，并对他人进行煤气中毒。他们可能使用的一些技巧包括遗忘和否认、阻挠和转移、反驳、混淆视听、隐瞒和轻描淡写。
遗忘和否认涉及假装忘记现实中发生的事件。操纵者或施虐者可能会拖延或否认对受害者做出的重要承诺。煤气灯经常这样做，并可能制造人为障碍，使自己能够拖延或否认。
阻挠和转移话题是一种技巧，煤气灯控制者会转移话题，控制谈话并质疑受害者的想法。
反驳是指施虐者在明知受害者记忆正确的情况下，仍然质疑受害者的记忆。混淆视听是指故意将问题复杂化或混淆，让受害者摸不着头脑。
隐瞒和轻描淡写是指施虐者假装不理解受害者的想法、感受和情绪，或者让他们认为这些想法、感受和情绪并不重要。施虐者会让受害者觉得自己在小题大做，从而质疑自己的感受。
煤气灯的迹象
被煤气灯照射会导致精神疾病和其他心理健康问题，包括焦虑、抑郁、成瘾和自杀念头。因此，个人需要识别自己何时受到了心理暗示，尤其是受到施虐伴侣或家庭成员的心理暗示。
一些常见的 "气体照明 "迹象包括怀疑、质疑自己的判断和看法、害怕开口说话或表达情绪、感觉脆弱和不安全、感觉受到威胁、困惑、孤独和无能为力，以及花时间为自己的行为道歉。
经历过 "煤气灯疗法 "的人总是对自己感到失望，由于对自我的不信任和对自己理智的不断质疑，他们会觉得自己不够好，没有能力做出决定。
他们可能会在朋友和家人面前为伴侣的行为找借口，并倾向于对亲人隐瞒信息。
煤气灯和心理健康
经常被告知自己糊涂、错误或精神错乱的人可能会对心理健康造成负面影响。煤气中毒的受害者会质疑自己的现实和信仰，常常感到孤立无援。
煤气中毒的症状可能包括自我怀疑、自卑、迷失方向，以及在社交场合、学校或工作中难以发挥作用。
因此，经历过心灵创伤的人患抑郁症、焦虑症和自杀念头的风险更大。
在遭受虐待之前就有这些心理健康问题的年轻人更容易受到气体灯光的影响，从而进一步加剧他们的心理健康问题。
在经历过心灵创伤后离开虐待关系的人可能会患上创伤后应激障碍（PTSD），并且难以相信他人和自己。因此，他们可能难以建立联系，也难以建立相互依赖的关系。
由于 "气体照明 "者不承认自己的错误行为，受害者就更难从这段经历中走出来，从而容易受到心理健康方面的挑战。
煤气灯会对受害者的心理健康造成长期影响，并可能导致不可逆转的心理后果。
操纵与煤气灯疗法的区别
虽然操纵和煤气灯疗法可能有相似之处，因为操纵是煤气灯疗法的关键部分，但两者之间也有明显的区别。操纵是一种常见的策略，几乎每个人都会使用，而煤气灯则相对少见。
孩子在很小的时候就会试图操纵父母；营销人员的目的是操纵消费者。相比之下，"煤气灯 "涉及一种操纵和虐待行为模式，其目的不仅仅是为了影响受害者，对他们施加权力和控制。
应对煤气灯
如果有人感觉自己正在遭受任何形式或关系的煤气灯虐待，他们必须采取必要的措施来保护自己免受这种情感虐待行为的伤害。首先，个人必须了解发生了什么并找出问题所在。
个人可以通过与施虐者保持距离、从施虐所引发的强烈情绪中后退并使用冥想或深呼吸练习等放松技巧来避免气体照明。
个人还必须设定界限，让对方意识到自己的行为是不可接受的，以避免不断的自我怀疑。有时，处理 "气体照明 "最有效的方法就是结束这段关系。从家人或值得信赖的人那里获得外部观点可以帮助受害者做出正确的决定。
向心理健康专业人士了解情况，以制定应对策略并获得正确的观点也会有所帮助。提高对煤气灯虐待及其后果的认识也有助于个人避免不健康的关系。
联系国家家庭暴力热线或国家性侵犯热线也可以帮助遭受情感虐待、家庭暴力、性侵犯和心灵创伤的人。
参考资料
煤气灯：你遭受这种秘密情感虐待的迹象 - Healthline
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