由研究人员、作家、专题专家和计算机科学家组成的 Anahana 团队汇聚全球，共同创作具有教育意义和实用性的福祉文章、课程和技术。 身心健康、冥想、瑜伽、普拉提和许多其他领域经验丰富的专业人士通力合作，使复杂的话题变得通俗易懂。
心理健康
释放情商（EI）的力量，提升你的事业和个人生活。了解情商的起源、构成要素、益处以及提高情商的方法，从而获得更充实、更成功的人生。 情商释义 情商不仅仅是一个流行词，它在当今快节奏的世界中改变着游戏规则。它与 "感性 "无关；它关乎理解自己的情绪、管理压力以及与他人沟通。 从领导力到人际关系，掌握... 阅读更多
神经质是心理学中经常出现的一个术语，代表了五因素模型（FFM）中人格的一个核心方面。 该模型包括其他人格特质，如外向性、宜人性、开放性和自觉性。 神经质--它是什么 ... 阅读更多
s 探索安全型、焦虑型和回避型依恋的动态变化，揭示它们如何塑造你的人际关系和情感联系。 主要收获 识别四种主要类型：概述安全型、焦虑型、回避型和无序型依恋风格，每种风格都会影响关系动态和情感反应。 植根于早期关系：追溯早期与照顾者的互动如何塑造我们的成人关系，强调最初的亲情体验的影响。 ... 阅读更多
通过我们的详细指南，深入了解消极攻击行为的世界。揭示这种沟通方式的关键指标和心理基础，并获得在人际交往中有效回应的实用技巧。 什么是被动攻击行为？ 被动攻击行为是一种复杂、间接的负面情绪表达方式。它不仅仅是为了避免对抗；当一个人感到受到威胁或无力直接表达自己的感受时，就会采取这种策略。 ... 阅读更多
发掘内在自我并了解其阴影部分是一种强大的实践，可以促进个人成长。了解更多侧重于阴影工作的不同类型的治疗实践，以及与自己的阴影一起工作的益处。 阴影工作的解释 影子工作是一种心理疗法，它使用各种方法帮助个人接受和整合自己的影子，从而以更真实、更清晰的方式茁壮成长。 ... 阅读更多
如果一个人体验到毫无根据的无能感和自我怀疑，这可能是冒名顶替综合症的迹象。 了解这种现象的各种特征、类型和影响对于克服这些情绪非常重要。通过获得更多有关冒名顶替综合症的知识，个人可以采取必要的措施来克服这些负面情绪，并对自己的能力更有信心。 什么是冒名顶替综合症？ ... 阅读更多
了解灾难化的概念，灾难性思维的根本原因、迹象和症状，以及您可以用来识别和管理灾难化的各种技巧。 什么是灾难化 灾难化是一种认知扭曲或消极的思维模式，它常常把我们引向想象最坏结果的道路。它就像一个心理放大镜，即使是最小的担忧也会膨胀成迫在眉睫的灾难或最坏的情况。 ... 阅读更多
了解一种被称为 "煤气灯 "的微妙但具有破坏性的心理虐待。 了解它是什么、从何而来，以及如何识别自己或他人是否受到了这种伤害。 心理暗示的定义 根据美国心理学会（APA）的定义，"心理暗示... 阅读更多
爱情轰炸是一种控制和操纵策略，通常是自恋型伴侣为了错误的目的而使用的，目的是为了获得感情和关注。他们把自己描绘成对这段关系投入和兴奋的样子，这很快就会发展成对伴侣的情感虐待。 什么是爱情轰炸？ 爱情轰炸是一种操纵策略，通常是自恋的... 阅读更多
当一个人对其最亲密的关系产生不健康的依赖时，就会出现依赖症。 了解依赖症 相互依赖是一个心理学概念，最初用于描述以过度情感或心理依赖为特征的人际关系，通常涉及患有病态或毒瘾的伴侣、家庭成员或朋友。 它通常源于功能失调的家庭动态，会导致不健康的行为和模式。 ... 阅读更多
了解职业倦怠，关于其原因、症状、预防、管理和恢复方法的综合指南。平衡生活的必备读物。 什么是职业倦怠？ 职业倦怠是指过度和长期的精神、身体和情绪压力。它可能导致人们感到力不从心、缺乏动力、精疲力竭、经常筋疲力尽以及无法满足生活的持续需求。它甚至会引发其他 心理健康问题和身体健康问题。 ... 阅读更多
发现积极的变革力量，学习培养复原力和幸福感的实用策略。探索心态转变，为更充实、更快乐的生活铺平道路。 什么是积极心理学？ 积极心理学... 阅读更多
揭开意识及其状态、理论和实际意义的神秘面纱。开启人类心灵的启迪之旅。 意识 虽然很多人都熟悉清醒或睡眠，但意识远远超出了这些日常状态。 它是我们存在的一个巨大而错综复杂的方面，涵盖了从我们最平凡的想法到最深刻的精神体验的一切。 ... 阅读更多
情绪成熟对个人成长、复原力和同理心至关重要。它包括理解和调节情绪、培养自我意识、有效沟通和换位思考。培养这些特质可以建立更健康的人际关系，做出更好的决策，从而促进整体健康。 情绪成熟度解释 情绪成熟代表着个人的成长和发展，使个人能够以智慧、韧性和同理心驾驭复杂的生活。 这种成熟度不仅仅是体验和... 阅读更多
积极心理学是关于了解人们如何通过关注生活中的优势、韧性和积极因素，即使在面临挑战时，也能茁壮成长并找到成就感。这就是要认识到，幸福和快乐是可以通过日常经历和态度来实现的。 ... 阅读更多
培养感恩的态度能给我们的生活带来巨大的变化，甚至能改善心理健康。阅读本文，了解如何培养更多的感恩之心。 感恩的解释 感恩，被描述为感谢和感激，源于拉丁语 gratus，意为亲切、恩惠或感激。它被认为是对个人从他人那里得到的有形或无形东西的一种积极回应和自发赞赏。 ... 阅读更多
同情是一种感受到别人的痛苦和经历，并希望采取行动帮助他们的行为。大多数人将其描述为 "设身处地为他人着想"。它是一种行动和情感，能拉近人与人之间的距离，让人们在痛苦中不再感到孤独，无论痛苦的原因是什么。 什么是同情心？ 同情一词直接来源于拉丁语，翻译为... 阅读更多
了解练习移情如何能增进人际关系、促进理解和提升情商。揭开移情的秘密，提升你的人际关系和情绪健康。 同理心解析 同理心是理解和欣赏我们自己的内心世界以及我们周围的人（朋友、伴侣、家人或任何与我们有交集的人）内心世界的重要组成部分。 ... 阅读更多
当焦虑症状持续存在并加剧，严重干扰日常生活并造成困扰时，焦虑就会令人担忧。幸运的是，有效的治疗方法和实践可以为患者提供支持并改善其身心健康。 焦虑的定义 焦虑是人类 情绪... 阅读更多
压力是我们的身体和精神对困难情况或需求的自然反应。它可以表现在身体、精神或情绪上，导致紧张、焦虑或睡眠障碍。然而，缓解压力的简单方法包括保持活跃、与所爱的人保持联系以及设定界限。 主要启示 压力会影响身心健康，导致呼吸急促、胸闷、头痛和肌肉紧张等压力症状。 ... 阅读更多
由于学业、课外活动以及对自身和周围世界的了解，青少年承受着巨大的压力。学会管理压力可以帮助青少年茁壮成长。 主要启示 慢性压力的影响：长期压力会影响中学生的身心健康，需要他们找到健康的应对方法。 正念和冥想：冥想和学习深呼吸等技巧可以帮助青少年缓解压力，改善情绪调节。 运动和瑜伽... 阅读更多
压力管理
压力和紧张是日常生活中可能出现的两种正常情绪。认识到这一点、找到根源并管理好伴随而来的情绪，有助于促进整体健康。 压力和紧张的解释 压力和紧张往往感觉就像一枚硬币的两面，代表着挑战性环境造成的精神压力。来自所述情况的压力是导致您感受到这种压力的原因。 ... 阅读更多
无论在哪个工作领域，工作压力对大多数员工来说都是家常便饭。这种压力可能来自工作本身的性质，也可能来自工作不稳定等因素。学会管理和利用这种压力，使自己茁壮成长，对身心健康至关重要。 什么是工作压力？ 工作压力影响着所有组织级别的个人，从首席执行官和行政人员到经理和所有团队成员。 这类压力... 阅读更多
在当今繁忙的世界中，日常压力、工作责任和个人挑战影响着许多人。如果不加以控制，慢性压力会对身心健康产生难以置信的有害影响。深入了解行之有效的压力管理技巧，用实用的小贴士来促进心理健康，提升幸福感。 压力管理详解 ... 阅读更多
情绪是一种复杂的心理状态，不应与心情和感觉混为一谈。具体来说，情绪是主观体验到的有意识的心理反应。尽管围绕情绪话题的文献越来越多，但关于情绪的理论尚未达成共识。 情绪的定义 根据美国心理学会（APA）的定义，情绪是一种复杂的反应模式，通常涉及经验、行为和生理成分。 情绪基于个人如何处理积极... 阅读更多
压力和焦虑带来的身体症状和精神创伤会影响个人的日常功能。高功能焦虑症的表现形式多种多样，而且因人而异。 高功能焦虑症 焦虑症并不总是显而易见的，要从自己和他人身上识别焦虑症也很困难。虽然某人表面上看起来没什么问题，但他可能正在处理一些情绪，这些情绪会让简单的任务（如完成工作）变得非常具有挑战性。 阅读更多
深入焦虑依恋的领域，我们揭开这种复杂依恋风格的层层面纱，旨在加深对自我的理解 主要收获 高度敏感：焦虑型依恋风格的人对关系动态变化的敏感度更高，常常将微小的变化解读为可能被抛弃的迹象。 需要保证：这种依恋类型的特点是不断需要确认和保证，这源于对不值得或被抛弃的深深恐惧。 情感过山车... 阅读更多
接近与回避的冲突揭示了我们的欲望与疑虑之间的相互作用，敦促我们在做出复杂的决策时小心谨慎、反躬自省。当我们面对选择中固有的紧张关系时，我们就会意识到人类经验的细微差别。 接近-回避冲突的定义 ... 阅读更多
探索安全依恋的动力，在安全依恋中，信任和情感上的亲密促进了以相互依赖和相互支持为特征的健康关系。 主要收获 轻松沟通：安全依恋以有效的沟通技巧为特征，从而在人际关系中实现公开分享和解决问题。 信任和独立：以深度信任为特征，能够在亲密关系与个人自由之间取得平衡，从而增强关系的稳定性。 情绪复原力... 阅读更多
探索回避型依恋风格如何塑造人与人之间的互动，这种风格优先考虑独立性而非亲近感，而且往往受到过去经历和人际关系的影响。 主要启示 优先考虑独立性：回避型依恋风格的人非常重视自己的独立性，可能会把情感需求视为弱点。 亲密关系方面的挑战：他们常常对情感上的亲近感到不适，因此很难建立深厚的情感联系。 ... 阅读更多
自我破坏是指阻碍一个人取得成功或成就。它可以有意识或无意识地发生，通常源于自卑、消极的自我对话以及对成功的负面情绪。 停止自我破坏的解释 自我破坏指的是阻碍你成功和 幸福的行为和思维模式。 这些自我挫败的行为通常是潜意识的，源于对自己的消极信念和态度，通常源于过去的经历或固有的消极偏见。 ... 阅读更多
心理健康包含心理健康的许多方面，包括心理、情感、精神和社会因素。在人的一生中，心理健康出现波动是正常的。 努力改善心理健康有很多好处，包括改善身体健康、社会关系、学业和事业成功以及整体生活满意度。 心理健康 心理健康对我们的整体健康... 阅读更多
社会隔离和孤独是许多人一生都会经历的状态。社会隔离有各种类型、原因和影响，对老年人等特定人群的影响尤为严重。利用有针对性的干预措施和策略，个人可以消除孤独感和社会隔离感。 社会隔离的定义 社会隔离是指个人完全或几乎完全缺乏与他人和社会的沟通和联系。它源于孤独，即暂时或非自愿地缺乏与他人的联系。 ... 阅读更多
界限是健康人际关系的基础，但建立界限并非易事。了解更多关于什么是个人界限、界限的类型以及一些设置和沟通界限的有用提示。 什么是个人界限？ 个人界限指的是个人根据自己的情绪、舒适度和人际交往情况而设立的限制或界限。这些界限可以包括个人空间、语言交流和身体接触。 界限可以存在于各种场合，如家庭、... 阅读更多
压力管理是一项重要的减压技能，如果长期不加以控制，会对身心造成伤害。每个人都可以通过找到适合自己的压力管理活动来获得减压的益处。 压力管理活动解析 在日常生活中，压力... 阅读更多
韧性，即从困难中反弹的能力，是我们每个人都可以掌握的生活技能。通过耐心和毅力，我们可以渡过难关，变得更加强大。 什么是复原力？ 复原力一词来源于拉丁语动词 resilire，意思是后退或跳回。根据美国心理学会（APA）的定义，复原力是指我们适应或克服逆境的非凡能力。 ... 阅读更多
元标题：驾驭混乱的依恋关系：了解并治愈Meta 摘要：你是否曾对自己在亲密关系中的反应感到困惑？这种困惑可能源于混乱的依恋模式。让我们一起来解开这个谜团，更好地了解自己以及我们与他人的关系。 主要启示 无序依恋往往源于早期的关系创伤，导致亲密关系中的复杂行为。 认识和理解... 阅读更多
