仁慈是指一种不求回报的慷慨、乐于助人和体贴的行为状态。它是一种积极、健康、轻松的品质。并非每个人的善良都是相同的；善良的定义虽然相似，但却是主观的。
善良的定义
善良是一个世界性的概念，每个人都经历过或体现过。在这个世界上，许多人都渴望成为善良的人，都希望改善他人的生活。善良是一种品质，它体现了同理心、友善和慷慨，同时又是无私的。善良的人不求回报。
善良还可以被称为许多其他概念。一些同义词包括人道、耐心、体贴、仁慈、怜悯或关怀。这些善良的同义词表明，善良无处不在，形形色色。
自我善良
人类从很小的时候就开始反复强调人性的善良以及以这种方式行事的重要性。人类从中学到与他人分享、关心他人以及时刻考虑他人的想法和感受。教育年轻人的一个缺陷是缺乏善待自己的教育。
虽然善待他人很重要，但这并不是展现善意的唯一方式。善待自己同样重要。通过自我保健、积极的自我对话和普遍的友善来善待自己，对于积极的心理健康和自尊至关重要。
人们很容易对自己说三道四，对个性、外貌、生活等产生消极的想法。这些消极的想法和言语会引起连锁反应，使一个人陷入漩涡，最终导致消极的恶性循环。我们应该教导和强化一个人如何对自己说话，就像如何对别人说话一样重要。
善待自己可能很难；人类每天每时每刻都在与自己相处，有足够的时间挑剔自己的缺点。有一种方法可以很容易地做到善待自己，那就是心存感激，说积极的话。
在对自己说消极的话时，不妨问一问："这样对朋友、家人或邻居说话好吗？答案往往是否定的；任何人都不应以粗鲁、消极或居高临下的方式自言自语。通过提出这个问题，一个人对自己的言语和想法就会有更深刻的认识。
善良的心理学
研究证明，人类天生善良，即使是婴儿也会对善良做出积极的反应。从生命之初，人类就无法自给自足；没有他人的帮助，他们就无法独立行走、自我喂养或生存。在某些方面，人类的进化离不开善良的帮助。
在生理上，人类会对善意做出反应，并依赖与他人的善意关系。父母喂养孩子、供养孩子的善举会促进孩子的生存，并对新生儿和儿童产生积极影响。
甚至有研究表明，通过身体接触的善意行为会对神经系统的某一部分产生积极的触发作用。事实证明，一个人亲切而充满爱意的拥抱会激活大脑皮层，让人感到安全、放松、平静和安宁。善意的抚摸会让人进入与 "战斗或逃跑 "状态相反的状态。这对身心健康有全面的积极影响。
事实证明，社会在实施善举时会更加幸福，其成员的经济因素和生活满意度也会提高。信任和社会支持有利于社会的健康发展，改善社会功能，并给社会成员带来更大的希望。
仁慈的益处
善良对人的身心都有影响。在生理上，善待他人和善待自己都能增强自尊心、同情心和怜悯心。它还能提升情绪，增加幸福感和积极性。
研究表明，即使是一个小小的善举，也能降低血压和皮质醇。皮质醇是一种压力荷尔蒙；增加善举可以减少身体压力。众所周知，善良的人更长寿、更健康、更积极。
在精神上，善举已被证明能提高血清素和多巴胺（幸福激素）的水平。每天善待他人，会让人感到满足，整体感觉良好。这种效果反过来又会形成一种积极的循环；通过经常保持善意，幸福感会增加，并鼓励善意的回报。
就像消极的想法和感受会产生多米诺骨牌效应一样，善意和良好的感受也遵循同样的模式。日常的善举会产生积极的连锁反应，让人产生快乐的想法、感受和行动。
善待需要练习
虽然善良是人类与生俱来的天性，但每天都很难做到。在繁忙的生活和数不清的待办事项中，做出善举可能是最不应该考虑的事情。
就像生活中的许多其他事情一样，练习可以帮助一个人完善善良的能力。通过每天练习和重复仁慈的行为，仁慈就会成为一种习惯并产生积极的影响。
练习善意的一种方法是，每天早上写下一个善意的举动，并在一天中加以应用。这可以是善行，也可以是善言。无论行为大小，善意都会产生积极的影响。
日常的善行可以包括对街上的陌生人绽放微笑，与他人交谈时表现出真诚，以及赞美同伴和亲人。
善待自己需要更多的练习；内心的负面想法和感受往往不被察觉。有意识地意识到这些想法，并将其重塑为积极的，这需要练习。重塑善待自己的想法可能是一项挑战，但最终会让人受益匪浅。
善意的随机行为
很多人认为，善良需要付出大量的努力。幸好事实并非如此。善意有各种形式和规模。善举不分大小，都能激发积极的情感，最终成为一种巨大的回报。
表达善意的方式层出不穷。向无家可归者收容所捐款、为各种组织提供志愿服务，都是表达善意的好方法。这些都是完成善举和改变世界的方法。
许多善举都是以 "回报 "的方式进行的。在当地的咖啡店，如果有人为后面的人买单，往往会鼓励他为周围的陌生人做同样的事情。
微小的善举与大的善举一样重要，甚至更重要。这个世界就是靠人类的一些小事来营造一个善良和积极的环境。
对陌生人微笑，为他人开门，在高峰时段让汽车并入车道。所有这些虽然微不足道，却对人们和人类产生了巨大的影响。它们创造了一个善意的良性循环，在任何情况下都能产生积极的作用。
常见问题
如何更好地理解善意？
孩子们从小就会受到善意的熏陶；他们会学习如何与他人分享、对周围的人说善意的话以及何时道歉。许多研究文章对 "仁慈 "进行了更详细的阐述，可以帮助您了解 "仁慈"。下面链接的资源是一个很好的开始，其中之一就是仁爱冥想。
为什么仁慈是一种重要的价值观？
仁慈之所以重要，是因为它能创造积极性、尊重和其他优秀品质。它的积极影响可以使人类长期受益，并有助于消除日常生活中的消极因素。它能对他人产生积极影响，而对自己的仁慈则能大大提高个人成就感和整体幸福感。善待自己的行为能给你带来积极向上的感觉，增加幸福感。
如何做到善待自己？
要做到善待自己，首先要认识到自己的负面想法，并将其重塑为积极的想法。从实际角度来看，个人可以写下自己喜欢的事情、感激的事情、每天可以做的善举，以及向世界和自己展示善意的计划，从而从中受益。
参考资料
