乔恩-卡巴特-津恩

Last Updated: 十二月 4, 2024

探索正念和冥想的开拓性倡导者 Jon Kabat-Zinn 的深远贡献。

主要收获

正念先驱：乔恩-卡巴特-津恩将正念与医学相结合，通过他的正念减压（MBSR）计划加强了对病人的护理，从而彻底改变了医疗保健。
教育影响：他将自己的教导推广到不同群体，包括企业领导者和运动员，证明了正念的普遍适用性和益处。
机构影响：创立了正念医学、医疗保健和社会中心（Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society），极大地推动了正念研究和教育。
全球影响力：卡巴特-津恩的书籍和在线课程使正念在全球范围内得到普及，培养了一个全球性的正念实践者社区。

乔恩-卡巴特-津恩（Jon Kabat Zinn）负责将正念引入主流医学，使他成为不断发展的正念运动的主要贡献者。

他是 "正念减压"（Mindfulness-basedstress reduction）疗法的创始人，该疗法可帮助人们应对压力和疼痛。

乔恩-卡巴特-津恩 1965 年在麻省理工学院学习分子生物学时开始冥想，现在是马萨诸塞大学医学院的名誉医学教授。

直到 2015 年，乔恩-卡巴特-津恩一直担任心灵与生命研究所董事会成员，促进达赖喇嘛与西方科学家之间的对话，以积极的目的探索心灵、情感和现实的本质。

乔恩-卡巴特-津恩撰写了许多关于正念和冥想的书籍，并在许多关于正念的纪录片中出镜。

他是正念疗法领域的领军人物，他的作品帮助了全世界数百万人。

MBSR 是一项帮助人们应对压力和痛苦的计划。它包括每周八次、每次两个半小时的会议。

该计划还包括为期一天的静修，通常在周六或周日举行。参与者学习如何冥想和应对压力。

MBSR 能有效减轻压力、焦虑和抑郁，还能帮助纤维肌痛、关节炎和头痛等慢性疼痛患者。

MBSR 只是当今众多正念疗法（MBT）中的一种。其他流行的正念疗法包括正念认知疗法（MBCT）和接受与承诺疗法（ACT）。T

这些疗法与 MBSR 有许多相同的原则，但各有不同的侧重点。

由于 Jon Kabat-Zinn 在正念方面的开创性工作，马萨诸塞医学院在证明正念治疗各种疾病的有效性方面发挥了重要作用，这些疾病包括

乔恩-卡巴特-津恩的努力不仅使正念练习成为治疗压力和疼痛的主流方法，还极大地促进了正念疗法的发展和普及，并得到越来越多科学证据的支持。

Jon Kabat-Zinn 于 1979 年在马萨诸塞大学医学院创办了减压诊所。该诊所是最早提供正念减压（MBSR）项目的诊所之一。

该计划包括一个为期八周的课程，教授参与者使用冥想和瑜伽等正念技巧来控制压力反应。

卡巴特-津恩博士在 1979 年至 2002 年期间的研究重点是身心互动促进康复。

他将正念冥想的各种临床应用于慢性疼痛和压力相关疾病患者，以及正念减压（MBSR）对人类心灵的影响。

乔恩-卡巴特-津恩曾对首席执行官、法官、监狱囚犯、奥林匹克运动员和国会工作人员进行正念训练。

这些策略已在主流机构中被证明有效，如专业工作环境、企业环境、职业运动队等。

减压诊所已经帮助成千上万的人控制了压力和痛苦。该诊所还率先对正念疗法的有效性进行了研究。

在《美国医学会杂志》上发表的一项研究中，参加了乌马斯特医学院 MBSR 课程的学员报告称，疼痛、焦虑和抑郁明显减轻。

此外，发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，接受过 MBSR 训练的参与者在疼痛和生活质量方面都有明显改善。

Jon Kabat-Zinn 在马萨诸塞大学医学院创立了正念医学、医疗保健和社会中心。

该中心致力于推广正念，以改善健康和幸福，提供各种正念计划和资源，包括 MBSR 课程、医疗保健专业人员培训计划、正念育儿课程，以及关于正念疗法疗效的研究。

综合医学是一种将传统医学与循证补充疗法和替代疗法相结合的保健方法。

Jon Kabat-Zinn 的工作有助于将正念纳入医疗保健的主流，使整合医学成为一个公认的研究领域。

除了在马萨诸塞大学医学院工作外，卡巴特-津恩还是哈佛大学医学院的客座讲师，并撰写了多本关于正念的畅销书，包括《完全灾难生活》和《无论你走到哪里，你都在那里》。

真正的冥想练习是我们如何一刻不停地生活。乔恩-卡巴特-津恩

乔恩-卡巴特-津恩开设了正念在线大师班，全面介绍正念的研究、实践和应用。

课程包括正念冥想练习、呼吸法、身体扫描、瑜伽和步行冥想的指导。课程还包括正念和神经科学领域顶尖专家的讲座。

大师班全面介绍了正念，适合初学者和已经有正念练习的人。

学员可以向该领域的专家学习，同时进行有意义的自我反思。不过，这并不是正式的正念冥想培训，不能作为资格认证。

乔恩-卡巴特-津恩是费策研究所的创始研究员和行为医学学会的研究员，多年来获得了各种奖项，包括

1994年：他获得了 "界面基金会职业成就奖"（Interface Foundation Career Achievement Award）和 "纽约开放中心医学与健康十周年成就奖"（New York Open Center's Tenth Anniversary Achievement in Medicine and Health Award）。
1998年：获得旧金山加州太平洋医疗中心健康与治疗研究所颁发的 "治疗的艺术、科学和灵魂奖"。
2001年：因 "在综合医学方面的开创性工作 "获得加利福尼亚州拉霍亚斯克里普斯综合医学中心颁发的第二届年度开拓者奖。
2005:行为与认知疗法协会杰出朋友奖。
2007:荣获 Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine 颁发的 "Inaugural Pioneer in Integrative Medicine 奖"。
2008:意大利都灵大学认知科学中心颁发的心智与大脑奖。